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《大学生实用心理及训练》
大学生实用心理素质及训练
第一节概述
第一单元大学生心理素质概述
1．心理及心理素质
脑（而非心）是心理的器官；心理是人脑对客观现实的主观反映。
心理活动的长期积累，形成个人的心理品质；各种心理品质有机构成的系统，就是个人的心理素质；心理素质是指个体在先天遗传基础上，经由教育与环境影响而形成的比较稳定的基本的心理品质。
它不仅为生理素质与社会素质的发展提供保证，而且也直接渗透在其他素质之中。
心理素质的优劣影响和制约着人的全面素质的发展。
二、大学生的心理结构
三、大学生心理素质培养的主要内容
大学生应具备良好的个性心理品质和自尊、自爱、自强的优良品格，具有较强的心理调适能力，为此要对大学生进行心理健康教育即心理健康知识教育、个性心理品质教育、心理调适能力培养。
根据教育部指示精神，针对大学生的心理特点，我们将大学生心理素质培养的内容归纳为三大部分：
第一部分：
心理健康知识和心理调适能力培养，包括大学生的心理健康、情绪调控、意志品质的锤炼及心理压力的应对等。
第二部分：
良好个性心理品质培养，包括大学生气质的认知、性格的塑造、能力的培养、个性倾向性的优化及自我意识的整合等。
第三部分：
大学生学习和成长过程中主要心理问题的辅导，如学习心理、创造心理、交往心理、恋爱心理及择业心理等。
第二单元 加强心理素质培养意义
一、认识心理的作用与影响
思考：
生理和心理因素究竟在一个人成长及发展中的影响及作用有多大？
先天的遗传与后天的环境谁的作用大？
1．心理的作用。
（1）国内古代案例：
战前的“占卜”、草木皆兵、篝火狐鸣、四面楚歌；武则天、康熙、邓小平的三起三落；奥运会上的夺冠之路等。
（2）国外案例：
德川家康、松下幸之助之成功；南韩围棋大师李昌镐的不输等。
2．生理的影响
3．先天与后天的影响各有多大作用。
先天决定空间；后天决定落脚点。
二、加强心理教育意义
1．是为社会输送合格人才的需要。
开设心理素质教育课程，可以指导学生在观念、知识、能力、心理素质等方面尽快适应新的形势和要求，为社会培养具有良好适应能力和发展潜力的人。
2．是培养高素质创新人才的必然要求
开设心理教育课程，可以帮助大学生了解心理保健的基本知识，掌握自我心理调节的技巧，解析心理异常现象及其产生原因，以科学的态度对待各种心理问题；正确认识自我，自觉开发智力潜能，培养创新精神和实践能力，培养坚忍不拔的意志品质和艰苦奋斗的精神，真正成为能够在21世纪大显身手的高素质人才。
3．适应当前大学生在心理上的迫切需要
大学生成才欲望非常强烈，但自我定位往往偏高，加之心理发展尚未完全成熟，情绪不够稳定，因而在成长与成才的过程中遇到问题时，心理上难以承受。
特别是面对竞争、学习、经济、情感、人际关系、恋爱、就业等压力，学生中表现出不少心理问题乃至心理障碍，迫切需要得到全社会和学校、家长、教师的理解、关心和指导。
三、心理、成才、道德品质的关系
1.促进心理成熟，保障心理健康
大学生生理方面的发育成熟为心理的发育成熟奠定了条件，但二者并不相等，心理成熟过程更长些，且看不见摸不着，不好把握，在这个过程中，会经历一系列心理矛盾和冲突，甚至障碍：
如认识方面、情感方面、意志方面、性格方面等等。
加强心理素质修养，可帮助大学生在心理上更快成熟，形成正确的自我意识，消除心理障碍，防止心理疾病，保障心身健康。
2.为优化大学生素质提供基础与保证
