《体育舞蹈》的教学案Word文档下载推荐.docx

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时

间

次数

准

备

部

分

一、课堂常规

1.集合整队，师生问候，检查人数，考勤记录。

2.宣布本次课内容、任务及要求。

3.安排见习生。

二、准备活动

1.定位操

2.一般柔韧性练习

3

12

组织：

全班学生成四排横队站立

×

×

△

要求：

集合快、静、齐，听从老师指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会、互相帮助。

基

本

一、基本姿势

男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。

女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。

双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。

双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。

（1）左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）

男士左脚向前，脚跟到全脚1；

右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；

左脚并向右脚3。

女士右脚向后退1；

左脚向旁边2；

右脚并向左脚3。

关于华尔兹舞升降问题：

在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平脚。

（2）右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）

男士的右脚向前，脚跟到全脚1；

左脚踏旁边，用脚指尖的部位2；

女士左脚向后退1；

右脚向旁边2；

右脚并换步的升降是：

降、升、升、放重心。

左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。

（3）左转步（每一节的转动为135°

左右，共6步）

男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1；

右脚踏旁边2；

左脚并向右脚3；

右脚后退4；

左脚踏旁边5；

并步6。

女士右脚弧线后退1；

左脚踏旁边2；

右脚并向左脚3；

左脚继续向前，身体向左转4；

右脚踏旁边5；

左脚并向右脚6。

（4）右转步（每一节的转动为135°

和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。

右转步的前三步：

男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1；

身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2；

右脚并向左脚，身体稍微向右转3；

左脚后退，身体右转4；

女士左脚后退，身体向右转1；

右脚踏斜前方2；

右脚继续向前，身体向右转4；

左脚向旁边5；

右脚并向左脚6。

8

15

35

10

▽

教法：

1.教师讲解示范。

2.教师领做。

3.教师语言提示，同学们自己领会动作。

4.教师轮流指导并纠错。

1.动作自然舒展，用力适度，富有节奏感。

2.教师复述动作要领并示范。

1.升降动作、左右移动重心和进步与退步的脚法单个练习。

2.升降动作、左右移动重心和进步与退步的脚法变换练习。

同上

1.教师讲解动作要点并示范。

2.教师复述动作要领做练习。

3.集体练习，教师轮流指导并纠错。

1.做降升升动作。

2.三步中，重心要迅速跟上。

1.讲解动作要点并做示范。

2.学习送胯动作。

3.完整动作练习。

4.要求先出胯，后出步，舞步力度在重拍上体现。

5.同学们分组练习，领会动作。

6.教师语音提示集体练习。

要求:

同学们认真听讲，体会动作要点。

结

束

1.放松活动。

2.集合整队，检查人数和器材，总结本次课情况。

3.布置课外作业。

4.宣布下次课内容，师生“再见”，下课。

5

积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。

场地

器材

舞蹈房

录音机一台

课后

反思

第2周

1.复习体育舞蹈基本站位姿态

2.学习慢三步基本步：

右顺转

迂回步

开式右转三步④开式右顺转

（5）右顺转（右顺转共3步）

右顺转有两种跳法：

第一种，男士左脚后退1；

右脚并向左脚2；

做合跟的旋转，左脚向前3。

第二种，左脚后退1；

右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2；

左脚向前3。

女士右脚向前，身体向右转1；

左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转2；

右脚向前，结束在开始位置上3。

（6）迂回步（迂回步共6步）

跳迂回步时：

男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前1；

左脚向前，身体向左转2；

右脚踏旁边，身体继续左转3；

左脚后退4；

右脚继续后退5；

身体向左转，左脚收回来向前6。

女士在开位姿态上，左脚向前1；

左脚向前3；

右脚进男士外侧4；

左脚继续向前5；

右脚向前，结束在开位姿态6。

（7）开式右转三步（开式右转共3步）

男士右脚向前，身体向右开始转动1；

继续向右转动，右脚后退3。

右脚向前，身体向右转2；

左脚继续向前3。

。

（8）开式右顺转（开式右顺转共3步）

男士左脚后退，身体向右转1；

女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1；

左脚向旁边，身体向右转2；

继续转动，右脚向前3。

把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，结束时常用到迂回步。

第3周

异步

截步

（9）异步（异步是女士跳3步，男士不跳）

男士的异步并不跳异步，知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异步时，不用跳三步，1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。

