运动中能力变化.ppt

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运动过程中运动能力的阶段性变化,1,2,3,4,5,6,人体机能水平,运动开始,运动结束,运动过程,图1运动过程的六状态（依杨锡让，1962年）,注：

1赛前状态；2准备活动；3进入工作状态；4稳定状态；5疲劳；6恢复,二、准备活动,

（一）准备活动的作用,2.提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平。

3.促进参与运动有关中枢间的协调。

4.可调节赛前状态，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平。

（二）如何做准备活动,1.准备活动的量和强度问题2.准备活动的内容问题3.准备活动与正式运动间隔时间问题,1.代谢水平提高，使体温升高。

体温适度升高对运动的益处,1.体温适度升高，可使肌肉粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，有利于增大肌力。

2.体温适度升高，血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧气，有利于增加肌肉的氧气供应。

3.肌肉中温度升高，可使其中小血管扩张，减小外周阻力，有利于增加肌肉中血液的供应。

4.体温升高可增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，有利于运动损伤的预防。

表1三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较,三、进入工作状态,

（一）进入工作状态的含义,

（二）产生进入工作状态的原因,（三）影响进入工作状态的因素,1.极点2.第二次呼吸,1.人的一切活动都是反射活动。

2.内脏器官的生理惰性比运动器官大,（四）极点和第二次呼吸,图1躯体性神经系统和植物性神经系统,有关“极点”的几个问题,

（1）“极点”的定义：

在进行剧烈运动时，由于在运动开始阶段内脏器官的活动赶不上运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉。

此时感到呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落、简直不愿再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。

（2）“极点”产生的原因（3）“极点”出现后的对策,内脏活动跟不上肌肉需要,氧气供应不足,体内乳酸大量堆积,呼吸循环系统活动失调,大脑皮质出现动力定型紊乱,四、稳定状态,

（一）稳定状态的含义,

（二）真稳定状态,（三）假稳定状态,五、疲劳（第六章作专题介绍）,

（一）恢复过程的阶段性,

（二）促进人体机能恢复的手段,1.整理活动2.营养因素3.水浴按摩4.皮肤机械刺激5.有效生物点按摩法6.加速睡眠法7.肌肉产生酸痛后的恢复,六、恢复过程,表2精疲力竭运动后可取的恢复时间,