一篇值得每个女人阅读的文Word文件下载.docx

一篇值得每个女人阅读的文Word文件下载.docx

《一篇值得每个女人阅读的文Word文件下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《一篇值得每个女人阅读的文Word文件下载.docx（6页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。

所以mm可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。

活血化瘀类的中药有：

益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。

可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。

　　二、女人要激素

　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。

每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。

代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

　　本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：

大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。

　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。

我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。

正常女性是28天吧。

每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。

　　很重要的一点是要珍惜自己的身体。

尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。

一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。

还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。

不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些mm想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。

你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。

可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。

一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。

俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。

乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。

　　三、女人要涵养自己的水源

　　女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。

不过按中医说法不是养水，而是要养阴。

前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。

　　那水能灭火，就多喝水好了?

不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。

那不是真元之气。

女人体内的水分，不能损耗过度。

相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。

比如，五味过甚。

太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。

偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。

中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。

中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源!

如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。

　　身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。

水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。

MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。

那只是治标之策。

体内水份滞留是肾和淋巴的问题。

也可能是摄取太多高盐食物造成的。

很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。

　　解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。

人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。

可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。

　　还有一个食疗方法，服用冬瓜。

削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。

吃法就是用一勺的量泡茶喝。

夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。

你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。

　　四、UP，就是向上的力量

　　其实相比皮肤和乳房，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。

中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。

肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大。

如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。

女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。

MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。

　　经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。

很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。

睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。

用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。

还有一个简易加强版：

空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。

这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。

经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。

　　站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。

要用自己的能量排除这些东西。

和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。

　　有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊。

　　五、节食减肥？

不要啦！

　　我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。

代谢正常的人就会有最好看的身材。

丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。

不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。

　　首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。

应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。

过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。

　　再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。

四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。

可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。

墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。

我们没有虫也吃，唉，都坏在这张嘴上。

　　六、要吃完整的原味的食物

　　现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。

品种也极大丰富。

有些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。

　　一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。

比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。

荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。

桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。

建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。

我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。

再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。

　　有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。

我们在吃却不知自己为什么吃。

比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。

所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。

再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。

葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。

其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。

可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。

　　七、吃进嘴里的和抹在脸上的

　　牛奶：

能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。

牛奶是敷脸的超级好东东。

可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。

牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。

敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。

冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。

我的折衷方法是自己做半脂奶：

把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。

隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。

这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。

　　橄榄油：

橄榄油有软化皮肤的作用。

自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。

橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。

在夏天，先抹，再用沐浴露。

橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。

　　珍珠粉：

维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。

人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。

所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。

缺乏维B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。

珍珠粉还有其它好处：

对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。

只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉!

　　啤酒：

前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。

先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。

以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了。

　　蜂蜜：

白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。

蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。

胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。

同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。

　　花粉：

维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。

花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。

想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。

不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。

花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。

所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。

　　●早上喝盐水

　　如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好。

尽量淡一点就行。

盐水可以去掉胃里的毒素和火气。

便秘吃红薯很有效。

　　●斑

　　眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。

如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大.

　　●胃火大

　　胃火分虚实。

实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。

可用栀子、淡竹叶泡茶喝。

虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。

少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。

　　●皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干

　　肤色黄表明肝肾功能不旺;

眼角的斑点对应子宫气息不畅;

手脚凉是MM的通病;

一般是生殖系统比较寒凉;

气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。

皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。

　　调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。

运动，饮食和生活习惯都有关系。

一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。

客观地说，想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。

　　●特殊时期的痛

　　战斗的武器，就是老姜。

可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。

喝一两次效果不一定明显。

姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。

一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。

把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。

不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。

可以再再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。

关键点，姜要够多，茶要够烫。

加一点红枣和桂圆。

用沸水泡姜茶喝。

要喝滚烫的姜茶才有效。

如果一杯不够可加红糖。