个人求生技能实操规范文档格式.docx

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训练时教练员首先应详细介绍各种类型的救生衣的基本知识，然后对照实物讲解各种类型救生衣的穿戴使用方法。

【训练步骤】

救生衣的种类有很多，使用方法也有所不同，船员必须掌握本船所配备的救生衣的使用方法。

1．成人救生衣的穿戴

（1）普通救生衣的穿戴

①穿着前首先应检查救生衣有无损坏，腰带、胸口及领口的带子是否完好；

②然后将腰带部分置于身前，再把头部套进救生衣内；

③将左右两根腰带于身体正面交叉后，如腰带过长则分别绕到身后再到身前，打一救生衣结（即两侧均留有活结的平结），然后再系好胸口、领口的带子（注意留有活结），救生衣即穿妥。

（2）工作救生衣的穿戴

①穿着前首先应检查救生衣有无损坏，腰带以及腋下、胸口及领口的带子是否完好；

②工作救生衣的形状呈背心形状，因此可以像背心一样穿戴，穿戴时可先将两手从其腋下穿入，穿入时如两侧腋下太紧，可先行将腋下的带子解开松出适量后再系紧；

穿入时如两侧腋下太松，可将腋下的带子解开适量收紧后再系紧；

③再将左右两根腰带于身体正面交叉后，如过长可分别绕到身后再到身前以后，打一救生衣结（即两侧均留有活结的平结），然后再系好胸口、领口的带子（注意要留有活结），救生衣即穿妥。

（3）气胀式救生衣的穿戴

气胀式救生衣充胀成型后其外观像工作救生衣，呈现为背心式样，因此其穿戴步骤在没有充气的情况下，可以先同工作救生衣一般在身上穿妥。

气胀式救生衣的充胀成型有两种方式：

①自动充气：

先将救生衣穿戴完毕，注意救生衣的前部有一充气钢瓶，使用时，用手拉动机械充气装置的拉索，钢瓶口处的密封膜片被刺破，瓶内的CO2气体会自动地迅速充满气室。

②人工吹气：

穿着前应检查气嘴、腰带、胸带是否完好无损，穿系完毕。

充气时，应用牙齿将气嘴向下顶紧，并用力向气室里吹气。

待气室充满后，松开牙齿，口吹阀就会自动关闭气室。

若进入水中后使用此种救生衣时，求生人员仰浮，用嘴巴含住气嘴用力吹气（停止吹气时，气嘴自动关闭）；

吹气时，应对左、右气嘴交替吹气，避免一次将其中一个气室直接充满，以保持左、右气室浮力平衡。

2．儿童救生衣的穿戴

儿童救生衣上应标有符合IMO建议的“救生衣适用身高或体重范围的试验和评估标准”以及由IMO通过的“儿童救生衣”标志中所示的“儿童”（“Child”）字样，因此在穿戴前应根据儿童的身高、体重选择大小适当的救生衣。

