篮球训练教案Word格式文档下载.docx

篮球训练教案Word格式文档下载.docx

《篮球训练教案Word格式文档下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《篮球训练教案Word格式文档下载.docx（40页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

动

内

容

一、准备活动：

慢跑800米

二、基本体操：

1、头部2、上肢3、扩胸

4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习

三、训练内容：

1、熟悉球性

2、各种滑步

3、行进间单手投篮

四、整理放松：

自主合作

备

注

第二课

年月日

1、行进间传接球：

（二人一组、三人一组）

2、徒手攻防转换

3、原地投篮

第三课

慢跑1000米

1、柔韧素质练习

2、一人运球一人抢球

3、传接球接力赛：

5人；

一组

4、俯卧撑15个×

3组

垫上

第四课

慢跑500米

1、越野跑5000—8000米

2、柔韧素质

4、力量素质：

哑铃：

深蹲15个X5

半蹲20个X5

挺举15个X3

第五课

行进间左右手运球投篮

4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练

1、行进间低手投篮

2、速度练习

折返跑X3

第六课

2、攻防转换

3、传接球接力

4、下肢力量

蛙跳20个X3

第七课

2、行进间传接球投篮

3、柔韧性素质

第八课

2、力量素质：

第九课

行进间左右手运球低手投篮

1、行进间正、反手投篮

A30米X4

B60米X3

C100米X2

第十课

1、传、切配合

2、下肢力量

蛙跳25个X3

第十一课

1、同侧步

2、前后转身

3、耐力素质

折返跑X4

1、传接球接力

2、交叉步

3、下肢力量

蛙跳25个X4

第十二课

A推举杠铃15个X5

B仰卧起做30X5

C跳绳100个X5

第十三课

2、个人特长

3、1分钟投篮

4、速度练习

A30米X4B60米X4C100米X3

第十四课

1、攻防转换

2、抢蓝板技术

3、个人专长

4、耐力素质

第十五课

第十六课

1、半场技术：

掩护

2、个人专长

3、折返跑X4

第十七课

1、战术：

空切

2、1分钟投篮

第十八课

全场盯人

2、个人技术

折返跑X5

第十九课

2、柔韧性素质

第二十课

1、技术与战术

2、个人专项

3、速度素质

30米X550米X5100米X3

第二十一课

1、个人专长

2、全场紧逼攻防转换

折返跑X5

第二十二课

1、讲解篮球规则

第二十三课

调整至比赛

第二十四课

第二十五课

第二十六课

第二十七课

第二十八课

第二十九课

第三十课

第三十一课

第三十二课

第三十三课

第三十四课

第三十五课

第三十六课

第三十七课

第三十八课

第三十九课

第四十课

第四十一课

第四十二课

第四十三课

第四十四课

第四十五课

第四十六课

第四十七课

第四十八课

第四十九课

第五十课

第五十一课

500米慢跑

550米慢跑

1、巩固复习所学熟悉球性练习。

2、巩固学习各种滑步动作

650米慢跑

1、进一步巩固复习所学熟悉球性练习。

2、进一步巩固学习各种滑步动作

750米慢跑

第课