跨栏技术教学教案Word文件下载.doc
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开
始
部
分
1.体育委员整队、清查并报告人数
2.师生问好
3.宣布本课内容、任务及要求
4.检查着装、安排见习生
一、组织：
如下图
*******
Δ
要求：
1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
3′
︱
5′
准
备
（一）一般性准备活动
绕栏做：
大步走®
竞走®
交叉步®
慢跑
（800米）
（二）专门性准备活动
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、外摆腿
4、双手摸踝关节外侧跑
5、双手摸踝关节内侧跑
6、跑跳步
7、行进间压腿
8、行进间转髋练习
9、30米加速跑
（一）队形如图：
← ← [*[*[*[*[****
↓ Δ ↑
→ →
每练习做两组，完成后队型成开始位
（二）队形如图：
← ← *****
Δ
教法：
（1）教师讲解示范。
（2）组织学生练习。
（1）练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。
（2）用力均匀，由轻到重。
1
3
10′
小
中
基
本
一）介绍跨栏跑发展概况及完整技术
1栏跑技术发展概况
2跨栏跑的完整技术
3学习跨栏跑的目的和技评达标要求
4对学生进行课堂常规和纪律教育
（二）初步学习跨栏步的分解技术
（课重点）
1、初步学习摆动腿过栏技术
要点：
（1）屈膝、高抬、和前攻栏。
（2）大腿积极下压，保持高重心。
练习一：
原地体会摆动腿的抬、伸、压
练习二：
行进间摆动腿的连续抬、伸、压
3—5次×
练习三：
原地做摆动腿过栏侧模仿练习
20—30次×
练习四：
走、跑中摆动腿过栏侧练习
5栏×
8次
易犯错误：
摆动腿直腿摆动过栏或屈膝绕过栏板。
2．初步学习起跨腿过栏技术
（1）蹬地起跨，屈膝外展。
（2）以膝领先积极提拉至胸前。
原地体会起跨腿的屈
扶墙做起跨腿屈、拉、跨练习
20次×
3/人
无支撑上步做起跨腿过栏的模仿练习
走、跑中起跨腿过栏侧练习
6—8次
（一）队形如图：
*****
△
（1）以教师讲解示范为主。
（2）观看跨栏跑技术图片。
（二）1．队形如图：
[←[←[←[←****
△
→→
（1）教师讲解示范技术要领。
（3）学生间相互观摩与帮助
（4）教师逐一指导
（1）栏高76厘米，栏距7—8米
（2）压栏积极，重心快速前移
纠正方法：
（1）详细讲解其技术要领。
（2）反复做摆动腿过栏的模仿练习
2．队形如图：
（3）学生间保护帮助
（1）蹬地充分，晚收快拉。
（2）大小腿充分折叠，提拉到位。
（3）肩与栏架面平行
（4）身体保持高中心、向前性
2
5
6
55
58
大
（1）起跨腿外展不充分。
（2）起跨点离栏较进。
3．初步掌握站立式起跑过低栏技术
（1）强调起跑后身体重心的快速抬起
（2）保证前四步的步长和后步的频率。
起跑过一栏的模仿练习—8次
起跑过一栏练习
—8次
起跑后步长不准、心理畏惧，跳栏。
（三）身体素质练习
30米跨步跳×
3—4
练习目的：
发展腿步力量和身体协调性。
（2）抓错误典型重点纠正。
（3）标出起跨点
2、队形如图：
△
→→
（1）在无栏情况下确定节奏。
（2）攻栏积极，过栏后顺势跑出。
（2）教师认真观察，逐个指导。
（三）队形如图：
←←←△←****
腾空时间长，脚底有弹性
8
结
束
一、放松活动
自编：
略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织：
二列横队站立
师生同乐
全身放松、心情愉快
4
设计练习密度
山峰型
设计强度指数
适中
课后练习
栏侧做摆动腿起跨腿的练习
起跑到第一栏练习
课后纪录
教学效果优
跨栏技术教学教案
（二）
学习起跑至第一栏技术
1．学习起跑至第一栏技术，掌握起跑的动作要领。
2．建立起跑后的8步节奏概念，为接下来的节奏跑教学建立基础。
1．提高学生讲解示范的教学能力。
2．培养语言表达能力。
1．刻苦钻研教材，树立学习风气。
2．贯彻安全意识。
起跑至第一栏技术
起跑的节奏掌握
（一）一般性准备活动
1．活动各关节
2．走跑练习：
方法：
大步走→竞走→后退跑→慢跑800M
3．徒手操：
（1）扩胸运动4×
8呼
（2）四肢运动4×
（3）俯背运动4×
（4）弓步正压腿4×
