各阶段幼儿营养餐Word格式.docx

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时间

6：

00

9：

30

11：

13：

16：

17：

20：

星期一

奶

奶、米糊

菜水

水果泥

星期二

奶、米汤

菜水或果水

苹果泥

星期三

奶、蛋黄泥

西红柿汁

胡萝卜泥

星期四

西瓜水

梨泥

星期五

豆奶、米糊

苹果汁

星期六

奶、藕粉

香蕉泥

星期日

奶、土豆糊

果汁

5个月婴儿营养餐谱

6:

9:

11:

13:

16:

17:

睡前

青菜汁、奶、米糊

苹果泥（水）

枣泥

蛋黄、奶、米糊

橘子汁

奶、肝泥

梨汁

土豆泥

苹果水

西红柿水

奶、胡萝卜泥

6个月婴儿营养餐谱

15:

大米烂粥肝泥

鸡蛋、菜泥、烂饭

香蕉泥、奶

小米烂粥鱼泥

菜泥、烂饭

枣泥、奶

鸡汤、青菜汁、薄面片

青菜泥、蛋黄粥

胡萝卜泥、奶

蛋、米糊碎血豆腐

土豆泥、米粥

西瓜汁、奶

蛋黄、烂面条、虾仁泥

二米粥

苹果泥、奶

蛋黄粥、碎豆腐

面包粥、土豆泥

橘子汁、奶

蛋黄、米汤、胡萝卜泥

鸡蛋羹、菜泥

来源：

南方贝贝

7-9个月婴儿营养餐

婴儿到了7-9个月时，能用小手拿食物、玩具，多数婴儿K1～2颗牙：

齿。

在此期间，除坚持母乳或牛乳等代乳品喂养外，可给孩子吃些烂面条、杂粮煮的烂粥，也可吃些烤馒头片、饼干，以促进牙齿生长，锻炼咀嚼能力，同时还要注意补充富含铁的食物。

7-9个月婴儿曰参考食物

母乳、牛乳及代乳品,600毫升~800毫升

饼干、馒头、米粥（大米或小米）、杂粮粥、烂面条,50克~60克

肉类：

肉泥、肝泥、肉末、血豆腐,30克~40克

鱼类：

鱼泥、虾泥,15克~20克

豆浆、豆腐脑,30克~40克

鸡蛋黄,50克蔬菜：

菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿,50克

苹果、香蕉、西瓜、桃汁（泥）,55克

注：

可在医生指导下服小儿鱼肝油。

7-9个月婴儿营养餐谱

（一）

12：

15：

18：

奶、馒头片

菠菜、鸡蛋、碎肉粥、水果汁

奶饼干

鸡蛋面

奶、温开水、面包片

奶、鸡蛋、饼干

二米粥、炖鱼、西红柿

菠菜、肉末面片粥

奶、面包

鸡肉粥、青菜炒肝

奶、饼干

二米蛋花粥、胡萝卜炒肉末

奶、点心

奶、煮鸡蛋、枣糕

绿豆粥、鸡肉炖香菇

豆腐末、大米粥

蛋奶、点心

菜肉小馄饨、西瓜

奶、小酥饼

马铃薯牛肉粥

大米鸡蛋粥、豆腐肉末、橘子

鸡蛋羹

奶、点心、鸡蛋

枣粥（小米）、青菜炒素鸡

奶、绿豆糕

虾肉青菜小馄饨

7-9个月婴儿营养餐谱

（二）

奶、煮鸡蛋、饼干

奶、苹果

肉末、青菜粥

奶、蛋糕

胡萝卜鸡肉面条

奶、面包、煎鸡蛋

奶、梨

菜肉小包子、玉米面粥

红枣小米粥、黄瓜肉末

奶、橘子

枣粥、鸡蛋炒豆腐、虾皮

二米粥、炖鱼

红豆粥、青菜炒肝

鸡蛋饼、黄瓜肉末鸡蛋汤

奶、绿豆糕、鸡蛋羹

奶、西瓜

鸡肉末粥、素鸡炒洋葱

豆腐青菜肉末粥

豆奶、苹果、点心

虾肉炒青菜、枣小米鸡蛋粥

菠菜虾皮小馄饨

牛奶、面包、鸡蛋羹

奶、饼干、山楂

二米稀粥、煮鸡肝、黄瓜炒鸡蛋

小米蛋花粥、肉炖豆角

10-12个月婴儿营养餐

