1上健康教育教案.docx
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1上健康教育教案
1.我是小学生
［教学目标］
1、初步感受作为一名小学生的快乐和自豪。
2、在老师的指导下读准“小、学、生”3个生字的字音，能认读词语“小学生”，正确朗读并积累1句句子。
3、培养学生尝试集中注意力听清问题，并能大声说话，大胆发言的习惯。
［课时建议］
2课时
［教学过程］
一、揭示课题
1、今天是开学的第一天，小朋友们从学生园毕业了，来到了小学里，成了一名光荣的——（小学生）
2、我们的第一课就来学习“我是小学生”。
板书课题
指名多人读
3、朗读句子
老师给它加上一个小圆圈，就变成了一句句子。
这个小圆圈叫“句号”。
小朋友，大家成为一名小学生了，心里真高兴！
谁能带着笑容再读一读？
自由读、男女生读，齐读
二、看图识记生字
1、出示课文插图
有一位小朋友和我们小朋友一样，也成了一名小学生，他很想学习“小学生”三个字，你们想学吗？
你认识了哪一个生字？
2、随机学习
小：
出示田字格中的“小”及书上插图
初步认识“田字格”
看看书上的小朋友用什么方法记住了“小”？
学做动作，边做边读
学：
你在哪里看到过“学”？
生：
读准后鼻音
3、指导读词
板书；小学生
这三个生字成了好朋友，谁会读？
指名读，学做小老师领读
三、看图说话，巩固词句
1、出示课后第一幅插图
有两个小朋友第一天来到学校，心里也很高兴，他们说了些什么？
让我们仔细听一听。
2、出示句子：
我是小学生。
我也是小学生。
同桌模仿说一说、齐说
3、出示课后第二幅插图
这时有三个小朋友走过来一齐说——
出示句子：
我们都是小学生。
小组说、齐说
四、复习巩固
1、捉迷藏游戏
2、指导读课文
3、听一听，念一念《我是小学生》
2.小学生上好课
《小学生上好课》一课是《小学健康教育》一年级上册的健康行为认识辅导活动的内容。
一年级新生由幼儿园跨入小学，由游戏式学习转为正规系统的知识学习，进入了较严格的学校管理体系下面，有一个适应期。
稍不小心，就可能使小学生受到心理挫伤，从而产生害怕学校与学习的心理，这对其健康成长是很不利的。
本活动对一年级新生缩小对小学的适应期是很有利的。
通过心理辅导活动让学生认识到如何上好课，上课时应注意的几点：
精神集中，遵守纪律，看、听、说、做和想相结合，养成的学习良好习惯。
使学生做好学习上的心理准备，养成良好心理品质。
健康教育的第一课是《我是快乐小学生》，让他们的小学生活获得了良好的起点，消除了对学校、老师和同学及学习生活的胆怯、疑惑的心理，为了能让学生更好地适应学校生活，并能进一步学好知识，在一年级小朋友已经有了一段小学生活的经历后，教材适时安排了《小学生上好课》。
辅导活动第一部分明理。
为什么要上好课？
对于小学生来说上好课是很重要的，课堂上听老师讲课，是学习功课的主要形式。
知识是有系统的，前面的没学好，后面的就不容易学下去。
如果教师用直白说理学生只能是一知半解，我组织学生通过自由讨论自由发言，谈谈自己对上好课的看法。
大部分小朋友都能讲出，像“认真上课能让我们学到更多知识”“上好课以后可以考大学”“为了以后能找到好工作”等答案，教师总结我们小学生从小学习，是为了将来长大后建设美好的祖国，成为一个有用的人。
在讨论中引起学生的共鸣，让学生通过自我教育活动获得良好的情绪、情感体验，掌握学习发展的技能。
辅导活动第二部分导行知行。
怎样才能上好课？
对学生的行为进行指导。