（5）侧压腿4×
（二）专门性准备活动
1跨栏坐4×
2跨栏步压腿30米×
3转髋练习30米×
4摆腿练习30米×
←←*******
↓△
→→
（二）队形如图：
1.******
△
2．←←*******
↓△↑
（1）教师讲解镜面示范。
（3）强调动作幅度和上下肢配合。
（一）巩固、提高跨栏步技术
（1）摆动腿屈膝高摆，重心前移“鞭打”着地。
（2）起跨腿膝外展，经体侧提拉至胸前
原地、进行中攻摆“鞭打”练习30米×
走、跑中摆动腿过栏侧练习30米×
原地、行进起跨腿侧屈提拉练习30米×
走、跑中起跨腿过栏侧练习5栏×
练习五：
高抬腿跑栏中过栏练习5栏×
蹬伸不充分，起跨腿过早收起。
（二）进一步改进栏间跑技术
（1）下栏后重心前移，积极迈出一步。
（2）高重心，快节奏。
（3）上下肢配合协调。
无栏情况下的节奏跑
轻快节奏跑栏中过栏练习
栏间3步过递增栏距练习
无节奏，重心低。
（三）初步学习蹲距式起跑过栏练习
（1）起跑后各步长增长均匀。
（2）缩短最后一步，准确踏上起跨点。
1、教师讲解与示范蹲距式起跑上栏技术
起跑后无栏的的节奏跑
起跑过半程栏练习
5栏×
5—7
速度慢，步点不准备
练习一、三：
[←[←[←[←****
→△→
（1）教师和学生共同回顾其技术要领。
（2）典型示范与改进技术相结合进行。
（3）针对性辅导，有的放矢教学
（1）强调起压、拉“剪绞”时机。
（2）保持起跨与下栏着地高重心。
（3）栏高逐渐升高，直到考试标准
（2）进行正反示范，逐个指导。
→△→
（1）栏间按小大中步长设标记。
（2）保持下栏着地与栏间跑衔接。
（3）栏距逐渐加大，直到考试标准。
（1）反复做高抬腿过栏练习。
（2）栏间设标记跑3步一跨练习
←←[←←****
→△→
（2）组织学生练习。
（3）典型示范与改进技术相结合进行
（1）步数稳定，节奏清楚。
（2）加速积极
（3）准确踏上起跨点，平稳跨过第一栏。
（1）反复做练习一。
（2）设标记起跑跨第一栏练习。
（四）身体素质练习
跳栏架5栏×
（1）发展腿部力量
（2）提高身体的协调性
（四）队形如图：
（1）教师讲解示范其技术要领。
（2）组织学生体会练习。
起跳速度快，脚底有弹性
跨栏跑的专门性练习5组
起跑至第一栏练习
跨栏技术教学教案（三）
学习栏间跑技术
1．学习栏间跑技术。
2．掌握栏间节奏。
1．培养学生讲解示范能力。
2．培养学生发现解决问题的能力。
1．发展学生吃苦耐力的意志品质。
2．贯穿安全意识。
栏间跑技术
栏间节奏的掌握
大步走→慢跑→侧步跳→后退跑
800M
3．柔韧性练习：
（1）体前屈4×
（2）直腿坐压腿4×
（3）分腿坐压腿4×
（4）跨栏坐压腿4×
（5）跨栏坐后倒4×
（6）跨栏坐三拍一动4×
1．行进中跨栏步模仿练习30米×
2．行进中摆动腿过栏侧练习30米×
3．行进中起跨腿过栏侧练习30米×
1．←←*******
↓△↑
→→
2．******
（3）教师以简单语言或手势帮助学生纠正错误技术。
（4）游戏的安排应于专项相结合进行。
（一）进一步学习蹲距式起跑过栏练习30’
（3）着重抓好第一栏前固定的步数。
（4）上栏的准确性
起跑后无栏的节奏跑
×
蹲距式起跑踏标志物练习4—6次
蹲距式起跑过一栏练习6—8次
蹲距式起跑过五栏练习4—6次
（二）初步学习全程栏技术
（1）跨栏步与栏间跑衔接紧密，动作连贯，节奏清楚。
（2）最后一栏应积极下栏，迅速进入快跑。
无栏（60-80米）全程节奏跑
—2次
全程栏跑2次
（三）介绍弯道栏技术（以右腿起跨例）
（1）着重抓好弯道栏步技术及栏间步数与节奏。
（2）起跑至第一栏跑21—23步，女子跑23—25步；
栏间男子跑17—19步，女子跑19—21步。
（1）教师简要讲解技术要点，进行示范，强调重点。
（3）观看技术图片
（1）快速、顺利跨过第一栏。
（2）强调过第一栏后与栏间跑的衔接。
（3）强调肩轴的稳定性与身体的高重心
（4）考试栏高与栏间距
△
（1）教师讲解技术要点并示范。
（2）教师组织学生体会练习。
（1）可适当降低栏高。
（2）重点强调过栏节奏。
（3）强调过栏的主动性
←***
[
←
→
]
（1）左腿攻栏、右腿起跨与向前提拉及右臂的向左前伸动作，必
起跑过2—4×
1—2次
须与跑进方向一致。
（2）以固定的步数顺利跨越第一栏。
做3步起跨练习10组
过3-4栏练习
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