婴儿生长到10一12个月时，门牙已出7～8个，胃功能增强，活动量增大，此时可考虑断奶（若孩子体弱，母乳足，可延到1岁半），

逐渐减少喂奶次数，多食入营养丰富的食品。

10-12个月婴儿曰参考食物

稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等,60克~70克

（猪、鸡、牛、羊）肉末、动物血、肝泥,55克~60克

鱼、虾,30克~40克

豆及豆制品（豆腐、豆浆）,30克~50克

鸡蛋、鸭蛋,50克

母乳、牛乳及代乳品,450毫升

白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子,50克

苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃,50克

注*应在医生指导下服小儿鱼肝油。

10-12个月婴儿营养餐谱

（一）

奶、面包片、鸡蛋

饼干、果汁

肉末包子、碎小白菜汤

奶、果泥

大米软饭、炖鱼

奶、蛋黄、馒头片

米粉、水果

青菜鸡肉面

奶、水果

小馅饼、菠菜鸡蛋肉汤

奶、蛋黄、饼干

绿豆糕、水果汁

大米绿豆软饭、煎带鱼、排骨豆角汤

黄瓜鸡汤、面条

奶、蛋糕、饼干

馒头片、豆奶、西红柿汁

小米饭、菠菜虾仁肉末汤、黄瓜片炒肉

肉末青菜饺子鸡蛋银耳汤

蛋、奶、小肉包子

馒头片、果汁

酥饼、小白菜肉丸子

大枣软饭、青椒炒猪肝、茄子、土豆炖肉

奶、发糕、鸡蛋

豆奶、饼干

芝麻花生粥、肉末炒胡萝卜、冬瓜片

小花卷、紫菜虾皮肉、菜花炒肉

豆奶、馒头片、鸡蛋

果汁、米粉

猪肝粥

鸡蛋羹小豆包

10-12个月婴儿营养餐谱

（二）

蛋奶、馒头片

豆奶、水果、点心

大米烂饭、猪肝炒菠菜、紫菜虾皮汤

馄饨、水果

二米粥、肉炒干豆腐、菜花炒肉

蛋奶、面包

饼干、水果

小馅饼、紫菜虾皮汤

青菜鸡汤面

小肉包子、小白菜汤

蛋奶、饼干

藕粉、点心、水果

鸡蛋酥饼、白菜豆腐骨头汤、油菜炒虾仁

红豆软饭、肉炒茄子、水果

饼子、木耳鸡蛋汤

豆腐脑、小花卷

点心、水果汁

混合面枣糕、肉末炖土豆、香菇鸡蛋羹

小米绿豆蛋粥、豆腐炒虾仁

包子、紫菜虾仁汤

蛋奶、鸡蛋软饼

水果、饼干

大米红豆软饭、肉末炒木耳、小白菜鱼丸子汤

小花卷、菠菜肉末汤、胡萝卜炒肉

小米粥、煎鱼

香蕉、饼干

春饼、萝卜牛肉末汤、土豆炒肉末

烂米饭、煎刀鱼、冬瓜虾皮肉末汤

小馄饨

糕点、水果

鸡蛋软饭、虾仁豆腐、菠菜肉丸子汤

小糖包、土豆炖牛肉末、菜花炒肉

鸡蛋肉末软饭、青豌豆炒肉末、土豆胡萝卜肉末汤

1～2岁幼儿营养餐

此时期是幼儿从断奶到普通膳食阶段。

由于孩子的活动范围扩大，运动量加大，因而体内所需的能量、各种营养素也增多。

但此时幼儿的消化系统还未发育成熟，消化能力较弱，因而1岁半前的幼儿应以每日三餐两点为宜，1岁半以后每日三餐-点为宜。

要避免给幼儿食用有刺激性、过油腻、过硬、过粗、过大及油炸、粘性、甜的食物，少吃凉拌、过咸的食物。

应坚持每曰给孩子喝牛奶（或其他乳类食品），豆浆可与牛奶交替食用。

这个时期的幼儿开始懂事，应注意培养他们良好的饮食习惯，注意饮食卫生。

1～2岁幼儿曰参考食物

软饭、馒头、面条、面包，70克

肝、动物血、碎肉，50克

鱼、虾，50克蛋类：

鸡蛋、鸭蛋，50克

豆及豆制品（豆腐、豆浆等），50克

