中学教育中医健康讲座Word文档格式.docx
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举个病例:
病人因心梗死亡～血管堵塞～心脏停止跳动。
说明血太脏～血出现问题～血又是从肝脏出来的～如果出现了心梗～说明肝没有了解毒、过滤的功效～流出的血太脏～堵住了～从而导致心梗发作。
好多心梗病人～在死亡之前几乎都生过一场气～一口气没上来～就发作了。
人一生气～就把肝给毁了。
归根到底～人都是为了“利”而气。
古人有一副对联～说的非常好～上联:
“你有良田千亩～每天不过吃二两镆”;
下联是:
“你有广厦万间～每天不过睡八尺床”。
现代生活这么富裕～党、国家、街道、居委会对我们这么好～你活一天～党就给你一天钱～你为什么不好好活呢,生什么气呀～记住了～是您的～永远是您的～不是您的～永远都不是您的～争不来。
希望大家听完课后～今后不要再生气了。
生气解决不了任何问题～只能得到一个有病的身体。
送大家两句话:
“一天笑三笑～远离病和药,一天笑
三笑～医生要上吊”。
下面重点谈营养问题～刚才讲过～中国字是有先后顺序的～比如～均衡的营养～这是标准的写法～均衡在前～营养在后～做到了均衡～才有营养。
大家在看报纸的时候～如果看到标题写着:
“均衡的营养”～大家可以仔细看这篇～如果是:
“平衡的营养～或者是营养平衡”等等的说法～就不用看了～这是外行写的。
只有做到均衡～才能谈到营养。
再问一个问题:
“人到底应不应该得病,”好多人回答:
“应该得病,”原因是:
人吃五谷杂粮哪有不得病的。
其实～人是不应该得病的～为什么,人就和一台机器一样～保养的好～运转就会正常～保养的不好～就会得病。
人不应该得病～得病肯定是有原因的。
什么原因,世界卫生组织告诫我们～人类得病的原因:
1、不良的生活方式,2、营养不均衡,包括:
过剩、缺乏。
过剩指的是脂肪过剩～缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。
这就是原因～不会吃饭～才会得病。
提到吃饭～我问一下～吃饭的目的是什么,有人说是为了活着～有人说是人的欲望等。
从养生讲～我告诉大家:
第一～维持生命,第二～预防疾病,第三～治疗疾病。
请问～心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的,既然大家能把病吃出来～为什么不能把病吃回去呢,一点也不难～世上无难事～只怕有心人。
中医五千年养生精华～给后人留了一个治病五步曲:
第一步～食～即食疗。
病人来了以后～先开饮食单子～几个月以后再来复诊。
如果食疗不见效～第二步:
砭～即刮痧、拔罐、按摩和推拿。
如果还不见效～第三步:
针灸。
第四步:
即药酒～酒为百药之长。
如果用了这四种方法～病情没有起色～第五步:
用药。
现在医生看病～一上来就开药～是药三分毒～你天天泡在药里～月月泡在药里～年年泡在药里～想健康～那是根本不可能的。
西医的发明人～苏伯克拉底先生～在发明西医的时候～曾告诫过一句话:
“一定要把饭当药吃～千万不要把药当饭吃。
”咱们老祖宗也有一句话:
“食疗胜药疗”。
可现在全背离了。
咱们每天吃三顿饭～给哪个器官吃呢,人活着是靠五个器官提供能量～哪些能量是靠吃东西来提供的,大家都在给脑袋吃～给嘴吃～喜欢吃什么就天天吃。
五个器官和人一样～也各有各自的喜好～肝喜欢吃绿色～心吃红
色的～脾吃黄色的～肺吃白色的～肾吃黑色的。
什么叫均,品种多才叫均呀。
中医相当伟大～通过望、闻、问、切～就能把病情说得非常准确。
其实～就是通过看这五种颜色来判断的。
举个例子～肝不好的～爱吃肉的～爱喝酒的～爱生气的～他的脸色发青发绿,心脏不好～脸色发红,脾胃不合～脸色发黄,哮喘的人脸色发白,肾衰竭的人～脸色发黑。
通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了～这就是中医的红黄绿白黑。
可当今～把红黄绿白黑宣传得走了样～绿～成了绿茶了,红～成了红葡萄酒了,黄～成了胡萝卜,白～成了燕麦片,黑～成了黑木耳了。