大学生应具备良好的思想道德素质、文化素质、专业素质和身体素质，还要有良好的心理素质。
心理素质是整个素质体系的基础、核心和归宿。
首先，心理素质的水平，不仅要影响到身体的锻炼效果、身体发育与成长的水平，而且还会对生而具有的生理结构与机能产生促进或促退的影响，这就是我们平常所说的心理健康影响身体健康。
其次，心理素质渗透在各种素质之中，各种素质中包含心理素质的成分。
尤其在社会素质方面表现得十分显著。
从某种角度上讲，社会素质归根结底也就是心理素质。
最后，心理素质是先天与后天的合金，比较稳固；而各种社会素质是纯后天的，不大稳固。
因此，只有把不大稳固的社会素质最终转化为心理素质之后，它们才会立得住、站得稳、扎得深。
3.为大学生自我教育、自我发展，自我完善指出科学途径。
人的心理素质可运用心理学的理论进行评价，也可运用心理测试等科学方法进行测量，有比较科学的指标，可帮助大学生更加清楚准确地认识自己，不仅能认识自己的长处和短处，还能了解其原因和应当如何努力，为一个人真正的全面发展与完善指明科学的途径。
由于它具有科学性，避免了空泛的说教能够为人接受，照着做了，也容易见到实效。
第三单元原则与方法
一、心理素质培养训练的基本原则
（一）客观原则
大学生生活在一定的时代与特定的社会群体之中，时代特点、社会群体的价值观、哲学观、工作与生活习惯等必然会影响他们的心理素质，特别是教育和职业的影响，对心理素质的形成有举足轻重的作用。
这就要求大学生积极接受时代与社会的影响，按社会的主导需要来培养自己的心理素质，让自己的心理素质符合当前社会管理活动的要求，这就是客观原则。
（二）系统原则
人体是一个多层次、多因素的极为复杂的系统，心理活动及其积淀而成的心理素质，不是内在封闭的绝缘系统。
各种心理要素间及与外部刺激间，心理素质和心理活动之间，有紧密联系。
在修养中，只考虑一个因素或只改变一个因素是不可能的，这要求我们尽可能全面发展，促使各种心理素质的相互促进和转换，形成系统。
从德、识、才、学、体、美、劳等各方面、各途径和各种活动来培养自己的良好心理素质，这就是系统原则。
（三）自我原则
心理素质是主体自身的内在倾向和特征，形成这种素质必须充分了解自己，从自己的实际需要出发，在自己的先天素质和已形成的心理特征基础之上，扬长补短，培养出适合自己个性，具有自己风格，而又有利于社会活动的心理品质。
（四）活动原则
社会生活实践最终决定人的心理素质的形成。
人在社会生活实践中，为适应日益扩大的生产领域，在反复学习担当各种角色应有的行为方式和对事物的态度的同时，获得各种心理习惯，形成和改变着某些心理素质，特别是长期从事的特定的职业活动对心理素质形成发展具有重要意义。
（人们据此推测别人职业）职业活动要求人反复扮演某种角色，进行和自己职业相称的活动，于是逐渐形成在职业上有区别的行为方式和基本的心理素质，这要求我们自觉地、能动地参加各种社会生活实践，逐渐达到心理活动定型，形成心理素质。
（五）积淀原则
人们长期接受社会影响，不断实践，反复进行特定的心理活动，逐渐形成心理习惯，进而积淀成心理素质，所以我们在修养中要持之以恒，一点一滴地积累，反复锤炼和培养，乃至坚持终生。
大学生处于青年前期，各方面心理素质尚未完全定型，具有较大可塑性，这需要不断加强修养，努力促使良好的心理素质逐渐建立和稳定。
二、基本方法
心理素质培养训练途径多变，方法多样，每个人可根据自己所处环境和身心条件，选择和创造适应自己的方法。