教师只有在课堂上发扬教学民主、创设和谐氛围，学生才能感到自己真正是学习的主人，从而心情舒畅,求知欲旺盛,思维活跃，这时“把学生的热情激发起来，那么老师所规定的要求就会被当做一种礼物来接受”。
辅导活动中我通过看一看、评一评、玩一玩、听一听、做一做等一系列丰富多彩的活动，让学生在活动中得到情感体验，对上课的基本要求进一步明确，并纠正自己的不良行为，养成良好的学习习惯。
看一看：
看一段学生认真上课的实况录象，使学生在潜意识里对上课行为有个标准。
评一评：
对他人或自己的行为进行评论，哪些地方做得很好，哪里需要改进。
在不失原则的前提下，不要轻易否定学生的意见，让学生充分发表看法，然后从行为后果的分析、评价去引导学生自己得出正确的答案。
让学生对照自己的行为进行自我教育，自我改进。
玩一玩：
做个游戏“录音不走样”，知道传得好的小组原因是传话的人说得清，听的人听得明。
我们学习也一样，听老师讲课要听明白，说话时要说明白。
在游戏中使学生体会到上课时听与说的重要性，要集中精神才能做得更好。
听一听：
讲故事《爱提问的孩子》，学习爱迪生的好学好问，争取不断进步。
心动不如行动，在探索中才会有发现，才会有进步。
比一比：
谁是最爱动脑筋的小朋友？
谁是上课听讲最专心的小朋友？
谁是上课发言最积极的小朋友？
谁是做作业最认真的小朋友？
激发竞争意识，促进自我发展。
学生自始至终都是心理辅导课的主体，全部关于教学的考虑必须首先以学生为出发点，从学生实际出发，充分引发学生的动机，同时，要使学生的主体地位在教学过程中得到实实在在的体现。
教师要始终牢记自己不是主角，是指导者、设计者、组织者，学生是主体，教师应该是活动的一员，在整个教学过程中，要尽可能让学生成为主角。
最后为了强化学生的行为意识，我联合各班班主任及其他学科老师对学生的上课行为进行监督，从而让学生养成精神集中，遵守纪律，看、听、说、做和想相结合的良好学习习惯。
心理辅导课教学不同于其他学科教学，学生心理的发展，良好心理品质的养成，并非通过心理学知识的学习可以达到的，是要让学生在丰富多彩的、形式多样的体验性活动和环境中，通过心理教育和训练去完成。
教师的辅导只能起到指导、督促、帮助启发的作用，重要的是学生主动地按老师的指导去做，自觉地训练，从而改进自己心理品质，只有极大地调动学生的积极性，才能实现心理辅导的目的。
3.认识我的身体
教学要求
1、能有顺序、有目的、仔细地观察我们的身体。
2、尝试自己提出研究问题，能通过看、听、摸等手段对自己和同学的身体结构有个粗略的了解，并由此产生进一步观察和认识自己身体的兴趣。
3、能用文字、图画等形式记录和呈现观察结果，和同学交流，相互评价观察结果。
4、初步了解人的身体由头、颈、躯干、四肢等几部分组成，左右对称。
5、在对人体的基本组成的观察中，发现人体构造的精巧与和谐之美。
体验身体残障所带来的不方便，爱护自己的身体，关心和善待身体有残障的人。
第一课时：
看看我们的身体
教学活动过程
1、观察身体的基本组成和外形特点。
同学们，你们喜欢画画吗？
我们来画一画人。
先想一想你准备画谁？
画些什么？
然后仔细观察一下再画一画。
先说一说画了身体的哪几个部分？
每个部分有什么特点？
再让大家猜一猜：
你画的是谁？
出示人体全身图（投影），认识人体各部分的名称：
头、颈、上肢、下肢、躯干等。
观察同桌同学身体各部分的特点（包括结构灵活、左右对称、长短粗细等），然后介绍给大家。
2、体验身体对称及平衡的好处。
出示一张残疾人的图片，观察描述残疾人身体外形的特点。
