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所以我们谈到心理健康，它也是同样的道理，人的健康不能绝对分成心理健康、躯体健康或者说道德健康、社会适应良好等等，它不是这么简单划分的。
我在大学里教书，也担任负责人，昨天我的一个同事，或者说一个同行吧，她也是搞心理学的，前天她找我请假，请假干什么呢？
我都知道她要请病假。
什么毛病呢？
颈椎不好。
她一找我请假，我就说，是不是又去按摩了？
她说，是。
前天中午我们接待了外校一个领导，喝了一点酒，谈话时候有点把不住，我就跟她说，你这个颈椎十几年了，你去按摩有什么用处呢？
她说，那不疼。
你做了十几年的按摩，仅仅是为了不疼吗？
说是去治病，实际上在干什么？
在座有很多老同志，人到50岁时候，我就开始肩膀疼，疼过一年多以后不疼了。
不疼以后是不是说这个肩膀这个毛病就没有了？
不是的。
不疼不是因为毛病没有了，而是因为你适应了。
我们所有问题其实都一样，问题困扰没有那么多，但并不等于问题没有了。
刚才我说的那个同事，十几年了，做了很多很多次按摩，前天跟我请假时候说，我现在不但颈椎不行，腰椎也不行了，还要按摩。
其实我在跟她谈这个话题时候，谈的稍微有一点专业了，我说，你是搞心理学的人，你也讲心理健康，你颈椎问题为什么这么多年越来越重了？
她说，我现在老是用电脑办公，上下班开车，这个坐姿会影响我的颈椎。
颈椎这个毛病不是现在才有，腰椎也是不现在才有，这么长时间你还积极做着治疗，为什么越来越重呢？
这就有一个心理问题。
心理问题在哪儿？
我就跟她说，人的颈椎，你的颈部代表什么？
对你的人，对你的生命来讲，它的意义在哪儿？
它是一个通道，是一个比较灵活的地方，应该有变通性的。
你现在出现障碍了，说明你在变通，你在灵活，在沟通这方面，实际上是有问题的。
这个肩膀疼，我们理解人的肩部是一种承重的一个概念，这个颈肩疼，其实说明你压力大，这个压力可能来自于环境，更多是来自我们对压力管理的问题。
她承受过大的压力，她缺少变通，特别是缺少自我调整和改变，这些问题只会越来越重。
你只是在加压，没有适当的减压，所以导致你的颈椎出现问题，到现在腰椎也出现问题。
腰椎是人的一个支撑，你再这样下去的话，你的心理、身体可能会支撑不住的。
不到50岁的人，你一个女同志，跟老太太似的，你除了本职工作之外还赚钱。
除了上课之外你还挣钱，你年轻时候经济条件不太好，现在为了啥？
手上有那么多钱了，还习惯性的去这样做大量的兼职工作？
现在说身体也好，心理也好，确实影响到身体健康，我们怎么来看待这些问题？
通常我们说，所有的人的身体出现故障，出现了毛病，应该说它跟心理都是相关的。
我们在这儿谈心理健康的概念，什么是心理健康？
这是一个广义的，它把健康、把身体、心里的、社会的、人的道德等等四个方面的属性，它的发展情况，它的功能实现情况，我们作为一个整体来讲。
大家都是喜欢书的朋友，可能有同志看过这个说法，日本学者提出来，人如何衡量自己的健康状况呢？
他提出四项指标，咱们国家增加了一项指标，变成健康五快（PPT）。
五句话，头一个字，是一个基本生理活动，它的状态到底如何呢？
最后一个字叫快。
一个人的健康情况，不是代表全部，我们从这五块上来看，他的综合的身体状态是一个什么样的状态？
其实在说到这个问题时候，我们在座很多同志都有这个情况，哪一个可能不太快或者出现功能障碍的情况。
可能大家都熟悉，现在说的比较多的有厌食症，还有贪食症。
你们都爱看书，比较喜欢思考，咱们来思考一下。
一个人为什么厌食？
这个女同志，你来说一下，一个人为什么会厌食？
