武术教案.docx

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（1）正踢腿

  正踢腿的动作方法是：

双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。

左右交替进行。

练习时应注意：

①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。

②上踢腿脚尖要勾紧。

③髋关节注意回收，不能放胯。

④落地要轻，

（2）斜踢腿（又称十字腿）

  斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向，其他动作要求与正踢相同。

（3）外摆腿

  外摆腿动作方法是：

并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。

右脚向右前上步，同法踢摆左腿。

左右交替进行。

外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。

②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。

③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。

武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚

学校

学科

体育

班级

上课内容

1、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚

2、身体素质—单足跳接力游戏

教学目标

1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。

2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。

3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。

教学重点

向上踢时用力要快、猛、下落时要轻，腿部肌肉要控制。

侧踢要直臂立腰，开胯

教学顺序

教学内容

教师的活动

组织与要求

 准备部分

基

本

部

分

结

束

部

分

 一、上课常规

1、体育班长集合整队、检查人数。

2、师生问好。

3、宣布课的内容、要求和目标。

4、检查衣服、处理见习生。

 二、热身运动

（1）匀速慢跑。

（2）徒手操动作到位。

1、慢跑200米。

2、压肩。

3、正压腿。

4、侧压腿。

5、活动膝关节、踝关节、腕关节。

三、武术  正拍脚、外摆脚、斜踢脚

1、正拍脚

正踢腿的动作方法是：

双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。

左右交替进行。

2、外摆脚

动作方法：

并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。

右脚向右前上步，同法踢摆左腿。

左右交替进行。

外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。

②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。

③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。

3、斜踢腿---又称十字腿）

 斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向，其他动作要求与正踢相同。

 四、身体素质—单足跳接力游戏

规则与要求：

男女分别4路路纵队站立，各分四个小组进行接力比赛；每人听口令单足起跳开始，绕过标志点后换脚，到达起点击掌接力下一位同学开始，然后回到队尾，依次类推，每轮最后的男女队员分别做下蹲起10个。

五、结束部分

1、集合整队

2、做放松练习

3、总结、评价本节，布置作业。

4、组织学生归还器材

5、师生再见

一、上课常规

1、组织成四列横队。

2、在规定的地点由体育委员整队，集合。

3、师生问好，教师宣面本课的学习内容和要求。

4、检查服装，安排见习生活动。

二、武术  正拍脚、外摆脚、侧踢脚

1、练习时应注意：

①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。

②上踢腿脚尖要勾紧。

③髋关节注意回收，不能放胯。

④落地要轻，

2、教师示范，学生模仿练习。

3、教师讲解动作要点并再次示范，提示学生异侧进行练习

三、教师进行点评和总结。

五、放松活动

小游戏：

拍打放松上下肢

原地轻跳10次

六、结束语

教师提示学生所学内容，评价学生学习情况

1、组织成四列横队。

2、在规定的地点由体育委员整队，集合。

1、四列横队体操队形

2、注意力集中，动作到位

1、8路纵队间隔2米

2、听从口令，不准偷懒，到标志点换脚

1、4列横队体操队形

2、放松充分，