断桥拓展心得体会Word文档格式.docx
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你是谁？
回答：
我是一个坚强，勇敢，有责任心的（这三个词可去以换）女人，总三边，然后让他上）
记得学员在爬时绳子要拉紧，不然万一学员掉下来了就不能及时保护她在学员爬或上去后要及时调整她的紧张心理
每个学员都完成后:
让学员坐下，讲分享，分享如下现在大家来为我们每个人都完成来鼓掌
当我们跨过后，我们发现这个距离是我们轻易就可以做到的，但还是有人在上面显示出恐慌，后来才发现这不是你能不能的问题，而是你敢不敢的问题，在困难和恐惧面前，很多人会选择去退缩，因为这样会让自己感到舒适，我们每个人的心理都会有一个舒适区，舒适区之内是我们想做和喜欢做的事情，舒适区之外是我们不想和不愿意做的事情，回顾我们的过去，就是因为我们做了舒适区之外的事情，我们的适应能力，解决问题的能力和抗压能力才会不断提高，所以扩大自己的舒适区，提升的不仅仅是是我们的坚强的意志，包括能力以及心理素质都是每个人一生宝贵的财富，所以断桥上的这一步关键在于不是你跨多远，而是你选择挑战还是退缩，就像人生的每一步一样，以往做过短桥的队员都会去总结“短桥一小步，人生一大步”的哲理
让大家回去，自己拆装备
拓展培训项目-断桥
来源：
http:
//发布日期：
2014/5/292:
37:
55作者：
众基拓展训练公司
机构：
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上海拓展训练公司关键字：
拓展训练/拓展/拓展培训/拓展训练公司
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拓展训练拓展项目断桥概述
拓展培训拓展项目名称：
断桥
拓展训练拓展项目拓展培训目标
1．培养学员认识自我，战胜自我，不断进取的精神；
2．培养团队意识和集体意识；
3．培养学员激励他人的意识；
一、拓展训练拓展项目布置
1．拓展训练拓展项目名称：
2．拓展训练拓展项目性质：
个人挑战拓展训练拓展项目
3．任务：
在8米高的空中有个断开的桥面，我们的任务就是利用上升器爬上距离地面8米的桥面，走到桥板的一端，跨步跳跃，单腿起跳，单腿落地，跳到桥板另一端，然后再跳回来。
4．拓展训练拓展项目规则：
①桥面上不允许助跑;
②站在断桥的边缘时，脚面可探出脚掌的1/3；
③单腿起跳，单腿落地的跨步跳；
④无论距离看起来多么近，也应是跳跃，而不是跨步；
⑤跳跃过程中，手不许死死拽住前方保护绳，因为绳子的表面非常粗糙，极易磨伤手掌（可以一只手轻轻搭手绳子以维持身体重心），给大家几分钟的时间进行试跳，提醒大家记住自己的起跳腿。
安全监控：
（1）指定队长和另外至少一名学员，一个人帮助做拓展训练拓展项目的学员穿安全带，戴
头盔，连接上升器，而另一名负责检查。
由队长安排好顺序，上一名队员在做拓展训练拓展项目的时候，下一名队员做好准备；
装备好安全器具后，待前一名做拓展训练拓展项目的队员回到地面时，下一名队员才能上去；
（2）于独体断桥：
学员爬升的过程中不断提醒学员将上升器始终保持在自己腰部以上的位置；
（3）上断桥后，拓展培训师再次检查学员安全带、头盔的穿戴情况并为其扣上保护绳铁锁，然后摘去上升器铁锁；
（4）检查拓展培训师用保护绳与学员用保护绳是否有交错情况；
（5）下去时先扣上升器，再摘保护绳铁锁；
（6）拓展培训师在爬升过程中时必须使用上升器；
（7）踏上桥面后先扣上保护绳铁锁，再摘去上升器铁锁；
（8）为学员摘挂保护时应将其保护在身体的内侧，即拓展培训师身体背向断桥的起跳点；
学员在跃出前提醒其将起跳腿脚尖探出板端1/3，然后果断跃出；
遇学员不敢过桥，拓展培训师可先至桥另一侧引导学员过桥，拓展培训师不得解开铁锁；
（9）如学员在断桥的另一侧重心不稳定、摇晃，可请其目视前方，重心下移，身体微蹲，手扶住支撑腿。
