北京体育大学排球教案Word格式.docx
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（4）前后弯腰全蹲起立
（5）腿后摆前踢
（6）立卧撑
（7）原地高跳空中转体360°
3、“传球、断球”游戏
（一）班长整队，向教师报告出勤情况（两列横队，站在球场边线外）：
向学生讲明基本功是学习掌握技术战术的基础。
（二）沿球场慢跑3圈，边跑根据教师口令改变步法。
1、成两列横队，间隔距离两臂
2、原地徒手操
（1）—（6）节
3、3、在球网两侧场地上，分为人数相等的四个小组，半场一个排球，教师鸣笛开始同伴之间互相传接，5次球为得1分，传球同时呼出次数；
另一组断得球后，在本组之间传接，以同样条件得分，在规定时间教师鸣笛，得分多者为胜。
规则：
不得运球，不得抱人拉人。
基
本
80’
（一）学习准备姿势、移动和两步起
跳。
1.准备姿势：
示范、讲解、原地练习
2.移动
示范、讲解、一步、两步、滑步、交叉步及跑步的移动方法。
3.扣球两步起跳
示范：
讲解要领方法。
练习：
原地起跳、一步起跳、两步起跳
（二）学习上手传球：
1.示范、讲解动作要领：
预备姿势、手型、击球点、击球部
位、用力方法
2．模仿、试作、体会动作
3.练习：
（1）持球脸上，作好手型、轻轻向上自传。
（2）两人一组，相距4～5米，自抛传给同伴。
（3）同上队形，甲抛乙传
（三）学习下手发球:
1.示范讲解
2.徒手模仿体会动作
3.抛球摆臂练习
4.6米距离发球
5.站在边线上对发
6.从端线上发过网
（一）队形：
练习中，教师边走动检查，边纠正动作，要求学生面随教师移动，最后、两排面对面互相观摩纠正。
姿势要低，重心要活动，随时间移动，成两列横队，间隔距离两步，逐个示范，逐个练习，逐个纠正。
根据教师手势，信号练习，先慢后快。
练习步法移动应与准备姿势相结合。
（二）队形同上
根据教师信号统一练习应跑步向各个方向上步起跳。
注意手足配合
1.必须严格动作，开始建立正确的技术规格。
2.要求自传和抛球的弧度要合理。
3.为同伴抛还要认真负责。
（三）队形如下
站队：
在发球区边线外成二列横队。
强调发球落点准确，弧线合理，严防和纠正乱打，瞎打。
结
束
5’
一、收拾球装好袋
二、集合队伍
三、原地踏步，放松活动
四、小结
简要提醒或重复技术要领教法，强调集体协作精神。
3
1.学习原地双手正面垫球，初步掌握垫球动作方法。
2.学习移动传球，改进上手传球技术动作，提高下手发球准确性。
3培养良好有序的教学秩序和创造活泼努力的学习气氛。
（一）合整队，检查出勤
（二）报告本课学习重点及要求。
（三）跑步和起跳练习
1、沿球场放松慢跑步（单行）
2、从排尾开始逐个从队中陀行穿，加速跑至排头，每人重复两次。
3、五人一小组，横队放松跑至网前作两步助跑起跳，从网下钻过快速跑至对墙端线。
（来回重复两次）
（冲刺9米）
二）用排球作体操练习：
1、兰球式胸前传球。
2、双手头上传球。
3、左右手勾手传球。
4、背对、双手下手传球
（向左、右转体）
5、背向髓下双手传球
6、双足夹球，跳起传球
五）游戏：
“搬运球比赛”
（一）、
（二）队形教师应逐步认识学生。
首先叫出有特点（好的差的）的少数学生的姓名、了解特点。
强调认真学习，严格要求，一丝不苟地学练基本功。
三）1、
2、
加速跑、两步起跳、放松跑
