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编辑本段症状表现
一般说来胃肠气胀均有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多见于胃或横结肠积气所致，小肠积气腹部膨隆可局限于中腹部，也可为全腹部膨隆，结肠积气腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部，幽门梗阻时，上腹部可有胃型及蠕动波，肠梗阻时可见肠型及肠蠕动波，肠鸣音亢进或减弱，腹膜炎患者可有压痛及肌紧张。
伴随症状
（1）腹胀伴腹痛：
伴剧烈腹痛时应考虑有急性胆囊炎，胰腺炎，肠梗阻，急性腹膜炎，肠系膜血管栓塞或血栓形成，肠扭转，肠套叠等病变的可能。
（2）腹胀伴呕吐：
多见于幽门梗阻，肠梗阻等病变，其次可见于肝胆道及胰腺病变，功能性消化不良及吞气症等功能性病变有时也可发生呕吐。
腹胀示意图片（6张）
（3）腹胀伴嗳气：
常见于吞气症，功能性消化不良，慢性萎缩性胃炎，胃下垂，溃疡病及幽门梗阻等。
（4）腹胀伴便秘：
多见于习惯性便秘，肠易激综合征（便秘型），肠梗阻，左半结肠癌等。
（5）腹胀伴腹泻：
多见于急性肠道感染，肝硬化，慢性胆囊炎，慢性胰腺炎，吸收不良综合征等。
（6）腹胀伴肛门排气增加：
多见于食物在肠道发酵后，结肠内气体过多，肠易激综合征等。
（7）腹胀伴发热：
多见于伤寒，急性肠道炎症，肠结核，结核性腹膜炎及败血症等。
（8）腹胀伴肠型或振水音：
腹胀伴肠型或异常蠕动波多见于肠梗阻，如胃部有振水音时，多考虑为胃贮留或幽门梗阻。
（9）腹胀部位：
上腹部膨胀者多见于萎缩性胃炎，功能性消化不良，肝硬化，幽门梗阻，胃扩张或胃癌，胰腺癌等;
中上腹部膨胀多见于肝，胆道病变，肝曲综合征等;
左上腹部膨胀多见于胃疾病，脾曲综合征等;
左下腹膨胀多见于结肠胀气（例如巨结肠）;
全腹部胀气多见于小肠或结肠腔内积气过多，麻痹性肠梗阻等。
编辑本段病因病理
西医病因
腹胀是由于胃肠道内存在过量的气体，以腹部胀大、皮色苍黄、甚至脉络暴露、腹皮绷急如鼓为特征，其主要病因及发病机制如下：
（1）食物发酵
正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。
如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。
（2）吸入空气
吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，而引起肠胀气。
（3）胃肠道中气体吸收障碍
正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。
有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。
（4）胃肠道内气体排出障碍
因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。
如果体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。
频繁地排气（俗称放屁）、打嗝、觉得腹胀或疼痛，是许多生活步调快、压力大的人，几乎每天发生的毛病，散布在人体消化道内的气体主要来源有二，一是外在的空气进入体内，当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖、用吸管喝饮料，或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随着下肚。
另一个来源是大肠内细菌分解食物过程中产生。
我们吃下的食物进入消化系统后，由各种消化酵素加以分解，最后大约90%消化完成后，在小肠中被吸收。
其他不被小肠吸收的食物进入大肠后，就被大肠内的细菌分解利用。
细菌分解食物，便会产生各种气体。
人体内因为缺乏消化某些碳水化合物（例如寡糖类及多醣类）的酵素，所以，摄食这一类食物后，在小肠中不被消化，到大肠后便为肠菌所分解利用，然后产生大量气体。
中医病因
《诸病源候论·
腹胀候》：
“腹胀者，由阳气外虚、阴气内积故也。
阳气外虚受风冷邪气，风冷，阴气也。
冷积于府脏之间不散，与脾气相壅，虚则胀，故腹满而气微喘。
