怎么减肥有效不反弹你可能不知道这是体质惹得祸.docx

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怎么减肥有效不反弹你可能不知道这是体质惹得祸

怎么减肥有效不反弹？

你可能不知道这是体质惹得祸。

为什么世界上会有那么多胖子？

因为--减肥会返弹。

瘦下来→复胖→瘦下来→再复胖......揪心！

那么怎么减肥有效不返弹？

研究发现，这是来自基因的区别对待--体质惹的祸。

也许你至今搞不懂，为什么有人怎么吃都不胖？

为什么有人怎么晒都不黑？

为什么有人说瘦就瘦，还不返弹？

自然也有部分菇凉，体质所限，极易发胖，返弹起来也异常迅猛。

传统的减肥方法是“管住嘴，迈开腿”似乎已经做到了，但是还是瘦--不--下--来！

也许你付出了比别人3倍、10倍，甚至100倍的努力减下来了，一段时间之后，还是会返弹。

首先，从生理学上讲,减肥后的体重返弹，其实是一种生理反应，因为人的身体，对于脂肪是有记忆的，它会对抗外界对它的改变，并尽量往原来的形态发展。

当体重减轻、脂肪减少，身体记住的依然是之前较高的体重，往往就会增进激素分泌，以刺激食欲而仅是过量的食物，导致返弹复胖。

科学家经过多年的研究，对于减肥速度过快，或者千辛万苦瘦下来之后又返弹的现象，在（HICIBI）智能生物酶上找到了答案，他们通过多次实验得知，智能生物酶是一种“瘦素酶”，身体瘦素含量高的人，往往是比较瘦，或者根本不会发胖，或者是胖后想瘦就能瘦下来，大脑中的下丘脑上有很多瘦素的受体（想象成钥匙孔）。

当体内瘦素（钥匙）水平增加，并与下丘脑上的受体结合后，大脑会收到“饱腹”并发出“停止进食”的信号。

与此同时，你的新陈代谢率会得到提升，帮助身体消耗摄入的热量。

相反，如果你采取长期节食或者禁食的方法来减脂，你体内的瘦素水平会下降，饥饿激素上升，你会时常感到饥饿。

与此同时，大脑发现你的瘦素水平低，假设你处于“生存危机”状态，会降低你的新陈代谢率，以求保护本体生命和健康水平。

这也就解释了“越节食，越不容易瘦”的现象。

瘦素的多少意味着什么？

简而言之，瘦素的水平就代表了你的消耗水平。

瘦素正常，新陈代谢就会正常，体内酶就正常。

相反，如果你长期采用极端饮食（不管是极低卡路里饮食，还是暴饮暴食），都会影响瘦素的分泌以及身体对瘦素的敏感性，使你的减脂计划提早夭折。

更可怕的是，一旦你的身体开始对瘦素产生“对抗”，你将进入一个非常不好的“增肥恶性循环”，即使瘦一段时间也会很快胖回来。

除了保证充足睡眠、良好的生活习惯之外，需要补充我们身体缺乏的HICIBI智能生物酶，把身体调节到正常状态，体内酶正常，易瘦体质形成，也就摆脱了返弹这一说。

为什么体内酶（瘦素）会紊乱？

其实人刚出生的时候，体内酶是正常的，但是随着年龄的增长，进食量增加，对食物的喜好也发生变化，所以你有可能会节食、暴饮暴食、饮食不规律、或者偏爱某种食物等，这样直接导致你的体内酶系统发生紊乱，造成脂肪堆积，肥胖形成！

