预防骨折Word文档格式.doc

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无独有偶，我们区内一所中学运动会期间也发生两名学生跑步时骨折事件，这些看似没有没有共同点的事件不禁让我们迷惑：

同学们的骨头怎么这么脆？

摆在我们眼前的事件使得我们不得不深究内在原因，综合多位专家的分析结论有以下三点应当引起我们的重视：

一、常喝碳酸饮料导致骨质疏松

碳酸饮料因为口感好又能解渴，深受青少年的喜爱。

不过，专家提醒：

碳酸饮料尤其是汽水可乐，大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，骨骼生长缓慢，骨质疏松。

经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险可能增加5倍。

骨质疏松症在平时基本可以不表现出任何症状，较隐蔽，但有骨质疏松的人一旦跌倒，很容易发生骨折。

因此学校向同学们发出倡议多喝白开水，少喝甚至不喝碳酸饮料，减少骨钙的流失。

二、课间玩耍打闹也是造成学生骨折的高发因素

　学生活泼好动，特别是男同学常会为了很小的事，在教室内、教学楼道追逐打闹。

因为教学楼内空间狭小，奔跑时容易撞在开启的门上，墙转弯处、课桌的棱角上，甚至在楼梯上失足跌倒，极有可能造成严重的人身伤害。

在此要求同学们在教学楼内活动不要太剧烈，不要追逐打闹，不做相互碰撞的游戏；

严禁攀爬教学走廊的护栏或倚在护栏上向下探望。

课间同学之间发生纠纷，要及时报告班主任或任课教师，防止矛盾激化发生打架斗殴事件。

三、户外运动＋补钙是强健骨骼的关键

青少年要预防骨折的发生，多多运动很重要。

运动能增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，使骨密度增加。

运动医学研究证明，凡是长期坚持体育运动尤其是爱好承受重量运动的人，其骨密度及强度明显高于同龄人。

运动后肌肉的应急能力和协调能力也会增强。

多进行户外运动的同时，还要注意坚持补充钙质，养护骨骼。

日常饮食应当注重含钙质多的食物的摄入，例如：

牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等。

四、运动前要做充分的准备活动，谨防运动创伤。

如果不做准备活动或准备活动不充分，很容易造成崴脚，肌肉拉伤，严重的会韧带撕裂甚至骨折。

尤其是冬季人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。

因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，有效的避免运动伤害发生。

温馨提示：

近期我们区内各校呼吸道传染病发病有上升趋势，以腮腺炎和水痘最为多见，请同学们根据气温变化添加衣物，患病同学要及时请假去医院就诊，不要带病到校上课。

各班注意搞好班级和环境卫生，并且要注意在课前、课间开窗通风。

医务室

2013-12-2