说一说：
图片中的残疾人在生活工作中会遇到哪些困难？
体验：
只用一只手拉衣服上的拉链。
只用一条腿走一段路。
想一想：
以前你遇到过哪些残疾人？
怎样做才是对他们最好的帮助？
3、感知身体里面有什么。
先猜一猜：
我们的身体里面有什么？
关于身体里面有什么，你能提出哪些问题？
老师也有几个问题，（根据学生提出的问题进行补充）如：
心脏在哪个部位？
肋骨在哪个部位？
有多少根？
……
你还能用眼睛的观察来解决这些问题吗？
那你能想出什么好办法呢？
在小组里交流一下。
集体交流：
我们小组想出了这些办法：
……你对他们小组的办法有什么建议？
学生以小组为单位，尝试用得到的方法解决自己提出的各种问题，像以前一样做好观察记录。
交流小组研究的成果：
我们知道了身体里面有……。
我们用的方法是……
4、后续活动。
哪些问题我们在课内不能解决，但可以在课余用查资料的方法解决？
抽时间到校图书室或街上的书店里查一查，看看我们能解决哪些问题，同学间互相交流，用摘录的方法向老师汇报。
第二课时：
我有一双小巧手
活动过程：
一、做手影游戏
1、 教师示范，让学生猜象什么，激发学生游戏的兴趣，示范内容参照课本。
2、 小组活动，看看我的手影。
3、 画画我的手影。
4、 交流，评议
二、我有一双小巧手
1、 谈话：
同学们的手真灵巧，说说你的手还能干什么？
（交流，评议）
2、 出示儿歌：
“人有两件宝，双手和大脑。
双手会劳动，大脑会思考。
”
读读，思考这首儿歌称赞了什么？
3、 说说人们是怎样赞美手的？
（引导学生打开思路，交流所知道的儿歌，歌曲等，指导学生多渠道学习。
）
4、 让我们夸夸自己的手吧！
5、 夸夸爸爸、妈妈的手。
三、试一下，手怎样灵巧
1、 画一下你知道的身体部位，说说你是怎样画出来的。
2、 讨论交流。
四、交流身体其他部位的作用
1、 小结：
我们是怎样研究手的作用的？
2、 小组合作：
研究一下其他部位的作用。
3、 汇报交流，评议。
4.正确的坐立行
一、教材分析：
《正确的坐立走姿势》是义务教育课程标准实验教科书品德与生活（人教版）第一册第二单元的内容。
本单元以"良好的姿势"为主题，试图通过"认识我的身体，正确的坐立走姿势""正确的读写姿势"三个活动主题，旨在从不同的方面培养孩子文明健康的精神风貌。
二、教学目标
知识与技能：
知道坐立走的姿势可以表现出人的精神面貌，正确的姿势有利于健康。
行为与习惯：
生活中站有站相、坐有坐相，养成良好的习惯。
情感与态度：
培养学生珍爱生命、蓬勃向上的情感和态度，表现良好的个人气质。
过程与方法：
在活动中能与同学合作、交流、分享感受及活动成果。
三、教学重点和难点：
教学中用形象直观的方法，帮助学生理解“坐如钟，站如松，行如风”三个比喻的意思，能在老师的帮助下，通过认真训练、总结，提升获得坐、立、走方面的经验和信息。
在坐立走时表现出良好的精神风貌和气质。
四、教学准备：
1、收集有关儿歌。
2、制作课件。
3、用来奖励的小红花。
五、教学过程
一、音乐导课
1、师播放《中国功夫》引导学生思考
（1）歌曲中的哪几句歌词给你留下了深刻的印象？
（2）听歌曲的过程中你又什么感觉？
学生自由发表自己的意见
2、老师导课：
就像歌词中所唱的那样我们在平时要做到“坐如钟，站如松，行如风”怎样才能做到像歌中唱的那样呢？
下面就让我们在《正确的坐立走姿势》寻找问题的答案。
（老师板书课题：
正确的坐立走姿势）
{上课伊始便让学生在音乐中感受“坐如钟，站如松，行如风”的气势，从而激发学生学习的欲望}
