体操学习内容Word格式.docx
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（五）初中技巧教学的价值和意义
中学技巧动作练习，在使学生掌握单个动作的基础上，掌握1至2套联合动作，通过联合动作练习，进一步培养学生动作的协调性、连贯性，提高平衡能力、自我控制能力，发展力量、灵敏性、柔韧性等身体素质，加强姿态美的教育。
技巧动作中的滚动、滚翻练习，不仅能改善和提高前庭分析器的机能，提高人体平衡能力和控制能力，而且也是人类日常生活中必不可少的保护性实用技能，能避免偶发事件所引起的伤害。
如滑倒、摔倒、跌下时，可采用滚动或滚翻动作，保护自己，减少损伤。
通过技巧教学，可培养学生勇敢、顽强的意志，不断克服旋晕、疼痛等害怕心理，树立自信心。
技巧动作不仅是体操运动中的基础动作，还是其他体育项目练习的辅助手段。
例如：
单、双杠、支撑跳跃中的滚杠、翻腾、倒立等动作；
跳水运动员的各种翻腾动作；
足球守门员的鱼跃扑球；
排球运动员的鱼跃救球、倒地滚动救球等动作都与技巧中的各类滚动、滚翻、空翻、倒立等动作密切相关。
可见掌握好技巧中的主要动作技能，是学好其他运动项目的基础。
（六）初中技巧教学特点与原则
1.技巧教学的特点：
（1）广泛运用保护与帮助。
（2）需要排除学生的害怕心理。
（3）教法与手段的多样性。
（4）教学过程的规范化。
2.技巧教学的原则：
（1）一般性教学原则：
a自觉积极性原则
b直观性原则
c从实际出发原则
d循序渐进原则
e巩固与提高原则
f因材施教原则
g全面发展原则
（2）专门性原则：
a素质先导原则：
目的：
为完成动作的学习打基础，预防伤病的发生。
b技能整体性原则：
技术结构是关联的，主体的，前后动作互为基础和延续；
其它结构相同的项目学习的基础。
c安全性原则：
防止伤害事故的发生（充分的准备活动、掌握规范动作、加强保护与帮助、场地器材的合理使用、发展体能）
d审美性原则：
丰富的运动路线；
优美的运动姿态；
协调的肢体配合；
和谐的运动节奏；
展示美的自豪感。
二、初中技巧教材内容与分析
技巧包括各种滚翻类、跳跃、静止类动作。
既是锻炼身体十分有效的手段，也是竞技体操比赛项目（自由体操）之一。
初中技巧教学，主要是在垫上完成各种滚动、滚翻、跳跃、平衡和转体等简单动作练习，用以作为健身、健心及实用性技能训练手段。
技巧包括各种复杂的动作，有着不同的做法与要求。
就滚翻类动作而言，从动作形式上看分团身、屈体、挺身；
从运动方向就有向前、向后、向侧；
但无论是哪一种动作，都离不开身体的轴的运动，更依附某一点和某一面展开。
技巧动作中的滚动、滚翻练习，不仅能改善和提高前庭分析器官的机能，提高人体平衡能力和控制能力，也是人类日常生活中必不可少的保护性实用技能，能避免偶发事件所引起的伤害。
1.男生成套动作：
屈体分腿慢起头手倒立（2秒）──前滚翻交叉腿转体180度──后滚翻──肩肘倒立（2秒）──前滚翻抱腿起──燕式平衡（2秒）──鱼跃前滚翻──挺身跳。
2.女生成套动作：
前滚翻──交叉腿转体180度──后滚翻──肩肘倒立（2秒）──经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡（2秒）──跪立──跪跳起──挺身跳。
3.两套动作列表对比：
分类
女生
男生
滚翻
前滚翻、后滚翻、经单肩后滚翻
后滚翻、前滚翻抱腿起、鱼跃前滚翻
转体
交叉转体180°
平衡
肩肘倒立、、跪撑平衡、跪立
屈体分腿慢起手倒立、肩肘倒立、燕式平衡
跳跃
跪跳起、挺身跳
挺身跳
根据上表的对比分析，可以看出初中分阶段技巧教材的教学重点、难点是滚翻和平衡类技术，所以我们把滚翻类和平衡类作为初中阶段的主要的教学内容，下面分别介绍水平四（初中阶段）重点动作的教学方法与策略。