举例说一下～非典时期～白萝卜卖疯了～人们吃白萝卜是为了预防非典。
但好多人只知其一～不知其二～炖熟了吃～其实～从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的～熟吃是润肠的。
食用方法不对～等于白吃。
肾吃黑色～中医有句话;
“肾亏百病源”～人活着是依靠血液循环～血液循环又依靠着气～什么气呢,是肾气。
中医有一种说法:
“十人九肾亏”～为什么呢,请问～有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的,年龄越大～肾越亏～病也就越多。
肝吃绿色的～绿豆。
大家在夏天都爱喝绿豆汤～其实绿豆是养肝的～肝是解毒的～肝的解毒能力提高了～对身体有好处。
心吃红色的～指红小豆～这两种豆～什么时候才有药用价值呢,好多人夏天煮绿豆汤喝～用来解暑～把绿豆煮的很烂～喝煮出来的汤～其实这样的做法是非常错误的～说白了～这是解馋的～解不了毒。
正确的方法应该是:
冷水煮绿豆～当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时～把绿豆汤倒出来～这时候的汤颜色最深～把它当水喝～才有养肝解毒去暑的作用。
剩下的绿豆再加水～煮成粥喝。
大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做～这才叫“药食同源”呢。
为什么总是让大家吃豆呀,脾吃黄色的～黄豆,肺吃白色的～芸豆,肾吃黑色的～黑豆～不
是木耳。
举个不恰当的例子～农村喂牲口都用黑豆～肾气足～才有劲呀:
《黄帝内经》和《本草纲目》中都说:
“人吃五谷才丰登”可现在～老百姓都吃精米精面～还把老祖宗的话给改了——说人吃五谷杂粮哪有不得病的,中医养生学里有一句话:
食不离豆。
尤其是女同志～终身不要离开豆类～从脏器讲～有利于五脏,从营养学讲～豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”～这种物质可以刺激卵巢分泌。
中国的养生学几千年的历史了～世界各国的营养师都来中国学习营养学～他们回国后～教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。
而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。
希望大家从今天开始～多吃五谷杂粮～这样才能健
康。
下面说说口味方面的问题,酸养肝～苦养心～甜养脾～辣养肺～咸养肾。
也就是说～应该什么口味都吃一点～不能偏爱哪个就一辈子不改。
比如:
酸养肝～大家都知道醋是软化血管的～为什么,因为它养肝～养血～所以软化血管。
如何体现均衡?
酸养肝～过酸伤肝。
中国是世界上的肝病大国～而中国的山西省又是肝病第一大省～因为那里人特别爱吃醋。
十年前～卫生部有一个通告:
威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。
癌症里排在第一的是肝癌。
最后一位是肺癌。
2007年初～卫生部通告～威胁中国人死亡的三大疾病分别是,第一位癌症～第二位是脑血管病～第三位是心血管病。
癌症里又划分出来;
第一位是肺癌～十年间肺癌从最后一位～上升到第一位了。
这并不奇怪～目前～十家饭馆九家辣。
辣养肺～但过辣伤肺。
去年卫生部有一个统计报告～南方人肺癌和鼻咽癌的发病率～和十年前相比上升了,,,,～后面注明了长期住在北方的南方人。
为什么,大家知道～四川人～湖南人酷爱吃辣椒～因为南方潮气重～辣椒
防潮～可以解辣～但如果在北方～干旱地区吃辣椒～就容易伤肺～请大家一定记
住:
一方水土养一方人～不是一方水土养所有人。
肝吃脂肪～脂肪过多容易得脂肪肝～重者将导致肝硬化～進而死亡～演员傅彪的死就是一个例子。
心吃维生素～得病的原因是维生素缺乏～脾吃碳水化合物,主食,～肺吸氧～肾吃蛋白质～矿物质和水。