（10）拓展培训师必须戴头盔。
特殊情况的处理方法：
（1）学员在失足情况下的应急处理：
移动桥板，使拓展培训师能跨站在桥板两端，拓展培训师用手抓住学员身上的安全带，帮助学员爬上断桥；
学员可抓住自己的保护绳，尽力向上返回断桥。
（2）学员在桥面上失去知觉：
请学员协助找其他拓展培训师，在都有保护的情况下将其运送到地面，除去安全器具，放松衣扣，且应即时通知基地主管（具体操作方法见安全拓展培训）
（3）学员磕伤腿部或膝盖：
具体方法见《安全事故分级处理决定》
拓展训练拓展项目控制
准备阶段：
拓展培训师对任务目标、拓展活动规则讲解要清楚明了，避免组员误解和疏漏；
询问队员有无心脏病、高血压及运动障碍和伤残；
对年龄大、体胖、身体协调性差的队员和女队员，要认真观察他们在地面试跳的距离，以便
调整合适的板距。
拓展活动阶段：
善于察颜观色,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使拓展活动顺利进行；
在完成二至三人后，采用自愿或点名的方式调动女队员，不要将△△全部留在最后；
以下情况应密切注意：
脸色发白；
呼吸特别急促；
动作僵硬迟缓；
双眼盯住木板、不敢看其它地方；
两腿颤抖；
声称自己有心脏病、高血压、脑血管疾病及运动障碍和伤残；
可测量其心跳，对于有心脏病、高血压、脑血管疾病病史的，要不断询问其情况，不应强求。
以下情况不应让该队员继续：
呕吐或将要呕吐；
两眼发黑不能见物；
眩晕；
无法站立；
心跳超过140次/分钟；
有心脏病、高血压、脑血管疾病史，声称自己已无法坚持的。
如遇学员因个人原因强烈抵触，拓展培训师不得强求其完成。
仅仅由恐惧引起的畏缩不前，可使用下面方法：
1、让队员抓住固定物在起点站立片刻
2、松开固定物，抓住拓展培训师的手站立，拓展培训师陪同其向前走一小步
3、让队员松开拓展培训师独自站立
4、不断给其鼓励，坚定其信心，并要求学员做深呼吸，向前移动
5、让其试着在木板上轻轻跳动、跨跳，熟悉动作，消除恐惧
6、建议下方队员给其鼓励
7、让他（她）大喊“1，2，3”后起跳
8、僵持20分钟仍无效果时，拓展培训师可与其换位，先跳到断桥另一端给其示范，并适当接应
留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员，便于总结和作为案例；
注意培养学员的团队精神，要求每个学员自始至终保持对拓展活动的参与。
对不同的学员，根据不同的表现采取多样化的心理辅导方式：
1）对于胆小者，可适当采取反面激励的方式：
“你难道愿意让他们小看你？
”“你回去以后别人怎么想你？
”等；
2）对于想跳但又犹豫者，教练可以适当接应一下；
3）对于在桥上表现极度恐慌的学员，教练应予以安慰；
拓展训练拓展项目回顾
一、培养学员认识自我，战胜自我，不断进取的精神；
提问：
1.如果断桥是自选拓展训练拓展项目，你选择跳还是不跳？
为什么？
2.大家能够克服恐惧、敢于跳过去的驱动力是什么？
3.人为什么会害怕，会产生恐惧？
4.为什么平地轻易跳过的距离，到了空中就不敢跳过去？
5.为什么有人在下面觉得容易，而上去感觉很难？
6.为什么大家习惯性的去抓绳子？
引导：
1．人最大的敌人不是别人而是自己
2．断桥一小步，人生一大步
3．适应改变是现代人必须具备的素质之一
4．人与生俱来都有自我保护的本能，保护自己的本能有时会阻挡我们向前，妨碍我们探索未知世界，畏缩原地而一无所获。
克服身体和头脑中的本能是可以做到的，是为了前进必须做到的。
5．现代人应具备良好的心理素质，心理素质经常是决胜的关键，只有勇于不断面对困难，接受挑战，才能培养出良好心理素质，克服心理障碍，在遇到危险刺激时，沉着冷静地对待。
6．抛除杂念，淡化周围的干扰，以一颗平常心来面对种种困难，内心宁静而后可以致远。
7．环境发生改变的情况下，敢于正视问题，充分发挥个人的潜能，不因客观条件的改变而影响个人能力的发挥。