●滚翻类
1.男生：
鱼跃前滚翻
（1）动作做法：
由半蹲臂后举开始，重心前移，两腿用力蹬地，同时两臂前摆，两手前下撑地，顺势屈臂、低头、含胸、稍屈髋，向前滚动，随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。
（2）动作要点：
①跳起后，眼看前下方，身体保持稍含胸、屈髋姿势。
②撑地时，屈臂缓冲，经肩、背、腰、臀依次着地滚动。
③背腰部着地时，屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。
（3）动作规格：
腾空明显，动作伸展，滚翻圆滑。
2.女生：
经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（或半劈腿）
由直角坐开始，上体前屈，接着向后倒肩，收腹举腿翻臀，头向左屈，向后滚动。
当臀部翻至支点垂面时，右臂经侧伸与左臂及时用力推地，经右肩撑地向后滚翻，右腿下落屈膝跪地成单腿跪撑平衡。
做半劈腿时，左腿后伸，抬上体，坐于右脚，臂侧举成半劈腿。
①上体后倒时，收腹举腿翻臀，同时头侧屈。
②当臀部翻至支点垂面时，抬头，两腿前后分开。
③经右肩后滚时，左手屈臂用力推撑。
④成半劈腿时，左腿后伸，坐于右脚。
动作圆滑、协调、方向正、姿态好。
平衡稳定，举腿高。
半劈腿充分。
●平衡类
屈体分腿慢起头手倒立
由分腿站立开始，上体前屈，两手撑地同宽，手与头部撑地成正三角形。
重心前移，屈臂用力撑地，使脚慢慢离地，两腿匀速上伸并拢，同时髋部配合后移，练习者重心落于头、手支撑面内，身体伸直成头手倒立。
①头、手撑地位置成等边三角形，两肘内夹。
②两腿上伸时，配合髋后移，控制身体重心。
③倒立时，立腰、夹臀、稍含胸，重心在支撑面内。
腿上举动作匀速，倒立伸直稳定，滚翻圆滑。
肩肘倒立
由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
①后倒肩时，同时要举腿、翻臀。
②向上伸腿时，两臂伸直压地，同时伸髋。
③倒立时，两手撑腰的后侧，低头、立腰、夹臀、展髋，眼视脚面。
上起动作协调、连贯，倒立身体挺直，并与支撑面保持垂直姿势。
三、初中技巧教学方法与策略
（一）初中技巧教学方法：
1.直观法
（1）示范法：
①分类：
完整示范；
分解示范；
慢速示范；
对比示范；
领做示范。
②示范的运用：
a规范性：
动作准确、优美、精神饱满，具有感染力
b根据教学的不同阶段有针对性的进行示范:
建立概念；
易犯错误（分解与对比示范）；
改进细节，提高动作质量。
c正确选择示范位置和示范面：
示范位置要根据与学生的空间关系而定，诸如人数多少、距离远近、位置高低；
示范面有正、侧、背面，以左右、上下动作为主，路线较简单的多以正面示范，以前后方向为主的动作多以侧面示范；
路线较复杂、四肢配合较难的采用背面示范。
（2）图像法：
通过图解、录像、多媒体、课件等方法，让学生进行分类、对比、问答学习，图像法要与其他方法结合起来使用。
2.语音法
（1）讲解：
A目的明确，有针对性（教学的主要任务、要解决的主要问题）；
B注意科学性，结合学生目前的知识水平；
C语言精练，重点突出；
D语言形象生动、具有启发性；
E讲解与示范要适时结合。
（2）提问：
要注意提问的方式方法、时机。
（3）提示：
要注意提示的时机、用词的简练以及正确的使用专业术语。
（4）口令：
针对不同的内容分类运用。
如队列指挥时口令应短促，指导练习时应尽量轻柔。
口令也可以有音调、音色、节奏、力度等变化。
（5）评价：
及时、肯定。
3.练习法
（1）完整与分解：
分解的优点是简化动作、降低难度、利于学习；
应注意适时的使用完整与分解法。
（2）重复练习法：
连续重复练习和间歇重复练习。
