武术教案.doc
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武术教案
班级：
2012级1A班
姓名：
李旭 唐勇
学号：
20120841038
20120841036
2013年12月3日
教学内容
1、集合整队，班长汇报人数，安排见习生。
2、公布本次课的教学计划及课堂要求
3、热身小游戏
4、准备活动
5、专项准备活动
6、复习（三路长拳）、结束部分
教学目标
1、通过基本功和身体素质练习提高学生的身体素质夯实学生的武术基础。
2、让学生体验武术的艺术魅力，激发学生武术兴趣。
3、培养学生坚强意志，养成良好的刻苦守纪习惯。
4、培养学生的动作协调
教
学
重
难
点
重点：
学习初级剑术第二、三段（虚步平劈、弓步下劈、带剑前点、提膝下截、提膝直刺、
回身平崩、歇步下劈、提膝下点、并步直刺、左截腕、弓步上挑、跃步上挑、歇步下劈、仆步下压、右截腕、提膝直刺）
难点：
步型、手型、身法的标准程度
开
始
部
分
准
备
活
动
专
项
准
备
活
动
复
习
部
分
复
习
部
分
复
习
部
分
复
习
部
分
复
习
部
分
结
束
部
分
时
间
5
分
钟
10分钟
10分钟
1
0
分
钟
1
0
分
钟
1
0
分
钟
1
0
分
钟
1
0
分
钟
1
0
分
钟
5
分
钟
次数
一次
一次
两次
两
次
一
次
一
次
一
次
一
次
一
次
一
次
强度
小
中
中
中
中
中
中
中
中
小
教学内容
一、课堂常规
1、班长整队，清点人数。
2、师生敬礼，请老师上课。
3、宣布本堂课的内容（热身小游戏
准备活动、专项准备活动、复习（三路长拳）
二、热身准备活动
1、热身小游戏（水果蹲），给每一个小组取一个水果名字，然后每个小组抱成一个圈，当一个小组说XX水果蹲，蹲完后紧接着下一个小组蹲。
三、准备活动
1、行进间的头部运动
2、行进间的扩胸振臂运动
3、行进间的体转运动
4、行进间的腹背运动
5、行进间的双肩绕环
6、行进间的弓步压腿运动
四、专项准备活动
1、正压腿
易犯错误和纠正方法：
（1）两腿不直。
纠正方法：
强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。
（2）上体不正。
纠正方法；挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。
2、正踢腿
易犯错误和纠正方法：
（1）俯身弯腰。
纠正方法：
收下颚、头上顶，直腰。
（2）拔跟或送髋。
纠正方法：
降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法：
按口令要求的速度踢。
3、外摆腿
易犯错误和纠正方法：
（1）拔跟或送髋。
纠正方法：
降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。
（2）动作缓慢无力。
纠正方法：
按口令要求的速度踢。
4、里合腿
易犯错误和纠正方法：
（1）俯身弯腰。
纠正方法：
收下颚、头上顶，直腰。
（2）拔跟或送髋。
纠正方法：
降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法：
按口令要求的速度踢。
5、步行（马步、弓步、仆步）转换
五、复习三路长拳
预备式：
六、结束部分
实习教师点评本节课所学习的内容，并请老师上课。
指导与教法
一、课堂常规
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
O
要求：
听指挥，行动快,安静、整齐。
二、热身准备活动
要求：
做到整齐、注意安全
三、准备活动
OOOOOOOO
OOOOOOOO
要求：
行径过程中保持安静、整齐，并认真听老师讲解怎样去做
四、专项准备活动
要点：
直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。
OOOOOOOO
OOOOOOOO
要点：
挺胸、收腹、立腰。
踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
OOOOOOOO
OOOOOOOO
要点：
展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。
OOOOOOOO
OOOOOOOO
要点：
展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。