下面仅就如何加强自我心理素质培养列举几种方法作典型分析。
（一）自我修养
修养既包含着举止、仪表、礼貌、情操等方面的陶冶和锻炼，也包括政治、思想知识、技能等方面的造诣和水平。
概括起来说，修养主要是指人们在思想品德、学术、技艺等方面进行的勤奋学习，涵养锻炼的功夫，以及经过长期努力所达到的某种能力和所形成的品质或者说是一种境界。
心理素质的自我修养则主要是指在个人基本心理品质方面所进行的主动、自觉的锻炼、涵养、塑造。
这是大学生心理素质培养的一个最基本、最常用、也是最容易取得成效的一种方法。
（二）意识强化
基本做法是，有意识的进行自我分析、自我评价、自我调节和自我控制。
特点：
１．由自己自由支配强化物，强化物可以是物质性强化物，也可以是精神激励强化物；２．这种强化是自己按意识的要求为自己设置评定标准，活动好坏用自订标准衡量；３．可以自己否认。
例如，某人设一绩效标准，翻译五页外文，就进行自我奖励，自译完5页后又决定译完10页才进行自我奖励，这就有较大伸缩性。
凡能有效地进行意识强化的人，其良好心理品质的形成比不能进行的要快要好，因为他为自己创造了积极的心理环境。
（三）环境潜化
心理素质主要是在环境中形成的，家庭、社会、学校、单位，这些环境因素以“润物细无声”的方式，潜移默化地使你在不知不觉中形成自己的心理素质。
但若能自觉地、能动地、有选择地利用环境的潜化作用，可以获得事半功倍的效果。
下面是几种具体做法：
１．因素消除法。
不利于优良心理素质形成的因素很多，不良环境也是一个重要因素，消除了不良因素，也就为自己创造了更好的环境和条件。
比如家庭过分溺爱和照顾，无法培养自己独立自主的品质，有条件的就应搬到集体宿舍，事事立足自理，或改变家庭气氛。
２．压力增强法。
人或多或少都有从众行为，引起行为和观念的改变，自觉利用社会压力，如群体规范、集体活动、社会评价来控制自己，改变态度，形成良好心理品质。
３．熏陶潜化法。
利用心理品质良好的朋友圈及由志同道合者结成的群体，来影响和加速自己良好心理品质的形成。
４．角色扮演法。
社会环境对不同的角色提出不同的要求，人也会按此要求表现自己，并逐渐形成相应的心理素质。
安排自己担任一个合适的社会角色，有利于培养良好的品质。
比如，想培养自己独立、主动、交往的性格，可参加社交、竞选、担任班干部，从而使自己开朗、大方、活泼、善交往。
（四）自我暗示
暗示性是人的一种心理特性，不断用语言、感觉、意念、想象等对自己进行积极暗示，可陶冶心理素质。
这种方法的作用在于：
第一，可稳定情绪，特别是对骄傲、抑郁、悲观等不良心理素质有矫正作用；第二，可增强自信心；第三，有助于消除某些不良习惯和心理障碍，使心理变得完美；第四，可激发人的潜在能力，帮助自己取得成功，成功体验对培养优良心理品质有积极作用。
运用此法应注意：
１．要有足够的信心和热切的期望，因暗示本身没有力量，只有真正接受了暗示，才会产生效果，当你有足够信心才会真正接受暗示。
２．要坚持；３．要根据自己需要自行设计具体的方法和技巧。
（五）榜样激励
渴望成功，憧憬像伟人那样生活，崇敬名人的心理素质，产生对名人崇拜和模仿的动机和行为，能培养良好的心理品质。
榜样激励法有利于大学生心理素质发展方向的自我确定。
青年对自己的未来有各种美好的设想，然而，由于自我意识尚处于确定初期，各类经验不足，对心理素质导向相对比较模糊。
这种情况下，名人的心理素质无疑会具有很好的参照价值。
一个切合心意的榜样，一句道理深刻隽永的格言，会在心中引起强烈的共鸣，使自己对心理品质的发展方向更明确，表达更清晰。