下面说说蛋白质的问题～现代人生活水平提高了～好多人为了保养身体～开始吃保健品～这非常好～但是如果不懂～瞎吃～却能吃出病来。
蛋白质分为两种,一种是植物蛋白～一种是动物蛋白。
中国人的饮食摄入以植物蛋白为主～缺少动物蛋白。
所以应该补充的是动物蛋白～但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉～试想一下～哪个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢,记住:
我们是中国人～体质和外国人不同～
外国的保健品不一定适合中国人服用。
下面再说说如何吃饭。
很简单～想怎么吃就怎么吃。
想吃什么就吃什么。
但记住十个字:
“颜色、口味、粗细、生熟、荤素”～即颜色搭配,口味搭配,粗细搭配,生熟搭配,荤素搭配。
中央四台有一个《中华医药》栏目～里面有一句话说得好:
“我的健康我做主～别把健康交到医生手里～”记住,医生救不了你～
只有自己才能救自己。
中医有“辨证施治～对症下药”的说法～可是流传至今～只剩下后半句“对症下药”了。
现在～医院都根据症状治病。
血压高～医生就给你开降压药。
为什么血压高～他不管,血糖高～就给你开降糖药～血糖为什么高～他也不管。
结果呢～并发症越来越多～这是现实。
前面提到过～中国字是有顺序的～比如,“病
症”～是先有病～后有症～应该先查病因～再治病症～对症下药～可现在很多医
生看病却相反。
五脏有病～有症状表现出来～如果你懂得其中的道理～通过调理就很好解决了。
肝上有病～反应在躯干上是筋～西医叫“神经”。
失眠～西医开安眠药～是针对其症下药的～有几个人吃好的,没有～结果～药越吃越多。
卫生部曾经统计过～凡住精神病院的人～,,,——,,,的人都是长期服用安眠药进去
的。
五脏六腑都是有各自的工作时间的～如:
23:
00—1:
00即子时～是胆工作,1:
00—3:
00是肝工作,3:
00—5:
00是肺工作,5:
00—7:
00是大肠工作,11:
00—13:
00是心工作,这时犯心脏病的人很多,,如果失眠～那是胆出现了问题～胆是管脑袋的～,人有多大胆～就要想呀～脑袋想呀,～肝胆相照～肝火大～胆热～所以睡不好觉～失眠了。
肝主筋～精神不好～所以西医叫“神经衰弱”。
凡是精神系统的病～都是肝上的病。
脾主肉～比如长癣～是脾有病了。
肺的病反应到皮肤上～老年人得的最多～皮肤瘙痒～春秋是多发季节。
因为肝火犯肺～肝
火春秋最旺。
只要把肝火降下来～就不会痒了。
17:
00——19:
00是肾工作～肾主骨～肾亏骨关节疼。
现在得骨关节病的人很多～老年人和青年人都有。
年轻人以为是工作累的～老年人认为是上了岁数～骨关节疼是正常的～其实是肾亏导致的疼痛。
西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的～中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。
试想一下～消炎镇痛药口服后～由肠到胃～药劲最大～对胃刺激也最大～然后通过血液～再上行到心脏～刺激刺激心脏～再到大脑刺激刺激大脑～最后才到关节～还能有多大的药劲,能对关节
有多大帮助,关节病没有治好～有多少人的胃因为吃药给吃坏了:
五脏有病同样在五官上有反应:
肝上的病反应在眼睛上～眼外伤除外～其余的眼病全是肝上得的～白内障～青光眼～近视眼全是肝上得的～白内障手术后看东西清楚了～但两年又复发了～什么原因,手术治疗的还是症～没有找到根本。
下面介绍一种简单的方法治疗白内障～在杯子中加入烧开的热水～倒入十几滴醋每天熏眼睛～一段时间后～白内障就会好。
心上的病～反应在舌头上～舌头尖红肿瘤～有齿痕～中医叫心火～伴有心慌现象～西医叫“冠心病”。
心慌即供血不足～吃药后即使心不慌～但供血不足的现象仍没有得到解决～实际上还是肝出的问题。
脾上的病反应在口上～腮上长口疮是脾上的病。
舌头上长口疮是心脏的病～这是两个病～两种治法～肺的病反应在鼻子上～如慢性鼻炎。