她厌食图的是什么？
回答：
对于女同志来说，可能是怕长胖吧。
一般人都这样开口的，我觉得她说得非常正确。
厌食问题，包括贪食，这种情况绝大多数是女性。
女性和男性不一样，女性偏重情感性，男性偏重于思维性。
咱们继续谈这个话题，厌食就是不吃东西，是怕长胖，不长胖的意思就是她比较苗条，苗条之后，现在讲苗条就是漂亮，人让自己漂亮干什么？
人为什么要让自己漂亮，想人让自己漂亮？
美，美丽以后别人会喜欢她。
什么人会急于让别人喜欢她？
没有自信的人。
处在热恋当中的女孩子不会厌食，是不是？
结婚很幸福的人女同志不会厌食，傻乎乎的，胖乎乎的很高兴，天天很高兴。
有几个正儿八经厌食的？
没有。
厌食症大多数从十五六岁的女孩子开始，真正厌食症的人并不是很胖的人。
那就是说她能去不吃东西，特别是美食当前，她能抵制住诱惑，还有更重要的，还有比这个吃东西更在意的是什么？
不仅是一个漂亮的问题，人的漂亮本身评价是一个主观性的东西，她认为自己胖，其实她不胖，但是她认为胖。
这个问题怎么看？
这个人其实在她内心来讲，更加渴望的是什么东西？
它是一种情感。
有的结过婚的女同志，结婚后婚姻不太顺利，十五六岁的女孩子，恋爱都没有谈，她需要的情感是什么？
这就说到最本质的，饮食障碍最本质的东西，有人说是关于缺少自信，一会儿我们再说自信的问题。
人为什么缺少自信？
人活着，我们在座的人，你觉得你内心世界比较充实，你活的比较从容，你有自信心，是因为你有掌控力，你对环境，对自己周边的生活，能够有一定的控制。
当遇到大地震时候，自然灾害来的时候，我们都害怕，我们都无奈，因为你控制不住，所以我们产生各种各样的恐慌，包括现在物价上涨。
我听说现在青菜都涨到几块钱一斤了，五六块钱一斤，还可以，咱还可以承受。
因为2008年发行了大量的货币，所以咱们现在有钱，有钱必然会导致通货膨胀。
当然了，延伸的作用就是延伸到三年以后，现在比较厉害，明年恐怕还是一样的。
但是我们还是可以承受，因为钱很多是到了我们手上，我们能够生活下去。
如果今天中午这个青菜涨到50块钱一斤，一个馒头20块钱，以你现在工资，恐怕今天一说物价涨，就有人活不下去了。
这会造成大规模恐慌，我们失去了控制力。
现在回到这个话题，人在饮食方面出现饮食障碍，包括刚才提到的厌食症，这个人其实她是对情感，是对爱的需要，她厌食的行为，其实是进行一种控制的行为。
看起来是一个简单的生理活动的一个内容，但实际上她有她强烈的需要。
我们经常看到一些个案，一些例子，一个身高1.7米的女孩，她有厌食症，到最后体重只有25公斤，这就是基本上除了骨头什么都没有了。
送到医院去了，抢救之后体重要恢复，但是她整个生命力都衰竭了。
我在心理咨询当中也遇到这样的女孩子，爸爸在外面做生意，因为爸爸生意很好、很忙，经常不顾家，妈妈辞了工作在家里照顾孩子，是一个十四五岁的女孩子。
其实生活也非常方便，非常简单，妈妈没事儿就跟别人学会了打麻将，一打就上瘾了。
我们知道十四五岁的孩子，她的自我意识的发展，她有成长，也有很多困扰，这个困恼，这个迷惑，作为她来讲，更多是希望和母亲来进行交流。
而这个母亲干什么呢？
假如这个女儿跟他说，妈妈，今天能不能不出去打麻将？
母亲：
干什么呢？
女儿：
我想跟你几句话。
你到底有事儿没有？
没有什么事儿，就是想跟你说说话。
小孩子有什么事儿了，你是不是想要钱了？
给你，那边三缺一正等着我呢。
现在年轻人经常说郁闷，这个女孩更加郁闷，她心里结打不开。
这个时候我们讲，她在内心当中就产生了情感上的需求，产生上的对别人的沟通上的需要，满足不了。
