公安机关人民警察体育锻炼达标标准Word文档下载推荐.docx
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第十一条 参加者有以下情况之一，为不及格：
1、未能在规定时间内完成规定的考核项目；
2、有一类项目的考核成绩低于30分。
第四章 奖励
第十二条 实施本标准成绩显著的单位，由上级机关给予表彰。
第十三条 对达到优秀级标准者发给证书。
优秀级标准证书由中国前卫体育协会统一制作，各地前卫体协或有关单位颁发。
第五章 附则
第十四条 边防、消防、警卫部队，可结合实际情况参照执行。
第十五条 本标准适用于身体健康，无重大疾病、伤残的公安机关人民警察。
第十六条 标准自2011年1月起实施，《公安民警体育锻炼达标标准》（试行）同时废止。
第十七条 本标准由中国前卫体育协会负责解释。
附件1、《公安机关人民警察体育锻炼达标标准测验规则》
2、《公安机关人民警察体育锻炼达标标准评分表》
考核项目表
分组类别
青年1组（25岁以下，含学员组）
青年2组至4组（26岁至40岁）
中年1组至中年2组（41岁至50
岁）
中年3组（51岁至55
女
男
第一类
100米跑
10×
4往返跑
第二类
800米跑
1000米跑
1500米跑
1500米健步走
1分钟跳绳
2000米健步走
第三类
1分钟仰卧起坐
引体向上双杠臂屈伸
俯卧撑引体向上
俯卧撑
第四类
立定跳远
纵 跳
—5—
—29—
附件1
公安机关人民警察体育锻炼达标标准测验规则
一、跑
（一）100米
场地器材：
100米跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线清楚。
发令旗一面，发令枪或口哨一个、秒表若干块（一道一表），使用前应进行校正。
测验方法：
受测者至少两人一组，起跑姿势不限。
当听或看到信号（口令、枪音、哨音或发令旗）后开始起跑，抢跑者重跑。
测验员分工：
一人发令，二至若干人计时并负责登记。
计时员听枪音、哨音或旗落开表，当受测者躯干到终点时停表。
登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
（二）10米×
10米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线
（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图一）。
木块（5厘米
×
10厘米或瓶子）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上，秒表若干块。
受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起
跑，当跑到S2线前面，将30厘米区域中立着的木块（瓶子）推倒随即往回跑，记录跑完全程的时间。
记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
注意事项：
当受测者推倒木块（瓶子）时，脚不要越过S1
和S2线。
10米
30cm
S1 S2
图1 10米×
4往返跑场地图
（三）800米、1000米、1500米跑
400米田径场跑道或其它场地，但必须丈量准确。
地面平坦，地质不限。
秒表若干块，使用前应进行校正。
受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式
起跑。
当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。
当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。
登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
二、1分钟跳绳
器材：
短绳若干条、秒表
两人一组，1人测验，1人记数，统一计时。
每跳跃1次摇绳一回环（一周圈），记录1分钟跳绳次数。
测验过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。
三、俯卧撑
平坦地面1块。
测定方法与动作规格：
受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成1次，记录完成的次数。
俯卧撑起时躯干要始终保持平直。
四、仰卧起坐
垫子若干块（或代用物），铺放平坦。
动作规格：
受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。
起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成1次。
仰卧时两肩胛必须触垫。
测验时两人1组，1人计时，1人计数。
1分钟到时或最后1个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。
发现受测者有违例情况，及时指出。
违例动作不计次数。
禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。
测定过程中，要给受测者报数。
五、双杠臂屈伸测验器材：
双杠
受测者两手握住双杠一端，跳上成支撑，然后两臂尽量弯曲，使杠面达到胸部位置，然后双臂用力迅速伸直成支撑，记录完成的次数。
臂屈伸时，身体不能做大的摆动，也不能借用其它附加动作撑起。
六、引体向上
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准
受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。
静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成1次。
记录引体次数。
七、立定跳远
场地：
沙坑1个或在棕垫、地毯上均可，沙面与地面齐平。
起跳线至沙坑近端不得少于30厘米，起跳区要平坦。
两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得触线，原地两脚同时起跳。
每人试跳3次，丈量起跳线后沿至最近着地点垂直距离，记录最好1次成绩，以米为单位，取两位小数。
八、纵跳
测验器材：
纵跳计
受测者站在纵跳计底板上，系好绳带，使绳带
与地面垂直，并刚好绷直，纵跳计的指针仍在零位。
屈腿后利用蹬腿和摆臂尽量往上双脚起跳，指针所指示的长度为纵跳高度。
测两次，取最好成绩。
记录以厘米为单位，精确到小数点后1位。
简易测试方法：
人直立伸直手臂，手指尖触及悬垂木板，留下痕迹。
起跳动作同上，摸板留下痕迹，测量两痕迹之间距离为纵跳成绩。
两脚不得移动或有垫步动作，起跳后要落回原
地。
九、1500米健步走、2000米健步走
测验方法与800米、1000米、1500米跑测验方法相同，但
要规定是快走而不能跑，双脚不能同时离地。
附件2
公安机关人民警察体育锻炼标准评分表
女子青年一组（25岁以下，含学员组）
项
一
二
三
四
目
分
值
100米
跑
10米×
4
往返跑
1分钟
仰卧起坐
（秒）
（分′秒）
（次）
（米）
100
15″5
10″2
3′23″
43
2.10
95
15″8
10″5
3′26″
41
2.06
90
16″1
10″8
3′29″
39
2.02
85
16″4
11″1
3′32″
37
1.98
80
16″7
11″4
3′35″
35
1.94
75
17″0
11″7
3′40″
33
1.90
70
17″3
12″0
3′45″
31
1.86
65
17″6
12″3
3′50″
29
1.82
60
17″9
12″6
3′55″
27
1.78
55
18″2
12″9
4′00″
25
1.74
50
18″5
13″2
4′05″
23
1.70
45
18″8
13″5
4′10″
21
1.66
40
19″1
13″8
4′15″
19
1.62
19″4
14″1
4′20″
17
1.58
男子青年一组（25岁以下，含学员组）评分表
1000米
1500米
引体
向上
双杠臂
屈伸
立定
跳远
纵跳
12″5
9″2
5′27″
13
2.69
0.72
12″8
9″5
3′28″
5′31″
2.65
0.70
13″1
9″8
3′30″
5′34″
12
16
2.61
0.68
13″4
10″1
5′38″
2.57
0.66
13″7
10″4
5′42″
11
15
2.53
0.64
14″0
10″7
5′46″
2.49
0.62
14″3
11″0
5′51″
10
14
2.45
0.60
14″6
11″3
5′58″
2.41
0.58
14″9
11″6
6′05″
9
2.37
0.56
15″2
11″9
6′12″
2.33
0.54
12″2
6′19″
8
2.29
0.52
6′26″
7
2.25
0.50
6′33″
6
2.21
0.48
6′40″
5
2.17
0.46
女子青年二组（26岁至30岁）评分表
14″4
4′25″
19″7
14″7
4′30″
20″0
15″0
4′35″
1.54
男子青年二组（26岁至30岁）评分表
立定跳
远
5′37″
34
5′44″
32
30
28
26
6′47″
24
6′54″
7′01″
4′40″
7′08″
2.13
0.44
女子青年三组（31岁至35岁）评分表
20″3
20″6
1.50
20″9
15″3
4′45″
1.46
男子青年三组（31岁至35岁）评分表
22
7′15″
4′50″
7′22″
3
2.09
0.42
女子青年四组（36岁至40岁）评分表
21″2
21″5
15″6
21″8
15″9
4′55″
1.42
男子青年四组（36岁至40岁）评分表
20
7′29″
5′00″
7′36″
2
2.05
0.40
女子中年一组（41岁至45岁）评分表
跳绳
18″3
138
36
1.8
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