二、学习坐立走正确的姿势
活动一：
正确的坐姿
幻灯片出示课本中的坐姿
1、师：
图片中哪些学生的坐姿是正确的？
哪些学生的坐姿是错误的
学生结合图片内容回答
2、师：
如果你是小老师应该怎样帮哪些同学纠正他的坐姿
老师请学生上台展示正确的坐姿
3、结合儿歌学习正确坐姿的要领
师：
请同学们仔细观察这位同学是怎样坐的？
老师相机引导：
他的脚是怎样放的？
身子怎样？
背怎样？
他坐的样子像什么？
学生根据老师的引导进行回答
师：
老师这里有一首正确坐姿的儿歌谁来读？
指名读儿歌（坐如钟腰板挺腿并拢脚放平）
师：
一起读一读行吗？
学生齐读儿歌（坐如钟腰板挺腿并拢脚放平）
4、练习正确的坐姿
师：
请大家捧起书本读书，我看谁坐得最端正。
师：
能不能加上儿歌再坐一次
5、我们读书写字的时候都要“坐如钟，腰板挺”。
（出示插图，儿歌）。
6、背诵儿歌
活动二：
练习立。
1、（出示照片，升旗队伍）
图上的小朋友正在进行升旗仪式，从哪儿看得出来他们站得有精神？
指名回答。
2、是呀，他们站得就像一棵棵小松树。
（出示儿歌：
站如松）
3、讨论：
小朋友们知道，什么时候要这样站立呢？
4、现在我们就来排排队，看哪一组站得最好。
知道排队要做到哪三个字吗？
5、 在课堂上练习排队。
小朋友们站得多好呀，多有精神呀。
站得时候要做到……（背诵儿歌）
活动三：
练习走
1、教师示范走
老师在讲台上来回的走
师：
请同学们仔细的观察老师是怎样走的？
学生根据自己观察到的发表意见
2、儿歌学习走的要领
教师出示儿歌：
走如风脚步轻头不摇身不晃
学生齐读
学生展示正确的走姿
教师鼓励学生一一上台展示，对好的同学颁发小红花奖励。
活动总结
刚才，我们一同练习了坐、立、走，知道了……（引导背诵儿歌），一个正确的坐立走的姿势，有利于我们的健康发展。
{教学要面向全体学生，人人参与，坐立走需要学生看看、练练、评评学习坐立走时采用不同的方法。
“坐”以学插图，个别练习，背诵儿歌，达到全班参与。
“立”以模仿军姿，练习，评议为主要教学手段。
“走”以教师示范走，学生评议模仿再结合儿歌练习。
不同的方法，引起学生学习的兴趣。
学习不仅靠听来学习，而且要通过自由、主动、生地的参与，促进学生体验，在活动中潜移默化的接收教育。
}
三、了解不正确的坐、立、走的姿势的危害。
1、（出示脊椎图）
一个弯曲驼背，一个正常笔直，你愿意成为哪一个小朋友？
2、第一个小朋友为什么弯腰驼背呢？
我们打开课本，到课本里去找答案！
（集体讨论交流）
3、集体纠错：
出示图片，让小朋友们说说他们做得对不对，帮助他们纠正姿势。
指名纠错并示范。
师小结：
小朋友们真像一个个小医生，老师相信，这些同学听了你们的建议，一定会改掉坏毛病的。
老师在这里代表他们谢谢你们了。
（师鞠躬表示感谢）
4、小结：
是呀，长期不正确的坐立走姿势会给我们的身体带来危害，我们从小要做到“坐立走，有精神，讲文明，利健康”。
大家跟我一起读。
{学生在掌握坐立走的正确姿势以后，结合课本中弯曲的脊柱，引导学生找到脊柱弯曲变形的原因所在，让学生在思想正确认识到姿势的重要性。
}
四、活动中巩固
1、游戏：
小树健康成长
老师出示九个有关坐立走的姿势图片和一棵小树的树干
师：
谁能从这些图片中挑出正确的姿势，让这棵小树健康的成长。
学生以小组为单位给小树贴树叶
2、寻找好榜样
师：
生活中，谁的坐立走的姿势最优美，找出你的榜样，把这小红花带在他胸前，从今以后以他为榜样。