”
（1）脾胃损伤由于小儿乳食不节、饥饱无度，或营养不良，均会损伤脾胃，使脾失健运，升降失节，气滞不能正常运行而致脘腹胀满。
（2）情志因素由于娇惯小儿多有任性，所欲不遂，情志不舒畅，肝气因而郁结，气机失调，可致气急腹胀。
（3）湿热蕴结夏秋季节外感湿热之邪，不得宣化，壅滞于中焦，气机郁阻，使脾胃升降功能失调，以致胸闷腹胀。
（4）中寒小儿多食冷饮或衣被过薄，感受寒邪，寒邪直中脾胃，使脾阳不振，不能温化水湿，水谷精微物质不能输布，壅积于中焦而成腹胀。
此外，肝伤则气血凝滞，脉络阻塞，形成积聚。
病久伤肾，肾阳不足，无以温养脾土，蒸化水湿，肾阴亏损，肝失滋养，均可导致腹胀。
常见病因
1．胃肠道疾病
（1）胃部疾病：
常见于慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等。
（2）肠道疾病：
常见于肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。
（3）其它：
胃肠神经官能症。
2．肝、胆与胰腺疾病如急、慢性肝炎，肝硬变，慢性胆囊炎，胆石症及胰腺炎等。
3．腹膜疾病常见于急性腹膜炎、结核性腹膜炎等。
4．心血管疾病常见于心力衰竭、肠系膜动脉硬化症、肠系膜动脉梗塞等。
心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀。
5．急性感染性疾病如败血症、重症肺炎及伤寒等。
6．其它可见于手术后肠麻痹、肺气肿、哮喘病、低钾血症、吸收不良综合征、脊髓病变、药物反应、慢性盆腔炎、附件炎、结缔组织疾病及甲减等。
1.奶类选择不当
·
不宜选用新鲜的全脂奶或全脂奶粉喂养婴儿
鲜奶口味香浓，含有较多的大分子酪蛋白，婴儿服用后与胃酸作用容易形成大凝块，不易消化。
鲜奶所含的矿物质比母乳高3倍，不易被婴儿吸收利用，容易造成腹胀。
由于鲜奶所含的乳糖较少，婴儿还易发生便秘。
服用全脂奶粉也有与以上相似的问题。
如需服用鲜奶和全脂奶粉，应在奶液中添加1/4的水（即每4格奶里加入1格水），再加入5%的糖。
在喂哺前用小火把奶液煮沸，奶液中的蛋白质变性，凝块变小，以便婴儿容易消化吸收。
2.喂养不当
宝宝吃奶过多
为了宝宝长得快，只要能吃，妈妈总是尽量满足。
由于婴儿还不会表达饥饱，妈妈切不可以为宝宝哭闹是没吃饱，有可能是口干、尿湿哦。
奶量过多，宝宝因消化不良产生腹胀，具体表现为腹内不消化、腹胀如鼓，有便多、哭吵、屁多、舌苔腻、经常挺肚子及脸色胀红等不适表现。
编辑本段检查
实验室检查
患儿的血常规检查必不可少如白细胞计数增高和中性粒细胞增高常提示患儿存在全身、肠腔内腹腔内或脏器的感染。
很多泌尿系疾患会引起尿路感染，通过尿常规检查可发现白细胞增多肠道感染可通过大便常规检查确诊有白细胞增多腹水患儿应首先通过腹水常规检查确定为漏出液或渗出液。
有时通过腹腔穿刺抽出少量液体即可确诊为炎症、出血、消化道或胆道穿孔在恶性肿瘤腹腔转移患儿的腹腔穿刺液中，可能找到肿瘤细胞。
各种感染所致腹胀有感染性血象，血沉增快血培养阳性急性相蛋白增高等等。
辅助检查
可做B超、钡灌肠X线立位照片或透视检查见小肠内多个液平面及瘪缩的结肠可诊为机械性肠梗阻;
麻痹性肠梗阻可见结肠充气扩张;
见肠管漂浮在腹水中为腹腔积液特点。
常规放射科检查
（1）腹部平片：
由于正常新生儿及小婴儿腹部存在着生理积气，无论气体增多或减少均提示可能存在病变所以小儿腹部平片的诊断价值远远大于成人。
并且年龄越小所能提供的信息越多。
除提示不同部位的肠梗阻外，还可能提示腹部占位性病变的大小和位置。
腹部平片还易于显示胎粪性腹膜炎及神经母细胞瘤不同特点的钙化及畸胎瘤的骨骼影而提示诊断。
腹部平片应作为气腹诊断的首选检查项目。
消化道造影
①钡餐：
对诊断先天性肥厚性幽门狭窄及十二指肠梗阻有很大帮助，但除慢性不全性肠梗阻有时可通过钡餐确定梗阻位置外一般低位肠梗阻不做钡餐还有时通过钡餐来确定腹腔内占位性病变的大小和位置。
②钡灌肠：
怀疑结肠病变时常需做钡灌肠检查，如根据患儿结肠的痉挛、移行和扩张段诊断先天性巨结肠，根据“胎儿型结肠”诊断肠闭锁。
对肠梗阻患儿可通过钡灌肠观察结肠有无气体而确定梗阻是否为完全性盆腔肿物及直肠病变也可能通过钡灌肠确诊。
泌尿系造影
①静脉肾盂造影（IVP）：
常用来诊断泌尿系统先天性畸形或肿瘤，如肾积水和肾母细胞瘤的诊断。
