凉皮的起源凉皮的起源与营养.doc

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凉皮的起源与营养

凉皮起源于汉中，汉中一般卖热皮，晾冷了就是凉面皮的了，故外地人不知叫什么就叫凉皮，从此凉皮名扬万里。

发扬于秦镇，辉煌于西安，在西安呈现出各种流派和品相的凉皮副产品。

但是全国各地只有汉中（中国凉皮的发源地这个称呼一点都不假，有典故和汉中地方志为鉴。

）是把凉皮当饭吃，一天三顿都吃这个，足以说明其祖祖辈辈对凉皮的钟爱。

故吃凉皮还是要来汉中吃正宗凉皮的味道。

汉中面皮又叫凉皮,根据原料选用的不同，叫法也不同，用（大）米制作的叫米皮,又叫凉皮,用面（粉）制作的叫面筋面皮,按口味分为汉中面皮和秦镇面皮,由于汉中面皮比秦镇面皮鲜嫩、滑爽,口感好。

存放时间适当长些的面粉比新磨的面粉的品质好，民间有“麦吃陈，米吃新”的说法。

故大米要用新米。

凉皮分类：

凉皮从口味上分有六种口味，从原料上来分有二种，（一种是用大米做的，另一种用面粉做的）。

从风格上来分四种：

有秦镇米皮和岐山的擀面皮、汉中面皮以及新疆的麻酱凉皮。

于据<<长安县志>>和<<留坝县志>>记载着这段文字，秦始皇在位时，南郑今（汉中地区---十县一区）有稻田十万亩，有一年久旱不雨，稻田干枯，打下的稻谷尽是稻秕，碾出的大米质量太差，无法向皇帝纳贡，农民们深恐欺君之罪，非常焦急恐慌。

当时有位姓朱的农民，，他将打下的新大米用水拌湿之后，用专门用来碾米的水磨碾子把大米碾成糊状，然后倾倒在甄蓖上蒸熟切成条状，名为大米皮子，大家尝后个个称奇。

他带着面皮和纳贡的人来到秦镇，将面皮献给秦始皇，皇帝吃了面皮美味可口，倍加赞赏，并令今后汉中地区的贡物只能献大米皮子。

后来在他逝世的汉中地区农民家家户户都有蒸面皮的水磨碾子器具，以便天天蒸面皮吃！

现在，在汉中地区农村你会看到每家每户的门外放着一个石头做的水磨碾子，以纪念对这位农民的怀念。

凉皮故乡:

汉中盆地气候湿润，水源丰富，土地肥沃，物产丰腴，盛产稻米，素有“鱼米之乡”称誉。

汉中米面皮子就是以当地盛产的优质大米为原料，头天将大米淘净，浸泡磨成浆，浆不可过稠过稀，以薄糊状为宜，然后以特制的白铁皮平底圆锅盛浆，置滚水中，稍烫便熟。

提出平底锅，凉水中略浸，以筷头顺锅沿一旋，反扣，一张雪白柔软的面皮子便成了。

将面皮抹点熟油，叠折后用刀切成指头宽的面条。

这面皮柔韧平常，入口绵软，光滑细腻，口感极佳。

当然，面皮离不陪衬，一般加点黄瓜丝或滚水氽过的豆芽，豇豆，多为爽脆之物，彼此相得益彰。

此外，绝少不了调料：

酱油、醋、蒜泥、味精、辣椒、芥末、芝麻酱、香港、一一俱全。

尤其辣椒。

是最上味的调料，倘缺少了红油辣椒，便少了魂。

吃面皮不分节令，一年四季，春夏秋冬，均有做有卖，随时可得。

米面皮子是汉中人待客的上等饭食。

大小宾馆，上席便金樽美酒，山珍海味，决不可少一大盘面皮，而且这面皮准定最受欢迎，最先吃净的。

即使那病得茶饭不思的人，也想吃碗米面皮子，开开口胃。

后来，人们改用重叠式竹笼，一次可蒸数张，而且又大又簿。

切成细条，筋丝柔韧，软而不断，象面条状，改名“面皮”。

（这里的面皮的面指:

用大米做的非面粉做的。

）然而，汉中人制作面皮的工艺越来越精。

冬天吃面皮你能保暖，夏天吃你能消署，春天吃你能解乏，秋天吃你能去湿，真可谓是四季皆宜的、不可多得的天然绿色无公害食品。

凉皮营养：

《本草纲目》上说：

米能养脾，麦能补心。

脾好了，人性柔，心好了，人实诚。

所以，一般而言，汉中人，多生得米白细嫩短小精悍，男男女女个皮肤好不说，也天天吃面皮越吃越漂亮蛋白质、糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B1、维生素B2等。

食材

原料介绍：

水适量、普通面粉500克、盐3克

工具介绍：

一个大盆（和面、冷却面皮用），一口大锅（盛放好几次的洗面水用），敞口的炒锅一口（隔水煮面皮用），细网的筛子一个、汤勺一个、稍大点的平底不锈钢盘子两个、防热夹子一个、油刷一把。

步骤/方法

1、在一斤面粉里加入三克左右的盐，兑上凉水和面，面可以和得硬一点。

2、将面团醒十多分钟。

3、找个大点的盆，倒入一点凉水，不要没过面团，在面团一半的位置为宜，开始洗面。

就是在水里揉面。

4、揉到面水很浑浊了就换一盆水，之前洗面留下的水不要倒掉，统统倒入一个大锅里留好了。

过会儿还能派上用场呢。

5、面在水里洗上四、五遍就可以了，留下的是有点发黄的面筋，盆里是雪白的洗面水。

洗好的面筋可以蒸也可以煮，蒸的有蜂窝，煮的劲道。

我喜欢煮的，小时候奶奶总煮面筋，炒着吃、拌着吃都美味。

煮面筋的方法很简单,面筋直接放水里煮，水开后大火煮十多分钟即可。

6、洗面的水放在一个大锅里沉淀三四个小时，其间不要随意碰它。

7、沉淀后的洗面水，上面的水是清的，面粉都沉淀到盆下了。

把上面的清水倒掉。

然后用勺子将沉在盆底的面搅匀，把面水用筛子过一遍，筛掉面水里的面疙瘩。

8、留下没有杂质的面水。

9、准备两个平底的不锈钢盘子替换着用。

在每个盘子上刷一层薄薄的熟油。

（熟油就是把炒菜用的油烧热后放凉）

10、在平盘里倒一勺面水，放入已经烧开水的锅中，盖上锅盖隔水煮三分钟左右，面皮的薄厚自己掌握。

11、把已经蒸好的面皮连盘子一起放到凉水盆里，让面皮冷却一点。

这个时候可以把另一个盘子刷油倒入面水放到入锅蒸。

12、面皮稍凉后可从盘中揭下。

蒸好的面皮是半透明的，很有韧性。

13、在每层蒸好的面皮上图上熟油，防止面皮之间粘连。

14、把做好的面皮放在一起。

15、凉皮到此制作完成，剩下的就是拌凉皮了。

凉皮多是利用原料（如大米、小麦、豆类）中所含的蛋白质制成，其主要成分是水、蛋白质和淀粉，大概分别占总重量的64%、24%和12%，其余2%主要是膳食纤维、脂肪和矿物质等。

