快乐懒女人21条黄金守则Word下载.docx

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因为在家坚持做面膜护理会比在美容院获益更大，毕竟在家做面膜更有利于坚持。

　　2.恋上SPF值，即使在冬天：

调查表明，有80%的人会因为在没有采取任何防晒措施的情况下上路而被阳光伤害。

所以你必须记得用带有SPF值的面霜才可以，包括冬天。

　　3.减少与阳密光的亲接触：

为什么非要选择阳光浴呢?

想要健康的古铜肌肤也可以选择self-tanning的方式。

要知道，如果每个月光顾一次阳光浴室，或是到海边暴晒，那么罹患皮肤癌的几率会增长55%!

　　4.别错过假日黄金期：

每年总有几段时间是黄金假日，很多美容店都会有折扣活动，也就是如果你买了他们的全年项目，他们会提供你特别的优惠，所以如果你有购买年卡的计划，这时候出击最为合适。

　　5.发型大计划：

我们给出的建议是&

mdash;

&

1～2月、5～6月和9～10月是给头发动干戈的最好时机，因为这样的间隔能够令你的发型在最快的时间迎合潮流。

　　6.将星期天改造成秀发营养日：

为了你的秀发，星期天就别睡懒觉了。

早上起来以后，洗过头涂上火局油膏，再用热毛巾把头发包好，不用很长时间，半个小时就够了，然后用清水洗净头发，担保在未来的一周里，你的头发都能有很好的状态示人。

　　7.唇色的6个基本原则：

单一的唇色怎么能够迎合多变的场合要求?

所以，你不妨弄个唇膏盒放在随身带的手包里。

有研究表明，那种有6种色彩选择的唇膏盒就完全可以应付你日常的全部需要了，此外，它还可以在适当的时候充当眼影和腮红的角色。

　　8.调整你的完美&

拱形&

：

眉型是整个妆容的焦点，不妨先去美容院，让美容师为你设计一款理想的眉型，剩下你能够做到的就是每隔6个星期修剪一番，当然你只需要按照原本的眉型处理一下就可以了。

　　9.银白色的魅力：

不管你白天的妆容是什么样的，最快地变成夜晚妆容的方式就是好好利用银白色。

将银白色的粉膏涂在眉骨和腮红之上，会让你的妆容立刻闪亮起来，应付夜晚的场合绝对绰绰有余。

　　10.妆容不驻留：

不管你多忙，都别忘了卸妆。

即使是需要通宵加班的夜晚，也要完全卸了妆再继续战斗，否则你可能保养一周也不能挽回一晚上不卸妆带来的伤害。

　　11.正确对待痘痘：

到了这个年纪，脸上还在飘痘痘恐怕会是比较难过的事情了，但如果你还有用手抠痘痘的习惯那就更糟了&

照照镜子，你会发现脸上已经有很多的疤痕了!

建议你看管好你的手，选择含有水杨酸的洁面品。

　　12.捕获及时的潮流信息：

每个季节开始的时候，都去百货商场的化妆品柜台看看，那里的导购小姐会给你最详尽的潮流信息，从中你也可以选择到肌肤换季时要用到的护肤新品。

　　13.伪装完美睡眠：

你已经24小时连轴转了，却仍然希望让自己看上去像刚刚睡饱的样子，这也能伪装吗?

当然可以!

化妆师给出的建议是用灰色的眼线笔点在眼角上，这样在视觉上可以中和你泛红的眼睑。

　　14.不再抠掉指甲油：

指甲油如果有了一点破损就用手抠掉它?

从现在开始改了吧!

这样做虽然可以避免指甲油破损的尴尬，但同时也会破坏掉指甲上原本的油脂层，令你的指甲失掉自然的光泽。

　　15.保湿随时态：

不是说每一分钟都要保湿吗?

那么一瓶不含酒精和香料的保湿喷雾最好是你桌子上的常备之选。

同时你也可以在你办公桌的周围喷一喷，为环境增加一点水分。

当然这是一个长期的习惯，所以建议你一定要坚持。

　　16.换一种眼睛的色彩：

对于常戴隐形眼镜的人来说，更换眼睛的色彩该不是件难事，但如果不戴眼镜的你呢?

也可以给自己配上一副平光的彩色隐形眼镜，你会立刻发现那种新奇的乐趣!