IVP还可提示肾脏的分泌功能当怀疑其他腹膜后肿物时也常通过IVP检查发现肾脏或输尿管受压移位而提示诊断。
②逆行膀胱造影：
对于诊断尿道瓣膜、输尿管口囊肿和膀胱肿瘤意义最大。
CT检查
随着医疗仪器设备的更新应用日益广泛，它对因腹部肿物或肿瘤引起的腹胀有时具有诊断意义。
通过本项检查不仅可测量肿物的大小还可确定肿物为实性、囊性确定囊壁的厚度及囊内容物大概性状CT检查还常可提示肿物来源于某脏器或显示其与周围脏器的关系但CT检查为静态图像，对于功能方面的显示常不如B超。
此项检查价格也偏高，一些中、小医疗单位还难以装备，应用受到一定限制。
此外，CT检查在儿科应用时间还短诊断经验与资料积累还不足确定诊断时应密切结合临床。
B超检查易于显示软组织（如肝脾）液体（包括腹水）及肾积水胆总管囊肿等囊性病变彩色多普勒可显示脏器血液供应和脉管系统形态，并可提示血流方向及速度与CT相比有独到之处。
本项检查为无创性可以动态观察或多次重复检查，且相对价廉B超检查目前已经取代了部分常规的放射科检查，如对于部分先天性肥厚性幽门狭窄的诊断、后尿道瓣膜的定位及肾积水的诊断等。
B超检查也逐渐在急腹症领域开展，如肠套叠与急性阑尾炎的诊断。
当然对于任何影像学检查结果都应该密切结合临床，并相互印证才能不断提高诊断符合率及应用价值。
编辑本段临床诊断
正常人胃肠道内可有少量气体，约150毫升（ml）左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致腹胀。
临床上常见的引起胃肠道胀气的疾病有吞气症、急性胃扩张、幽门梗阻、肠梗阻、肠麻痹、顽固性便秘、肝胆疾病及某些全身性疾病。
晚期妊娠也可引起腹胀，但属生理性的。
编辑本段分类
腹胀一般分以下几种类型：
一、气滞作胀：
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。
治以疏达肝气、和胃降逆。
二、脾虚腹胀：
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。
治以健脾消胀、升清降浊。
三、血瘀腹胀：
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。
查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
四、湿热腹胀：
胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。
治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。
另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。
编辑本段因病就诊
1．消化内科腹胀伴暖气、反酸，进食后加重或有腹泻的病人，应挂消化内科。
2．普通外科急起的腹胀、腹痛，伴呕吐或不排气、不排便的病人，应挂普通外科。
慢性腹胀伴右上腹痛、进食油腻食物后加重者，亦应挂普通外科。
3．妇科经常腹胀伴腰酸、白带多的病人，应挂妇科。
4．肝炎科腹胀伴厌油、黄疽的病人，应到肝炎科就诊。
5．结核科经常腹胀伴低热的病人，应挂结核科。
6．心脏内科有心脏病史，经常腹胀者，应到心脏内科就诊。
7．神经内科有下肢瘫痪的病人，经常腹胀，应到神经内科就诊。
编辑本段孕妇腹胀是什么原因
引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。
子宫变大压迫肠胃
随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中内容物及气体的正常排解，让准妈妈感到不舒服。
活动量减少引起便秘
由于孕妇的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。
编辑本段治疗
中医辫治
《张氏医通·
胀满》：
“腹胀诸证，虽属寒者多，属热者少，然世治胀，喜用辛温散气之药。
……有气虚不能裹血，血散作胀，必其人大便不紧，或时结时溏，溏则稍减，结则渐加；
小便清利，甚则浑白如泔，其脉缓大而滞，气口益甚，慎不可用辛温耗气之药，宜四君子去白术加木香、泽泻、当归、芍药以固其气中之血。
