最新上海市初中体育教学资料各年级整合word版本Word文档格式.docx
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3分配各教学内容的时数与比重
⑴有利于学生全面发展
⑵根据教学内容的实际
⑶根据学生的需要
⑷根据学校的场地设施条件
制订学期教学工作计划（教学进度）
1本学期体育与健身课程的教学内容
2各教学内容的课时数（分配细化）
1个课时分为两个课次。
课次数=课时数X2
3测试、评价内容（哪周、哪节课）
4每一节课的教学内容
制订学期教学工作计划的要求
1合理安排教学内容（季节性考虑）
2课次数与课时数相一致。
学期课次数之和必须与全年教学工作计划中分配相一致
3⑴单项连续安排安排⑵间隔安排
合理搭配一节课中的学习内容
⑴新学与已学⑵有趣与枯燥⑶技能复杂与技能简单⑷负荷较大与负荷较小
4加强不同年级、不同教师之间的协调与统筹
5组织形式和练习队形
行政班或男、女分班、同质分组、异质分组、有伴分组
6运动负荷：
练习次数、练习时间、练习密度、练习强度
准备撰写课时计划
1准备
⑴分析研究教材（知识、方法、技能、体能）
⑵分析学生情况（备学生）
⑶了解场地设备器材
2撰写课时计划的步骤
思考确定教学目标——选择学生指导内容和教法——安排课时的组织形式、练习队形（时间、次数）——安排课的开始和结束
学期教学工作计划的呈现格式
1纵横坐标式
2周课次程序式
单元教学计划的基本要素
1教学内容主题和基本情况
⑴教学内容主题⑵教学对象（年级、性别）⑶教学时数与课次⑷任课教师
2教学目标
⑴单项教学目标⑵每一课次的教学目标
3教学重点与难点
4教学策略和方法
⑴基本策略⑵教与学的手段⑶学法建议⑷安全保障措施
制订单元教学计划
1单元教学目标
2教学重点与难点（学习目标达成高度、技术、体能、心理）
3划分教学单元
制订课时计划（教案）的基本要素
1学习目标（掌握、运用、具有、体验学会）
2学习重点与难点（根据学生实际情况加以调整）
3学习内容（关注学生的个体差异）
4学练方法与指导（“教与学”接受、体验、尝试、自主探究学习方式）
课程标准
课程目标
学段内容与时数分配
学年教学工作计划
单元教学计划
学期教学工作计划
课时计划
小结、反思
内
容
学
习
目
标
活动建议
基本内容I
跑
跳
掷
垫上运动
杠上运动
单杠
双杠
武术
篮球
六年级
快速跑
耐力跑
迎面接力
蹲踞式跳远
跳绳
山羊分腿腾越
助跑掷垒球、各种投掷练习、力量练习
前滚翻、后滚翻、垫上健身方法；
跳上成支撑—前翻下（女）
跳上成支撑—后摆下（男）
双杠支撑撑摆动成一杠外侧坐跳下（女）
双杠支撑摆动前摆下（男）
少年连环拳第1、2动作冲拳弹踢；
推掌架蹬
1.原地运球
2.行进间运球
3.双手胸前传球
4.双手头上传球
5.双手胸前投篮
6.单手肩上投篮
七年级
障碍跑
跨越式跳高
横箱斜向助跑直角腾越
双手头上向前掷实心球、各种投掷练习、力量练习
侧手翻
垫上健身方法
单脚蹬地翻身上成支撑
跳起成右杠外侧坐—越两杠成左杠外侧坐—向前跳下（女）
跳上成分腿坐—分腿坐前进—前摆下（男）
少年连环拳第3、4组
双冲拳蹬踢架打；
冲拳翻身劈砸
1.变速运球
2.行进间双手胸前传接球
3.单手胸前传球
4.单手肩上传球
5.行进间单手高手投篮
八年级
定向越野跑
横箱侧腾越（女）横箱斜向助跑俯腾越（男）
原地侧向推实心球、各种投掷练习、力量练习
远撑前滚翻（女）
鱼跃前滚翻（男）
单腿向前摆越成骑撑——前腿向后摆越成支撑
跳上成分腿坐—并腿进杠前摆下（女）
跳上成分腿坐—并腿进杠后摆挺身下（男）
少年初级长拳
（一）
1.变向换手运球
2.行进间低手投篮
3.跳投
4.防守
九年级
接力跑
横箱分腿
腾越
侧向移动推实心球、各种投掷力量练习
肩肘倒立（女）、