两列横队，相距6—8M练习不一定要求统一次数教师掌握运动量
一）复习准备姿势和移动。
二）学习正面双手垫球
1.示范、讲解方法要领
2.试作、体会、模仿、手型、击球部位击球摆臂动作。
3.垫击固足球：
一人执球于腰前另一人上步垫击（不击出去）
4.自垫练习：
自抛自垫
5.垫抛过来的球：
为了垫得准，可以在最后让垫球人稍加上步移动（一步左右）找球。
三）进一步学习一手传球。
1.自传练习：
（1）连续自传
高低自传
2.一抛一传20次交换
3.上步传球（一抛一传）
4.对传
5.移动传球
四）改进下手传球
1.端线上发球过网
2.发球区发球过网
3.找点发（前后场，直斜线）。
4.检查测验，每人发球10个。
根据教师的手势，速度稍快，节奏有规律。
要求重心一定要下击，用力必须全力协调，注意纠正手型。
示范要两个方向做。
先不连续垫，逐步过渡到连续自垫，最后争取能连续自垫10以上。
1.距离从5—6M开始，强调抛球要慢，有弧度，垫起的球要有高度。
2.垫球人要有判断，纠正球动作准确，控制用力。
3.定时，定次交换
注意纠正动作
传球：
纠正手型、击球点、协调用力。
相距5—6米，强调开始时抛得准，有弧度。
抛在接球人前
面，上一两步
传，传完退回。
（1）出手要有一定弧度
（2）判断好起动快对准球。
（1）传准、落在对方脸前
（2）不合适的，不勉强接住抛起。
发球：
检查并纠正动作
要求移，减少失误或不失误，强调“认真”两字，教师登记，站好队每人1次，两队可比赛、看谁失误少。
一）装袋好球，集合队伍。
二）整理活动
三）小结
1.表扬完成任务好的学生与小组
2.进一步强调技术要领并提出存在的问题
3.指定课后看课本
4
1.培养排球协作，认真学习的作风。
2.学习移动传、垫球与改变方向传球。
3.学习扣球手法。
一）集合队伍、检查出勤
二）报告任务、提出要求
三）走、跑、跳和模仿动作练习
齐步走、前足掌走、足跟走、足内外侧走、半蹲走、放松跑，在跑步中听到信号作两步双脚起跳练习。
四）作双人体操
1.双臂对抗互推
2.压肩下振
3.拉手转腰
4.背对背拉手体侧屈
5.背靠背挎肘互背
6.拉手蹲跳
讲清传、垫、扣球的基本姿势与手法是今后学习各种技术和配合的重要基础，要在开始进打好基础，对其基本规律，要认真思考和总结，两人的练习要考虑对方，注意摆臂和踏跳的配合不向前冲。
四）
一）传球：
1.提问要领，分析动作，教材补充
2.两人对传
3.移动传球
（1）1×
3向前移动
（2）2×
2换位移动
4.改变方向传球：
教师先示范，讲解要领，方法。
二）垫球
1.自垫
（1）连续自垫
（2）高低自垫
2.对垫：
（1）近距离4～5米对垫
（2）远距离6～8米对垫
3.移动垫球
（1）向前上步垫
（2）向侧上步垫
一）1、找动作较好、学习认真的同学提问，大家补充，老师讲评、补充。
距离4～5米传
球稍高教师普遍观察纠正
对个别来球过难按时，可接住后抛出，养成对同伴负责的习惯，尽量少落地三角传球
先对正落点，边转为边传球，可反方向传球。
控制用力
上下肢协调配合
教师普遍观察纠正。
（1）注意预判、判断、快速移动对正球。
（2）控制用力，出球弧度与落点
（3）要能两足都可以上步，垫完后手撒开。
（4）一抛一垫。
抛球稍平垫球要变
三）学习打上旋球手法：
1.示范：
讲解方法要领。
2.挥臂模仿练习
3.打固定球
4.自己持球，抬臂击向墙脚