有一天，这个女孩子突然发高烧，然后住院，妈妈也不打麻将了，爸爸也从外地回来了，在她治病这个星期之间，她感觉这是自己长大懂事以来最幸福的一个星期。
为什么呢？
爸爸妈妈都陪着。
等她出院以后，一切都恢复到过去的样子，爸爸又出去做生意了，妈妈又开始打麻将。
这儿就有一个问题，她自己学习到了什么东西呢？
只有自己有病时候家长才会关心她，家长才会回到这个家庭，这个家才像个家。
她不可能向上次那样说发烧就发烧了，这个她控制不了，她能控制什么？
饮食。
一个女孩希望自己瘦一点，苗条一点，漂亮一点，我们一开始都认为这不是别的问题，所以这个女孩开始节食，减肥。
到最后，她的家长来找我说，她只有30公斤了，1.65米的身高。
她的家长是我的朋友，所以谈的比较早，这个还好一点。
我们来认识这些问题，不是简单的生理上的问题。
中国古人讲“身心合一”，我们所有出现的问题，不管精神层面的，还是生理层面的，都可以互相关联起来看。
包括在座有些同志，孩子应该都不大，经常有时候我们提到一个词，家长最害怕什么？
最害怕自己孩子成为“问题儿童”。
这个是非常不科学的，一个“问题儿童”的背后是一定站着两个或者更多的家长，有问题的家长。
我也做婚姻家庭咨询，有的家长来找我说，我孩子现在有点问题，我想找你咨询。
可以啊，有什么问题你说吧。
我只提一个要求，就是你和孩子一起来找我。
为什么？
问题更多是在孩子父母身上，孩子只是父母问题的一个延伸。
你说有些小孩很可怜，八九岁了的小孩，学校和家长都很头痛。
他在干什么？
如果你的儿子是这样的表现，他在干什么？
谁不想做一个好孩子啊？
中国好孩子，第一学习好，第二听话，这两项哪个孩子不想做到，但是这个孩子为什么会出现这种情况？
有很多孩子就是家庭问题的体现，用他这种异常行为来维系这个家庭，或者父母婚姻的存在。
有些孩子父母要不是因为这个孩子有问题，早就离婚过了。
社会已经在进步了，我们从传统上讲以家为本，我们现在更多是以人为本。
恩格斯也讲：
“一个不幸婚姻的结束，可能意味着两个幸福婚姻的开始。
”但是两个人在追求幸福的时候，一定要考虑到孩子的感受。
我们现在年轻的父母，包括在座的老同志，你关心自己的孙子辈，那一代孩子如果出现问题，千万不要把它当做一个饮食方面的问题。
从表象一直往里面推，一直推到核心的地方。
还有一个问题，我通过另外一个饮食障碍给大家说，这就是贪食症。
厌食和贪食其实都是一类问题，它都是神经性的，都是一种神经症。
它的本源并是生理上的问题。
我在电台上做节目，曾经收到一封女孩子的信，都是十六岁以上的女孩才会有的。
高二的一个女生，她写了一封信，第一句话说“老师，请你救救我，我现在想死”。
什么问题呢？
这个女孩子，咱们都知道，十六岁了，自我意识在发展，她渴望别人对她的一种喜爱、尊重，希望能提升自己在别人心目中的地位。
怎么样做到？
刚才讲到什么是好孩子，好孩子大家都喜欢，在学校来讲，什么样的孩子受老师喜欢呢？
学习要好。
还有呢？
有的虽然学习不好，但是长的比较漂亮。
这是女孩子觉得自己没有这两个优点，学习不够好，长的也不够漂亮。
学习很难一下子提高，长的不够漂亮，她归因于自己长的太胖。
怎么办呢？
她就控制自己的饮食。
一旦她有了这个想法，说明她心理上有需要受到挫折，她没有了自信心，她在这方面心理的需要是非常空虚的，满足不了。
我给大家说这个还有一个道理，人的心理是在追求一种平衡的，当一个方面没有满足，他会从另外一方面得到满足。
我们在干什么？
这个心理就像一个翘翘板一样，它总是在上下晃动，我们依靠自己力量可以调节，有时候我们借助与其他方面，有时候我们心理上满足不了，我们借助生理来平衡它。