牛奶，450毫升

西红柿、菠菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花，50克

苹果、橘子、香蕉、西瓜，50克

其他：

紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇

*应在医生指导下服鱼肝油、钙剂。

食品制法：

[蛋奶]将鸡蛋黄打在奶中（稍大的孩子可用整个鸡蛋），搅匀后置于火上加热，要不时地搅至煮沸为止。

[绿豆粥]将绿豆洗好后煮烂，捞出绿豆皮；

将米洗净，加入煮好的绿豆水，煮烂，即可食用。

1-2岁幼儿营养餐谱

时 

间

早 

餐

10：

午 

餐

晚 

睡 

前

蛋奶牛奶243毫升鸡蛋2个面包面粉20克

苹果30克点心15克

大米软饭大米20克鸡肝泥肝40克小白菜豆腐虾仁汤豆腐20克虾仁20克小白菜20克

水果30克

碎青菜肉末面片面粉30克瘦猪肉30克碎青菜20克

牛奶243毫升

牛奶243毫升馒片面粉30克

香蕉25克豆奶50毫升

鸡蛋菠菜挂面挂面40克鸡蛋50克菠菜20克瘦猪肉20克

水果25克

大米面粥大米25克绿豆15克煎刀鱼刀鱼50克水萝卜香菜汤水萝卜20克香菜20克

牛奶243毫升鸡蛋饼面粉25克鸡蛋1个

西红柿15克点心15克

青菜肉饺子面粉40克青菜20克瘦猪肉50克菜叶汤青菜叶20克

水果20克

二米软饭大米20克小米15克肉炒菠菜菠菜20克瘦猪肉40克南瓜汤南瓜20克

蛋奶牛奶243毫升鸡蛋1个小豆包面粉25克小豆5克

梨20克饼干15克

馄饨面粉30克青菜20克瘦猪肉40克

小米绿豆粥小米25克绿豆15克肉炒白菜胡萝卜白菜25克胡萝卜10克瘦猪肉40克

牛奶243毫升肉菜粥大米20克瘦猪肉5克蔬菜5克

橘子20克饼干15克

紫菜5克小花卷面粉25克土豆炖牛肉末牛肉40克土豆15克青菜炒豆腐干豆腐15克青菜10克

鸡骨汤鸡蛋（菜叶）面挂面30克鸡蛋1个蔬菜20克

牛奶243毫升小米枣粥小米25克枣泥5克鸡蛋1个

桃子20克点心15克

二米软饭大米25克小米15克炖鱼鱼50克西红柿炒肉末西红柿30克瘦猪肉20克

糖酥饼面粉35克白菜肉末炒木耳白菜25克木耳15克瘦猪肉20克紫菜虾皮汤紫菜10克虾皮5克

牛奶243毫升青菜豆粥小米10克绿豆5克青菜5克鸡蛋软饼面粉10克

苹果20克点心15克

青菜肉包子面粉50克瘦猪肉40克青菜30克小白菜虾皮汤白菜10克虾皮5克

什锦粥大米20克绿豆5克红豆10克胡萝11克菠菜5克清蒸肉丸子瘦猪肉30克

2～4岁幼儿营养餐

摄入含碘丰富的食物，可促进大脑发育。

碘是制造甲状腺素所必需的元素。

甲状腺素除了调节身体新陈代谢外，还促进神经系统功能发育。

若碘摄入不足，会使脑细胞数量减少，脑量降低，直接影响婴幼儿的智力发育。

　　在婴幼儿生长发育阶段，要及时添加含碘食物，如海带、紫菜等（可将海带、紫菜泡发，切碎，炖烂）。

　　食用碘盐要特别注意，菜做好时再放入碘盐，可以减少碘的挥发损失。

2～4岁幼儿曰参考食物

米饭、面食类（挂面、馒头、面包）、杂粗粮（玉米等），80克-100克肉类：

瘦猪肉、牛羊肉、禽肉、猪肝、鸡肝、猪血，50克

鱼、虾及虾皮，50克

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，50克

豆浆、豆腐及豆制品，20克-60克

