远离肥胖从我做起PPT推荐.ppt

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,二、请你判断自己的健康状况,填写表格全班交流自己的健康状况。

三、小调查,四、肥胖的定义,肥胖

（1）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖；

（2）体重超过标准体重20；

（3）根据（WHO）标准，体重质量指数BMI体重（）/身高（）：

男性27女性25为肥胖,五、现状,据报道：

中国肥胖人数占全球胖人20%。

中国的肥胖问题正以“令人担忧的”速度增加，有近15%的人口体重超标，儿童肥胖在15年里增加了28倍。

2002年中国营养和健康调查数据显示，14.7%的中国人体重超标，2.6%的中国人属于肥胖。

有关专家预测，在未来10年内，中国的肥胖人群可能会超过两亿。

中国肥胖症患者超过7000万。

在上海等大城市，近三分之一的成人体重超重，成为肥胖症的高发区。

由于富裕起来的人们饮食结构发生变化并缺乏运动，从而导致过度的能量摄入，肥胖症患者在中国正逐年增加。

中国国家卫计委2015年6月发布的2015年中国居民营养与慢性病状况报告也承认，中国居民超重肥胖问题凸显。

不论成人还是青少年，中国的超重肥胖增长幅度都高于发达国家。

六、肥胖的原因,七、肥胖引起的疾病,八、肥胖给我们带来的危害,一、身体方面的危害1儿童青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。

这样致使我们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。

2肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易“感冒”，还容易导致一些成年疾病年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。

八、肥胖给我们带来的危害,二、心理方面危害1.影响体型美由于肥胖的原因，致使皮下脂肪过多，给人以“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象，影响体型美。

集体活动中常常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的对象，使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力。

2影响智力发展食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人。

还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%40%，体内氧气“入不敷出”无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。

3影响心理健康很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活，参加集体活动也少，上体育课也不太积极。

在心理成长青春发育这一个容易受外界影响的敏感期常有自卑感，学习成绩又不及别人，又有一点笨手笨脚，致使性格上显得孤僻。

易得“自闭症”。

八、肥胖给我们带来的危害,九、怎样预防肥胖,一、分清肥胖不是壮实、壮实不是肥胖,更不是越胖越健康。

二、控制饮食,调整食物成分,既要吃得好,又要吃得合理,保持需要、消耗的平衡,每次进餐不宜过多,少给儿童吃甜食,少吃油腻食物,多吃蔬菜,水果等。

吃饭求生存好吃求美味吃好求健康,三、积极参加体育锻炼,做一些力所能及的劳动,参加集体活动,增加体内多余热量的消耗。

四、合理安排好生活作息,饭后不要立即睡觉、看书、看电视,白天不要长时间地睡觉和久坐不动等。

千万不要用疯狂节食的手段来达到减轻体重的目的。

九、怎样预防肥胖？

十、你想对他们说些什么?

十一、我们应该怎么做,九字秘诀：

管住嘴，迈开腿，睡得好1、适当控制饮食主食饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。

同时要限制高脂肪副食品摄入量。

远离垃圾食品，十大垃圾食品也是造成肥胖的罪魁祸首，是造成健康问题的重大因素。

知道这十大垃圾食品吗？

（油炸，罐头，腌制加工肉类食品，肥肉，动物内脏，奶油，方便面，烧烤，冷冻甜品，果脯话梅蜜饯。

）麦当劳和肯得基最好少吃或不吃。

2、增强运动每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。

因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。

如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。

3、心理平衡要有正确的健康观和减肥意识，正视自我，消除因肥胖而产生的不良心态，增强自信。

祝大家身体健康,生活愉快,谢谢!