5.原地自抛和向墙脚
试打反弹起来的球。
（2）垫完跑回摸墙一次
抛球掌握速度上步快，卡位要准
教师可根据情况换人和提出要求，并改动作，提醒必须学会上旋球手法，才能学会扣球。
一人双手垫球头上，
一人击球，手要打满手腕前屈。
注意抛球与摆臂的配合和挥小臂带手腕的动作。
距墙5～6米球打至墙脚
1.收球装袋
2.集合队伍
3.原地放松跑步，足尖不离地拖手臂放松摆
4.小结：
任务要求完成情况重复提出打上旋球要领。
布置课后看教材页数。
5
1.培养开动脑筋，钻研技术，自觉探索掌握技术规律。
2.学习一般二传技术、改变方向垫球。
3.改进扣球挥臂击球动作，学习原地起跳扣球。
一）集合队伍，点名、报告任务与要求。
二）每人拿一只排还需在手，根据教师的信号，在跑步中作兰或运球。
1.左右手高运球。
2.左右手低运球。
3.运球→转身一周→运球。
4.听到哨音作急向投兰动作，球落下自己接住。
三）“抢球打球”游戏
四）徒手体操：
（1）双手交义相握，旋转手腕伸压手指。
（2）肩、肘关节前后绕环。
（3）双手插腰，髋关节旋转。
（4）双手扶膝，膝关节旋转和下蹲。
球场上各种类球都具有其规律在学习技术动作方法的同时练习实践中，要善于开动脑筋，摸索并掌握其规律，才能列快更好地学会动作，提高技术的运用能力。
一路纵队沿球场快跑
两人为一对抗小组，开始后每人自己运球，并同时想办法，将对方运的球打掉，而自己不失误，成功一次得1分。
全体站成圆圈，跟随教师动作模仿。
一）传球：
1.两人对传
2.自传一次向对方传出
3.1×
3侧移动传球
4.三人二角传球
5.学习一般二传
（1）示范、讲解方法要领
（2）网边或墙边练习
a.抛传
b.将抛球改为上手传
二）垫球：
提问、试作和分析动作
1.自垫（高低连续自垫或对墙垫反弹球）
2.对垫
3.向前上步垫球。
4.改变方向垫球
（1）示范、讲要领方法。
（2）三人三角垫球
（3）向侧移动，将球垫回来。
三）原地起跳扣上旋球
1.自抛对墙或挡网挥臂扣上旋球。
2.两人对面相距8m向地上扣上旋球。
两人一组一抛，一人原地跳扣上旋球，（距墙或挡网6m左右，将球扣至墙角）
.1.复习动作中，要求认真，注意纠正。
2.可用抛球，要求上步动作快，制动球讲求效果。
3．
（1）要有预判，找好落点，对正球，必要时原方向传回，反方向传。
（2）每球都要对同伴负责传好球
（3）二传队员要判断好，移动找球
（4）适当时候，换近、练习向2号位两个方向传球。
提醒腰髋关节及下肢配合动作协调和垫球后撒手，两只足都能上步，纠正只弯腰不弯腿和不送臂的动作。
传球弧度要小垫球弧度要高
必要时可用上手传或接住抛一次进渡，强调判断，移动送臂。
用抛球代替传、位置距离要合适。
教师要反复强调击球点，挥臂动作手包、满球。
击球的落点在二人距自己2/3（大约）
而过分用力，球必须前赶教师要示范抛球方法与位置，起跳击球动作强调2人配合，扣球人起跳时间。
二人相距2～3m扣球人不助跑
一、收球装袋
二、集合队伍
三、两人一组互相按摩上肢与下肢
四、小结：
任务完成情况对扣球起跳时间和保持与球的关系方法。
重新作扼要提醒。
五、布置课后看阅读材料
6
1、加强课堂学习纪律教育、培养自觉遵守学习秩序的习惯。
2、学习调正传球，接发球的完整和球技术。
3、改进原地扣球移动传垫球的技术动作。
一、集合队伍检查击助、报告任务与内容，对学生提出三条学习秩序要求并讲明道理。