{生动有趣的活动巩固了学生对正确姿势的内化，加强了学生与学生之间的交流，学生在“寻找好榜样”一教学环节中发现了别人身上的长处，达到了知识与学生生活相结合的目的。
}
五、自由展示
1、师播放《中国功夫》
师：
学到这儿，小朋友们都知道正确的坐、立、走姿势了，想不想表现给大家看一下？
我们来一次坐、立、走姿势比赛好不好？
2、学生在音乐声中自由展示
3、老师给表现好的学生以鼓励
{学生在对坐立走的要领有了知识性的认识后，在激昂的音乐中便能做到歌词中所唱的那样“坐如钟，站如松，行如风”}
六、课堂总结
今天，我们在课堂上练习了坐、立、走，还进行了比赛，在这个过程中，我们知道了坐……立……走……，希望每个小朋友从小就做到“坐立走，有精神，讲文明，利健康”。
5.我有一双明亮的眼睛
教学目的:
1、体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用。
2、学习正确的用眼常识,了解不良的用眼习惯对眼睛可能造成的损坏,养成爱护眼睛的良好习惯。
教学重点:
注意用眼卫生。
教学难点:
养成保护眼睛的良好习惯。
教具准备:
幻灯片,小猫图片、布
教学过程:
一、猜谜语导入
师:
老师这儿有一个谜语请同学们猜一下,看谁猜的又快又准:
（幻灯）“上边毛,下边毛,中间一颗黑葡萄,要是猜不着,对镜瞧一瞧。
”（打一人体器官）。
生:
眼睛（幻灯:
眼睛字）
师:
对了,是眼睛。
我们今天这节课要学习的内容就与眼睛有关,首先老师想请小朋友们来做个试验,给小老虎安鼻子（贴鼻了）
生1:
布蒙眼,原地转三圈,后走到图前贴
生2:
睁开眼贴 （幻灯出示:
眼睛图）
问:
第一个同学为什么贴不准,而第二个同学却贴准了呢?
师:
我们再来听一个故事
幻灯出示故事《盲人摸象》
问题:
1、盲人说大象的模样对吗?
2、为什么他们会这样认为?
3、我们为什么知道大象的模样呢?
师:
你们怎么会知道呢?
生:
用眼睛看。
师:
因为我们都有一双明亮有眼睛（出示幻灯课题）这就是我们这节课要学习的新课《我有一双明亮的眼睛》
生:
跟读一遍
师:
明亮的眼睛可以让我们看见蓝天、光明、美丽的大千世界
（幻灯出示美丽图片）
问:
漂亮吗?
为什么我们能看到这么美的图片呢?
生:
这正是因为我们有了一双明亮的眼睛
师:
但在生活中,有很多人并不知道眼睛对我们有多重要,还会做一些伤害它们的事,我们来做个试验,感觉一下,这样做眼睛会舒服吗?
幻灯出示:
（1、走路时看书;2、把书放在离眼睛很近的地方;3、在光线很暗或很强时看书;4、歪着看书。
） 生:
分小组活动
生:
①眼睛会疼的。
②眼睛会发干、发涩。
③……
师:
如果你就是小眼睛,你的小主人这样,你会对你的小主人说些什么呢?
（表演一下）
生:
师:
同学们想一下他们这样做对眼睛有好处吗?
生:
没有
师:
想一想,长期这样下去会怎么样呢?
生:
会近视,会戴眼镜。
师:
老师想请我们班上带眼睛的同学来说一说和小眼镜交朋友,舒服吗?
为什么?
生:
因为戴眼镜很难受;怕摔破,很麻烦;不好看……?
师:
可见这样做呀,对我们的眼睛是一点好处也没有,不仅会使我们的眼睛不舒服,还会使眼睛受到伤害得近视眼,看来这样做不能起到保护眼睛的作用。
那我们生活中应该怎样保护眼睛呢?
（小组活动即小组讨论）
师:
同学们真聪明,说出了这么多保护眼睛的方法,老师认为呀都有道理,可是老师有点怀疑你们能说到做到?
生;能
师:
老师这有几幅图,想请同学们帮忙看一看,当你遇到这几种情况时,你会怎样保护我们的眼睛呢?