OOOOOOOO
OOOOOOOO
要求：
做弓步时，两脚平行站立，拳放在腰间，目视前方。
弓步要注意后脚不能离开地面，仆步也注意脚不能离开地面。
五、复习三路长拳
起势1、并步直立：
头要端正,颏微收,挺胸、塌腰、收腹。
虚步亮掌：
①撤步摆掌②后移穿掌③虚步亮掌提示：
撤右步与摆右掌同时,后移重心与穿左掌同时,虚步与摆头、勾手亮掌同时。
眼随主动作的手走；向左甩头定势要脆。
三个动作必须连贯。
并步对拳：
①提膝直立②落步对掌③上步摆掌④并步对拳
第一段
（一）弓步冲拳：
①上步格打②弓步冲拳提示：
上左半马步与左臂向上向左格打同时，蹬右脚成左弓步、冲右拳与收拉左拳同时。
蹬腿、转腰、顺肩、冲拳要协调完整。
（二）弹腿冲拳：
支撑左腿可微曲。
弹右腿要用爆发力，力点达于尖，右腿要先屈膝上提接近水平，然后再甩小腿前弹。
提示：
弹右腿与冲左拳同时。
（三）马步冲拳：
右脚前落时先留重心，然后上体左转、右脚尖里扣落实，同时右冲拳成定势。
（四）弓步冲拳：
同
（一），惟左右相反。
（五）弹腿冲拳：
同
（二），惟左右相反。
（六）大跃步前穿：
①屈腿挂掌②落步摆掌③跃步摆掌④仆步护肩提示：
屈左腿与挂右掌时上体前倾，身体放松。
落左步时右掌继续向后挂，左拳变掌向后下伸直，目视右掌，两腿微曲，准备起跳。
跃步要远，落地要轻，左脚落地向前铲出成左仆步与右抱拳、左掌由上向右向下划弧成立掌同时。
仆步护肩动作完成后立即接下动。
（七）弓步击掌：
①仆步搂手②弓步击掌提示：
左搂手时仆步不变，紧接弓步击掌。
右腿猛力蹬直成左弓步、左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手和右拳由腰侧变掌前推同时。
（八）马步架掌①后移穿掌②马步亮掌，提示：
重心后移，上体右转，左勾手变掌由后经腰侧从右臂内向前上穿出。
左脚尖内扣、身体右转成马步、左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方（右掌立于左肩前）、右摆头同时。
亮掌、摆头要脆快。
本段重点：
大跃步前穿。
第二段（九）虚步栽拳：
①提膝勾手②虚步栽拳提示：
右脚蹬地提起，左脚伸直以前脚掌为轴碾转，身体右后转体180°，同时右掌由左肩前向下经右腿外侧向后划弧成勾手贴近于右膝外侧，左臂随体外旋立掌（掌尖朝上，掌心朝右）。
右脚向右落地成虚步（左脚顺势扭直，脚跟提起），右勾手变拳上架，左掌变拳下栽于左膝上。
勾挂、提膝、转身同时。
虚步、架拳、栽拳、甩头同时。
（十）提膝穿掌：
①转体盖掌②提膝穿掌提示：
先立身右转体盖左掌于头上方（收右拳），目视左掌，然后提膝穿右掌目视右掌（左掌立掌于右肩前）。
右撑腿与右臂充分伸直。
（十一）仆步穿掌：
右臂不动，左穿掌至左脚面时两臂成线。
（十二）虚步挑掌：
①弓步穿掌②上步摆掌③虚步挑掌提示：
先成左弓步左穿掌，然后右脚上步身体左转180°，同时左右手划圆，最后定势。
上右步与前摆右掌同时，右虚步、右挑掌、左摆掌同时。
（十三）马步击掌：
①马步搂手②马步击掌提示：
右脚右移外展落实成半马步，右臂稍内旋腕伸直搂手。
左脚上步，右脚为轴转体180°成马步、推左掌、收拉右臂抱拳同时。
（十四）叉步双摆掌：
①回身摆掌②插步摆掌提示：
右移重心右转与右摆掌同时。
右插步、左转身、双掌左摆同时。
两臂要划立圆，幅度要大。
（十五）弓步击掌：
①回身搂手②弓步击掌提示：
右转体左抱拳右搂手时两腿稍拧顺势。
左腿后撤成右弓步（拗势）、击左掌、右掌向下向后摆直成勾手同时。
（十六）转身踢腿马步盘肘：
①转身抡臂②正踢亮掌③落步按掌④马步盘肘提示：
两脚以前脚掌为轴向左后转体180°，两臂抡动划立圆（以腰带臂）至左弓步，右掌斜上左掌斜下成线。
右腿正踢、左臂由下后向上亮掌、右臂由上向下后反臂勾手同时。
由脚前落，右手不动，左手按至胸前，目视左掌。
上体左
转90°成马步、左掌向前向左平搂变拳收至腰间、右勾手变拳手臂伸直向右向前平摆至体前屈肘（目视轴尖）同时。
转腰盘肘要以腰发力，动作快速，右肩前顺。
本段重点：
提膝穿掌，转身踢腿马步盘肘。
第三段（十七）歇步抡砸拳：
①马步抡拳②转体抡拳③歇步砸拳提示：
马步（右脚尖外撇）两臂抡直。
两脚以前脚掌为轴转体180°抡动，抡臂要连贯立圆。
两腿全蹲成歇步，左腿大、小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，左脚跟提起，右脚尖外撇（右全脚掌着地）。