榜样激励同时也是一种动力，推动自己向既定的心理品质发展方向不断努力修养。
具体方法，如读名人传记，使用名人格言或座右铭等。
总之，心理素质的培养方法很多，希望大学生朋友们能积极发挥主体性，重视良好心理素质的培养，以科学的理论为指导，在学习、工作和生活中积极探索，利用各种途径和渠道，勤于实践和提炼，逐渐形成对自己行之有效的心理素质培养方法，并不断完善自己的心理素质。
第二节心理活动的生理基础
第一单元神经系统的构造及功能
一、神经元及其功能
神经元具有接受刺激（信息）、传递信息和整合信息的功能。
所谓接受刺激就是把刺激的物理、化学能量转化为神经能，即神经冲动；传递信息就是沿着神经纤维传递神经冲动，或从感觉器官传至中枢，或从神经中枢传至效应器官；整合信息就是对信息进行分析和综合。
神经元分为感觉神经元（传人神经元）、运动神经元（传出神经元）和中间神经元（在感觉和运动神经元之间起联络作用的联络神经元）三种。
二、外周神经系统及其功能
许多神经元的轴突聚集在一起组成神经纤维，构成一根神经。
神经系统就是由遍布全身的神经组成的。
外周神经系统是联系感觉输入和运动输出的神经机构，它包括由脑神经和脊神经组成的躯体神经系统及自主神经系统。
脑神经有12对，即嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、外展神经、面神经、听神经、舌咽神经、迷走神经、副神经和舌下神经。
其中有感觉的，有运动的，也有兼有感觉、运动机能的混合神经。
脊神经有31对，均由脊椎两侧的椎间孔中发出，分为前、后两支，分管颈部以下身体相关部位的感觉和运动。
自主神经系统由交感神经和副交感神经组成，分布于心脏、呼吸器官、血管、胃肠平滑肌和腺体等内脏器官，调节、支配内脏器官的活动。
自主神经系统一般不受意识的支配，经特殊训练，意识或意念可在一定程度上调节自主神经系统的活动。
交感和副交感神经系统的活动具有拮抗作用。
交感神经系统的功能在于唤醒有机体，调动有机体的能量；副交感神经系统的功能则在于使有机体恢复或维持安静状态，使有机体储备能量，维持有机体的机能平衡。
人在情绪状态下会有明显的生理变化，因此，自主神经系统的活动与情绪有密切的关系。
三、中枢神经系统及其功能
大量的神经细胞集中的地方称作神经中枢。
中枢神经系统包括脊髓和大脑。
（一）脊髓
脊髓由外周神经系统的脊神经胞体和神经纤维构成，是中枢神经系统最低级的中枢。
它能向大脑传送神经冲动，或者把大脑发出的神经冲动传递到效应器官；也能完成一些简单的反射。
（二）脑干
脑干位于颅腔内与脊髓相连接的部位，包括延脑、脑桥和中脑三部分。
它是脑的最古老的部位，也是维持生命的基本活动，如呼吸、心跳、体温调节等生理活动的主要机构。
延脑紧接脊髓，是上下行神经纤维的通道，但是，从身体两侧来的神经纤维，经延脑的椎体交叉向对侧传导，使大脑两半球与身体两侧成为对侧传导和对侧支配的状况。
此外，延脑中还有支配呼吸和心跳的中枢。
脑桥在延脑之上，小脑之前，是神经纤维上下行的通道，也是联系大脑与小脑，以及两个小脑半球之间神经纤维的通道。
中脑在脑桥之上，是上下行神经纤维的通道，也是瞳孔反射和眼动的中枢。
脑干网状结构是许多散在的神经核团和上、下行神经纤维交织构成的一个神经网络结构，贯穿于脑干的大部分区域。
它是调节睡眠与觉醒的神经结构，使有机体在一定刺激作用下，保持一定的唤醒水平和清醒状态，维持注意并激活情绪。
（三）间脑