牛奶，225-450毫升

西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花，50克

海带、木耳、香菇、蘑菇

[豆腐粥]将豆腐切成小块，置于已煮好的肉汤（或鸡汤）中再煮开（最好是碎豆腐），即可食用。

[胡萝卜粥]将大米或小米等洗净，加入适量水煮烂，然后将制好的胡萝卜泥加入，再煮开，即可食用。

2-4岁幼儿营养餐谱

早餐

午餐

14：

晚餐

牛奶243毫升鸡蛋1个点心30克

大米饭大米40克清蒸鱼鱼60克豆腐20克虾仁10克香菜5克

水果50克蛋糕15克

卤面挂面35克胡萝卜15克猪肝30克木耳10克小白菜20克土豆碎块10克

牛奶243毫升煎蛋鸡蛋1个面包番茄酱面包35克番茄酱10克

小烧饼面粉25克馄饨面粉40克香菜10克黄瓜20克瘦猪肉50克

水果40克饼干30克

小米枣粥小米45克枣泥10克海带炒肉海带20克瘦猪肉45克

牛奶243毫升鸡蛋1个五香鸡蛋混合面花卷面粉25克玉米面10克

饺子面粉55克芹菜40克猪肉50克瓜片虾皮汤虾皮5克瓜片10克

水果20克小桃酥15克

二米软饭大米20克小米20克瘦猪肉5克胡萝卜5克黄瓜木耳豆腐汤黄瓜15克木耳10克豆腐10克

豆浆200毫升馒头片面粉35克鸡蛋羹鸡蛋1个虾皮5克

大米小豆饭大米35克小豆10克红烧土豆牛肉牛肉60克土豆20克

水果60克绿豆糕15克

小米绿豆粥绿豆15克肉炒白菜胡萝卜白菜25克胡萝卜10克面粉40克

牛奶243毫升菜肉包子面粉40克萝卜15克瘦猪肉20克牛肉10克

鸡蛋软饼面粉60克鸡蛋1个西红柿排骨汤排骨肉40克西红柿15克猪肝炒竹笋猪肝15克竹笋15克

水果20克小蛋糕20克

小米枣饭枣泥5克小米30克白菜胡萝卜木耳炒肉白菜15克胡萝卜10克木耳20克瘦猪肉15克

牛奶243毫升芝麻烧饼面粉35克芝麻5克鸡蛋1个

混合面花卷白面40克荞面5克肉末蘑菇炖土豆瘦猪肉50克蘑菇50克土豆5克拌腐竹黄瓜腐竹10克黄瓜丝5克香菜末5克

水果40克饼干15克

小米黑米香米粥香米20克黑米5克小米20克红烧鲤鱼鲤鱼50克

豆奶200毫升枣发糕面粉40克枣泥5克

肉包子面粉60克瘦猪肉45克冬瓜鸡肉末虾皮汤鸡肉20克虾皮5克冬瓜20克

水果45克点心20克

二米饭大米25克瘦猪肉5克小米10克胡萝卜5克猪肝炒黄瓜猪肝25克

4-6岁幼儿营养餐

要让孩子多吃蔬菜。

蔬菜和水果都含有丰富的维生素和矿物质。

而蔬菜含有的维生素、矿物质比水果丰富，含有的纤维素、B-胡萝卜素也多，具有抗癌、防癌作用；

蔬菜中所含的糖以多糖为主，进入人体以单糖形式吸收，不会使血糖急剧升高。

水果所含的糖进入人体温表很快消化进入血液，会使血糖很快升高。

过多的糖会在肝脏内转为脂肪，易产生肥胖、因此家长要想办法让孩子多吃蔬菜。

4-6岁幼儿曰参考食物

大米、小米、玉米、黑米、小豆、绿豆、白面、玉米面，160克-180克豆类：

豆腐、豆浆、豆腐脑、豆奶，40克-70克

瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝、动物血，70克

鱼、虾及虾皮，30克

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，50克（个）

牛奶，243-486毫升

西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花、油菜、80克-100克水果：

