中医养生关于养发Word下载.docx

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然而，现代都市人却常常为自己的“绿云”早白、头上“少云、无云”而烦恼。

现代生活中，导致须发早白、头发干枯无华、少发、脱发的主要原因常与营养摄入不足或不均衡，精神紧张焦虑或内分泌失调有关。

中医理论认为，头发为“血之余”，“肾其华在发”，头发与中医理论中的肾、肝、脾胃都有密切关系。

肝藏血，肝血充足，头发受到滋养才不易脱发；

脾主运化，疏布水谷精微于毛发；

肾气充足是头发健康的根本。

头发早白、枯槁无华或脱发与肝肾不足、血虚精亏、肝胆火旺或脾胃失调等几种常见的中医病机有关。

养护头发的中医理论原则：

滋肾益精、补气养血、疏利肝胆、调和脾胃。

只有肾精充足、气血充沛、经脉气机调畅，才能养出健康的头发。

中医养发方法

1.穴位养发：

头上不同位置的出现头发早白、脱发，提示身体不同的问题：

头顶——与厥阴肝经、督脉有关。

选取穴位：

百会、四神聪、三阴交、太冲。

百会：

正坐，位于头部正中线与两耳尖连线的交点处。

四神聪：

在头顶部，当百会前后左右各1寸，共四穴。

三阴交：

在小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（内踝尖直上4横指处取穴）。

太冲：

足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

穴位操作：

行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。

前额——与阳明经和脾胃有关。

《内经》云：

“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，意指女子三十五岁开始，阳明脉气血开始衰减，面部气色开始少华，开始出现较多头发脱落，故阳明经的气血充盛对头发的健康具有非常重要的意义。

足三里、合谷、神庭、头维。

足三里：

在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘旁开一横指（中指）。

神庭：

在头部，当前发际正中直上0.5寸。

头维：

在头侧部，当额角发际上0.5寸，头正中线旁开4.5寸。

合谷：

在手背，第1、第2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处（拇、食指并拢，在肌肉的最高处取穴）。

两鬓——与少阳胆经有关。

率谷、阳陵泉、中渚。

阳陵泉：

位于在小腿外侧，外膝眼斜下方，腓骨小头稍前凹陷中。

中渚：

在手背部，当掌指关节的后方，第4、5掌骨间凹陷处。

率谷：

位于人体头部，当耳尖直上入发际1.5寸，角孙直上方。

行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按揉20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。

枕部——与膀胱经有关，与肾联系密切。

肾俞、太溪、风池。

太溪：

正坐或仰卧，于内踝后缘与跟腱前缘的中间，与内踝尖齐平。

肾俞：

在腰部,当第二腰椎棘突下,左右旁开1.5寸处（约二横指）。

风池：

在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。

行指揉法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉，每穴按揉20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。

2.药物养发：

七宝美髯丹、二至丸，具有滋肾阴，益肝血，养须发之功效。

中草药：

制首乌，菟丝子，茯苓，枸杞子，牛膝，当归，地黄、覆盆子、女贞子、旱莲草等滋阴补肾，益气养血（药物需在医师指导下服用）。

3.茶饮方：

枸杞子、桑葚、乌枣，每日开水冲泡，代茶饮之。

滋肾益精，养血生发。

枸杞子、桑葚补肾益精乌发，乌枣养血润发。

4.蜜丸方：

桑叶和黑芝麻研磨成粉，蜜制成丸，日常服用，可调理肝经虚热致须发早白、脱发，常收显效。

此方养血清热，润燥乌发。

桑叶轻清升散，疏风清热，平肝明目；

黑芝麻质润多脂，滋养肝肾，润燥乌发，滑肠通便。

5.外洗方：

啤酒浸泡鲜侧柏叶7天后，滤取啤酒洗头发，同时按摩头皮滋养发根。

或取啤酒滤液涂擦毛发脱落部位，每日1次。

侧柏叶性微寒，入肺、肝、大肠经，有凉血止血、乌须生发、止咳平喘的功效，生品外用具有乌发及防脱发的作用。

6.食物养发：

黑色五行属肾，肾其华在发，黑色食物可以补益人体肾气精血，精血充足，头发色黑有光泽、不易变白，常选用的食物有：

黑芝麻，黑豆，核桃，黑米，黑木耳，乌枣、桑葚、各种杂粮等。

日常生活中应合理膳食，营养均衡，饮食清淡。

7.生活起居：

规律睡眠，调节情绪，避免生气，加强运动，经常梳理头部。

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