头手倒立（男）
支撑后摆下（女）骑乘——后腿向前摆越转体90度下（男）
支撑摆动—后摆转体180度成分腿坐—支撑摆动前摆下（女）
杠端跳起成分腿坐—分腿坐前进—后摆挺身下（男）
少年初级长拳
（二）
1.持球突破
2.传切配合
3.突分配合
4.掩护配合
基本内容I跑（快速跑、耐力跑、障碍跑、接力跑、定向越野跑）
快速跑
动作方法：
快速跑技术分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑四个部分
教学方法：
（1）各种准备姿势听信号的起动练习
（2）养成跑成直线的技能（3）放松跑60-80米（4）加速跑、冲刺跑、重复跑（5）采用追逐跑、追球跑、让距跑、计时跑、自定目标跑（6）采用上坡跑、下坡跑、顺风跑、跟随节拍器的节奏、用橡皮筋牵拉等手段，加快步频、加大步幅（7）高抬腿跑、后蹬跑、跨步跑、跳台阶，发展腿部力量。
上体正直，重心平稳，步幅适宜，跑速均匀，口、鼻同时呼吸，呼吸有节奏，可两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。
教学方法:
（1）采用走跑交替方式
（2）逐渐増加跑的距离，引导学生加深呼吸、调整呼吸节奏、调整跑速等方法克服“极点”（3）定时、定距跑、分段报时跑【分层教学】
（4）匀速跑、定距跑和分段报时跑（5）变速跑、重复跑
接力跑交接棒方式：
立棒式、上挑式、下压式
定向越野跑：
识别地图—用指北针通过地图定向并确定行进的方向—选择线路跑路径
基本内容I跳（蹲踞式跳远、跳绳、山羊分腿腾越、跨越式跳高、横箱斜向助跑直角腾越、横箱侧腾越【女】；
横箱斜向助跑俯腾越【男】、横箱分腿腾越）
蹲踞式跳远【六、八年级】
快速助跑单脚起跳，起跳时起跳脚积极用力蹬地，摆动腿和两臂向前上方协调摆动，起跳离地后身体在空中成蹲踞状，前伸小腿屈膝缓冲落入沙坑。
（1）站立式起跑，加速跑15-20米
（2）上步起跳练习，体会蹬与摆协调配合（3）行进间跳起头顶球和3-5步助跑起跳过低障碍以及连续三步助跑成腾空步练习，体会助跑与起跳（4）用反跑法或走步法学习助跑距离的丈量（5）中、全程助跑蹲踞式跳远练习，踏板起跳。
山羊分腿腾越【六年级】
经助跑上板双脚踏跳后身体腾起、两臂前伸，在两手掌跟触及山羊后迅速推离，同时两腿伸直左右分开，伸展身体，从山羊上空越过，屈膝缓冲落垫站立。
保护帮助：
保护者站在山羊前方，两腿前后开立，两手顶肩或扶练习者上臂，防止其身体前冲，并帮助其腾越山羊。
当越过山羊时，前腿后推一步，双手扶其上臂或肩部平稳落地。
（1）一脚蹬地，双脚上板起跳
（2）3-5步助跑起跳，体会并腿起跳（3）俯撑-推手分腿（4）3-5步助跑起跳，支撑提臀分腿（5）保护帮助下山羊分腿腾越帮助
跳绳【六、七年级】
两手各持绳端成环状置于体后小腿跟键处，当手臂向前摇绳的同时，单脚或双脚蹬地跳起，使绳从脚下穿过做各种跳跃动作。
单人（并腿跳、交换腿跳、反摇跳、单脚跳、双飞）多人（双人跳、三人跳、跳浪花、跳长绳、跳多绳、跳十字绳）
跨越式跳高【七、九年级】
与横杆成30-45度直角助跑后，以远离横杆的腿起跳，靠近横杆的腿摆动，两臂配合两腿动作由体侧后方向前上方用力上摆，当身体腾空至最高点时，摆动腿过杆后主动下压，起跳腿迅速向上提举，两腿先后跨过横杆，摆动腿先着地。
（1）与横杆成30-45度直角助跑3-5步后起跳
（2）两人一组一人半蹲举手当横杆，另一人练习起跳；
用橡皮筋代替横杆做原地和助跑起跳练习（3）短中程过渡到全程助跑过杆
斜向助跑直角腾越【七年级】
从斜向助跑开始，以跳箱远侧的脚起跳，近侧腿上摆，两手依次撑箱，两腿在空中并拢，经直角支撑，依次推手越箱落垫站立。
站在练习者落地的一侧的近端，当练习者起跳时，一手握住其上臂，另一手托其背臀部
（1）3-5步斜向助跑练习
