拓展培训内容Word文档格式.docx
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那么一个好的学习环境对我们学习效果是不是很有帮助。
请拿出你们最酷最炫的手机，跟我做一个动作，把你的手机用左手高高举起，举得又高又直的就是高手，然后右手搭在你右边朋友的肩膀上，边拍他的肩膀边跟我一起说：
在讲课的过程中，如果我的手机响起，我就把它送给你，成功者言行一致，说到做到。
10.大家要不要把自己的手机送给别人？
（不愿意）那好，现在给大家10
秒种的时间把手机调整为关闭或静音，振动状态。
谢谢大家的配合。
11.下面将由xxx带领大家做活动。
请大家拿出最饱满的状态用最热烈的掌声欢迎！
12.也可以让前后左右队友之间互相握手，增加了解，相互认识，以利于后面的游戏的展开。
（要跟联络人要船票）
龙舟项目
1.全体队友向左转，前边两排向前两步走，前边两排向后转。
2.在划龙舟之前，我跟大家讲解一些事情，首先要求大家在玩得开心时一定要注意人身安全和财产安全，人身就是要大家必需正确的穿戴救生衣，我们这里的救生衣一共有两种款式，拉链式和卡扣式，那么我手里拿的这款就是卡扣式，现在我向大家演示怎样正确穿戴救生衣。
将卡扣扣紧，检查有没有松懈。
拉链式的应简单，只需拉好就行。
财产安全就是要求大家不能触及水的电子产品及贵重物品放入隔避的储物柜里或交给队友保管，放在储物柜里要注意锁好取走钥匙。
3.我再讲一下我们的赛程和赛道，我们这里工有两个赛道：
赛道1和赛道2，全长400米，成U字型，细心的队友会发现赛道1和赛道2的起点是不一样的，这一点大家不用担心，船老大会调整赛程和方向，保证大家是公平公正的。
每条龙舟需要8-10名浆手和一名鼓手（根据人数的多少确定是否需要鼓手），上船后要紧贴边缘做，然后拿起浆，做在船的左边队友右手握住浆叶上方15公分处，左边伙伴右手握住浆顶部，浆叶垂直插入水里，用力后拉即可，右边队友侧相反，在划行过程中步骤一致，1、2喊出来，还有切不可将水挑得太高，大家知道将水挑得太高的后果吗？
那就是让你后边的队友“失身“。
谁失身了就你的前面队友负责。
4.最后一件事情，为了保持龙舟平衡，请两两体型相近的男士站在前排，两两体型相近的女士站在后排，（可以演示给大家看），上船时要一个一个上，一个队友做稳后，另外一名队友再上，下船时要先上先下，前边下船的队友拉一下后面的队友。
已经赛完的队友请码头休息，不要走开，等待集合。
大家都听清楚了吗？
5.记录时间，回到码头，提醒大家不要忘记拿回物品。
6.宣布成绩。
以下破冰项目片段记录：
第一段：
今天既然大家来这里，就要放开心情，放开心态，保持一种空杯心态去迎接美好的一天，那么什是空杯心态呢？
古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。
老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢，心想：
我是佛学造诣很深的人，你算老几？
后来老禅师十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。
可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。
他不解地问：
“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？
”大师说：
“是啊，既然已满了，干嘛还倒呢？
”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？
这就是“空杯心态”的起源，象征意义是：
做事的前提是先要有好心态。
如果想学到更多学问，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满。
“空杯心态”并不是一味的否定过去，而是要怀着否定或者说放空过去的一种态度，去融入新的环境，对待新的工作，新的事物。
其实这三种现象代表着我们人生的三种状态；
当杯子空的时候，就如同我们的幼年时期，周围的人很轻松的给我们帮助和建议，而我们也乐于接受，学习的也快，成长的也快。
我们逐渐长大的时候，我们发现周围的人不会在那么轻易的给我们建议和帮助。
相反会很谨慎！
随着时间的推移，我们可能达到满杯的状态，这是别人已不再给我们建议，而我们也得不到新的东西。
我们大家今天来培训，只有保持空杯心态，才能收获更多！
第二段：
1，以教练为中心，成圆形展开，男女间隔开，向左或向转
2，伸出右手，轻轻地拍前面的后脑勺，说到：
拍拍你的头，奖金不用酬，然后揉揉前面那位的肩，说到，揉揉你的肩，服务要领先，再用你的拳头轻轻地捶四下，说到，捶捶你的背，加班不会累，最后将两手合并，下滑到腰部，捏几下，问一声，老板，舒服吗？