间脑位于脑干之上，包括丘脑和下丘脑。
丘脑是网状结构最高部位的终端，在控制睡眠和觉醒中起重要作用。
此外，丘脑还是大脑皮质下感觉的较高级中枢，除嗅神经外，其他感觉神经都要在丘脑换一个神经元才能到达大脑皮层。
下丘脑是调节自主神经系统活动的直接中枢，对调节内脏器官和内分泌系统的活动，激活情绪起着重要的作用。
（四）小脑
小脑位于延脑和脑桥的后方是保持身体平衡，调节肌肉紧张度，实现随意和不随意运动的机构。
边缘系统是由大脑皮层底部向内翻卷而形成的。
它由覆盖在脑干和间脑之上，并延伸到整个大脑皮层里面的边缘叶，以及连接在边缘叶下边的杏仁核、下丘脑、脑下垂体组成。
它调节着脑干和下丘脑的功能，是支配动物本能行为，调节内脏器官活动，整合情绪体验的重要机构。
边缘系统的海马结构是短时记忆的机构。
四、大脑皮层的结构与功能
大脑由左右两个半球组成，其外层是密集的神经细胞体，即大脑皮层；其内部是髓鞘化了的神经纤维，称为大脑白质。
从表面来看，大脑有几个裂缝，也有许多沟。
把两半球分开的裂缝叫中央裂，大脑和小脑之间的裂缝叫横裂，大脑左右两侧的裂缝叫外侧裂。
沟是由大脑皮层的褶皱形成，褶皱增大了大脑皮层的面积，在有限的颅腔内可以容纳更多的神经细胞。
以沟和裂为界线，可把大脑皮层分为额叶、顶叶、枕叶和颞叶四个部分。
外侧裂以上，中央沟以前是额叶；中央沟之后，枕顶沟之前是顶叶；枕顶沟之后是枕叶；外侧裂之下是颞叶。
大脑皮层的不同区域有不同的机能。
大脑大致可分为3个机能区，即皮层感觉区、皮层运动区和皮层联合区。
皮层感觉区又分为视觉区（枕叶后端）、听觉区（颞叶的颞上回）和躯体感觉区（顶叶的中央后回）。
皮层运动区位于额叶的中央前回。
皮层联合区并不直接与感觉过程和运动过程相联系，而是起着联络、综合作用的结构和机能系统，它在大脑皮层中执行着高级的心理功能。
不论感觉和运动，身体各部位在大脑皮层上的代表区域都是倒置的，即脚在上，头在下。
而且身体敏感的部位和灵敏的部位，在大脑皮层上所占的区域比较大；迟钝的、活动少的部位在大脑皮层上所占的区域比较小。
由于延脑的椎体交叉，大脑两半球和身体两侧是对侧传导的关系。
五、大脑两半球功能的不对称性
大脑两半球的解剖结构基本上是对称的，但其功能又是不对称的，这种不对称性叫做“单侧化”。
大脑两半球的分工和生活中用手的习惯有关，惯用右手的人，左半球言语功能占优势，和言语有关的，像概念形成、逻辑推理、数学运算这些活动，左半球也占优势；右半球是不需要语言参加的空间知觉和形象思维，像音乐，美术能力，情绪的表达和识别能力等占优势。
左利手的人，有的和右利手的人相反，有的则没有单侧化的现象。
左右手的分工形成以后，右利手的人如果左半球受损伤，言语功能便会发生障碍，而且难以在右半球再建立起言语的中枢。
1860年法国外科医生布洛卡发现，大脑左半球额叶受损伤导致了运动性失语症，即患者虽然发音器官并没有毛病，却失去了说话的能力，但患者仍保留了听懂别人说话，以及写字和阅读的能力。
布洛卡的发现已经证明了左半球的言语优势，为纪念布洛卡的发现，人们把左半球主管言语的区域叫做布洛卡区。
20世纪60年代美国神经心理学家斯佩里所做的“割裂脑”实验，即在切断胼胝体（联结左右两个半球的一束横行的神经纤维），把两个半球分裂开的右利手病人身上做的实验证明，他们在手术前都能用左手和右手写字和画画，但在手术后，他们只保留了右手会写字，左手会画画的能力；右手不再会画画，左手不会写字了。
