智慧树知到《教你成为健身达人》章节测试题完整答案.docx
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智慧树知到《教你成为健身达人》章节测试题完整答案
2020智慧树，知到《教你成为健身达人》章节测试题完整答案智慧树知到《教你成为健身达人》章节测试答案
见面课：
健身与体重
1、问题:
下面关于正常成年男性、女性的体脂肪百分比正确的是
（）
选项：
A:
男5%-8%，女8%-12%
B:
男12%-18%女18%-25%
C:
男18%-25%女26%-30%
D:
男25%-30%女31%-35%
答案:
【男12%-18%女18%-25%】
2、问题:
下面关于体重指数的计算方法正确的是（）
选项：
A:
体重（KG）的平方/身高（M）
B:
体重（KG）/身高（M）
C:
体重（KG）/身高（M）的平方
D:
身高（M）/体重（KG）的平方
答案:
【体重（KG）/身高（M）的平方】
3、问题:
下面属于肌肉收缩类型分类的是（）
选项：
A:
向心收缩
B:
非等长收缩
C:
离心收缩
D:
等长收缩
答案:
【向心收缩;
离心收缩;
等长收缩】
4、问题:
人体能源的三大来源物质的是（）
选项：
A:
碳水化合物
B:
蛋白质
C:
脂肪
D:
水分
答案:
【碳水化合物;
蛋白质;
脂肪】
5、问题:
下面对于计算肥胖度说法正确的是（）
选项：
A:
实际体重与标准体重的百分比
B:
身体脂肪与体重之比
C:
身体脂肪与去脂体重之比
D:
身体脂肪与标准体重之比
答案:
【实际体重与标准体重的百分比】
见面课：
自我评估
1、问题:
锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到减脂的效果。
选项：
A:
对
B:
错
答案:
【对】
2、问题:
短期的无氧运动也可以达到减脂的效果，比如HIIT。
选项：
A:
对
B:
错
答案:
【对】
3、问题:
据研究，以10公里/小时的速度慢跑，需要（）分钟才能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一块蓝莓小蛋糕的热量。
选项：
A:
5
B:
25
C:
55
D:
85
答案:
【55】
4、问题:
饭后散步可以激发一种酶，这种酶叫做（），参与体内脂肪代谢功能。
选项：
A:
淀粉酶
B:
脂肪酶
C:
蛋白酶
D:
脂蛋白脂肪酶
答案:
【脂蛋白脂肪酶】
5、问题:
下面属于测试有氧水平的项目是：
选项：
A:
走
B:
慢跑
C:
仰卧起坐
D:
游泳
答案:
【走;慢跑;游泳】
见面课：
饮食营养与健身
1、问题:
运动中和运动后的饮水，应按为原则。
（）选项：
A:
少量多次
B:
多量少次
C:
多量多次
D:
少量少次
答案:
【少量多次】
2、问题:
人们在运动中的一般极限心率是多少?
（）
选项：
A:
250次/分钟
B:
（220-年龄）次/分钟
C:
150次/分钟
D:
180次/分钟
答案:
【（220-年龄）次/分钟】
3、问题:
平板支撑能练习到的肌肉群不包含以下哪个肌肉群。
（）
选项：
A:
臀大肌
B:
腹直肌
C:
竖脊肌
D:
斜方肌
答案:
【斜方肌】
4、问题:
下面哪项不是减脂减肥的误区.（）选项：
A:
不吃晚餐
B:
运动中和运动完大量喝水
C:
每周安排3到5次有氧运动
D:
每次运动时间到极限不能动为止
答案:
【每周安排3到5次有氧运动】
5、问题:
靶心率大概在哪个范围之间.（）
选项：
A:
110-140次/分钟
B:
160-200次/分钟
C:
145-175次/分钟
D:
80-145次/分钟
答案:
【145-175次/分钟】
第1章单元测试
1、只要身体健康就可以认为是健康的人。
答案：
错
2、一次锻炼后可使心跳次数（）。
答案：
加快
3、以下哪个选项为健康的生活方式。
答案：
三餐有规律少吃零食
4、成年人每天应保持（）小时的睡眠。
答案：
7-8小时
5、1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量答案：
对
第2章单元测试
1、骨和（）构成了骨骼系统。
答案：
关节
2、骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。
答案：
肌肉
3、人体全身的骨骼肌有（）块。
答案：
639
4、肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（）。
答案：
心肌
5、以下哪个部分为肩肌（）。
答案：
三角肌
6、两个练习组之间的休息称为（）。
答案：
间歇
7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成答案：
错
8、肱三头肌位于上臂前面皮下（）。
答案：
错
第3章单元测试
1、三角肌的特点：
体积小、力量大、耐力差（）。
答案：
对
2、以下哪个动作是发展三角肌力量（）。
答案：
徒手推举
3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（）。
答案：
错
4、斜方肌力量不足容易造成（）。
答案：
“溜肩”
5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（）。
答案：
错
第4章单元测试
1、提重物时，会使用到肱三头肌。
答案：
对
2、肱二头肌位于上臂（），整肌呈梭形。
答案：
前侧
3、肱二头肌短头起止于（）喙突。
答案：
肩胛骨
4、肱二头肌收缩时，肘关节（）。
答案：
弯曲
5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（）。
答案：
3:
2
第5章单元测试
1、腹部主要由（）和腹外斜肌组成。
答案：
腹肌
2、胸肌的形状为（）。
答案：
扇形
3、胸肌的起点于肱骨大结嵴。
答案：
错
4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
答案：
对
5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的部。
答案：
对
第6章单元测试
1、人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（）。
答案：
12%–18%
2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（）肋骨前面
答案：
5–7
3、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
答案：
对
4、完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
答案：
错
5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
答案：
错
第7章单元测试
1、背阔肌位于胸背区（）和腰区浅层较宽大的扁肌答案：
下部
2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
答案：
错
3、背阔肌起于（）胸肋棘突。
答案：
7--12
4、竖脊肌为（）后方的长肌。
答案：
脊柱
5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
答案：
错
6、头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（）。
答案：
增加
7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
答案：
对
第8章单元测试
1、下列哪个肌肉为下肢肌（）答案：
髋肌
2、臀大肌止于（）答案：
臀肌粗隆和髂胫束
3、臀大肌的作用是（）答案：
外旋大腿
4、男性臀大肌大多略宽;女性臀大肌多数略翘（）。
答案：
错
5、下列哪个动作主要发展为臀大肌（）答案：
深蹲
6、股四头肌位于大腿肌肉后面（）答案：
错
7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）
答案：
股四头肌
8、股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群
答案：
膝关节
第9章单元测试
1、规划日常成套训练的第一步是什么?
答案：
规划和记录
2、进步才是日常训练的最关键所在。
答案：
对
3、复合训练的特点是?
答案：
难度大
4、增大肌肉块的秘诀是?
答案：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假
5、在健身开始前要做（）分钟的有氧热身比较适宜。
答案：
5-10
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