二、直线跑、躲闪跑、加速跑，折线加速跑反两步起跳。
三、作徒手体操
1.两臂侧平举、作以肩、肘、腕为轴的向内、外绕环。
2.四肢运动：
（1）左足前击一步臂上举
（2）踢右腿手触足尖
（3）还原成
（1）
（4）还原成立正姿势
3．腰腹运动，如图
4.前后左右弓箭步压腿下振
5.打“旋子”——扫荡腿
6、双足高跳——在空中扭转髋关节
由近学习逐步发展要求在学习
中自觉遵守课堂秩序和严格照教师要求完成作业。
1.集合靠拢跑步，
2.停止练习要原地静听
3.所有的双人小组练习都要与球网垂直进行，减少互相干扰。
沿球场跑步根据教师的仅号改变动作，折线跑在球场内，在两边线之间
曲折加速9m。
向内外绕环
四、“打野鸭子”游戏
（5）“旋子”左右交替打
（6）高跳转扭腰站成园圈随教师示范动作与口令作操
（1）以半个球场为池塘不得跑出界外
（2）用两个排球射击
（3）注意少使球跑掉
（4）计时间分胜负
一、传球：
1.双人传垫球
2.双人横移动传球
3.三人传球
4.调正传球
（1）示范讲解方法要领与要求
传教师从6号位抛来的球
1．相距5～6m垂直球网复习技术改正动作
2．钻进球网时两人要配合一人发令，球传的要高些。
四组在网边，其它组在墙边或挡网边其中二人与网平行按一般二传要求，按教师仅号换位。
二、接发球一传垫球
1.三人垫球
2.扔、垫、传结合练习
3.发、垫、传——不隔网9m距离用下手发球。
发球稍有弧度。
三、扣球：
扣抛球过网
1.对墙扣反弹于，改进挥臂及击球手法或两人对面扣反弹球。
2.自抛原地起跳对挡网扣球。
3.两人一组一人抛球，一人上步起跳对挡网扣球。
4.上网扣球：
示范讲解扣球的完正动作，提出练习要求：
判断好，起跳及时，下手要快打击上旋线路稍长勿过分用力。
调正传球的要求：
1．上步找球要快。
2．充分利用全身力量伴送
3．传球的要求对角，高吊、近网
4．随还需跑上去接住球回至队尾。
要有专人给教师送球
用上手扔球，适当轮换练习形式同上，将扔球改为下手发球。
适当时候将传发球人换为接球
（1）必须保证发球基本准确，
（2）要求接球人早判断快移动，垫向目标。
练习手足配合，掌握起跳时间及空中击球动作，改进上步起跳动作学会判断时间。
（1）教师要示范抛球方法
（2）扣完球后拣好一个球站至队尾
（3）教师逐个提示每个动作
另一组可挑选二传好的学生担任二传。
（1）教师可以先用语言指示上步“跳”“下手打”
（2）逐个指示每个的优点及改进些什么
（3）物色二传队员培养
一、拣回球装好袋
二、集合队伍、整理活动
小结，任务完成情况练习中存在的问题，课后作业。
7
1.进一步培养团结互相动作精神为同伴创造条件共同前进。
2.学习并初步掌握两人之间的打垫技术。
3.学习完整地扣球和原地起跳单人拦网动作。
一、整队检查击动
二、报告课的任务内容和要求
三、由齐步走转入快走竞走转入跑步——沿球场跑两圈
四、在四人一组，横排行进中作徒手操。
1.原肘手放肩上配合脚步前后绕环
2.两臂胸前平层扩胸直臂后振。
3.跨大步前进，上体左右转体
4.左右转身，前后弯腰两臂上伸前弯时摸地
5.双手插腰，单腿前上踢
6.“免跳”
五“推车接力”赛
向学生说明协作配合的意义。
协同配合是学习排球技术和战术的基本要求一个人很难学会排球技术，练习中必须为同伴互相支持，协同配合。
一、传垫练习：
1.两人对传、高传、平传、自传一次传给同伴