有血虚不能敛气，气散作胀，必其人烦热便燥，小便黄数，其脉浮数而弦，人迎尤甚，慎不可用苦寒伤胃之药，宜四物汤去地黄加黄芪、肉桂、甘草、煨姜，以和其血中之气。
外因六气成胀，藿香正气散；
内因七情成胀，沉香降气散。
忧思过度，致伤脾胃，心腹臌胀，喘促烦闷，肠鸣气走，漉漉有声，大小便不利，脉虚而涩，局方七气汤。
浊气在上，则生（月真）胀，生姜泻心汤加木香、厚朴。
（《简明医彀》主张用木香顺气汤）。
脾胃不温，不能腐熟水谷而胀，附子理中汤。
肾脏虚寒，不能生化脾土而胀，济生肾气丸。
”对于忧思伤及心脾，腹胀兼有喘促、呕逆、肠鸣、二便不利者。
可用苏子汤。
它如食积、虫积等亦可致腹胀。
选用的非处方药
◆西药非处方药：
二甲硅油也称聚二甲基硅油，为消胀药。
该药能降低表面张力，消除胃肠道中的泡沫，使被泡沫贮留的气体得以排除，从而缓解胀气。
其剂型为片剂，口服应用。
药用炭也称活性炭，能吸附肠内异常发酵产生的气体，减轻腹胀。
乳酶生也称表飞鸣，为活肠球菌的干燥制剂。
该药在肠内分解糖类生成乳酸，使肠内酸度增高，抑制肠内腐败菌的生长繁殖，减轻发酵及产气。
口服地衣芽孢杆菌活菌颗粒也称整肠生，可调整肠道菌群失调，维持生态平衡，消除消化不良、腹胀等症。
其剂型为胶囊剂、颗粒剂，口服应用。
多潘立酮又称吗丁啉、胃得灵，能增加胃肠平滑肌张力及蠕动，使胃排空速度加快，消化和推进食物，促进食物及肠道气体排出。
用于消化不良、腹胀、嗳气等。
◆中成药非处方药：
木香顺气丸主要成分为木香，砂仁、香附（醋炙）、槟榔、陈皮、厚朴（炙）等。
能行气化湿，健脾和胃。
用于脘腹胀痛、嗳气。
其剂型有：
丸剂、颗粒剂，口服应用。
香砂养胃丸主要成分为木香、砂仁、白术、陈皮、香附（炙）等。
能温中和胃。
用于胃脘满闷、反酸水。
其剂型为丸剂，口服应用。
香砂平胃颗粒主要成分为苍术（炒）、香附（醋炙）、砂仁等。
能健脾燥湿，用于胃脘胀痛。
其剂型为颗粒剂，口服应用。
属于治疗腹胀的中成药还有：
沉香化气片、丁沉透膈丸、调气丸、复方制金柑冲剂、和胃平肝丸、猴头健胃灵胶囊、加味四消丸、健脾丸、洁白胶囊、积术丸、逍遥丸、六味能消胶囊、摩罗丹等。
自我药疗
西药：
乳酶生片，成人一次0.3克～0.9克，一日3次。
也可服用地衣芽孢杆菌活菌制剂（整肠生），成人，颗粒剂，一次1袋；
胶囊剂，一次2粒，一日3次，首剂加倍。
儿童剂量减半。
多潘立酮（吗丁啉），片剂，成人一次1片（10毫克），一天1～2次。
中成药：
如患者愿吃中成药，则可依中医理论，按证候辨证选用。
湿阻气机所致腹胀，可用木香顺气丸，口服，一次6克～9克，一日2～3次。
肝气郁滞所致腹胀，可用逍遥丸，口服，一次6克～9克，一日2次。
脾虚气滞所致腹胀，可用枳术丸，口服，一次6克，一日2次。
也可服用健脾丸。
安全用药
用药前应仔细阅读药品说明书，因为说明书是患者自我药疗的最佳指导与依据。
消胀药应用时必须注意检查腹胀的病因，如为某些疾病引起的腹胀，则必须在服消胀药的同时去医院请医师治疗病因。
非气性胃肠道膨胀感（如消化不良），不应选用二甲硅油。
乳酶生、整肠生等为微生态制剂，均不能与抗酸药、抗菌药、铋剂、鞣酸、药用炭等合用，如需合用，应错开半小时。
且不宜用温开水送服。
嗜铬细胞瘤、乳癌、机械性肠梗阻、胃肠出血等疾病患者，禁用多潘立酮。
妊娠妇女慎用多潘立酮。
在现实生活中，许多人认为腹胀不是什么大病，大多挺一挺，自行买些药来用。
不过，自行用药对付腹胀有许多学问，要选用合适的药物，就应该对腹胀的治疗药物有更多的了解。
如果两肋发胀、胃区饱满（即上腹部发胀）时，可选择促上消化道动力药。
如吗丁啉（多潘立酮），它直接作用于胃、肠壁，可增加食道下部括约肌的张力，防止胃—食道反流，增强胃蠕动，促进胃排空;
协调胃和十二指肠运动，抑制恶心、呕吐，并有效防止胆汁反流，不影响胃液分泌，不良反应小。
要注意的是，孕妇及一岁以下儿童慎用，不宜与阿托品、颠茄合用。
若以中下腹胀为主、虚功多（屁多）、屁臭时，可选择西沙比利（又名普瑞博思）。
该药为全消化道促动力药，不仅可增进食管、胃肠的运动，而且也可以增强大小肠的蠕动。
因此，在反流性食管炎、慢性消化不良时可以选用，而且在假性肠麻痹、便秘和肠胀气时也可服用。
但需注意在肝、肾功能不全的病人要减量使用，孕妇、乳母、儿童慎用，消化道出血时禁用。
如果嗳气伴虚功多，还可用消胀片（又名二甲硅油片）——含二甲硅油、氢氧化铝。
