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怎样克服社交恐惧症有哪些方法文档
篇章1:
今天小泰为大家收集整理了关于社交恐惧症要如何治疗,希望大家会喜欢,同时也希望给你们带来一些参考的作用!
1、转移注意力
不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。
2、可以每天设定一个交谈的小目标
先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。
之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。
3、到人多的地方去
保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。
而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。
对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己;
4、不要苛求完美
用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。
5、鼓励自己去参加聚会
给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。
下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。
再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。
这些真的不难。
6、学会倾听
在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。
篇章2:
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怎样克服社交恐惧症?
克服社交恐惧症的方法有哪些?
下面小泰整理了克服社交恐惧症的方法，供你阅读参考。
克服社交恐惧症的方法：
克服孩子社交恐惧的七种方法
1.邀请一个孩子到家里玩，之后邀请两个，当孩子在自己家中时会感到比较自在，也可以更了解其他孩子，他会把在家中和朋友相处的自在感转换到其他的社交场合里。
2.陪在孩子旁边直到他感到自在或是和其他孩子有互动时，慢慢从孩子身边离开，但是还是要在孩子看得到你的地方待着。
3.让孩子参加一些体育活动，像是游泳、体操或球队，这样的经验会帮助孩子建立在团队中的信心。
4.允许孩子在加入活动前先在一旁观看。
有的孩子在参与之前需要先了解情况，在孩子还没准备好前就推他加入，只会让他更不自在。
5.教导孩子面对新伙伴时该有的相处方法。
可以在家用角色扮演的方法练习，接受他的不自在感，并鼓励他试着使用刚学到的社交技巧，让他知道其他孩子很有可能也跟她有一样的感觉，会担心外表或者谈话内容。
一旦她成功使用了所学到的新社交技巧，就会想再试一次的。
6.有些孩子是以较平静的方式面对这个世界，而他们对于自己的处世方式感到自在与知足，他们也许只有一个或两个好朋友，而他们在学校的表现也很好，快乐并且自信，所以，请确定你所假设的问题是否真的存在!
7.和专业咨询师或是治疗师谈谈，让他们来帮助一个苦恼于严重害羞的孩子。
职场上克服社交恐惧的方法
1、正式进公司的时候，不像在面试过程中，由于客套、礼貌和距离，尚能从容面对HR，那么正式成为同事后，在第一天，怎样称呼HR?
怎样由生过渡到熟悉?
直呼其名还是有什么称呼?
答：
首先请问他的姓名：
视公司文化环境去，互联网公司的话，就叫xxx哥，由生到熟就要多打招呼，问早安，吃饭没，多微笑。
2、当被人引导自己的工位时，是否需要在入座时刻意的和走位邻居或不远的同事一一打招呼?
如果，打招呼，应该怎么说话?
不用刻意去打招呼，你去了有领导，一般领导比较忙，你要找个同事，带你入门，这个人尤其关键，看他们抽烟吗?
买包好点的烟，都在走廊上的时候走几轮。
因为你是新人，叫同事xxx哥你一点都不吃亏，真的。
3、首次上手工作的时候，有不明白的，请教别人的时候该怎么说话?
是不是每次都要说谢谢?
不明白的一定要问，工作上的事情，有问题就直接问，千万别扭扭捏捏，可以这样说，你好，请问下这个东西，是不是.....这样的。
人家帮了你，是要说谢谢啊。
4、中途去洗手间，在路上遇到陌生同事，我不认识他，他知道我是新来的，该怎么示意?
是否仅仅微笑就可以了。
如果开口说话，该怎么说话?
点头示意，男人之间拉近距离的就是：
掏出你的香烟/绿箭。
5.中午吃饭的时候，当被同事叫上说一起去吃饭时，该怎么回应?
去吃饭的时候，和同事一起出公司、进电梯、出电梯、找饭店、点餐、等餐、进餐的时候应该怎么说话?
还是像上面的，找共同话题，哎呀，你也喜欢吃辣的啊、今天这个菜不错、公司的饭真难吃，要不晚上下班后我们出去吃吧，我请你。
6、吃饭过程中，我应该怎么说话?
（不要求气氛非常好，只要不至于尴尬和冷场）
7、吃完饭后，一起回公司的时候，应该怎么说话?
同5，掏出你的烟，不抽烟的请掏出你的绿箭：
来一颗?
8、下班时，是按点走人或稍微延迟一下走人，还是等待有人叫你走?
晚点走吧，给人家一个好的印象
9、下班时，如果有顺路的同事叫上你，从下楼到坐电梯，到公司外面至地铁公交的一段路程该怎么说话?
问他住哪儿啊，坐几号线啊，然后不顺路的时候就说，我从这边走，明天见，拜拜。
10、和同事聊天，怎样才能把话题集中在对方身上，让对方有一种被重视的感觉，从而让ta喜欢与我聊天?
我不希望人们总是谈论我自己，从而让他们感觉无趣。
做一个倾听者，听他们讲公司里面的各种传说，听他们讲自己的牛逼事，时不时附和：
哇，这么叼。
11、不知道说什么的时候自然沉默是最好的，但是，怎样不显得沉默寡言?
因为有的人沉默是深沉、有深度;
有的人沉默则是显得其自闭。
12、和同事在饭桌上聊天，如何不至于冷场。
是不是只和身边的人互动就可以?
你又不是主角，和身边几个同事聊聊吹吹就好了。
13、如何拒绝饮酒，但不破坏友谊和气氛?
不会喝酒?
慢慢来，千万别说自己不行，记住!
!
如果实在是因为身体方面的原因，就要说出来，比如：
酒精过敏等等;
然后以茶代酒，人家喝一杯，你喝两杯水，以示敬意。
14、是否在新入职时期，带些食物、小礼物与大家分享?
15、如何让示好显得是真正的友好，而不是在讨好?
以诚待人就可以了，人与人之间就这么回事儿
16、如何让自己保留个性，而看起来不至于难以接近?
一个真正的团队，是无差异化性格的。
君子和而不同，小人同而不和
17、新人是什么活儿都揽下来，还是拒绝?
如果觉得什么活儿都干，是不是显得太刻意了，那么该怎样拒绝?
做好你的分内事，其他的：
勤快点去换水桶。
18、如果自己是很早到办公室的，是否需要给后到的同事一一问早?
（想象一下，陆陆续续进来的同事，每一个都有说早上好，是不是太奇怪了?
）
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