健康教育宣传栏底稿一.docx
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健康教育宣传栏底稿一
健康教育宣传栏底稿一
高血压
高血压是一种以动脉压升高为特征，凡正常成人收缩压应小于或等于130mmHg，舒张压大于或等于90mmHg。
诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。
高血压的预防：
一、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。
二、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。
三、限制食盐，每日最多不得超过五克。
四、禁止吸烟。
五、肥胖者应适当减轻体重。
六、性生活有节制。
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七、适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物。
八、如发现病人表现反常，即不要让其起床。
应及时观察呼吸、脉搏及瞳孔，并及时急救中心电话120。
高血压患者的饮食应注意：
1、限制钠盐的摄入。
2、少吃动物脂肪。
3、少吃甜食。
4、戒烟忌酒。
5、宜多食含钾食物。
6、宜多食含蛋白和维生素的食物。
7、多食含钙食物。
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高血压患者的饮食宜忌
1、碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类
应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类
2、蛋白质性食品
适宜的食品——脂肪少的食品（牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。
3、脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
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4、维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。
应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。
5、其他食品
适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
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健康教育宣传栏底稿二
糖尿病
糖尿病定义：
是一组由遗传和环境因素相互作用的代谢性疾病，由于我们体内胰岛素分泌缺乏和作用缺陷导致的以高血糖为特征的代谢性疾病。
他是一个长期慢性过程常伴有高血脂、电解质、蛋白质代谢障碍，这种慢性过程常导致眼、肾、心脑和外周血管的损害及功能衰竭。
可分为Ⅰ型、Ⅱ型、妊娠糖尿病三种，以Ⅱ型糖尿病最为常见。
常见症状：
典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。
饮食治疗：
注意：
定时、定量、少量多餐，粗细结合，饭吃七分饱、多吃青菜少吃肉、烹调炒菜少用油、饭后不忘千步走（饭后1小时，每周至少5天，每天在30-60分钟）、戒掉烟和酒。
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健康教育宣传栏底稿三
高血脂
脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。
症状根据程度不同，高血脂的症状也表现不一，高血脂的症状主要表现可分为以下几个方面：
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1、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。
2、一般高血脂的症状多表现为：
头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血症。
另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
3、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。
4、长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。
5、少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。
角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。
高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。
发现高血脂血症后，首先应进行饮食调整、改善生活方式以及对上述影响因素加以控制。
在此基础上，再进行治疗。
饮食原则
饮食调理总的原则为：
控制总热量，限制脂肪，减轻体重，促使自己动用体内积存的脂肪。
1．保持每日食物的多样性
2．谷类是每日饮食的基础
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4．适量进食动物性食物
5．每日进食适量豆类及其制品
6．每日吃1斤蔬菜和适量水果
7．控制能量摄入
8．适当提高蛋白质摄入量
9．减少糖类和甜食
10．控制脂肪和胆固醇
11．每日补充膳食纤维
12．限制钠盐的摄入
13．宜多食含钾食物:
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15．多食含钙食物
16．禁止饮酒
17．水果应做加餐用
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健康教育宣传栏底稿四
甲型H1N1型流感
（一）生活起居预防
1．注意避风寒，及时增添衣物。
2．注意劳逸结合，作息要有规律。
3．中医认为“百病生于气”，建议公众以和谐促健康，不生气为养生防病之要。
（二）饮食预防
饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。
1．二白汤：
葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。
加水适量，煮沸热饮。
2．姜枣苏叶饮：
苏叶3克，生姜3克，大枣3个。
生姜切丝，大枣切开去核，与苏叶共装入茶杯内，冲入沸水200-300ml，加盖浸泡5-10分钟趁热饮用。
3．桑叶菊花水：
桑叶3克，菊花3克，芦根10克。
沸水浸泡代茶频频饮服。
4．薄荷梨粥：
薄荷3克，带皮鸭梨一个（削皮），大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。
用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。
5．荸荠、百合、梨等具有清热生津的作用，可以适当食用。
温馨提示：
1．老人、儿童应在医师的指导下服用。
2．慢性疾病患者及妇女经期、孕妇及产后妇女慎用。
3．预防感冒的中药不宜长期服用，最多不超过3天。
4．服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师。
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健康教育宣传栏底稿五
冬春季节抗击流脑
流脑有明显的季节性，以冬春季高发。
11－12月份，流脑的发病率开始上升，次年2－4月达到高峰，5月开始下降，7－10月处于最低冰平。
这主要是由于冬春季节人们接触密切，气候寒冷、干燥，呼吸道的抵抗力减弱而易发病。
流脑的发病年龄以1－5岁儿童为主，主要症状为：
前期颇像感冒，低热、咽痛，随后体温升高、畏寒、头痛、呕吐、皮肤黏膜出现大小不一、分布不均的皮疹，病情严重时出现剧烈头痛、频繁喷射状呕吐、怕光、狂躁、颈后疼痛、颈项强直等症状。
如不及时抢救，可在24小时内死亡，婴幼儿病情更为凶险。
流脑是经呼吸道空气飞沫传播的传染性疾病，因病原菌在体外生存力极弱，故通过日常用品间接接触染病的机会极少。
脑膜炎双球菌一般寄生在病人或健康带菌者的鼻、咽部黏膜内，咳嗽、说话、打喷嚏时，喷射出大量带菌的飞沫，污染空气，健康人一旦吸入，在机体免疫力下降的情况下，脑膜炎双球菌就会由呼吸道进入血液，后到达颅内，引起脑膜发生炎症性改变，出现一系列临床症状。
与患者同一房间，或直接接触过患者口腔分泌物（比如接吻）的人群，属于易感染的高危群体。
防止流脑传播要做到：
1、控制传染源。
早发现、早诊断、早报告、早隔离。
隔离期应到临床症状消失后三天，但不应少于发病后七天。
2、切断传播途径。
大力开展爱国卫生运动，保持室内空气新鲜，勤晒衣被，流行时期尽量少去拥挤的公共场所，加强体育锻炼。
预防流脑的最有效方法是接种流脑疫苗。
家长要有防病意识，在流脑流行季节，最好不要带孩子到人群密集的公共场所，居室要早晚通风，勤晒衣被，定期消毒儿童玩具。
孩子饭前便后要用香皂或洗手液洗手，进餐时可吃上几瓣生大蒜，同时坚持运动锻炼，提高身体抵抗力。
如出现头疼、发烧并出现皮肤淤斑等症状，要引起警惕，立即到正规医院就医。
如果尚未接种疫苗，而身边已经发现了流脑病人，可以口服磺胺嘧啶或复方新诺明等药物来预防。
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健康教育宣传栏底稿六
如何消除亚健康
亚健康是一种健康的透支状态，表现为：
身体存在种种不适，但无器质病变，是患病的前兆。
随着社会竞争的激烈和生活节奏的加快，亚健康状态人群普遍存在，且呈逐年上升趋势。
据WHO统计，约有60％的人程度不同的生活在亚健康状态中，城市越大、经济越发达，亚健康状态的人数越多。
中国预防医学会副会长黄永昌教授透露，中国亚健康人口比例已经达到70％。
了解有关健康知识有助于加强亚健康人群对疾病的预防、转归和康复，但心态更重要。
世界卫生组织提出，影响人们的健康水平有四大因素，其中医疗条件占8％，父母遗传基因占15％，环境因素占17％，个人生活方式占60％。
从很大程度上说，健康来自于合理运动、心理健康等良好的生活方式。
而提高健康意识、树立良好的生活态度、有助于改善生活方式。
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1．超过35岁者，无高血压史者也应每年至少测量一次血压。
高血压是一种慢性疾病。
及早发现并控制高血压，可降低甚至避免各种并发症的发生。
更重要的是，引导人们在关注自己血压的时候，主动关心自己的健康状态，管理自己的健康，能使亚健康状况转为健康。
2．参加有规律的、适量的体育锻炼。
预防疾病最简单有效的方法就是强身健体。
锻炼既要符合人的生理特征，达到一定的频度和强度，又要因地制宜地开展。
如，很多社区安装有免费的健身器材，为退休老人提供了良好的锻炼机会。
上班族可采用工间操等运动形式，既锻炼了身体，也有助于放松、减轻工作压力。
3．保持健康的心态。
著名心理学家马斯洛说，健康有以下三个标准：
足够的自我安全感，生活理想符合实际，保持人际关系良好。
只有真正做到“淡泊以明志，宁静以致远”，建立起积极的价值观，保持良好的心态，才能拥有健康的人生。
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健康教育宣传栏底稿七
春季健康教育知识