苹果、橘子、桃子、葡萄、西瓜，50克

海带、木耳、菇类、紫菜，70克-100克

[香菇胡萝卜鸡肉米饭]　　将鸡去骨后切成小块炖烂，放入洗好的米，香姑煮至近烂时放入胡萝卜块（碎末）或其他绿叶碎菜，再煮开时即可食用。

[土豆鱼肉汤]　　将土豆削皮洗净，切成碎块；

将锅烧热，放油，油开后放入姜、葱末，将洗好的面条鱼、土豆碎块（还可放入胡萝卜）一起炖至熟烂为止，再加入香菜末、香油即可食用。

牛奶243毫升桃酥50克五香鸡蛋鸡蛋1个苹果20克

大米饭大米75克肉炒菜花胡萝卜猪肉50克菜花45克胡萝卜15克牛肉末西红柿汤牛肉末15克西红柿20克

苹果25克面包片25克

豆沙包面粉50克豆沙20克海米角瓜肉末汤海米5克角瓜50克肉末40克

玉米蛋花粥小玉米糁15克鸡蛋半个花卷面粉40克香肠30克牛奶243毫升

大米小豆饭大米40克小豆20克煎带鱼带鱼60克小白菜肉丸子汤小白菜80克猪肉20克

梨20克点心30克

肉丝面猪肉30克黄瓜30克木耳10克胡萝卜5克挂面50克

牛奶243毫升方糕面粉60克橘子45克

小白菜肉包子面粉80克猪肉馅40克小白菜40克菠菜鸡蛋汤菠菜20克鸡蛋1个

香蕉40克

青红丝发糕白面60克牛肉炖萝卜牛肉30克萝卜50克

牛奶243毫升方糕面粉60克橘子45克

什锦饭大米60克猪肉50克鸡蛋半个胡萝卜10克（油炒）菠菜粉丝汤菠菜30克汤粉20克

苹果30克

馄饨面粉40克猪肉40克糖三角面粉20克白糖适量虾仁小白菜汤虾仁10克小白菜40克

牛奶243毫升糖酥饼面粉60克煮鸡蛋1个

肉芹菜包子面粉60克猪肉馅30克芹菜30克大米粥大米20克肉炒芸豆猪肉20克芸豆30克

梨40克

千层饼面粉60克萝卜炖牛肉萝卜50克牛肉30克

牛奶243毫升绿豆糕60克鸡蛋1个

大米红豆饭大米60克红小豆20克酱牛肉牛肉50克冬瓜虾仁汤冬瓜40克虾仁10克

梨40克橘子40克

瓜片鸡肉末面片面粉50克鸡肉丁30克瓜片45克酥饼面粉20克

牛奶243毫升烤馒头片面粉60克

饺子面粉80克猪肉馅50克鸡蛋1个韭菜40克

二米饭大米60克小米20克洋葱炒肉末洋葱15克猪肉20克豆腐肉末汤豆腐20克猪肉末10克

春季幼儿营养餐谱

水是人体心需的六大营养素之一。

婴幼儿体内水的代谢迅速，应注意给孩子多喝白开水或矿泉水、白开水解渴，并参与体内代谢作用。

当孩子发生呕吐、腹泻、大量丧失水分时，更应及时补充水分。

[薄饼蛋菜卷]　　用开水烫面（烫面粉的1/2），再加少量凉水和面，然后烙薄饼。

将鸡蛋煎成蛋片。

将蛋片及其他炒好的肉末、碎菜放在薄饼上，卷起即可食用。

[牛肉米粥]　　将玉米或其他种类的米用温水浸泡，洗好，待用。

将牛肉洗好，切成小块，用清水煮，可放少些醋，煮开后除去浮沫，加入花椒、大料、葱、姜一起煮，待牛肉烂时，加入米至煮烂放入少量盐即可食用。

牛奶

243毫升

小花卷

面粉30克

鸡蛋1个

大米小豆饭

大米45克

小豆5克

红烧茄子

茄子40克

菜花炒肉末

瘦猪肉60克

菜花20克

橘子

25克

饺子

芹菜20克

瘦猪肉40克

牛奶

牛奶243毫升

肉包子面粉35克瘦猪肉25克

煎鸡蛋1个

枣饭大米40克枣泥5克

炸黄花鱼黄花鱼40克

小白菜豆腐碎肉汤小白菜30克豆腐20克瘦猪肉5克

橘子40克

大米绿豆粥大米20克绿豆5克

小豆包面粉15克