这个女孩子她的心理比较空虚，产生强烈的空虚感，心理的饥饿感，她通过什么平衡呢？
吃东西，把自己胃涨的满满的，这个从生理上得到充实感，来补充心理上的空虚感。
但是这样出现一个恶性虚幻，她心理越是空虚，越是产生饥饿感的时候，她越想去吃东西，吃的东西越多。
贪食症有一个表现，想去吃，吃完以后，她又觉得自己吃的不对，然后去呕吐，有的是强制性呕吐，在卫生间里用手指扣住喉咙强制呕吐。
如果她不能及时吐出来的话，有时候可能会被撑死。
你吃的越多，你越胖，她越胖自我评价就低，自信心就受到损害了，就没有自信了，然后重新产生恶性循环。
更不自信，更空虚，就更去吃东西，出现这么一种恶性循环。
再看另外一个情况，这个女孩最后在信里写“老师，救救我！
这样一点小事儿都处理不好，我蠢的像个猪一样，我将来也没有啥出息”。
本来吃东西单纯是一个生理上需要，她不是在说我吃东西这个事儿，而是说我这个人，为什么我们说，是对她自信心一个损害，从一个方面的问题，发展成为对人格当中一个部分，发展成为对自己全部的评价。
我们今天在座的不论年轻同志，还是老同志，其实今天的你由许多的昨天的你组成的，今天的你也是明天的你的一部分，明天的你跟今天的你是不一样的，因为今天你听了余老师讲课，你观念上发生变化，肯定明天的你跟今天的你是不一样的。
所以今天的你是由昨天你所组成的，你的性格，你的人格当中某一点东西，它就是一点点积累出来的。
有人说，我勤奋，为什么说你勤奋呢？
我从小爱学习。
我乐于助人，我懂礼貌等等，这些品行发展都是一点一点积累出来的。
包括消极的，我自卑，我懒惰等等这些东西，我们看它，它不是一个简单的抽象的问题，它是很多具体的东西积累出来的，就是我们经历的一件一件的事情，才产生了今天的你。
生理上这些问题的满足情况，绝不仅仅是一个生理活动。
我还回到刚才的话题上，人在生理活动满足时候，它附带了很多社会功能。
它有自己的一种心理上的需要。
这是一个。
第二，人所有活动在平衡自己的一种需求。
第三，人的生理活动的满足与否，它会影响到这个人对自己整体的、全部的评价。
我们通过这个来看，通过这个给大家讲一下这个基本道理，在后面给大家说就比较方便了。
这是咱们讲的一个方面。
（PPT）第一吃饭，吃的快；
第二，便的快；
第三，很多人会有这种情况，我相信大多数朋友都有过这个睡眠的障碍。
睡眠障碍常见有两种：
一种嗜睡，还有一种就是失眠。
多数朋友都有失眠的情况，失眠有两种状态：
一种睡不着，一种是醒的早。
睡不着，这个大家都有过体验，从心理上来讲，睡不着的人是什么倾向呢？
焦虑，睡不着是焦虑。
醒的早，半夜三四点钟醒来是什么问题呢？
抑郁。
有朋友说，老师，我平常很难睡觉，我睡着之后又容易醒来的早，我比他们更倒霉，我这个叫什么？
这个叫焦虑性抑郁。
有的朋友问了，为什么不叫抑郁性焦虑，而叫焦虑性抑郁呢？
在临床上有一个原则，叫抑郁优先。
为什么抑郁要优先？
既然咱们在这里讲课，我首先把这个问题给大家谈一下，为什么讲抑郁优先，有的人说我有这个问题，那个问题，到那儿一说，医生说是抑郁症。
实际上你不是抑郁问题去的，但是心理医生给你归结为抑郁症。
为什么抑郁优先？
这是抑郁是离人的生命终点最近的一种神经症，或者说最近的一种心理障碍。
我不是说所有得抑郁症的人，有严重抑郁倾向的人都自杀了，但是绝大多数自杀者都有抑郁症的。
我们谈到这个话题，顺便给大家讲一下，在座的朋友，你的家人，你的朋友，你的同事，你的亲属可能有人会有严重抑郁倾向，或者慢性的、长期的抑郁症状，我们怎么去帮助他？
我希望你们能去帮助别人。
怎么帮助他？