6.认真做好眼保健操
本课的教学要求：
１、使学生知道为什么要做眼保健操
２、使学生知道按摩的穴位和动作方法
３、使学生逐步养成按时做眼保健操的习惯
首先这课主要讲三个方面的内容（计算机辅助教学）
１、眼睛为什么能看见东西？
２、眼保健操对预防近视有什么作用？
３、眼保健操的动作要领。
接下来讲第一个内容眼睛为什么能看见东西？
它主要是靠眼球的作用，眼球的前面是一块晶状体，后面是能够感受光线的视网膜。
物体反射出来的光线，通过日状体的调节，在视网膜上形成一个清晰的物像，视神经把这个物像传到大脑视觉神经，我们就能够看清物体了。
这个道理跟照相机差不多，视网膜相当于底片，晶状体相当于镜头，在照相机前常常要跟据人或物的远近调整焦距，也就是调整镜片与底片之间的距离，否则照出来的照片就会模糊不清。
我们看物体也是一样，也要调整距离才能看清，这主要靠晶状体周围睫状肌的收缩和放松来改变它的凸度。
当看近物时，睫状肌放松，凸度降低，这样就能看清物体。
而有的同学在政党的距离内看不清物体，这就是我们平时所说的近视。
近视又分真性近视和假性近视。
少年儿童如患近视，大部分属于假性近视，也就是睫状肌长期处于紧张，一时性的丧失了松弛的能力，而合远处的物体在视网膜上的成像模糊。
假性近视形成的原因主要是平时不注意用眼卫生。
比如晨光线暗处读书、写字，在汽车上看书或躺着看书，读写的姿势不正确，眼睛距离书本太近，读书写字时间太长等。
这些不良习惯使得睫状肌长时间的持续紧张，过于疲劳丧失了调节能力，天长日久就形成了真性近视。
第二，眼保健操对预防近视有什么作用？
眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防近视。
但有的同学虽然每天做眼保健操，可是效果不明显，其原因就是没有掌握要领按摩的穴位不准确，影响了做操效果。
这里应该提醒注意的是：
在良好的读书写字习惯的基础上认真做操，做操时注意力要集中，按揉的穴位要准确，手法要轻缓，不要用力过大过猛，同时要注意手的清洁。
这样经常坚持就会有一定的效果。
第三，眼保健操的动作要领。
准备：
双目微闭，全身肌肉放松，自然静坐约一分钟。
第一节：
轻揉目匡角（天应穴）。
两
手拇指指尖分别按在左右上目匡角处，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻揉一下为一拍（8×8拍节）。
第
二节：
挤按鼻跟（睛明穴）
用左手或右手拇指和食指夹住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍（8×8拍节）。
第三节：
按揉面颊（四白穴）
先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉一圈，四拍后换揉方向（8×8拍节）。
第四节：
按太阳穴轮括眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴）。
两手拇指分别按太阳穴，小指、无名指和中指拳起，弯曲食指，用中节内侧面从眼眶内向外轮括，先上后下，轮刮一圈计四拍（8×8拍节）。
7.一日三餐很重要
教学目标：
1、学会合理安排三餐饮食，讲究营养卫生；
2、教育学生吃饭要按时定量，养成科学进食的好习惯。
教具准备：
硬板条若干、自制挂图1张、果盘24只、
教学过程：
一、导入新课
谈话：
小明身体胖胖的，很烦恼，来找蔡老师，想知道怎样吃饭才能向其他小朋友一样，身材苗条一点呢？
小红很瘦，爸爸妈妈总是让她吃，她也很苦恼。
询问老师，一日三餐应该吃些什么？
你们想知道这方面的知识吗？
好，现在我们就来了解一日三餐中的科学。
（板书课题）
二、学习新课
1、合理安排一日三餐
出示食物卡片：
牛奶或豆浆、煮鸡蛋、包子或面包、米饭、馄饨或面条、青菜、清蒸鱼、骨头汤、鸡腿、青豆。
老师准备了一些食物，我们一起读一读，师生齐读。
谈话：
哪些食物你会安排在早餐吃？
哪些食物中餐吃？
哪些食物晚餐吃？
活动要求：
现在你们个个都是营养学家，请以小组为单位给一日三餐配餐。
（学生课桌上有三个盘子和标有食品的硬纸卡片）
学生给一日三餐配餐，师巡视。
提问：
你们小组为什么这样安排一日三餐呢？
指名陈述理由。
讲述：
营养学家早就根据小学生的作息时间和学习情况安排一日三餐的饮食搭配，一般认为早餐应占全日热量的30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右比较合理。
为确保早餐30%的热量，一般以奶或豆浆、蛋、面包等食品为主。
午餐以米饭、绿色蔬菜、量的鱼、虾、肉类食品为主。
晚餐则以清淡易消化的食物为好。
请同学们根据营养学家的要求，调整一日三餐的饮食搭
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