2.两人对垫、垫高球、垫平球前后移动垫球自垫一次垫给同伴。
二、自抛对墙扣球，或两人对面扣反弹球（可对墙连续扣）
三、学习两人打垫：
教师示范打和垫、并提出打垫的规格要求。
四、学习助跑起跳的扣球完整动作
1.教师作完整与分解动作示范，提出如何判断上步及起跳时间。
2.4号位扣抛球，助跑起跳扣球。
3.4号位扣经过二传手的球。
4.2号位扣球
五、学习单人原地起跳拦网。
1.教师讲解示范
2.原地模仿、试作。
撩起球网连续进行，教师示范
后即开始垂端线跑回原队。
1.全体分两组，从端线推至另一
端线返回时两人交换
2.禁止开玩笑，提倡坚持到底协
同配合
3.严守规则。
熟练技术改进动作教师进行纠正。
不管来球如何，传垫给同伴的球都应该是最好的球，为同伴创造练习条件。
教师应有意识的在传球技术基础的学生中物色二传队员并加以培养。
打击上旋球，改进挥臂和击球动作。
1.先自抛自扣
2.强调打要打准，打击上旋球，垫球姿势低判断移动快勇敢向上垫。
3.不强调连续打，适时交换。
3.网前徒手练习
4.原地起跳拦固定网扣球。
原地起跳拦固定位置扣球。
1、自己拣球抛球给二传人
2、二传击手根据二传上步起跳
3、不过份用力，强调动作
4、落地不犯规
组织二传于练习二传，球要传
高些，移些不要太近网。
示范位置队形
两人拼球站登子上，球置网上练习手型起跳与落地动作。
站在高登扣球扣球人抱球打在拦两人
于上体会空中动作。
一、整理器材
三、作上、下肢放松整理活动或自我按摩
四、小结：
1、强调打垫是排球运动的基本功
2、强调打好正确的动作基础
3、课后看教材
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1.发扬主动协作精神、团结战斗的作风。
2.进一步学习双人打垫及单人拦网技术。
3.学习五人接、发球站位与“中一二”进攻战术。
一、集合队伍检查击动
二、报告课的任务，提出要求
三、在跑步中“听教师叫数字”抱团游戏根据全队人数教师喊“数”听到喊的数字就由几个人抱在一起成小团、如喊“3”3个人成一团，喊“4”4个人成一团，最后剩下的单较游戏结束后按先后次序每人带领作一节徒手操作
四、徒手体操：
～由游戏中“失败”的同学按先后顺序带领。
栏网有对方的破坏，必须学好技术摸清对方意图才能成功，打、垫是个基本功练习但要两主动配合，集体战术要全队密切协作配合，主动承担责任，团结战斗发扬集体主义精神否则失败，通过练习培养这种精神。
1.成单行成圆圈跑步。
2.喊的数字避免大家全体都能抱成团一定要多余1～2人。
3.根据需要和情况连续作若干次。
4.要求带操的同学每人都作示范，各节操互不重复。
鼓励带操的同学勇于锻炼自己。
一、传垫还需
1、二人对传～一般弧度传、一高传一平传自传一次传给同伴、自传一次侧传一次给同伴。
2、垫球～两人对垫，自垫一次垫给同伴一人传一人垫（传球人固定位置、垫球人移动）。
3、打垫练习
（1）自抛打垫
（2）经过自传后打向对方
经过调换之后打对方传起来的好球扣给对方。
双人练习的目的：
（1）准备活
动
（2）改进动作技巧克服动作
缺点提高技术动作。
必须加强自觉性和主动配合同
伴练习，提倡两人互相纠正交
换意见。
对个别队员教师挑击单练进行
个别帮助。
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