8．有些事情不是不能做，而是不敢做，将跨越断桥之间的距离看成现实生活中的困难，在现实生活中不敢面对困难的人就不会取得真正的成功；
学员表现：
两腿哆嗦，还是勇敢跳过去；
上断桥前因害怕而哭泣，站在断桥上毫不犹豫一跳而过；
总是重复1、2，就是喊不出3；
二、培养团队意识和集体意识；
1、此拓展训练拓展项目的成功有赖于哪些因素？
2、如果今天只有你一个人来跳，你会跳吗？
团队建设和发展及团队作用的发挥离不开团队成员的相互关心与理解，安慰和鼓励可以使成员有归属感,增强团队凝聚力。
跳完后感慨道：
“如果不是为了团队荣誉，我是不会跳的。
”
一位学员站了很久，已到吃饭时间，所有队员坚持等他完成后一起去吃饭。
三、培养学员自我激励、激励他人的意识；
1．促使你主动完成这成功一跳的动力来自哪里？
你/他们是如何激励你的？
2．看到队友遇到困难的时候，你是如何激励他们的？
1、上帝只救助那些愿意自救的人；
2、他人对我们的激励固然重要，最终的结果掌握在我们自己手里；
3、关键时刻给别人一声喝彩或者得到别人一声喝彩，都是至关重要的；
经典案例
拓展培训中的案例：
惠普公司的一名学员在断桥上遇到困难，所有队员积极鼓励，甚至退掉了离京的返程机票，一直等到他完成。
有位学员认为跳不过去是距离问题，告诉拓展培训师缩短20公分就可以跳过去，拓展培训师缩短距离后他还是不能跳，认识到不是距离而是心理问题，要求拓展培训师恢复到开始时的距离后一跳而过。
有位学员因为害怕不敢跳，与拓展培训师换位置的时候失足落下断桥吊在空中，回到断桥上后已经不害怕了，一跳而过。
故事：
古代老将军摔玉杯。
（聂健）
1999年，烟台——大连“大顺号”沉船前的乘客表现。
有一个人不小心掉进坟地的坑中，第二天被发现吓死在坑中，而坑的深度是他站起来就可以出来的。
（赵浩明）
风动？
幡动？
动者，心也。
认知理论：
社会心理学研究认为，心理拓展活动对个体行为产生影响，主要表现在认知上。
因为人的行为产生，首先依赖于主体对环境的看法，这个看法是通过知觉过程完成的。
就断桥拓展训练拓展项目而言，天空中桥与桥之间的距离比我们在地面所能跳跃的距离要近，但是站在断桥上看，它们之间的距离远远大于在地面的距离，加之高空、危险、恐惧等一系列因素，组合成人的认知判断——我不能。
认知决定行为。
不是“我不能”，而是“我认为我不能”。
断桥<
——众基上海拓展培训揉合了高挑战及低挑战的元素，为企业的团队建设提供了良好的方法，通过拓展训练，参训者可以认识自身潜能，增强自信心，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力，更为融洽地与群体合作，让企业团队团结的更紧，走的更稳。
断桥提问及讨论要点
一、发表阶段
1、当培训教练布置任务时，你们觉得简单吗？
（封闭整体式）
2、你对自己充满信心还是惴惴不安？
（封闭直接式）
3、当培训师讲解安全保护知识的时候，你们是否在认真听？
你们都在做些什么？
（封闭整体式；
开放整体式）
4、xxx，你对我们的安全保护信任吗？
5、当你看到别人站在断桥上时，你的心里是怎么想的？
（开放直接式）
6、当你的队友站在上面，由于恐惧而两腿发抖时，怎么都不敢跳的时候，你是怎么想的？
7、终于轮到你了！
没上去之前你害怕吗？
你是怎么想的？
（封闭直接式；
开放直接式）
8、当队友为你加油鼓励的时候，你心里有什么感受？
9、站在断桥上面，你当时心里的想法是什么？
你是怎么去说服自己跨过去的？
10、除了刚才队友说的要自己不断鼓励自己以外，你认为还有什么是激励你跨越断桥的因
素？
（开放传递式）
11、第一次跨越断桥之后，你的内心感受是什么？
激动？
兴奋？
还是什么？
12、第二次跨越断桥，当培训师把断桥的木板距离拉大时，你的反应是什么？
13、和第一次跨越断桥前的感受相比，第二次有什么不同？
（开放整体式）
14、当你完成任务时，你的心情是怎么样的？
下来之后你是怎么鼓励还没有进行项目的队友
的？
15、当安全教练把你放到地面的时候，你的感觉是什么？