可消除肠道中的泡沫，帮助排出气体。
此外还可抑制肠内产气菌的生长，所以可以消气胀。
微生态制剂是由益生菌及其代谢产物和生长促进物质制成的制剂。
其中含有的益生菌主要是双歧杆菌，其次是乳酸杆菌。
益生菌对人体是有益的，可以调整结肠菌群、调节产气，治疗功能性腹胀，可明显减轻腹胀、饱感等不适症状。
因可产一些有机酸使肠腔pH值下降，一方面可刺激肠道蠕动，促进排气、排便，另一方面限制腐败菌的作用和调节水分，可作为动力障碍性疾病治疗的一种选择。
常用的微生态制剂有：
三联菌培菲康（含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、肠球菌）;
金双歧（含长双歧杆菌、保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌）;
丽珠得乐（含双歧杆菌）;
整肠生（含地衣芽胞杆菌）。
由于临床上腹胀的原因复杂，常不是某单一的原因所致，所以采用某种药物往往很难生效。
不妨联合用药，例如：
促胃肠动力药及微生态制剂联合应用，必要时加用中成药：
保和丸、香砂六君丸、健胃消食片、神曲胃痛丸等。
如果合理选用药物治疗，症状总不缓解，就不要再自治，要到医院求医，查明原因，因为很可能是有器质性病变了。
有些人胃肠道并没有过多的气体，也无腹水及腹部肿瘤，只是因为对气体产生的压力过于敏感，也经常会有腹胀的感觉，但是这类腹胀有一个特点，当他们聚精会神地做某件事情时，腹胀的感觉就会减轻，甚至消失。
如果是疾病引起的腹胀就要积极的治疗原发病以消除腹胀的症状，临床上多用调理肠胃的制剂（肠胃调神剂）来增强胃肠的动力，已达到消除腹胀症状。
编辑本段预防
如何避免
（1）胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：
吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。
建议少食多餐。
（2）平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
（3）少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
P.S.如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。
胀气时你该怎么办
如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。
若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。
喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
做一个简单的动作：
将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。
这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
1.少食高纤维食物。
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。
2.不食用不易消化的食物。
炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。
3.改变狼吞虎咽的习惯。
进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气；
此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
4.克服不良情绪。
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
5.注意锻炼身体。
每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
6.适度补充纤维食物。
高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。
原因在于，
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