肾的病反应在耳朵上～如耳鸣～应多吃黑豆。
得什么病～吃什么饭～调理得好～身体健康了～
根本不用吃药。
上述总结的是中医五千年养生的精华～归根到底就是两种病～气血不平衡～
再往下说一步～人就有五种病～心脏不好的才有病。
下面从西医的角度再讲一下。
西医是一个病～一个症～种类很多。
西医指出:
“血管是否畅通是百病之源”～为什么呢,原因是～人活着依靠血液循环～血液存在于血管里～大家平常去医院看病～都是先化验血～如果血液有问题～就按照化验的结果开药～如果没有问题～医生就会问你～哪里不舒服啊,比如你告诉她你左侧疼～他就会让你拍片子～如果拍出的片子的确有问题～里面长东西了～就要做手术处理,如果片子没有问题,医生也没有办法了～就开点止疼药。
让你回
家吃一段时间再复诊。
血在血管里循环～如果血管破了～堵了～就叫瘤～皮下血管破了～湿疹,粘膜的血管破了～堵了～叫囊肿,子宫里叫肌瘤,乳腺上叫增生,心脏里叫梗,严重的就是癌症了。
血液常年在血管里流动～会产生垃圾～如果饮食不合理～又没有及时清理垃圾～血液的流速就会加快～对血管壁的冲击力会加大～从而引发高血压病。
就如同把一条大河河道缩窄一半～水流就会加快～对河道的冲击力就会加大一样。
但很少有人因为血压高而死亡～造成死亡排在前三名的疾病没有高血压～有句话叫高血压不可怕～可怕的是并发症。
长期服用高血压药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症～这三种病都是能要命的～换句话说～高血压病人的死亡～绝大多数是长期服用降压药导致药物中毒而死的。
因为～降压药是扩张血管的～当扩张到一定程度时～血管硬化～引发脑出血或脑梗。
上海卫生部门做过统计调查～上海每12秒就有一个人因吃药而死。
常吃降压药容易导致肾衰。
卫生部有一个统计数字～因肾衰而做透析的人～10个人中9个半是药源性中毒引起的～其中8个病人是长期服用降压药引起的～人要是得了这个病～一两年之内不但100——200万让你花没了～命也很难保住。
希望大家一定提高
预防疾病的意识。
有人问我～血管堵了～怎么办,需要疏通。
先找一下原因。
血管堵塞～中医叫血瘀～西医叫自由基太多～预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。
自然界都是一物降一物的～纵观万物～维生素就能解决这一切～其次是矿物质。
首先说说维生素。
维生素来自于水果和蔬菜。
有人说我天天吃水果和蔬菜呀～怎么还缺维生素呀,先来了解一下维生素的特性:
1、维生素见水溶解,2、超过40度分解。
我问一下～是不是这样做的,把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再
做,洗蔬菜时先把皮削了～然后洗,接下来切成丝～再洗一次,三次下来维生素少了很多。
烧菜时～维生素遇高温有又一次分解～试想～还有多少维生素能被人
体吸收呢,维生素能不缺乏吗,
再说一下水果。
以苹果为例～一般情况人们都是这样做～先洗～再削皮～然后吃。
讲一个营养常识:
一个苹果中维生素的含量～等于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。
维生素是维持生命的元素～把精华的东西都扔了～还谈什么营养,能不得病吗,有人说,“这样做是为了把水果、蔬菜上的农药去掉”。
我告诉大家～农药是脂溶性的酸性物质～家里炒菜的锅一层油～用水能把油泡干净吗,再问一下～用水能把农药泡掉吗,当然不能:
只是脑袋认为干净而已。
饮料中都含有防腐剂～怎么大家都喝呀,牛奶的成分也有添加剂～大家不是天天都喝吗,就连咱们吃的药里也都是化学成分～家家用的洗洁精都是化学成分～不都在天天
用吗,为什么只盯着水果和蔬菜呢,
我的父亲不大～今年86岁～家住呼家楼附近～每一或二周去香山或颐和园一次～骑车去～生命在于运动。
什么叫养生,生命是养出来的～不注重一日三餐～不可能有一个好身体。
希望听完课后～从今天开始～洗碗改用碱～既经济又健康。