因为这时右手只受左半球支配；左手只受右半球支配了，所以这一实验结果进一步证明了这样的结论，即对于右利手的人来说，他的左半球言语功能占优势，右半球空间知觉占优势。
第二单元内分泌系统与心理
内分泌系统由垂体腺、甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺、生殖腺组成。
它受自主神经系
统支配，各腺体之间又有互相支配的关系。
一、垂体腺
垂体腺位于丘脑下部，受丘脑控制，由垂体前叶和垂体后叶组成。
垂体后叶控制着泌尿、血压，并影响着分娩和乳汁的分泌。
垂体前叶直接影响着生长的速度和生长持续的时间，并影响着其他腺体的活动。
二、肾上腺
肾上腺位于肾脏的上部，由肾上腺皮质和肾上腺髓质两个腺体组成。
肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，它们的作用与自主神经系统中交感神经系统活动所引起的现象类似。
肾上腺皮质分泌肾上腺类固醇，其分泌受垂体腺的调节，对有机体的生理平衡和情绪行为有重要的影响。
第三单元巴甫洛大学说简介
巴甫洛夫通过对动物和人的反射活动的实验研究，发现了许多神经系统高级部位机能活动规律，创立了高级神经活动学说。
在这里，我们把大家经常使用的巴甫洛夫学说的几个基本的概念介绍如下：
一、兴奋和抑制
巴甫洛夫认为神经活动的基本过程是兴奋和抑制。
兴奋是指神经活动由静息状态或较弱的活动状态转为活动的状态或较强的活动状态；抑制是指神经活动由活动的状态或较强的活动状态转为静息的状态或较弱的活动状态。
兴奋和抑制相互联系，相互制约，还可相互转化。
二、反射、反射弧和反馈
反射是有机体在神经系统的参与下，对内外环境刺激做出的规律性回答。
反射弧是实现反射活动的神经通路，它由感受器、传人神经、反射中枢、传出神经和
效应器五个部分组成。
反馈是指反射活动的结果又返回传到神经中枢，使神经中枢及时获得效应器活动的信
息，从而更有效地调节效应器活动的过程。
三、无条件反射和条件反射
无条件反射是动物和人生而具有，不学而会的反射。
例如吃食物流口水，光照使瞳孔
收缩等。
条件反射是个体通过模仿、学习，在五条件反射的基础上形成的反射。
例如，巴甫洛夫在每次给狗吃食物之前都给它一个灯光，经过灯光和食物的几次结合之后，灯光一亮，狗就要流口水。
这时，灯光成了食物的信号，也就是说这时狗已经形成了对灯光的条件反射。
除巴甫洛夫对条件反射的研究之外，桑代克和斯金纳也对条件反射进行了研究。
斯金纳把一只饥饿的白鼠放到箱子里，箱子里有个杠杆，按压这个杠杆就会出现一粒食物。
开始，白鼠偶尔跳到杠杆上，压出了一粒食物，它吃了。
这样进行多次之后，只要把白鼠放到箱子里，它就会去按压杠杆，以便获得食物，这时白鼠也形成了条件反射。
这种条件反射是对动物所进行的某种活动或操作的奖励，所以叫做操作条件反射或工具条件反射。
为了区别，我们把巴甫洛夫所研究的条件反射称为经典条件反射。
两种条件反射之间既有密切的联系，又有明显的区别。
四、第一信号系统和第二信号系统
以直接作用于感觉器官的现实的、具体的刺激物为信号刺激而形成的条件反射属于第一信号系统，如灯光、铃声所引起的条件反射都属于第一信号系统；以词和语言为信号刺激而形成的条件反射属于第二信号信统，它是人所独有的。
例如对学生来说，电铃坏了，铃声没响，只要喊一声“下课了”，学生照样会走出课堂，这是词的作用，是属于第二信号系统的反射活动。
在森林里有人看到一条草绳子，以为是蛇，回头就跑，这是第一信号系统；这个人一边跑一边喊：
“蛇、蛇!