春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人们的心情也自然格外的舒畅。
但传染病专家近日提醒，春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。
因此，同学们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。
1、要注意适度开窗换气。
随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。
早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。
2、要注意适时增减衣服。
春天的天气乍冷乍热，变化多端。
同时，人体抵抗力也处于低下的状态。
因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。
3、要经常参加户外活动。
春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。
4、要保持日常生活规律。
要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。
5、要避免多去公共场所。
公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。
患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。
6、要注意个人清洁卫生。
饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。
最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。
打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。
7、要经常翻晒衣服被褥。
衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。
太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。
因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。
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健康教育宣传栏底稿八
有损健康的行为和生活方式
常见的有损健康的行为和生活方式：
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
再如：
有害健康的八种行为：
1、吸烟；
2、饮酒过量；
3、不恰当的服药；
4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
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健康教育宣传栏底稿九
饮用水卫生
1、饮用水的卫生要求有哪些
饮用水的卫生要求包括：
⑴不含病原微生物，水质对人体无害；
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⑵无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。
2、保护水源的主要措施
⑴要有防护设施；
⑵厕所、粪池、垃圾堆远离30米以外；
⑶水源上游1000米以内排入的水流应符合国家标准。
3、井水应该怎样消毒
井水中含有许多致病菌，正常人如果使用了未经消毒的井水时，就会受到致病微生物的侵袭，因此，在使用井水之前应该进行消毒。
如果将井水打入储水器，可以按照每200斤水加入一粒漂白精片（或泡腾片）的方法进行消毒。
若直接使用井水时可以采取下面2种方法进行消毒。
持续消毒法：
将漂白粉或漂白精片装入矿泉水瓶中，大约放入2/3的量，然后在瓶的上半部及靠近瓶底处各戳4～5个小洞，用绳子悬挂在水面或距水面米范围内，通过提水时的震动作用，促使消毒剂缓慢释放入水中。
在每次使用井水时先震动几下，然后再取水使用。
每周更换瓶中的消毒剂。
一次性消毒法：
每日根据用水情况，对所使用的井水进行消毒，首先计算水井的水量。
×半径×半径×水深＝吨数。
然后按照每吨水加入6～8克（约一小汤匙左右）漂白粉，先将漂白粉倒入容器加水搅拌，然后取上清液倒入井中（残渣不能倒入）。
用打水桶振荡数次后使用。
5、如何使用漂白粉消毒饮用水
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一些农村仍直接饮用井水、水库水、溪水。
这类水源的水质达不到卫生要求，如一但被污染，可引发肠道传染病的暴发、流行。
一般在农村家庭中，宜使用漂白粉（精片）进行消毒。
漂白粉含有杀菌能力很强的有效氯。
一般漂白粉含有效氯25%一30%，其消毒方法为：
将一定量漂白粉（精片）的上清液倒入水井或水缸中，按每吨水加漂白粉10克（一陶器汤匙）左右或每担水（约50公斤）一片（小）精片。
先将所需的漂白粉放在碗或盆内用少许水调成糊状，其次再加水搅匀，澄清后取上清液倒入水井或缸中（但漂白粉有残渣），用水桶上下震荡几次或水瓢搅拌数分钟，待30分钟后可取用。
水中带有的氯味，对人体无害，尽管放心。
水量估计：
水井口径（直径）80cm、约4只筒为1吨；水井口径（直径）100cm、约3只筒为1吨。
5、使用漂白粉应注意哪些事项
漂白粉消毒还应注意几个问题：
①水温高，杀菌效果好，如水温太低，可适当增加漂白粉用量。
②水混浊，会影响杀菌效果。
对混浊水应先沉淀或过滤后再消毒。
③水源不同，漂白粉用量也不同，可按下列顺序增加漂白粉用量：
深井水——浅井水。
④特别要注意：
千万不要用漂白粉干撒。