建议大家每天吃饭时～先生着吃一些,可生吃的,菜～能带皮吃的～连皮一块吃。
从中医讲～生吃可以泄肝火～从西医讲～可以补足维生素。
就是前面提到的生熟搭配～如果大家不想得心脑血管疾病～那么从今天起开始吃生菜～预防疾
病。
如果已经得病了～现在吃也不管用了。
中医治疗、保健的原则是:
清、调、补。
清即清除血里的垃圾～和肝有关系～肝吃绿色的～即维生素～也就是生吃菜～柿子椒是降肝火最棒的菜。
心梗如何疏通呀,有肿瘤如何办呀,生吃长条茄子。
有人问～生吃茄子不是有毒吗,我告诉大家这个“毒”是怎么回事。
1935年～日本阴谋侵占中国～但是由于中国人多～日本人少～怕打不过中国～就想出一个计策～它对当时东北的伪满洲国政府说:
你们可以引进我们国家的长条茄子～你们国家的人饭吃不饱～茄子是絮状物～能禁饱。
它有一个暗藏的杀机没有告诉咱们～那时的中国人个个骨瘦如柴～肚子里缺油水～茄子是吸油的～如果吃下去～仅有的一点脂肪也会被吸光～连抢都扛不动了～更别说打仗了。
但是中国人聪明～用蒜化解了茄子吸油的问题～所以流传下来了一句话:
茄子有毒不能生吃～要放蒜。
烧茄子是大家最常吃的。
今天听课了～以后要改吃生茄子～因为茄子吸油～常吃可以降血脂～洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌～也可切条沾酱吃。
50年代时～人们吃烧茄子～因为那时生活水平低～体内没油水,今天～人们生活水平提高了～血脂高的情况十分普遍。
卫生部指出:
高血脂已经成为危害中国人身体健康的重要因素。
再吃烧茄子～血脂就更高了。
50年代的人吃烧茄子～21世纪的人吃生茄子吧。
生吃茄子还有一个功能～专门治便秘～效果很明显。
但要提醒年龄大的同志～生吃茄子时～要一点点加大量～否则胃受不了。
再强调一点:
前面提到柿子椒降肝火最好～但大家可以创新～柿子椒拌茄子～圆白菜拌茄子等等。
如果以预防疾病为主～一周
吃二次即可。
下面说调～调～指调心、肾。
肾吃黑的～心吃红的～即黑豆+红豆+山药+大枣10枚～不许超过10枚～否则上火～如果男同志有前列腺病症的～女同志有尿频尿急的～再加上栗子。
煮成粥喝～非常好。
原理～黑豆是补肾的～红小豆养心的～
山药健脾的～大枣养血的～栗子调前列腺的。
如何吃,吃饭前先吃拌生菜～然后
吃熟菜～再吃鸡鸭鱼肉～主食吃粥。
这才叫养生。
我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品:
第一,牛奶或酸奶。
中医讲牛奶是上火的～牛奶是高脂肪饮品。
高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量偏高～再天天喝牛奶～如同火上浇油～有人说晚上喝杯牛奶有助睡眠～不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的～肝脏就怕脂肪～而且肝脏是夜里代谢～晚上喝牛奶～无疑是加重肝脏的负担～肝胆相照～胆是管大脑的～胆不舒服了～大脑怎么舒服呢～睡眠怎么会好,有人说,我不喝牛奶喝酸奶好不好,老舍先生的话剧《茶馆》里有句话:
我现在不抽大烟了～改抽白面儿了。
建议喝豆浆～豆浆在中国历史悠久～几千年的经验证明,豆浆非常
适宜中国人的体质。
第二,辣椒。
辣椒是上火的～尤其是在干燥的北方～好吃辣椒会严重伤害呼吸系统～在卫生部的疾病调查中发现～在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十年前增加了167%～肺癌已经成为中国癌症发病率最高的癌症。
在湖北、湖南、四川等潮湿的地区～吃辣椒可以排湿养生～在北方干旱地区再这么吃辣椒就会害生～
这叫一方水土养一方人～不是一方水土养所有人。
第三,冰镇食物。
中医反对吃冰镇食物～会产生寒闭热症～引发一系列疾病。
比如夏天人体内很热时喝冷饮～老百姓讲激着了～一下子把热给闭在体内～容易诱发痛风、感冒等病。
喝白酒时发热～再喝瓶冰镇啤酒是一个道理～寒闭热。
夏天爱吃冰棍、冷饮的孩子绝大多数都爱感冒。