女士要围绕男士转动，向前走三步，1、2、3（左右左）。

（10）截步（截步123、123、123共9拍）

男士左脚向前，进入舞伴的外侧1；

重心回到右脚2；

身体向左转3；

右脚向前，进入舞伴的外侧1，回到左脚2；

向右转3；

接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。

女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。

原地前后走三步。

女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。

男子先进左脚，同样为一大步，两小步。

再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。

第4周

2.体育舞蹈基本功练习：

重心起降

左右移换重心

进步与退步脚法

3.介绍华尔兹舞步脚法

4.学习华尔兹基本步：

前进步

后腿步

方形步

2.学习体育舞蹈（华尔兹）基本步法

体育舞蹈（华尔兹）基本步法

1.体育舞蹈基本站位姿态

身体的重心放在两脚的前脚掌上，但脚跟不离地面。

全身保持直线形状，两脚尖和两膝都正直向前形成两条平行的直线，两人的右脚尖均在对方的两脚的中间。

男士的两臂向左右两侧横伸，左臂的肘部自然弯曲，从肩部至肘部要向下倾斜，适当向后拉些，是肘部与背部保持平行，左臂的上臂向上举起，与自己耳朵的中线在同一水平线上，左手手掌轻握女士的右手，大拇指放在女士拇指和食指之间，两人的大拇指成交叉状，右臂向里弯曲托住女士的左臂，右手五指并拢自然下垂，以使右手腕部和上臂成为一条横线，女士的两臂同男士，左臂的肘部自然向里弯曲，下臂舒适的搭在男士的右臂上，平放，且勿挂在男士右臂上，是男士有沉重的份量。

两人的头部抬起，向左转，男式转25度，女士转45度，还略偏向左倾，目光通过对方的右臂上方向前平视，男士的胸部与腰部挺起，女士胸部与腰部略向后弯，腹部收缩，全身肌肉放松。

2.基本功练习

①升降动作。

除探戈外，所有现代舞种都有升降动作；

②左右移换重心；

③进步与退步的脚法：

前进时，活动脚由脚跟先着地；

后退时，由前脚掌先着地过渡脚跟。

3.华尔兹的舞步脚法

第一拍，前半拍时，腿部稍微屈膝起步，身体降下；

后半拍时，前脚掌稍微踮起，即脚跟离地，身体开始上升。

第二拍时，前脚掌继续立起，身体仍往上升。

第三拍，前半拍时，两脚站至最高，两膝挺直；

后半拍时，两脚掌落下平放，身体降下。

4.学习华尔兹的基本步

①前进步：

第一步由脚跟先着地至前脚掌着地（慢）；

第二步由前脚掌着地至全脚掌（快）；

第三步由前脚掌着地至全脚掌（快）。

②后腿步：

第一步由前脚掌先着地，步子稍大；

第二步由前脚掌先着地，步子稍小；

第三步由前脚掌先着地与右脚并步。

③方形步：

第一步左脚向前迈一步重心落在左脚上，第一拍结束立在左半；

第二步男士右脚向旁迈一步，重心移在右脚上，站在左脚高的位置；

第三步男士左脚向右脚靠拢。

第5周

1.体育舞蹈基本功练习

2.学习华尔兹合对位舞姿

3.复习华尔兹基本步

4.学习前进之字步

1.初步掌握体育舞蹈基本功

2.初步掌握华尔兹基本功

体育舞蹈基本功练习

学习前进之字步

①重心起降；

②进步与退步脚法；

③左右转换重心。

2.学习合对位舞姿

合对位舞姿（闭式舞姿）：

合指男女交手握抱；

对指男女面对面。

泛指男女面对双手扶握的身体位。

是男士的右侧与女士的左侧身体紧密贴靠，身体的另一侧略向外展开成“V”形的站立或行进的身体位置。

①前进步；

②后退步；

③方形步。

4.学习华尔兹前进之字步

准备：

外侧位舞姿

①男：

左脚向女伴左外侧前进；

女：

右脚后退一大步。

②男：

右脚进一步，以右脚掌为轴左转90度；

女：

左脚后退一步，以左脚掌为轴左传90度。

③男：

左脚前进一小步；

右脚后退一小步。

④男：

右脚向女伴外侧前进；

左脚后退一大步。

⑤男：

左脚进一步，以左脚掌为轴右传90度；

右脚退一步，以右脚掌为轴右传90度。

⑥男：

右脚进一步；

左脚退一步。

⑦男：

左脚进一步；

右脚退一步。

⑧男：

⑨男：

左脚退一步；

右脚进一步。

18

30

.

1.重心随脚跟落地而跟进，后进脚给前进脚一个推进力。

2.左右转换重心时脚的内侧发力。

3.第一步下降的后期开始缓缓上升。

4.两个升步要求前脚掌着地，第二升步的后半拍开始下降。

同上。

2.教师领做并语言提示。

3.学生集体练习教师指导。

4.学生分组练习教师指导并纠错。

同华尔兹基本步的学习。

1.教师讲解示范并提出动作的重点和难点。

2.分解动作教学，同学们按要求跟教师练习。

3.完整动作教学，同学们按要求跟教师练习。

4.教师喊节拍，集体练习。

5.结合舞曲节拍，分组练习，教师轮流指导并纠错。

6.结合舞曲节拍，集体练习，教师轮流指导并纠错。

注：

后退交叉步时，男走女步，女走男步。

教师讲解示范后，学生跟着老师练习。

练习时认真思考，领会动作。

第6周

1.复习已学过的华尔兹基本步

2.学习华尔兹侧行立舞姿

3.学习华尔兹常用步：

①后退之字步；

②后退开位步；

4.讲述华尔兹舞步的配合

1.巩固与提高已学过的华尔兹基本步

2.学习并掌握华尔兹常用步

华尔兹侧行立舞姿

华尔兹后退之字步

1.复习华尔兹基本步

③方形步；

④前进之字步

在合对位舞姿的基础上，男伴上体连