另外，儿童救生衣的式样只有普通式和背心式两种，没有充气式救生衣。

其救生衣的穿戴方法可以按照前面所讲的普通救生衣及工作救生衣的穿戴方法进行穿戴，也可在大人的帮助下完成。

3．救生衣穿着法示意图

①将救生衣套在颈上，双手穿缚带，把前浮力袋放在胸前，缚好颈带。

②将缚带向下收紧，缚带必须通过塑料环再向后交叉。

③缚带拉到前面穿过扣带环，在前浮力袋凹槽部位扎紧。

④穿妥后的形状。

4．救生衣穿戴的注意事项

（1）经检查确认已经损坏的救生衣不能继续使用，应及时修复或更新；

（2）各种类型的救生衣在穿戴过程中均要打活结，严禁打成死结；

（3）救生衣上的反光带、救生衣灯等应置于正面，不要穿在反面；

（4）救生衣上的哨笛在穿戴过程中应该将其置于正面，注意不要损坏或遗失哨笛。

训练项目二正确使用保温救生服

（1）熟悉保温救生服基本知识；

（2）熟练掌握保温救生服的穿戴使用方法。

（1）上述的穿戴训练应根据场地情况以及设备配备情况分组进行；

（2）保温救生服的穿戴时间不得超过2min；

训练时教练员首先应详细介绍保温救生服的基本知识，然后对照实物讲解保温救生服的穿戴使用方法。

保温救生服穿着图例如下图所示：

（1）

（2）

（3）（4）

（5）（6）

训练项目三正确使用保温用具

（1）熟悉保温用具基本知识；

（2）熟练掌握保温用具的穿戴使用方法。

（2）能在无人帮助的情况下打开并容易穿着；

（3）如果保温用具妨碍游泳，则应使穿着者能在2min内在水中将它脱掉；

（4）训练过程中所有学员应严肃认真，且无条件服从教练员指挥。

训练时教练员首先应详细介绍两种类型保温用具的基本知识，然后对照实物讲解保温用具的穿戴使用方法。

保温用具着装图例如下图所示：

训练项目四高处跳水求生及HELP姿势

（1）熟练掌握从船上高处跳水求生的要点与方法；

（2）熟练掌握在低温水中保持HELP姿势的技巧。

（1）高处跳水求生及HELP姿势两项训练动作应正确，姿势规范；

（2）训练时水中人员严禁嬉笑打闹，所有学员应加强团队合作精神，并无条件地服从教练员指挥。

训练时教练员首先详细介绍高处跳水求生及HELP姿势的动作要领，然后带领学员以组为单位进行跳水求生及在水中HELP姿势的练习。

1．高处跳水求生

（1）高处跳水求生训练动作要领

1）穿妥救生衣，注意救生衣穿得不能过紧或显松弛（以略紧为好）；

2）深吸一口气后右手（或左手，与下一步对应）将鼻和口捂紧；

3）左手（或右手）紧拉住救生衣的右上部，两手肘部夹紧救生衣（如在寒冷的天气里跳水求生，以一手能捂紧口、鼻，两肘尽量夹紧救生衣为度）；

4）双脚并拢，身体保持垂直，两眼平视前方，然后向前跨出一步；

5）后腿跟上，两脚伸直并夹紧（并拢），整个过程直到入水时身体都应保持头在上、脚在下。

双手不能松开，直至人浮出水面以后才可放松和换气。

2）高处跳水求生训练的注意事项

①高处跳水求生训练前，教练员必须对每位学员的救生衣穿戴情况认真检查，

全部合格后方可开始训练；

②教练员在讲解动作要领时必须向每位学员明确讲解错误跳水动作对自身的伤害，比如两腿分开跳水会严重损害自身的裆部，头下脚上或侧身下水分别会严重损害头部或耳朵部位，两手松开跳水时巨大的冲击力会使救生衣冲脱甚至发生溺水事故，另外，身体前倾或后仰跳入水中，则会伤害到自己的面部或后脑；

③跳水训练应循序渐进，学员可自行在平地上模拟练习以掌握正确跳水求生的要领，如条件允许，应先从较低的高度练起，这样就可以在较安全的前提下，逐步提高姿势的正确性，并有助于克服学员恐高的心理；

④每位学员跳水时应有专业人员在近旁保护，但严禁在跳水求生训练时推学员下水；

⑤必须确认跳入水中的学员浮起并游开后，方能进行下一个学员的跳水求生训练。

2．HELP姿势

HELP姿势意为“减少热量散失的姿势”，其动作要领是：

两腿弯曲并拢，两肘紧贴身旁，两臂交叉抱在救生衣前面。

HELP姿势以受训人员在水中动作正确并能保持相对稳定（平衡）为合格。

当同时有多名“落水人员”一起在水中求生时，也可以由3名落水人员采取环抱在一起的方式，但要注意环抱中的人员应尽可能增加相互间的身体接触面积。

训练项目五穿着救生衣扶正救生筏

（1）熟悉救生筏底部的扶正设施；

（2）熟练掌握穿着救生衣在水中扶正倾覆的救生筏的方法；

（1）本项训练须分组进行，小组所有人员下水前须穿好救生衣；

（2）扶正救生筏训练过程中所有学员应注意团队合作，并无条件地服从教练员的指挥。

训练时教练员先行详细地介绍穿着救生衣在水中扶正倾覆的救生筏的方法，然后进行分组训练。

分组训练前，教练员必须对每位学员的救生衣穿戴情况认真检查，全部合格后方可开始训练。

训练过程中，教练员也应随时注意水中训练人员的安全情况。

（1）全组受训人员穿妥救生衣下水。

（2）先由全组人员一起将倾覆于水中救生筏装有充气钢瓶的一侧推、转至下风侧。

（3）然后扶正者爬上筏底，双手拉紧筏底“Y”形或“V”形扶正带上端后双脚站在筏底下风一侧（即钢瓶的一侧）。

（4）接着扶正者身体下蹲、上身用力向后仰（注意不要一味地去拉扶正带），筏即被翻过来。

如果一人无法扶正，可再上一人协助，两人一起按前述方法合力操作，筏即可被扶正过来。

（5）当筏翻过来的一瞬间，扶正者应迅速游离开，以免被压在筏底下面。

如果救生筏被扶正后人员未能及时游开，人被压在筏底下，这时千万不要惊慌，最好是自己将救生筏向无出入口一侧推开（比潜泳容易），也可从筏的两侧潜游出来。

注意此时切不可从筏前后的出入口方向游出，这样会有被登筏软梯套住而遭遇溺水的危险。

扶正救生筏时，如果一个人未能完成扶正工作，可再上去一个人，重复前面的步骤，直至将筏扶正过来。

训练项目六穿着救生衣从水中登上救生筏

（1）熟悉救生筏四周的登乘设施；

（2）熟悉登上救生筏的方法；

（3）熟练掌握从水中登上救生筏的动作要领。

（2）登乘救生筏训练过程中所有学员应注意团队合作，并无条件地服从教练员的指挥。

（1）自力登筏

气胀式救生筏在出入口处设有登筏绳梯，入口处上浮胎上有攀拉索带。

落水者游到筏的入口处下方，先用一只手抓住登筏绳梯，另一只手抓住浮胎上的攀拉索带，双手用力弯曲双臂，双脚登梯向后曲双腿，当上身越过上浮胎时，头向前倾，使上身倒向筏内，其整个入筏的过程与体育运动的前滚翻有点类似。

（2）协助登筏

如果筏内已经有人，当落水者游到筏的入口处下方时，用手抓住浮胎上的攀拉索带后，筏内协助人员可拉住落水者的救生衣或把手伸入落水人员的腋下，协助落水者登上救生筏。

注意协助水中人员登筏时尽量不要去拉落水人员的手臂。