（提示一下，不要捏住前面的腰不放，是按摩，不是乱摸）
3，向右转或向左转，重复上面的动作。
4，结束时前后两名队友表示感谢！
第三段：
兔子舞戏片段记录：
1.以教练为中心，成圆形展开，男女间隔开，向左或向转
2.开场白：
接下来我们将做一个小的热身运动，有谁会跳兔子舞？
1.0版本：
两着手搭前面的肩膀，左、左，右、右，前、后，前、前、前，三个节拍;
3.接下来我们要挑站兔子舞2.0版本，有点难度，伸出左手，向前平举，右手左绕过左胸，放在腋窝下，后面的那位用左手拉住前面那们的右手，开始：
左、左，右、右，前、后，前、前、前，三个节拍;
4.接下来我们要挑站兔子舞第三式更难一点，大家还有信心？
你们是最棒的吗？
好，接下来我们开始挑战兔子舞3.0版本，请大家弯下腰，将右手穿过两腿中间，后面的那位用左手拉住前面的右手，要注意啦！
不要用你的脸顶着别人的屁股，身体侧一点，开始：
左、左，右、右，前、后，前、前、前，三个节拍
挑站成功，鼓掌自我激励一下;
5.大家还有勇气再挑战一下：
兔子舞4.0版本，大家都听说多骨诺米牌吧！
第四式就是这样的，两着手搭前面的肩膀，身体向下蹲，屁股做成后面一位的腿上，开始：
挑站成功，鼓掌自我激励一下。
第四段：
进化论
大家生都听说过达尔文的物种进化起源吧！
物种从低级到高级，从简单到复杂，种类由少到多地进化着、发展着。
那我们今天就来玩一个游戏。
请问大家今天带剪刀吗？
两个手指叉开，示意带来了，石头，布，
6.请大家先蹲下。
我们要扮演四个角色，
7.示范动作：
鸡蛋——小鸡——凤凰——人类。
从现在开始起，我们都是组织生物链最下端——鸡蛋。
我们要想进化的唯一方式就是：
石头、剪刀、布，一局定胜负。
找两个人示范一下。
赢了的告诉他就变成了小鸡了，输了的还是鸡蛋，然后变成小鸡的，小鸡跟小鸡石头剪刀布，还是鸡蛋的继续跟鸡蛋石头剪刀布，小鸡跟小鸡赢的变成凤凰，输了的继续找自己的同类进化，找身边同样是鸡蛋，小鸡、凤凰、的进化。
（注意：
鸡蛋找鸡蛋、小鸡找小鸡、凤凰找凤凰进化，以此类推，直到完全进化成人类），成为人之后，站到场地另外一边。
不需要比赛了。
告诉大家，今天会有一个鸡蛋，永远变不了什么别的东西。
那么有人会问，怎么知道每个人是鸡蛋、小鸡、凤凰、呢，那么我们是要摆pose
8.的，请大家首先看到鸡蛋的造型：
双手抱头蹲下像我这样即可。
小鸡的造型：
半僔，两胳膊为小鸡的两翅膀不停的展开凤凰的造型：
右手在头前方昙花指，左手在后为尾巴左右煽动，一前一后。
人类的造型：
摆一个很酷的造型，最能表现自己个性的动作。
也可以不摆
在这个过程中，最容易发生的就是老是鸡蛋的一着急，就变成凤凰了，我们的教练就专门抓这种人，
9.这种人抓到就地镇压，给大家表演节目，
10.大家有没有问题？
老实人都说没问题，那些不老实的人就开始盘算了。
强调一下：
允许检举揭发啊
11.一个凤凰变不了人类，
12.一个小鸡变不了人类，
13.一个鸡蛋变不了人类，请问大家，最后这个鸡蛋变不了人类呢！
是不是要改一下名字，叫做臭弹。
最后不能进化的几个表演节目
第五段：
大树与松鼠游戏
类型：
小游戏
适合人数：
10人以上
材料及场地：
无
适用对象：
所有学员
时间：
5-10分钟
游戏目的：
锻炼团队成员的反应能力。
游戏程序：
1、事先分组，一二三报数（或两个男的和一个女的），二为松鼠，其他为大树，三人一组：
二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；
一人扮松鼠，并站在圆圈中间（并蹲下）；
培训师或其它没成对的学员担任临时人员。
2、，猎人来了。
扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；
培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。
3，着火了，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。
4、喊“地震了”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。
小结提示：
“大树与松鼠”游戏是一个较好的团体游戏，学员通过扮演不同的角色，赋予不同角色所对应的行为反应；
通过外在环境的不断变化，致使“大树”和“松鼠”都面临着脱离“群体”的危机，所以他们都要想尽一切办法，归属团体。
在这一游戏的过程中，学员“归属”的需要得到放大体现，促进了人与人之间的交流和合作；
“团队精神”的重要性得到极大的体现，并使每个成员深刻体验到。
团队建设
分组时注意；
男女搭配（男士123报数，女士123报数）。
1一队，2一队，3一队，打死不能分开，老死不相往来。
前后握手，左右握手，乱握手（致少五次）
1）队长；
队长权力很大，可自行设置秘书，队副。