左拳下砸与下蹲成歇步同时。
（十八）仆步亮掌：
①弓步击掌②提腿穿掌③仆步亮掌提示：
左腿前上（砸拳方向）成右弓步，右拳变掌向下经胸前向右横击掌同时。
上体右转90°，右脚蹬地屈膝提起与左拳变掌从右掌上向前穿出（掌心朝上）同时。
回身成仆步与摆头亮掌同时。
（十九）弓步劈拳：
①弧步搂手②上步展臂③弓步劈拳提示：
左右脚上步带弧形。
上左步与搂左手（右抱拳）同时。
上右步与展臂（右抱拳向后平摆，左搂手再向前挥摆，两臂成线）同时。
右弓步与右劈掌（左掌接扶右前臂）同时。
（二十）换跳步弓步冲拳：
①虚步挂掌②提腿挂掌③震脚按掌④弓步冲拳提示：
换跳步动作要连贯、协调。
右震脚、按左掌、收右拳同时定势。
左弓步与右冲拳（左掌藏于右腋下，掌背贴靠腋窝）同时。
（二十一）马步冲拳：
上体右转90°，由拳收拉至腰侧，左掌沿右壁外侧切脱变拳向左冲出，目视左拳。
拉右臂与脱左掌同时。
拧腰转髋成马步与冲左拳同时。
（二十二）弓步下冲拳：
左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上。
右拳向左前斜下方冲出。
拧腰转髋蹬右脚成左弓步与下冲拳同时。
（二十三）叉步亮掌侧踹：
①回转叉手②插步亮掌③踹腿亮掌提示：
左掌落于右手腕（右拳变掌）交叉成十字，目视双手。
紧接两掌在体侧下挂后成左勾手右亮掌、右脚插步同时，插步时上体稍向右倾斜。
左踹腿，要先屈收再向斜上方踹出（上肢不变），目视左侧。
（二十四）虚步挑拳：
①落脚挑拳②提膝挂拳③虚步挑拳
第四段（二十五）弓步顶肘：
①虚步挂掌②提膝摆臂③跳步摆臂④扣脚护拳⑤弓步顶肘提示：
右上动重心升高，右脚踏实，右臂内旋向下直臂以拳背下挂至右膝内侧。
提右膝、两臂向前向上摆起（左拳变掌，右拳不变）同时。
跳换步不要过高，但要快。
落地时右脚着地，左脚扣于右小腿后，右拳变掌左掌变拳，由掌心贴靠左拳面，眼视右侧。
左弓步顶肘时，右掌推左拳助力。
（二十六）转身左拍脚：
①转体抡臂②左斜拍脚提示：
以两脚前掌为轴向右后转体180°，随转体，两臂展直抡摆。
右掌拍左脚面，左掌变拳抱收。
拍脚时，上体正直，支撑腿挺直，摆动腿挺膝绷脚面，拍脚要准而响亮。
（二十七）右拍脚：
①落脚摆臂②右斜拍脚提示：
左脚前落，左拳变掌向下向后摆，右掌变拳抱收至腰际。
余同上动。
（二十八）腾空飞脚：
①落脚放松②摆脚击掌③腾空拍脚提示：
蹬地要向上，不可太向前冲，左膝尽量上提。
击响要在腾空时完成。
左右掌在额前拍和右拍脚两响要清脆连贯。
（二十九）歇步下冲拳：
①落脚抱拳②歇步冲拳提示：
落地要轻，左掌变拳收至腰侧。
身体右转90°成歇步、右掌抓握外旋变拳回收、左拳向前下冲出同时。
歇步要稳，冲拳要脆。
（三十）仆步抡劈拳：
①立身展臂②转体抡臂③仆步劈拳提示：
由上动重心升高，两臂右后下左前上展直。
以右脚掌为轴，左膝提起，左转体270°，两臂抡成立圆，尽量保持成一线。
左腿后落成右仆步与右劈拳同时。
（三十一）提膝挑掌：
①弓步举掌②提膝抡挑提示：
右弓步时右拳变掌向前向上举于右侧，左拳变掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。
然后，两臂抡立圆一周，右臂上挑、左手反勾、蹬提右脚同时完成。
（三十二）提膝劈掌弓步冲拳：
①提膝劈掌②弓步搂手③弓步冲拳提示：
上肢不动，右掌下劈停于右小腿内侧，左勾手变掌摆护于右上臂内侧，左掌尖朝上，掌心向右。
右脚向右后落地，右转体90°成右弓步，右手向右搂于右膝上方。
紧接，右收拳左冲拳。
提膝劈掌重心要稳，搂手冲拳劲力要足。
左冲拳与右弓步夹角90°左右。
本段重点：
弓步顶肘，左右拍脚，腾空飞脚，仆步抡劈拳，提膝挑掌。
收势1。
虚步亮掌：
①扣脚叠手②落步舞花③虚步亮掌提示：
右脚扣于左膝后，两拳变掌（掌心向下），两臂右上左下屈肘交叉于体左前。
右脚向右后落步，身体稍右转，两手舞花，右掌停于左腋下，掌心向上；左掌停于右臂上右胸前，掌心向下。
目视左掌。
虚步、左手反勾于体后、右臂抖腕亮掌于头上同时。
眼神先往右再随势左摆。
2。
并步对拳：
①撤步穿掌②撤步摆掌③并步对拳提示：
连退三步，余同起势动作3。
3。
并步直立：
两臂自然下垂，目视正前方。
六、结束部分
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
O
要求：
听指挥，行动快,安静、整齐。
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