立定三级跳远教案.doc

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《体育与健康》实践课教案

学习

内容

1、立定三级跳远2、上肢力量练习

学习

阶段

水平五

重点

难点

重点：

双脚起跳双脚落地

难点：

高抬大腿

学

习

目

标

1、了解立定三级跳远的动作结构及方法。

2、学生能够完成双脚起跳单脚落地，并有意识的高抬大腿

3、学生下肢、腰腹、上肢力量及下肢的柔韧性得以发展。

4、学生能体验到成功的激情和进步的喜悦。

课

序

内容安排

学生活动

教师活动

次数

时间

负荷

导

入

热

身

一、教学常规

二、热身

跑跳绳双摇

跑跳绳要求学生重心前移，大腿高抬，前脚掌着地

双摇要求：

手腕抖动摇绳，双脚并拢，前脚掌着地

二、游戏

并腿直膝跳接力

要求：

双脚闭拢，前脚掌着地，不屈膝

1、体委整队，报告人数

2、常规练习

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

★

1、讲解跑跳绳和双摇技巧

2、宣布练习方案

3、组织练习

1、讲解游戏规则、

2、前后4名同学为一组，接力比赛

3、组织游戏

5、宣布比赛成绩

1、看示范、听教师讲解要领

2、听口令练习

1、师生问好

2、宣布课的内容、

1、讲解示范

2、提示散开练习

3、巡回指导，纠正动作并提示交换

2

1分钟

5-6分钟

低

中

学

习

与

体

验

一、学习立定三级跳远

1、单足跳练习

要点：

滚动着地

1、看示范、听讲解

2、听口令练习

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

★

1、讲解、示范

2、指挥练习

3、注意观察、纠正动作

3~5

5分钟

中

学

习

与

体

验

2、跨步跳练习

要点：

摆臂与跳跃的结合

3、完整练习

二、素质练习：

—引体向上

1、跳跨栏（男）

仰卧起坐（女）

2、俯卧撑

男20/组

女8~10/组

同上

1、学习完整动作

2、小组内自主学练、相互指导

（体会动作）

3、选择不同的起跳线练习（进沙坑）

4、小组代表展示

1、学习练习要求

2、分组练习

1、按要求练习

同上

1、讲解练习要求

2、组织练习、督促

1、提要求

2、督促、指导

1、提要求、指挥练习

3~5

8~12

2

2

5

12

5

3

中

中

大

大

身心

放松

1、整理放松

1、课堂小结

2、布置收还器材

3、师生再见

1、听口令做放松

2、帮助还器材

1、示范、口令指挥

2、、课堂小结

3、布置收还器材

4、师生再见

4*8

3．

2．

小

场地

器材

空地1片、沙坑1个，跳绳4根，排球4个，呼啦圈2个，垫子4块

教

学

反

思