田径社团活动记录Word下载.docx

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活

动

内

容

1、游戏：

地滚球

2、准备部分

a、静力性正压腿 

4×

8拍×

2组

b、静力性反压腿 

c、行进间正踢腿 

30米×

3

d、行进间小步跑 

30米小步跑＋30米加速跑 

3组

e、行进间高抬腿 

30米高抬腿＋30米加速跑 

活动总结

捕鱼

f、静力性正压腿 

g、静力性反压腿 

h、行进间正踢腿 

i、行进间小步跑 

j、行进间高抬腿 

1、准备部分

a、慢跑四圈

b、静力性正压腿 

c、静力性反压腿 

d、行进间正踢腿 

e、行进间小步跑 

f、行进间高抬腿 

2、基本部分

30米蛙跳×

6组 

实际完成4组 

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

b、慢跑四圈

周三、周四、周五的训练同上

进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。

k、静力性正压腿 

l、静力性反压腿 

m、行进间正踢腿 

n、行进间小步跑 

o、行进间高抬腿 

3、基本部分

60米加速跑×

4 

（因为时间关系实际完成2个）

4、放松练习

原地甩动练习

c、慢跑四圈

实际完成4组

20次纵跳×

3组 

躺在垫子上两人一组相互按摩。

p、静力性正压腿 

q、静力性反压腿 

r、行进间正踢腿 

s、行进间小步跑 

t、行进间高抬腿 

d、慢跑四圈

1、游戏：

u、静力性正压腿 

v、静力性反压腿 

w、行进间正踢腿 

x、行进间小步跑 

y、行进间高抬腿 

e、慢跑四圈

e、行进间小步跑 

f、行进间高抬腿