在使用连续重复练习法时要注意观察发现问题，及时提醒，防止错误动作定型；
间歇重复练习法有利于正确动作的细化。
（3）变换练习法：
①变换动作节奏（主要体现在速度上）
②变换动作空间（包括高度、宽度、长度、角度、性能等），如鱼跃前滚翻的起始和结束动作的位置。
（4）游戏比赛法：
①游戏法：
应注重趣味性、模仿性、竞赛性和创造性，注意目的明确、强调游戏规则和安全性。
②比赛法：
比完成率、比动作质量、比完成次数。
注意事项：
设计要结合教学目标；
内容的选择要符合学生实际；
规则要简明扼要、便于操作；
组织要严密、合理、安全。
教法的选择和运用应该围绕着教材的重难点和易犯错误来展开，下面就套路动作中的滚翻类和平衡类动作进行分析：
★滚翻类：
经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（半劈腿）
重点：
后滚举腿头侧屈，向后滚翻经单肩。
难点：
滚翻方向和平衡控制。
易犯错误：
头侧屈与推撑配合不协调、不及时；
后举腿方向不正，重心不稳；
动作不连贯，滚动不圆滑。
教学方法：
1.站立做头侧屈、分腿放臂模仿动作；
要求：
确定头侧屈方向、分腿放臂的时机。
2.仰卧垫上做头侧屈、分腿放臂模仿动作；
头侧屈与后举腿同向。
3.直角坐做后倒举腿、翻臀头向侧屈的练习；
举腿向后远伸，助力翻臀，紧腰控制身体的稳度。
4.经单肩后滚翻成跪撑；
经单肩时，注意有意识用力顶肩，以保证支点坚实有力。
5.保护与帮助下完成。
蹬地、撑垫、屈臂缓冲。
低头、团身的时间。
脚没着地，手就触垫做滚翻（没有腾空）；
低头时间过早或过晚。
1.由半蹲开始，做两臂前摆远撑的前滚翻；
腿用力蹬地后积极上摆、紧腰。
2.从高处向下做前滚翻；
前铺一块大小、薄厚适中的大海绵垫，手撑地先屈臂，再低头做前滚翻，体会两臂撑地的控制力量及技术。
3.跃过低障碍物的前滚翻；
空中紧腰、髋关节大于90°
，腿（在帮助下完成）置于水平位。
4.保护帮助方法。
★平衡类：
压臂、举臀。
撑和展。
后倒即托臀，重心提不高；
腹部肌肉放松，腿从侧面或头后倒落；
展髋不充分。
1.夹肘练习：
直立，两肘反叉腰做夹肘、低头练习；
体会夹肘、低头、立腰的身体感觉。
2.仰卧垫上，两臂于体后压垫，做收腹举腿、伸髋的练习；
两腿伸直、并拢。
3.直腿坐垫，后倒举腿、伸髋，并用脚尖触上方设置的标志物；
脚尖至头部上方时伸髋，体会伸腿方向。
4.坐撑后滚动，屈体翻臀，两臂屈肘撑腰练习；
夹肘撑腰，以稳定支撑。
5.两人一组，相互帮助完成动作。
6.保护与帮助方法：
重点与难点：
撑和顶成等边三角形，紧身立腰。
手和头的位置不当，肘外展；
稳不住（展体时间，躯干放松）展体时间不对；
颈部放松。
1.摆正头和手的位置，一脚或双脚离地的屈体头手倒立。
2.提臀后，一腿后上举，在帮助下练习。
3.靠墙练习，或改变开始姿势（屈腿、单腿、分腿等）的练习。
4.独立练习（要让学生学会接做前滚翻，自我保护）。
5.当学生基本了解动作方法后，可采用二人一组，互相保护和帮助练习。
（二）初中技巧教学要求：
1.不要求学生学练难新动作，要在小学已掌握的动作基础上，学好初中的教学内容，并做到：
（1）提高动作的圆滑程度，方向正，动作稳定，自控能力强，姿态优美。
（2）做鱼跃滚翻、倒立动作时，增强自信心，技术动作较为熟练，提高动作质量。
（3）联合动作衔接自然、连贯、有节奏感、幅度大、姿态美。
（4）提高安全意识，学会自我保护和相互保护的方法。
（5）技巧练习是心理素质训练的有效手段，有利于培养学生顽强勇敢的意识和活泼愉快的情绪，陶冶美的情操。
（6）注意区别对待，关注个体差异。
2.由于学生掌握动作的水平不平衡，应允许学生有选择的学习。
所以教学内容没有按年级排列，只是排出难易顺序，有少数学生水平较高，也应允许学习适合他们自己难度的内容，但一定要向老师说明，在教师的指导下进行。