选一名安全员（或城管队长）。
负责活动中的安全问题。
队长一旦选出，不准弹劾，更不准辞职。
队长的要求是保证自己队员一个都不能少。
遵守纪律，我们的规则是“一人犯错，全队受罚，队长加倍”（引导领导下属角色互换），否侧享用健康大礼包—10个俯卧撑
2）队名；
不准含有政治色彩，禁止互相攻击，注意间谍。
老虎队——打虎队，武松队；
老鹰队——鸟枪队-拔毛队-烹饪队。
还有的叫2B队，有的叫禽兽队，赢的话，比禽兽还禽兽，输的叫禽兽不如。
天上飞的，地上跑的，水中游的，二条腿的，三条腿，四条腿的都可以。
3）
队训（口号），1-2句，或10字以内一句话，要求铿锵有力。
4）
队旗;
设计团队LOGO，将LOGO和队名画在队旗上。
选一名旗手.人在旗在----------人不在旗也要在---
5）
队歌；
2——4句，耳熟能详的旋律，歌词适当改动。
尽可能将队名嵌入其中。
国歌不能选！
软绵绵的情歌也不要选了。
6）
队姿（团队造型）；
全体队员发挥聪明才智创意，组合成自己的团队造型。
（年轻型团队可以指定两个人脚不能接触地面，尽量悬空）。
给大家15分钟时间。
挑站NO.1
下面四个项目一起做，记录时间
不倒森林拓展训练项目介绍
团队总是无法长时间集中注意力，在运行中各个环节都会出现或多或少的失误，无法掌控自己的心态，顾前不顾后。
这个项目的意义在于让团队中的每个人充分意识到合作的作用，和他人相互配合才能取得最终的胜利。
【不倒森林拓展项目基本信息】
需要时间：
30分钟
10-200人
所属类别：
地面项目
【不倒森林拓展项目介绍】
小组围成一个圈，相邻的两个人间隔1米，每人手里一根杆子，约150公分，让杆子直立后用右手掌心按住杆子的上面，左手放在背后，保持杆子直立，在喊“换”时，后面的人要扶住前一个人松开的杆子，整个团体要保证所有的杆子都不倒。
在单位时间内，移动的次数多者胜出。
不倒森林拓展项目规则：
1、保持棒直立，不允许用手抓，也不允许身体其他部位接触棒；
2、宣布开始前，双脚开立，不允许移动，开始后大家按自己相同的口令，在保证自己直立棒的不倒的前提下，迅速移动步伐将右手掌心按到相邻的同伴的杆子上，保持棒不倒。
3、每次有一根杆子倒就算失败，必须在连续换位十个才算成功。
4、连续传六下，杆不传倒，否侧重新开始。
只能一个掌心接触，不可以握住PVC管，也不可两只手同时接触，另外一只手挽在背后。
【不倒森林拓展项目作用】
1、建立团队成员之间相互信任的基础
2、细节决定成败，心态也是如此
3、小游戏大道理再这个活动中体现的尤为突出
4、向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧
5、规范自我行为同社会、集体利益的关系
【不倒森林拓展项目点评要点】
1、使学员强烈意识到协作对团队目标实现的重要意义；
2、检验或暴露自己在活动过程中的心态问题；
3、FEC法则——集中焦点、注意前方和关心后方；
【不倒森林拓展项目图片介绍】
鼓动人生（或鼓动人心）
古代作战，击鼓进兵,鸣钲则止。
一面好的战鼓，能撼天动地。
一个好的鼓手，能强化军魂。
1.形式：
分组参与
2.时间：
10分钟
3.场地：
室内、室外
4.所需物品：
鼓、球
5.规则及注意事项：
1）每队选取一名队员作为放球手，其他每位队员手中必须至少有一根绳子，全员参与；
2）颠球时保持球的自然状态，以球掉地、碰到绳子、人员为记数结束；
3）每位队员所持绳子至少离鼓1m的距离；
4）完成要求：
连续六下，第一次不算，球的高度要大于两个球的高度，球不能掉地，否侧重新开始。
手不能近距离接触鼓，
急情节拍
围成一个圆。
“我们是最棒得团队”，左右各拍一下依次增加。
惩罚措施：
1-健康大礼包-俯卧撑
2-让输的一队说出每人一个ABB型词语不能重复：
如暖洋洋，白嫩嫩，然后每人记住自己说的词语且得复一遍。
然后让人站成马步，一手叉腰，一手向45度方向举并且说“我是一个大茶壶，我的屁股ABB”
2-问平时你们在家做饭吗？
做饭的可以表扬是个好丈夫或好老婆，不做饭的可以有福气，这个游戏需要输的人和赢的人互动配合。
先让输的每一个挑选一件厨房用品，不能重复，然后：
输的人说：
亲爱的！
赢的人说：
唉！
我在厕所里
喔！
手纸没了！
啊！
把我的XXX拿过来
你要干什么
。
项目
名称
数量
破冰
旗子
2
旗杆
笔
英雄联盟大闯关
泡沫垫
32
跳绳
西瓜球
6
呼吸机
20
气球
42
通天神塔
180
玻璃绳
剪刀
大手笔
墨水
1
彩纸
8
墨水盘
胶带
撕名牌
彩带
26
两个队互撕。
两名间谍安插，两队互撕。
乱撕。
自己的手不能接触自己的彩带，否侧违规。
彩带要适当露出适当的长度，大家一致。
呼吸机，保持一个通口，其它吹气，连续吹爆六个气球。
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