有的家长让孩子这只手打点滴退烧～
那只手拿冰棍吃～这是在毁孩子:
辅助养生保健运动。
中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样～中医讲的运动叫运气动血。
1、每天晚上热水泡脚～手背搓腰。
泡脚的目的～利于气血循环～但是加上搓腰的动作很关键～其目的是刺激肾俞穴～强健肾功能～没有搓腰这个动作～出的汗都是水样的～加上搓腰这个动作出的汗是粘的～是在排油、排毒。
2、空闲时～用大拇指捋双耳耳背～自上向下捋～能起到降血压的
作用。
最后讲“补”。
大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药～蔬菜和水果里的含有大量的维生素～只要吃法正确～可以补足人体所需的维生素。
需要补的是“钙”。
食疗期间女性每天不低于3000毫克～男性每天不低于4000毫克。
老百姓一直认为钙是治疗骨关节疾病的～这是个错误认识～钙是促进血液循环的。
人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙。
除此之外～钙还有软化血管的作用～血管软化了～血压会明显下降～所以有高血压的病人要服用足够量的钙～随着血
压的下降～可以将降压药逐渐减量。
大家想想～吃饭降血压～动作降血压～你的血压还有功夫上来吗,你们过去总是消极对待～血压上来就吃降压药～过几个小时药劲过去了～血压又上来了～又赶紧吃降压药。
你得主动出击呀～想办法让它别上来才是科学呀:
举一个病例:
有一位国家机关的领导～得了高血压病～开始服用德国的降压药～一段时间后～他得了德国高血压药的并发症了～表现胃运动神经元萎缩～舌头强直～动不了了～无法说话了～吃饭舌头不能搅拌～只能靠吞咽～没办法～每天专门有救护人员时刻陪同。
中国专家组给他的建议是让他去德国治疗。
后来～
这个领导找到我～我专门给他开了一套针对病情的食疗配方～经过不到三个月的
调理～身体基本恢复正常～舌头也好了。
还有一个病例～去年十月份～我遇到一位病人～他是天津市的一位副市长,已经离休,80岁高龄～脑梗四次发作～肺部已感染。
病人年龄过高～老人住院的天津市环湖医院建议不要动手术了。
家人把寿衣、吊唁通知都准备好了。
他的女儿不甘心～找到我～我接了这个病人～切脉后发现～老人脏器没有问题～只是脑袋上的病～我给他开了前面讲到的食谱～每天用生茄子,打成汁,～加大钙量到1万毫克～搅在一起给老人灌服。
20天后老爷子可以下地走路了～现在还健康活着呢～希望大家用生活去改变生命～千万别用生命去改变生活。
如果大家能够用三个月的时间～严格地按照上述这套食谱去做～肯定能给你一个惊喜。
高血压病人一周后每天固定一个时间测血压并做记录～当血压降下来了的时候～你就把降压药减量1/4～再过半个月～又降了～你再往下减～共分四
次把降压药彻底停掉。
无数人证明～这种方法非常见效。
最后～我用一副对联总结今天的课:
上联～要想身体好～先把饭吃好,下联～
要想身体棒～先把钙吃上,横批～食疗先药疗。
解释:
人老血管先老～因为供血不足～血管堵塞了。
少吃油～减少脂肪摄入～同时～多吃生菜～补足维生素～多吃钙。
有病别老想着吃药～先吃饭～吃饭调不好再想药。
不要泡在药里～关键时刻药是用来救命的～天天吃药～常年累月吃药～
要命的很可能就是药。
我送大家四句话:
最好的医生是自己～最好的医院是厨房,最好的药物是食疗,最好的疗效是时间。
你自己就是最好的医生,你家的厨房就是最好的
医院,药食同源～会吃食物就是最好的药,坚持下去～不要三天打鱼两天晒网～
也不要浅尝輒止～时间是最好的疗效。
我给大家提个建议:
1、把今天的听课内容向人家传授～使家人共同健康～从而也达到了复习的作用。
2、写下“不到99～谁也不能走”放在床头～时刻提醒
自己正确吃饭。
最后～我们大家齐喊:
“不到99～坚决不能走”党和国家对我们这么好～我
们要好好活着。
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