因为凉皮含有较多的蛋白质，所以其营养价值整体高于凉粉。

吃的时候应与新鲜蔬菜和富含优质蛋白质的食物（如鸡蛋等）一起搭配，以使营养均衡。

凉皮的营养价值要比面条、拉面、切面等普通面食高，适量多吃无妨，可以代替部分主食；而凉粉的营养价值远低于普通粮食，不宜多吃。

秦镇位于西安市辖区户县内，毗邻西安，自古盛产优质粳米。

传说秦始皇时，一年大旱绝收，无米上贡。

当时刑罚严苛，乡民皆恐，求教于一乡绅。

隔日，乡绅计出，制凉皮上贡！

将陈年大米浸泡过夜，石磨成浆，沉淀，撇去上清，上笼蒸制，再加各种调料，即成秦镇凉皮。

秦始皇尝过，绵软爽滑，酸辣可口，大悦之下，遂免当年赋税，并指定秦镇凉皮此后为皇家贡品。

秦镇大米凉皮制作工艺十分讲究，从选米、碾粉到和浆、锅蒸都独具特色，因而制出的皮子具有筋、薄、细、滑等特点，再加上秦镇凉皮辣椒油制作极其考究，调料选用上等辣椒、优质菜籽油以及多种调味料，将辣椒、花椒、茴香等香料碾细加入油中，上火加热反复熬制而成，其色泽红亮，辣香诱人，因而调出来的凉皮红艳如火，清香扑鼻，酸辣爽口，再佐以豆芽、芹菜黄绿相间，堪称绝配！

为关中百年来久负盛名之美食，吃上一口便终身难忘！

陕西关中平原是我国小麦的主要产地之一，以小麦面粉为原料制成的凉皮称为面皮，在陕西最为普及。

改革开放以前,大米在陕西还算稀罕之物。

因此那时在西安的大街小巷常有老乡推着新大米换面粉，通常一斤大米可换一斤半到两斤面粉。

关于面皮的制法，陕西文坛名家贾平凹先生在其“陕西小吃小识录”中记述如下：

“制法：

一斤面粉用二斤水,分三次倒入，先和成稠糊，再陆续加水和稀,加盐，加碱，稀浆用手勺扬起，能拉起筷子粗细的条为宜。

蒸笼上铺白纱布，面浆倒其上，摊二分厚，薄厚均匀，大火暴蒸，约六七分钟即熟。

将面皮从笼箅上扣在案上，每张面皮上抹一层菜油，叠堆一起晾凉后用摆刀切成细条即成”。

西安街头所售凉皮，售卖时还各有特点：

米皮白且透亮，蒸笼有多大就能蒸出多大一张，蒸好后一张与一张之间略抹熟菜油，然后一层层摞起来，堆在案头如同招牌一般。

吃的时候小贩取出一张，放在铺了雪白纱布的案上，娴熟的用一把大如铡刀的利刀，几乎看都不看的“咣、咣、咣……”几下便把皮子切成筷子般粗细，然后放上盐、醋、特制的调料水、黄豆芽（或绿豆芽）等，最后用筷子挑起一撮皮子在盛满红亮的辣椒油的罐子里美美一蘸，若嫌不过瘾再用勺子挖一大勺辣椒出来，红红的，油油的，一起淋到皮子上端到食客面前，洁白的米皮、红亮的辣油，不等入口那扑鼻的香味就已经谗的人口水直流了，拌匀了尝一口，皮子筋道，口味酸辣，鲜香异常，人间美味不过如此！

而面皮的大小、外观都与米皮差不多，只是颜色稍黄，两者的最大区别就是面皮里有面筋，面筋是做面皮时产生的副产品，不用再单做。

好的面筋吃起来不但筋道、味香，而且里面有许多气孔，如同海绵一样，吸满了鲜美的料水和辣油，咬一口滋滋冒油，那种香辣透心、鲜美爽口的感觉实在过瘾，因此在秦镇凉皮店里最常听见的一句话就是：

“老板，多来点面筋，多搁些辣子”！

秦镇凉皮选料精良，工艺严谨，调味讲究，以“白、薄、光、软、筋、香”而闻名全国，特别是在炎炎夏季，假如你到西安街头走走，就不难发现，不论男女老少，凉皮都以它不可抗拒的诱惑力吸引着每一个人，无论大小凉皮摊上，时刻都是人潮拥挤。

而秦镇凉皮因其投资小、利润大、回报快，成为小吃经营的主项之一。