怎么减肥有效不返弹？

你可能不知道这是体质惹得祸。

其实自从开始减肥，你就进入了一个减肥“怪圈”：

①饭吃少了，拒绝了那么多美食，

②也开始运动了，流了那么多汗；

结果！

脂肪还是那么顽固不化！

眼看着身边一起减肥的朋友都顺利甩肉变身男神女神，自己还在原地胖得无可救药，

除了无奈就是在减肥前，先看清自己是什么肥胖体质吧！

脂肪型肥胖

表现：

用手指捏身体蕞肥胖的部分，可以整块捏起，此类肥胖者大多全身都附着脂肪，而且肌肉松弛，身体弯曲时可见明显的脂肪褶皱。

成因：

你吃得太多、动得太少，每天摄入的热量无法被身体消耗掉，脂肪也就慢慢囤积。

危害：

脂肪型肥胖者的脂肪组织很多，耗氧量较大，心脏需要承受更大的工作量，导致心肌肥厚，时间长了会形成各种与心脏相关的疾病。

另外脂肪沉积在动脉壁内，会致使血管狭窄、硬化，容易发生中风和心血管疾病。

对策1：

清淡饮食

清淡饮食首先要做到少油、少盐、少糖、少辣四点。

少油：

减少烹调油和动物脂肪的用量，每人每天的烹调油摄入量蕞好控制在25~30克。

烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖、拌等，都可以减少用油量。

少盐：

摄入食盐过多会导致水zhong，因此建议每天食盐摄入量不得超过6克。

少吃加工食品如酱菜、咸菜、榨菜等，食物调味时也可以用醋等代替盐。

少糖：

少喝含糖饮料、吃甜食等，一些“低糖”、“无糖”食物也需看清成分表是否含有添加糖等。

少辣：

辛辣的食物容易刺激胃黏膜，引发上火、口腔溃疡、腹泻等症状，所以在日常生活中应尽量避免辛辣食物。

但是即使是这样，即使每天对照食物热量表吃饭，还是个胖子！

HICIBI智能生物酶是由167个氨基酸组成的分泌性蛋白质类素,你不用改变饮食习惯，促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用，通过智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。

并且长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏感度,可以从建立健康生活方式入手。

对策2：

合理运动

脂肪型肥胖者在控制饮食的同时需要搭配一定的运动，帮助增加热量消耗。

多进行游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动，对减去全身脂肪都很有帮助，再搭配适量的力量训练，如深蹲、臀桥、卧推等等。

水zhong型肥胖

表现：

用手指头按压皮肤5秒后放开，皮肤会出现小凹洞，无法立马恢复。

成因：

水zhong型肥胖一方面是由于长时间不活动造成的。

长时间不活动，身体循环代谢功能欠佳，淋巴液、组织液等体液流动不畅，导致本应该排出体外的废水大量积聚在体内。

另一方面是由于饮食太咸，盐分摄取过多导致的。

盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，导致水zhong。

危害：

水zhong不仅让人看起来臃zhong，而且水肿的人往往手脚无力、神色倦怠，还会影响内分泌。

如果不及时排出多余的水分，身体会越来越虚弱。

对策：

多吃排水食物

比如冬瓜、柚子和西芹等，但是减肥不是减水分，不要指望这些食物达到减肥的目的，其实不难发现，身边有很多人说是为了减肥只吃对减肥有利的食物，往往都是越减越肥！

代谢不足型肥胖

表现：

代谢不足的肥胖人群吃东西很难消化，而且这样的人一般体温偏低、手脚冰凉。

成因：

代谢不足的原因可能是你曾经过度节食导致的。

当人体摄取的热量短期内大量减少，身体也会相应的减少热量燃烧，降低代谢率。

另一种原因是睡眠质量差。

睡眠时身体会分泌生长激素，而生长激素就是维持身体代谢的关键之一。

生长激素的分泌主要在晚间11点至凌晨1点，超过这个时间段入睡，生长激素分泌量会下降，影响正常代谢。

危害：

代谢不足的人连睡觉都没有代谢率高的人消耗能量多，因此很难保持好身材也更难减肥，稍微吃点东西就会发胖。

对策1：

避免节食，营养全面

无论是碳水化合物、蛋白质还是脂肪都应该均衡摄入，千万不要因为怕胖就不摄入碳水化合物和脂肪，但是一定要把握好量，脂肪也要选择优质脂肪，例如牛油果、各类坚果以及深海鱼。

对策2：

多吃助消化的食物

代谢率低的人通常消化不良，多吃助消化的食物可以有效缓解这个症状。

助消化食物有酸奶、薄荷茶、菠萝、猕猴桃、苹果等。

对策3：

避免熬夜

熬夜会使皮肤暗黄粗糙、免疫力和代谢下降，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

为了减肥大计，要尽量在11点之前入睡，每天睡7小时左右哦！

怎么减肥有效不返弹？

你可能不知道这是体质惹得祸。

认清你的肥胖体质，其实你会发现减肥并没有你想的那么难！

世卫组织WHO公布：

HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。

而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和返弹性。

多项科研成果和专利指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。

怎么减肥有效不返弹？

你可能不知道这是体质惹得祸。

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