”后边的人听到前边有人喊蛇，也回头跑起来，这是词作用的结果，是属于第二信号系统的反射活动。
五、动力定型
连续给狗形成几个条件反射：
灯光的食物条件反射，铃声的防御条件反射等等。
当这些条件反射都是按照固定的顺序出现的话，多次训练以后，只要第一个条件反射的刺激灯光一亮，狗就会流口水，而且吃完食物还没听到第二个条件反射的刺激铃声响，它便会出现第二个条件反射，即防御性的动作反应，此后，按照固定的顺序，其他的反射活动也会陆续出现。
刺激形成了固定的顺序，反应也跟着形成了固定的顺序。
我们把大脑皮层对刺激的定型系统所形成的反应定型系统叫做动力定型。
巴甫洛夫认为，动力定型是人的习惯的生理基础。
因为有了各种习惯，人常常不用花费多少精力就可以把很多活动维持下去。
例如，我们不需要去想，早晨起床、刷牙、洗脸等一系列活动就可以顺利地进行下去了。
这样，我们可以把精力主要用在需要用心去解决的新的任务上了。
巴甫洛夫还认为，动力定型的破坏会引起人的消极情绪。
例如，一个人有天天睡午觉的习惯，一旦因为特殊原因，这天他没睡成午觉，他整个下午就会觉得不舒服，不愉快。
第三节认知过程
第一单元感觉
感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反映。
一个物体有它的光线、声音、温度、气味等属性，我们的每个感觉器官只能反映物体的一个属性，眼睛看到光线，耳朵听到声音，鼻子闻到气味，舌头尝到滋味，皮肤摸到温度和光滑的程度，等等。
每个感觉器官对直接作用于它的事物的个别属性的反映就是一种感觉。
按照刺激的来源可把感觉分为外部感觉和内部感觉。
外部感觉是由外部刺激作用于感觉器官所引起的感觉，包括视觉、听觉、嗅觉、味觉和皮肤感觉（皮肤感觉又包括触觉、温觉、冷觉和痛觉）。
内部感觉是由身体内部来的刺激所引起的感觉，包括运动觉、平衡觉和机体觉（机体觉又叫内脏感觉，它包括饿、胀、渴、窒息、恶心、便意、性和疼痛等感觉）。
二、感受性及感觉阈限
感觉器官对适宜刺激的感觉能力叫感受性。
能引起感觉的最小刺激量叫感觉阈限。
感受性是用感觉阈限的大小来度量的，二者成反比，阈限值低感受性高，阈限值高感受性低。
客观事物对感觉器官所发生的作用叫刺激，发生作用的事物叫刺激物。
我们经常只用刺激这个概念，某种场合下它指的是对感觉器官发生的作用，另一种场合下它又指的是发生作用的物体，大家很容易分辨得出来。
有的感觉器官可以反映几种刺激，例如眼睛可以看到光线，用手按压眼球也可以引起光感。
但是，一种感觉器官只对一种刺激最敏感，例如眼睛对光最敏感，按压只能引起模糊的光感而不能清楚地看见物体。
某种感觉器官感觉最敏锐的那种刺激，就是这种感觉器官的适宜刺激，其他的刺激对这种感觉器官来说是非适宜刺激。
刚刚能引起感觉的最小刺激强度叫感觉阈限，又称绝对阈限。
刚刚能引起差别感觉的刺激的最小变化量叫差别感觉阈限，或叫差别阈限，又称最小可觉差。
德国生理学家韦伯1840年发现，差别阈限并不是固定不
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