（三）初中技巧教学建议：
1.注意活动安全是完成技巧教学任务的重要保证。
教学前，要做好充分的准备活动，除做好一般性准备活动外，还应根据教学内容的特点，做好专项准备活动，如手腕、颈、肩、腰等，以防伤害事故的发生。
2.教学中，从简到繁、从易到难、循序渐进。
要让学生学会正确的动作方法，如肩肘倒立动作，要强调肘关节内收夹紧，形成一个支撑面，有利于倒立的稳定；
进行手倒立教学时，教师必须明确两手撑地的距离和强调五指分开的作用（调节身体重心），要求学生顶肩、立腰、夹臀，使身体重心保持在一条垂线上，以利于加快学生学习进程。
3.练习时，要随时提醒学生注意动作的姿态，例如，脚尖、腿等都应提出有具体的要求，不断地提高动作完成的质量、动作的美感及表现力。
4.将动作要领口诀化，便于学生记忆；
将动作要领编成口诀，有利于学生更快的掌握运动技巧，是教学过程进行的更顺畅。
5.教师在课前要检查场地器材，排除隐患，确保安全；
教育学生在练习时要严肃认真，禁止打闹。
6.教学中，教授动作方法的同时，还应教会学生正确的保护和帮助方法，并能合理地运用，如经单肩后滚翻时，要避免用力过猛地向后拉拽后举的腿，以防使颈椎受到伤害，让学生做到人人都动手，个个会保护。
女生胆子小，易受外界刺激，因此需要多进行辅助练习和诱导练习，并特别要加强保护和帮助。
同时要积极鼓励学生树立自信，克服依赖思想，尽量独立地完成动作。
7.分组练习时，必须关注学生的个体差异，诸如将身高、体重相近的学生分在一组，便于相互保护与帮助，并有利于动作的学习和掌握；
对完成动作有困难的学生，应耐心细致地加强针对性指导，助其建立自信，提高学习的实效性；
除此之外还要教会学生一些简单的自我保护方法。
如，当倒立前倒时，顺势屈臂团身前滚翻以及放或推一手、加转体屈髋脚着地等来确保安全。
8.为激发学生的练习兴趣，还可以通过相互观察、展示、评价，体现技巧动作的美，提高体操意识，促进学生尽快地掌握动作，鼓励探究与进步。
9.联合动作练习时，在掌握单个动作的基础上进行联合动作练习，教师要提醒学生注意动作的准确、连贯、协调，必须注意合理安排每个教材间的衔接，使这个教材是上一个教材的继续，又是下一个教材的准备，强调同学之间互相观察、互相帮助、互相纠正动作，以使全套动作更加完美。
10.可以根据学生掌握动作的情况，增减组合动作的数量及难度，变化练习方法，如头手倒立的起法变化示例：
分腿慢起的头手倒立、团身起的头手倒立；
又如前滚翻变化示例：
由蹲撑（双手或单手）姿势开始，前滚翻至屈腿坐撑、分腿坐；
由一腿后伸、单腿跪撑开始，前滚翻；
由半蹲，两臂后斜举，前滚翻交叉起；
由弓箭步开始，前滚翻；
跨一步，单脚落地前滚翻；
由跪撑姿势，前滚翻；
由俯撑姿势，前滚翻；
由半蹲，两臂后斜举，远撑前滚翻；
由分腿屈体开始，前滚翻分腿起；
由各种倒立开始做前滚翻等，以及结合简单的韵律体操和舞蹈中的动作重新设计和创编，以利于提高学生学习的主动性、积极性，体现动作的美感和表现力，适应教学的需要和提高他们的创造力。
11.根据技巧练习的特点及要求，确定练习内容并针对性地选择一些发展关节灵活性、身体柔软性、增强力量、弹跳力及控制身体平衡的练习，并尽量做到课课练；
将课堂练习与家庭作业相关联，既能弥补课堂练习不足，也可系统全面的发展身体，以便学生更快、更好地掌握动作。
12.可充分利用小垫子及其变化，进行单个动作及联合动作练习，以加大练习密度及运动负荷，增加练习机会。
在每人一块小垫子进行单个动作练习的基础上，多块小垫子连在一起分组练习联合动作，既省时、协调，又便于组织教学，有利于学生更好地掌握动作技能。
13.培养正确姿势，随时纠正错误动作是技巧教学的重要环节。
只有动作姿势正确、用力、合理，才能达到健身和发展素质的目的，才能使动作表现出轻松、自然、协调、健美。