（2）在地上做仰撑挺髋练习（3）保护帮助下6-8步助跑完整练习
侧腾越【八年级（女）】
正面助跑，上板踏跳后两手撑横箱，用力向左（或右）上方提臀并顺势向左（或右）侧摆腿，左（或右）手推离横箱（山羊）伸髋展体越过横箱，背对横箱落垫站立。
（1）一保护者站在器械前方一侧，一手托起髋侧，另一手扶上臂，帮助支撑和向侧向提臀摆腿
（2）另一保护者站在落地点一侧，一手扶上臂，另一手扶其髋侧，帮助翻越横箱
（1）原地侧摆腿练习
（2）助跑跳撑侧摆腿（3）俯撑撑地侧摆成侧撑
斜向助跑俯腾越【八年级（男）】
由斜向助跑开始上板起跳后，两手撑跳箱前端，用力提臀，两腿向后上方摆动，伸髋展体，一手推离一手支撑，使身体成俯撑姿势越过跳箱落地站立。
保护者站在练习者助跑一侧的跳板前方，练习者起跳后，保护者一手握近侧上臂，另一手托大腿。
助其越过器械。
（1）原地俯撑后摆腿挺身
（2）跳起俯撑后摆（3）手撑近端俯腾越（4）手撑远端俯腾越
横箱分腿腾越【九年级】
从助跑开始，双脚上板起跳后身体腾起，两臂前伸支撑并迅速推离跳箱，两腿伸直左右分开，伸展身体从横箱上空越过，落地屈膝缓冲站立。
保护者站在器械的前方，前后开立，双手扶其上臂，当同伴越过跳箱时，前腿后退一步，双手扶其上臂平稳落地。
（1）3-5步助跑起跳
（2）3-5步助跑起跳支撑推手（3）保护帮助下完整练习
基本内容I掷【掷垒球、双手头上向前掷实心球、原地侧向推实心球、侧向移动推实心球】
掷垒球【六年级】
（以右手持球为例）单手持球助跑一段距离后，持球手臂向后引伸，左脚及时支撑，右脚迅速蹬转、送髋，右臂顺势用力将球从肩上方掷出。
（1）对墙掷垒球
（2）交叉步投掷练习（3）10-15米持球助跑练习（4）中程及全程助跑投掷垒球练习
双手头上向前掷实心球【七年级】
两脚前后开立，两手持球与头后上方，稍屈肘，准备投掷时，双手向后引球，体后屈成反弓，利用两腿快速蹬伸和腰腹力量，挥臂将球从头后向前上方用力掷出。
（1）徒手模仿练习
（2）出手速度和角度练习（掷球过网）（3）持实心球投掷练习
原地侧向推实心球【八年级】
两脚左右开立侧对投掷方向，持球紧靠锁骨窝处，抬肘转体降重心，蹬腿转髋再抬体，以胸带臂伸臂拨指将实心球推出。
（1）学习并掌握持球动作
（2）预备姿势与蹬地转髋抬体练习（3）完整动作练习
侧向移动推实心球【九年级】
两脚左右开立侧对投掷方向，持球紧靠锁骨窝处，用交叉步或滑步向投掷方向移动形成最后用力姿势，右腿及时蹬转送髋抬上体，以胸带臂将球推出，球出手后两腿交换位置，维持身体平衡。
（1）原地侧向推实心球
（2）徒手练习交叉步、垫步、滑步动作，要求移动快速、重心平稳（3）完整动作练习
基本内容I垫上运动【前、后滚翻、侧手翻、远撑前滚翻（女）鱼跃前滚翻（男）、肩肘倒立（女）头手倒立（男）】
前滚翻
【六年级】
由蹲撑开始，重心前移，提臀、两脚蹬地，屈臂低头，团身、经过头后部、肩、背、腰、臀部依次着垫，向前滚动成抱膝蹲立，起身站立。
保护者跪立于练习者的侧面，当翻转至将蹲起时推背助其起立。
后滚翻
背对滚翻方向，蹲立含胸低头、两臂屈肘、两手置于肩上，掌心向上的姿势开始，身体快速团身后倒，臀、腰、背、肩、头依次着垫，使身体向后翻转，当滚至臀部过垂直部位时，两手迅速用力推垫帮助翻转成蹲撑，起身站立。
单膝跪于练习者体侧，一手轻按颈后帮助低头，一手扶大腿后部顺势帮助滚动，当臀部着垫时一手托背部。
（1）双手抱球的滚翻
（2）越过低障碍的滚翻（3）滚翻接同伴抛球（4）滚翻自抛自接球（5）双脚夹球的滚翻（6）双人前滚翻
侧手翻【七年级】
（以侧面站立向左翻转为例）右脚站立、两臂和左腿侧举，重心先向右移，接着身体向左侧倒，两手依次撑地，经分腿倒立过程，两手依次推起，两脚依次落地成分腿站立。
（1）靠墙手倒立
（2）分腿倒立，体验身体平衡（3）斜坡由高到低的侧手翻（4）正面开始侧手翻（5）连续两次（多次）侧手翻