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健康教育宣传栏底稿十
食品安全小常识
1.易被污染的食物
夏季气温升高，湿度大，适合各种致病微生物繁殖，食物易腐败，再加之苍蝇叮爬，污染食物，如果人吃了被病菌或病菌毒素污染的食物，就可能引起食物中毒。
熟食制品、凉菜、冷食等食品加工或贮存不当，极易引发食物中毒。
一般来说，易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、剩米饭和肉制品等为主，海鲜类食品、扁豆、新鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。
2.食物中毒可出现多种症状
食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。
食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低，甚至可致休克。
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3.食物中毒后的应急措施。
A.食物中毒发生后，千万不要恐慌，自乱阵脚，可以采取以下应急措施。
B.饮水立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。
C.催吐用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。
D.处理将引起中毒的饮食进行有效处理，避免更多的人受害。
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健康教育宣传栏底稿十一
病毒性肝炎
病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的以肝脏病变为主的全身性疾病，按病原不同可分为甲型、乙型、丙型、丁型及戊型，但临床表现基本相似，以疲乏、肝大、肝功能异常为主要表现，部分病人出现黄疸。
根据病程长短及临床表现轻重临床分型为急性肝炎、慢性肝炎、重型肝炎和淤胆型肝炎四型。
甲型及戊型主要表现为急性肝炎，而丙型、丁型及乙型主要表现慢性肝炎，甲、乙、丙、丁、戊各型肝炎均可引起重型肝炎。
肝炎治疗以适当休息、合理营养为主，可辅以适当的药物治疗。
应防止过劳和精神刺激，避免饮酒和使用有肝损害的药物，并注意防治各种感染，已免病情加重。
1、甲型和戊型肝炎通过食物、水和日常生活接触传播，预防重点应做好“三管一灭”，注意个人卫生；甲型肝炎流行期间可接种甲型肝炎减毒活疫苗，对接触者可接种丙种球蛋白或胎盘球蛋白。
2、乙型、丙型及丁型肝炎主要经血液、体液、母婴传播，预防重点则在于加强血液、血制品和医疗器械管理；对乙型肝炎易感者接种乙肝疫苗，尤其母亲HBsAg阳性或同时有HBeAg阳性者的新生儿。
3、预防控制乙肝宣传教育知识要点：
（1）乙肝是一种危害大的严重传染病，但可以通过接种乙肝疫苗和其它措施预防。
（2）乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。
日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。
（3）新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。
新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗。
（4）新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理，免费接种。
（5）推广新生儿以外重点高危人群接种乙肝疫苗。
（6）避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。
（7）乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。
由于乙肝传播途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁，可以正常学习、就业和生活。
（8）目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的“转阴”“根治”等难题。
（9）乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。
乙肝患者要规范治疗、定期检查。
（10）乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳定。
预防乙肝是全社会的责任。
健康教育宣传栏底稿十二
冬季预防消化道溃疡
胃及十二指肠溃疡，统称溃疡病，是消化系统常见的疾病之一。
据统计，人群中约10％～12％的人患过此病。
随着冬季的到来，溃疡复发或合并消化道出血者明显增多，值得高度警惕!
冬天，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，这会引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现；同时寒冷的季节里，大多数人喜欢热食，如吃火锅，喝热粥等，特别是有人常以烧酒御寒，更是火上浇油，增加对胃黏膜的刺激，可促使溃疡面扩大加深，使病情加重，如溃疡损伤血管，就会引起消化道出血。
因此，溃疡病人在冬天要特别注意自我保养，增强自我保健意识。
主张在医生指导下对溃疡病进行维持治疗；同时要注意日常生活中的保养，保持情绪稳定，避免负性情绪；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
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