16、各位，我们断桥的最大距离也就1.8米，请问你们在地面上能不能跳得过去？
（封闭整
体式）
17、为什么在高空中的距离还没有一米八，大家都会觉得害怕？
或者觉得自己跨不过去？
（开
放整体式）
18、我们是不是经常低估自己？
这样的危害是什么；
19、当你面临的环境发生变化时，你应该怎么去应对呢；
20、站在断桥上时，恐惧是正常的。
那么你的这种恐惧心理是如何瞬间突破的？
（开放直接
式）
21、请问各位，如果是你独自一人，如果没有我们的安全保护，如果没有你的队友给你加油
鼓励，你敢于跨越断桥吗？
22、你的队友在进行项目时，你们都在做什么？
23、你们是如何给你的队友进行鼓励的？
24、你们觉得这种鼓励对于你们的队友有效果吗？
25、当你站在断桥上时，你能够听到队友给你的鼓励吗？
你觉得有效果吗？
26、我们都知道我们是有安全保护的，即使跨不过去也没有关系，不会摔下去。
但是你们还
是不敢轻易跨出脚步，那最终你们是如何克服心理压力的？
27、各位请想一想，如果没有了团队，你的突破和成就还有实现的基础吗？
28、在断桥中，你们觉得团队给你的帮助是什么？
团队的作用体现在哪些方面？
29、你们觉得，在这个项目中，你们需要一个领导吗？
领导的作用是什么？
30、你们的队长、副队长在项目活动中起到了什么样的作用？
31、各位，我知道你们或多或少都会有点恐惧，当你感到害怕时，你完全可以选择原路返回，
那你们为什么还是选择要跨过去？
32、当你们的队友成功跨越断桥下来时，你是否向他表示了祝贺？
你有没有向他咨询如何跨
越断桥？
33、你们觉得在这个项目中你们需要沟通吗？
你们是怎样沟通的？
开放整体
34、如果再给你一次机会，你的表现会是怎么样的？
你还会害怕吗？
你对自己有信心吗？
放直接式；
封闭直接式）
35、在活动中，有的人只用了几十秒，有的人用了十几分钟甚至几十分钟，你们怎么看待这
种差距？
36、你们觉得哪种人收获的会更多些呢？
哪一种人更值得敬佩呢？
二、总结阶段
1、xxx，请你把大家刚才的发言做一个简要总结，可以吗？
2、xxx，你认为刚才那位队员的总结有什么需要补充的地方吗？
3、除了刚才两位队友所说的，请问还有哪位需要补充的？
三、应用阶段
1、各位，在你们的生活工作中，你们会遇到类似断桥这样的问题吗？
都有哪些？
体式；
2、你们觉得断桥这个项目的寓意是什么？
3、通过断桥体验，你们收获了什么东西？
4、我们常说：
“断桥一小步，人生一大步.”请问各位是怎么理解这句话的？
5作有何启发呢？
6、在以后的生活工作中，当你们面对类似的情况时，你们会如何做出选择呢？
//高空断桥
场地和布置
a.场地
画图
查看器械。
队员：
安全帽、半身式安全带2副。
培训师：
安全帽。
安全带各一个，铁锁2把，长扁带2条
铁架上：
上升器1个（带一根扁带，上下各一主锁），保护绳2根（靠板子队员用，靠架子培训师用）
b.项目布置
下面我们要做的徐宁是断桥，它是个人挑战项目。
任务：
所有的人，穿好保护，爬上断桥，做二次跨步跳（跳过去，再跳回来）。
c、安全讲解
这是一个拓展培训的经典项目，项目的设计和安全都经过了几千次的验证，绝对没有问题我们使用的器材，都通过了uiaa国际登山联合会和ce欧洲通行认证标准的认证（用安全帽举例）。
所能承受的最大冲坠力量在器材上有标注（用主锁举例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一吨）登山绳所能承受的最大冲坠力是12千牛（1吨多）
讲解示范安全带：
腰上打反扣。
松紧适度，（呼吸后插入一只手），退上适中。
不要太紧，感觉舒适即可，不要把紧扣的带解得脱开，
安全帽：
帽圈和基带都可以调节大小，松紧适度，不要勒得太紧，戴在头上帽檐的平的，把头顶保护住女士的长发都要放在帽子里，
主锁：
在安全带腰前的环里，扣上以后拧紧，用手试一下，是否打不开了。
然后把丝扣回半扣，以免锁死。
上升器：