【八年级】
两臂后斜举开始，两脚蹬地，同时两臂前摆，双手远撑垫，屈体低头，屈臂缓冲，团身前滚翻起立。
（1）向前一步前滚翻
（2）利用高垫做远撑前滚翻（3）越过标志线的远撑前滚翻
由两臂后摆的半蹲开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。
当手撑地后，缓冲屈臂、低头屈体前滚，当肩部着地时，迅速屈膝团身前滚，最后经蹲立成直立姿势。
（1）兔跳接滚翻
（2）越过低障碍的鱼跃前滚翻（3）越过不同距离的鱼跃前滚翻
肩肘倒立（女）
【九年级】
由直腿坐垫开始，上体后倒，两腿上举，两臂迅速屈肘内收，两手撑腰背部（拇指在腰侧，其余四指托背部），伸髋、收腹、脚尖绷直上顶，成肩、颈和肘部支撑身体的倒立姿势。
帮助者站在侧扶住练习者小腿向上提，或站在练习者背后，两手扶提小腿，同时用一腿的膝部顶撑练习者背部。
（1）直立夹肘撑背
（2）并腿做屈腿前后滚动（3）后倒直臂压肩做肩肘倒立（脚尖触球）
蹲撑，两手和前额组成等边三角形撑垫，提臀接近垂直部位时，一腿上举，另一脚蹬地，两腿并拢，展髋，身体垂直，成头、手支撑身体的倒立姿势。
（注：
也可以采用屈腿上举、分腿慢起等动作进行头手倒立）
站在同伴的前侧方，以腿轻抵同伴背部两手扶腰两侧，成倒立时，两手扶腿上提。
（1）头手支撑
（2）一腿蹬地，另一腿摆动靠墙头手倒立（3）分腿慢起头手倒立（4）头手倒立后变化两腿姿势（左右、前后分腿等）
基本内容I杠上运动【单杠：
跳上成支撑—前翻下（女）跳上成支撑—后摆下（男）；
单脚蹬地翻身上成支撑；
单腿向前摆越成骑撑——前腿向后摆越成支撑；
支撑后摆下（女）骑乘——后腿向前摆越转体90度下（男）】【双杠：
双杠支撑撑摆动成一杠外侧坐跳下（女）双杠支撑摆动前摆下（男）；
跳起成右杠外侧坐—越两杠成左杠外侧坐—向前跳下（女）跳上成分腿坐—分腿坐前进—前摆下（男）；
跳上成分腿坐—并腿进杠前摆下（女）跳上成分腿坐—并腿进杠后摆挺身下（男）；
支撑摆动—后摆转体180度成分腿坐—支撑摆动
前摆下（女）杠端跳起成分腿坐—分腿坐前进—后摆挺身下（男）】
跳上成支撑—前翻下【六年级】
杠前站立正握杠，两脚蹬地跳上成支撑，上体前倾，低头，向前翻转，翻腕，腹部紧贴杠，前翻下后成蹲立或直立。
保护者站在杠前侧，一手握手腕，另一手托背部或腿部。
（1）握杠的方法：
正握
（2）单杠跳起成支撑（3）保护帮助下前翻下
杠前站立正握杠，两脚蹬地跳上成支撑，两腿经向前预摆后用力后摆，腹部弹杠，当两腿后摆进最高点时，两手推冲杠，空中展体，着地时两屈膝缓冲。
保护者站在练习者侧方，当练习者后摆时，一手扶其同侧手，一手托其大腿帮助后摆。
（1）单杠跳起成支撑
（2）小幅度后摆下（3）向后摆动越橡皮筋
单脚蹬地翻身上成支撑【七年级】
两手正握站立开始，手臂弯屈引体，一腿向杠后上方摆起、另一脚蹬地后与摆动腿并拢，倒肩、腹部贴杠，当两腿翻倒杠后水平位置时，制动两腿，翻腕撑杠抬上体挺身，两臂伸直支撑。
保护者站在杠前侧方，当练习者蹬地后，一手托其臂部，一手托起肩部帮助翻转。
（1）利用绳带帮助练习
（2）蹬跳箱盖翻身上（3）在保护帮助下练习
向前摆越成骑乘—前腿向后摆越成支撑【八年级】
支撑开始，右手推杠，身体重心左移至左臂的同时，右腿经右上方摆越过杠，右手迅速支撑成骑乘；
左手握杠，右手推离杠，上体向左倾斜的同时右腿经右上方后摆过杠，右手迅速握杠成支撑。
（1）徒手或体操棒代替单杠
（2）杠上骑乘（保护帮助下完成动作）1.ItisreportedthatlastTuesday,ayoungtrafficpolicemanwasknockeddownbyaccidentandsenttothenearbyhospital.据报道，上周二一名年轻的交警意外地被撞倒，然后送往了就近的医院。