如果真正被确为抑郁症患者了，他的治疗是三方面的：
第一，药物治疗。
你们听了以后，你说是啥就是啥。
我让大家看一下（PPT），这是我们判断时候一个比较方便、快捷，但是不科学严谨的诊断标准。
比如说七无，七无是什么？
无欲：
性欲明显减退；
无眠：
失眠这个刚才已经说了，睡不着，也醒的早。
无力：
没有能力改变自己的消极的状态。
无趣：
干什么事儿都没有乐趣，对什么都没有爱好；
无望：
看不到将来，看不到希望；
无助：
内心非常孤独，得不到社会的支持；
无用：
活着没有价值。
是不是有的人有这个倾向就是抑郁症？
还有就是这种状态持续三个月以上。
大家看，当人出现这种抑郁症的神经症以后，我们怎么帮助他？
三点：
现在得抑郁症的人比较多的，但是在所有神经症当中，抑郁症又是最好治的。
有的朋友说，我看了心理医生，心理医生给了药，吃了效果也不错。
但是心里害怕，因为是药三分毒，特别是神经质的药，长期服用怕不好。
另外一个药比较贵，如果你是家属，你最好还是让病人去按照医嘱来治疗，不要随便停药或者减药，什么东西都没有生命重要，活下去才是第一的。
这是我觉得咱们需要注意的，要不然的话你停停再去看，你就从神经症问题可能变成精神障碍。
第一，必须有药物治疗，它缓解出现的这种神经症时候的消极的症状，这是药物治疗必须的，可能有人要终身服药。
第二个，我们说药物治疗缓解症状，其实不除根，除根是什么？
心理医疗。
有的朋友说，我又不是专家，我对他帮助不大，但是你可以依靠专家。
第三个，行为治疗。
行为治疗除了专业人士做的行为治疗之外，我们能帮助家人的是什么？
治疗抑郁症最好的办法就是两个办法，非常简单，治疗抑郁症最好的方法是什么？
阳光。
如果是一句话的话，那就是阳光和户外运动。
如果分成两句的话，第一，阳光。
第二，户外运动。
一不花钱，效果又好。
阳光是什么意思？
如果你的家人，比如说你的孩子有抑郁症，让他的房间要调一下，他处于一种无力的状态，经常呆在一个地方，一个动作半天不换，所以你给他调一下，把床放在朝阳的方面，很多自杀的人，都是在秋冬季节，包括冬春交替的时候，人的心情比较抑郁，比较沉闷，有阳光会使他精神更开朗。
去外运动也培养他对外界的兴趣，能够增加他与别人沟通与交往的机会。
所以，咱们讲阳光和户外运动这是治疗的一种最好的办法。
既然咱们在讲这个话题，希望对大家生活当中有所帮助。
有的同志心里有点害怕，为什么呢？
因为现在我听一个知名人士在说，现在中国人80%是在焦虑，剩下20%是什么呢？
或者说一个人80%状态是焦虑，20%在抑郁，你说你这个人是不健康了？
我们平常会出现这种情绪，会出现这样的感受，甚至出现一定地反映，但是它是偶尔的。
这个话比较敏感，我不再多说了。
我觉得咱们今天在座的朋友内心都是追求一种成长，回到现实当中去，有没有焦虑的事情？
当然有啊，你的退休金就那么多，涨价在涨，你能不焦虑吗？
你的儿子要结婚，房子这么贵，你一个月工资一平米房子都买不了。
你把钱存起来，货币贬值了，物价上升了，孩子、婚姻、生活，给我们造成很大压力。
这个焦虑就是一种失去了控制力，对某一种事情特别看重，但是又不知道结果，因为他缺少准备。
但凡焦虑的人，都是没有准备，因为没有准备，所以才有焦虑。
害怕出现不好结果，他心理恐慌，所以导致焦虑。
过度焦虑会影响他的活动成效，这是肯定的。
现在咱们说社会环境下，包括我们自身，有些东西不是个人原因，一说企业改制，那不是你自己的问题。
所以咱们不用害怕，关键是我们怎么来看待这个问题，失眠以后怎么看？
失眠是什么问题？
有人说睡不着觉，那你怎么办的？