这就要求教师不仅要有正确的示范，而且要善于观察、分析并采用多种手段与方法及时纠正错误动作，并引导学生发现问题，学会指导。
14.应充分运用多媒体教育手段，通过影像直观地观察动作的动态和连贯性及静、慢动作分析技术，比较正确与错误等。
特别是教师示范不易解决的部分，可以用投影、幻灯、录像等多媒体教学。
四、初中技巧的教学评价：
技巧的参考评价标准（供参考）
动作质量
学习态度与行为
综合能力评价
优
良
合格
不合格
好
鱼
跃
前
滚
翻
腾空明显，姿态好，滚翻圆滑，幅度大，方向正。
腾空较明显，姿态较好，滚翻较圆滑，幅度较大，方向正。
有腾空，姿态欠佳，滚翻欠圆滑，动作不够伸展。
无腾空，姿态差，完不成动作。
主动参与，积极努力克服困难，刻苦练习，战胜自我，勇敢顽强，团结协作，遵守纪律，积极思考，自信心强，责任心强。
较积极主动参与练习，较刻苦努力，较勇敢顽强，能注意团结协作，纪律较好，有自信心，战胜困难，责任心较强。
参与练习不够积极主动，怕苦怕累，胆怯，缺乏自信心，不能战胜自我，纪律较差，团结协作精神较差，责任心不强。
会讲解动作要点，会保护与帮助，会自编自练，会分析纠正错误，会协作交流，会结合生活实际应用。
会小组和自我评价。
讲解基本清楚，保护与帮助基本正确，初步掌握自编自练的方法，能初步分析纠正错误，能协作交流，能结合生活实际应用，初步掌握小组和自我评价的方法。
不会讲解要点，不会保护帮助，不会自编自练，不会分析纠正错误，不会协作交流，不会实际应用，不会自我和小组评价。
头
手
倒
立
接
上起动作节奏好，倒立直，姿态好，倒立稳。
前滚翻动作圆滑，方向正。
上起动作节奏较好，倒立较直，姿态较正确，倒立较稳定。
滚翻较圆滑，方向正。
上起动作失去节奏，倒立不够直，姿态欠佳，倒立基本稳定。
能完成接前滚翻动作。
倒立起不来，停不住，接不了前滚翻。
肩
肘
倒立展髋充分，身体伸直，姿态好，倒立稳。
倒立展髋较充分，身体较直，姿态较好，倒立较稳。
倒立展髋欠充分，身体不够直，姿态欠佳，倒立欠稳定。
倒立不直，屈髋超过45°
，完不成动作。
动作质量
（100分）
优（100－85）
良（84－75）
合格（74－60）
不合格59以下
差
中
单肩后滚翻
成跪撑平衡
动作连贯，姿态好，幅度大，平衡稳定，方向正。
动作较连贯，姿态较好，幅度较大，平衡较稳，方向正。
动作不够连贯，姿态欠佳，幅度小，平衡欠稳定，方向不够正。
没经单肩滚翻，完不成动作。
同
上
表
有人扶持手
倒立
蹬地摆腿充分，倒立时身体伸直，姿态好，动作完成协调、连贯、轻松。
蹬摆腿较充分，身体伸直，姿态较好，完成动作较轻松、连贯、协调。
蹬摆腿不够充分，倒立时身体不够直，姿态欠佳，完成动作不够轻松、连贯、协调。
不会蹬摆腿，倒立伸不直，姿态差，完成动作困难。
成套动作
成套动作完成轻松、协调、连贯、有节奏，姿态好，幅度大，方向正，滚翻圆滑，倒立稳。
动作完成较轻松、协调、连贯、有节奏，姿态较好，幅度较大，方向正，动作较稳定。
动作完成不够轻松、协调、连贯，节奏欠佳，姿态不够好，幅度较小，方向不正，动作欠稳定。
完不成主要动作，或动作完成吃力，姿态差，幅度小，明显偏离方向，动作不稳。
技巧学习行为记录表（供参考）
说明：
1．本评价表是一张对学生的体育与健康学习过程进行评价的案例，用于每节课对学生的态度与参与、情意与合作进行记录与评价，可由小组长（或者体育小骨干）操作，评价本组同学的课堂行为表现。
2．评价方法：
教师可以根据教学需要给予★、■、▲、◇、×
各种符号相应的分数，如分别为5、4、3、2、1，以便于总分计算。
体育与健康（技巧）学习成绩个人评价表（供参考）
1．本评价表由体育教师填写。
2．技巧
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