握住手柄，向上爬的时侯，直接推上去，和绳子走向平x行。
下来的时侯，大姆指扣住白色手抠，松开送下。
注意上升器的位置在人身体的腰部以上，一臂距离以下。
培训师示范攀爬动作及上升器的使用。
注意保护所有的器材‘安全带不能踩，不能粘泥，；
主锁和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。
队长安排一名安全员，帮助队员检查安全带，主锁有没有穿好，挂好；
队长为队员安排做项目的顺序。
保证有限的时间内，每个人都完成，
d、过程讲解
队员在实地跨步跳几次，实验一下自己的距离，动作要求跨步，禁止助跑，禁止双脚跳，禁止单腿跳。
充电队员上去前要有个鼓励的动作，全体队员将手放在上去队员的肩、头部，一起喊该队员的名字及陮训，充电。
每个队员上去之前都要有这个仪式，所有的队员都必须参加。
挂好保护，使用上升器向上爬，爬的时候要抓铁杆，不要抓上升器，注意三点定位，三点固定，一点移动，不着急，不逞能，不要爬得太快，注意气息均匀，用脚使劲，胳膊抓住就可以，
到上面以后，培训师给队员换保护绳，队员做四个步骤，走到断桥前端边缘站稳；
把保护绳甩过去。
看准目标，跨步跳过去，再跳回来。
队员完成以后，回到地面。
下面队员要鼓掌鼓欢迎。
有严重恐高、高血压，心脏病，或者今天身体不顺服的队员，要跟队长说明情况，配合队长安排好顺序。
四、
操作及监控.倍力拓展训练http:
//
a/培训师自身
培训师带表，带水，腰里不能挂任何物品，不带对讲机.
保持一贯的冷静，神态气语保持平和，平淡，耐心，发生任何情况不得慌乱任何事情都是正常的，不得让队员感到不安和不信任。
发生错误时，不要感到不好意思，及时纠正和补充，用话题岔开队员的注意力。
培训师注意和队员保持安全距离，可以轻扶，引领；
但任何情况下不得让队员抱住不放（可以让队员保住铁架子），不要被队员冲撞或带到。
培训师不做示范，不做领条。
培训师首先注意自身安全，不要“舍己为人”要保证正常操作和进行救援。
b/上面的队员
前二三个队员上来之前提醒安全员做检查工作，团队鼓励的仪式。
断桥距离要根据队员身高、胖瘦、恐惧程度进行调整，目的是要有一定的难度和挑战性，让队员感到困难，淡能力上能过去，往回跳的时侯要增加长度，而且要让队员知道。
队员上来，先靠着柱子，调整呼吸，放松。
培训师换保险绳，要先挂后摘，交换位置时培训师尽量侧身，把空间让给队员方便他通过。
跳的过程：
注意观察队员的态度，配合使用不同的方法帮助他过去?
深呼吸放松，给他简单直接的动作指令，指挥下面的队员配合，（鼓励或安静），喊一二三，说话转移注意力，调整断桥距离，说服工作，时间压力。
起跳时，将有力地脚伸出木板1/3绳子（最好不抓），起跳。
鼓励的话和一些回顾要经常说，重复强调，（果断，离成功只有一秒，什么也别想，你肯定行，）为回顾提升打埋伏，
根据时间控制，实在不跳的队员允许下去、但不要使用失败这类字眼。
强调每个人的能力是不同的，突破自我的极限已达到目的。
队员下去时，再教一次上升器的使用，提醒下面队员欢迎，
当队员跨越失败，被吊在空中;
队员的膝盖部位约于木板同高。
培训师处理；
把断桥间距离调到最短，拉队员的保护绳魔爪队员的安全带，把队员带近，让队员自己踩到木板，自己爬上来。
注意自己不要被慌乱的队员抓住摔下去。
c、下面的队员
下面的队员
容易出现疲惫，涣散，游离等状况，培训师注意和队长强调纪律，约束队员，尤其不要跑到场地的地方，不要攀爬和采摘。
‘
鼓励仪式严格要求每个队员都参加，
监控队长安排顺序，跨越适当把胆小的队员调到中间。
强调多关注自己的队友。
五、回顾和理论提升。
f热场
所有队员坐成圆圈。
表扬：
我们这个项目完成的很好，我们的团队非常优秀，
感谢：
安全员，大家互相鼓励为了这些大家互相感谢一下。
（鞠躬，鼓掌，陮训）g引导提问，回顾项目过程
在上断桥前和上去以后的表现，变化
队员对坐项目的队友的态度，自己做前就做过以后看待的态度有什么不同
升级会员 