吃药，吃两片安眠药，效果还不错，吃完就睡着了，有的时候是会出现反复。
咱们先把这个话题放在这儿，健康五快，其实我们说到的方面，这几块它的的功能和状态，都是在快，反应比较好，这叫快。
我们看如何做到快，实际上从生理机能之外，包括心理和社会的这方面，它的功能和实现状况这都是紧密相关的问题。
今年既然谈心理健康，还是从心理健康角度来谈。
回头家人问你说，今天在图书馆听余老师讲课了，什么叫心理健康？
刚才我给大家讲的那些东西，就是希望大家有一个基本认识。
现在言归正传，什么叫心理健康呢？
有些年轻小孩子也在这儿听课，下午你女朋友跟你约会时候你可以说，上午听课了，什么叫心理健康？
四个字，人、情、事、理。
如果你想吹牛的话可以拿张纸给那写下来，竖着写，写什么叫人、情、事、理，然后你再给她横着写。
人就是待人，是人际关系。
然后再给它归纳出来一句，也可以改，这都是我自己的说法，心理健康的人是与人善处的人。
我们说为什么把它放在第一点，因为所有的心理问题都是发生在社会交往当中的。
我们强调这句话，心理健康的人是与人善处的人，这个是很好理解的，但是如何做到与人善处呢？
我讲的都是我个人所见，这个不是权威的、规范的教科书的东西。
四个建议：
第一，乐于并善于沟通。
十年前我跟别人讲课时候只讲了善于沟通，但是我觉得乐于沟通必须也得讲，因为这是态度。
所谓态度是一切性质的先导，还有一句话，态度决定一切。
我们说乐于沟通是态度问题。
但是有一段话，深圳大学的校长，老校长，他跟大学生交流时候送给大学生一段话，其中有八个字——“人海陌生，质地温暖”。
中国人讲国民性格，在座不管老同志，还是年轻朋友，其实从古代到现在，我们中国人这个社会心理，我们培养一个孩子，培养一个人，他的性格，我们希望这个人成为什么样的人？
有一个标准，你自己心里不知道，但是社会上几千年来，什么样的人叫最好的人呢？
良子，君子。
中国社会就是培养君子的社会，社会惯性就是这么来的。
君子是什么？
我不用多解释了，但是实际上并不是许多人都能成为君子，绝大多数人成不了君子，但是确有我们在培养君子时候产生的消极的特点，我说中国人包括我自己也一样，三大弱点，中国国民性格当中有三大弱点，看鲁迅先生的弱点揭露的非常深刻。
什么弱点呢？
第一，守常求安。
就是惧怕风险，害怕变迁。
内心有很多想法，但是行动上特别谨慎。
所以改革对我们来讲，阻力比较大，因为它牵涉到我们利益时候，立刻出现反对的声音。
“求安”，什么事儿我们都怕，生理的安全，心里的安全。
有人说这个话，不知道大家怎么看，现在中国社会，就你身边来讲，是好人多，还是坏人多？
很多朋友都说是好人多，有朋友说是坏人多。
其实这个话有个陷井，不能把人简单说是好人或者坏人。
我也认为好人多，是不错，咱们在座很多人都认为好人多，但是可能坐在你旁边这个家伙可能就是坏人，对不对？
所以咱们有句话，害人之心不可有，防人知心不可无。
整体国民心态是一种比较封闭，所以咱们另外再扯一个话题，要扯就太很远了，中国人为什么这么注重血亲关系，婚姻可以断，朋友可以绝交，只有血缘断不了，特别是乡镇企业，那种私营的企业，都是愿意用自己有血亲关系的人，用亲属，为什么呢？
它断不了啊，它安全啊。
这是第一点。
第二点，依赖顺从。
刚才我说了，我们在培养孩子时候，什么孩子是好孩子？
第一，学习好，学习好就是会考试，在中国现在教育，我觉得中国教育最大问题在哪儿呢？
有的同志说是应试教育，其实不是。
中国教育最大问题在于是一种问题式教育，在
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