2.Asstudents,weagreethatweshouldtakefulladvantageoftimetopractiseourselvesandreceivemoreeducationsothatwewillhaveabrightfuture.作为学生，我们都同意这样的说法，我们应该充分利用时间来锻炼自己，接受更多的教育以便今后我们有所成就。
3.Sometimes,thetiredscientistwantstogiveuptheplanforhehasfailedintheexperimentsometimes,buthestillspendssometimeoniteverydaybecausehebelieveshewillbesuccessfulsometime.有时，那个疲劳的科学家想要放弃那个计划，因为他已经几次在实验中失败了，但是，他仍每天在这上面花时间，因为他相信，在将来某个时刻会成功的。
4.Youcantryborrowingsomemoneyfromthisrichwoman,butIamafraidshewon'
tlendevenonedollartoyou.你可以试着从那个富有的女人那里借钱，但我恐怕她连一元也不会借给你。
5.Tooursurprise,thoughtheresultoftheexamissurprising,theteacherwasnotsurprisedatit.使我们惊讶的是，尽管考试的结果令人吃惊，但是老师一点都不惊讶。
6.Thesupportfromhiswholefamilygavehimconfidencetosolvethedifficultproblemandfinallyhenotonlydiscoveredanewdiseasebutalsoinventednewmedicineagainstit.来自他全家的支持给了他解决难题的信心，最终他不仅发现了新的疾病而且发明了新药抵制这种疾病。
7.Sincethecleverboyrealizesthathehimselfiskeenonphysics,hemakesadecisiontostudythisinterestingsubjectwellwiththehelpofhisteacher.由于那个聪明的男孩意识到他自己热爱物理，他决定在老师的帮助下好好学这个有趣的学科。
8.Besideseatingmorevegetablesandlessmeat,thesefatmenhavetotakeseveralexercisessuchasplayingbasketball,runninginordertoloseweight.除了多吃蔬菜少吃肉，这些肥胖的男人们必须做一些锻炼来减肥，例如打篮球，跑步。
9.Itisverykindofyoutohelpusrepairthisnewcomputerforitisdifficultforustofinishtheworkwithoutitintime.你太好了帮我们修好了这台新电脑，因为对我们来说，没有它要及时完成工作是困难的。
10.Allthemembersinthisclubareworriedaboutthechangesofclimatesotheyperformanactivitytoaskmorepeopletoprotectenvironment.这个俱乐部的所有成员都担心气候的变化，因此他们发起一个活动让更多的人来保护环境。
11.Nowadays,moreandmorecountriesstarttopayattentiontoth
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