　　17.香水的2周定律：

以往买香水的时候往往会在柜台上直接搞定了，这并不完全正确。

正确的选择香氛的方式应该是从柜台上将香氛的试用装带回家，然后用上2周的时间，之后你才会真正感觉到你是否喜欢这款香氛。

　　18.去角质为自己换上娇嫩肌肤：

不是说经常洗澡就能够有娇嫩的肌肤，事实上，只有定期去掉肌肤上老旧的角质才算是为自己的肌肤作了大扫除。

但如果你做过褪毛以后，就不要着急给自己去角质了，最好等1周以后再进行才不会造成感染。

　　19.金银的甲油常备：

别以为金色和银色的甲油就是甲油色彩的禁区了，恰恰相反，这两种甲油应该是百搭的选择，可以搭配任何的衣装和彩妆。

同时这两种甲油的配方一般会比较持久，不太容易剥落。

　　20.远离吹风机2周定律：

每天都洗发可是好习惯，但如果每天都用吹风机可就不是好习惯了。

头发在长期的&

热疗&

下，会令毛鳞片打开，于是阳光、潮湿和饰发产品中的化学成分会对你的发丝大举进攻。

所以尽量让你的头发自然风干，这样才有利于发丝的健康。

　　21.一年的粉底选择：

粉底是不用常换的，当然前提是如果你能够选到一款适合的粉底。

以往你会习惯在手背上作粉底测试，但最合适的测试地点应该是脸颊：

将你拿不准的粉底涂在脸颊上，然后到阳光下感受一下，你就会发现它是否能够真正适合你的肌肤了。

　　懒女人减肥方法越懒越瘦

　　吃吃减

　　懒人最大的特点就是：

懒得麻烦。

面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?

索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。

这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍?

　　主打王牌：

新鲜水果和蔬菜

　　草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

　　第二梯队：

谷物

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘的，不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。

　　第三阵营：

牛奶和奶制品

　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

　　最后防线：

肉和坚果

　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

　　喝喝减

　　喝水减肥!

喝水怎么减肥?

喝水也能减肥?

喝水当然减肥!

都喝水了，还能不减肥?

!

这里教你怎么喝水才能瘦身，让你喝个痛快!

　　大清早：

喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。

这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!

　　午饭时段：

餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;

二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。

同时可以清除经期前的肿胀感。

当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

　　下午茶时段：

闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!

自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　晚餐时段：

喝水瘦身

　　一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。

啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。

喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

　　穿穿减

　　穿穿高跟鞋就能减肥!

还能翘屁屁!

怎么可能?

这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单!

懒女人的美腿操》。

现在我们就来练习吧!

　　臀部夹紧：

这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。

不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。

　　走路跨大步伐：

这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;

善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。

　　仰卧起坐：

想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来!

　　吊脚：

每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。

这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。

　　走走减

　　当女人的脚遇到合适的鞋，当有人说逛街也能减肥，当这项减肥运动的级别为：

极度容易&

hellip;

所有女人都会高呼：

我要减肥。

事实上，走路的减肥功效可是不能忽视的哦!

只要每天走上30分钟，便能消脂、减肥啦，前提是急步走哦!

　　睡睡减

　　这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：

不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。

当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。

好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢?

　　5种美容护肤妙招懒人也有好皮肤

　　1、选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗。

　　当肌肤出现小问题的时候，就要避免使用会乳化的卸妆油产品。

因为乳化的过程都会洗掉肌肤表面的油脂，让皮脂膜变薄，从而造成肌肤敏感。

改换乳液状或者霜状的卸妆品吧，把它们涂在脸上，稍微按摩开来之后，再用化妆绵擦掉。

　　2、坚持不起泡的洗脸方式，尽量避免揉搓。

　　坚持不起泡的洗脸方式，只用温水泼洗脸颊，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干。

如果你担心洗不干净而坚持使用泡沫式洁面品，那么可以试试&

泡沫敷脸法&

把洗面奶搓出丰富的泡沫，敷在脸上一分钟，再用温水冲洗干净。

　　3、少搽一些保养品，给肌肤透气的机会。

　　肌肤断食期间，绝对没有&

一定要用护肤品&

的规矩，一切都根据肌肤的状况灵活掌握。

推荐使用可以增加后续吸收、加强保湿的&

开胃&

化妆水。

如果不觉得紧绷，省略精华液、乳液、面霜也无妨。

　　4、滋润的夜间乳液以及晚霜，改成早上用。

　　肌肤就像肠胃一样，断食之后的吸收会变得特别好。

前一晚的保养除了基本的清洁工作之外不再进行其他保养，什么都不擦的肌肤经过一整夜的断食，吸收力会明显提高。

第二天一早就可以使用本来应该晚上用的夜间乳液或者晚霜，保证肌肤将营养全部吸收，而且再也不用担心太过滋润会导致浮粉。

局部特别缺水的地方可以再多搽一层，让肌肤油水平衡。

　　5、根据肌肤&

拉警报&

的轻重，决定施行&

肌断食&

的时间长短。

　　肌肤出现前面提到的适用于&

的状况时，应该赶紧施行肌肤断食保养法。

一旦肌肤有好转的现象，就算只有一天也可以停止&

断食&

，如果并没有康复，那就再实行一天。

肌肤恢复正常后，就可以回到常规保养的方法了。

　　结语：

现在知道该如何做快乐懒女人了么?

一定要好好坚持哦!

懒也要懒出美丽自我！

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