自我意识团体辅导方案 (1).doc

自我意识团体辅导方案 (1).doc

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自我意识团体辅导方案

一、描述自我

【辅导目标】

促使同学们做到了解自己、关心别人；建立自信，探求自身的潜能。

【辅导过程】

活动一：

我是谁？

（一）轻柔体操　

请学生排成两排，后排的同学为前排同学揉肩、敲背。

然后互换位置，相互问好。

（二）领导者指导语

我现在问你们20个你是谁，请你将头脑中浮现出来的答案写下来（如我是某学校的学生、我是一个爱好足球的人、我是一个非常热情的人等）。

不要有什么顾虑，回答每次提问的时间为20秒。

若写不出来可略去，继续往下写。

（三）结果分析

1．答案的数量和质量。

一共写出了几个答案，答案中哪些方面的内容为多。

如果能写出9~10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。

如果只能写出7个或更少的答案．则可以认为是过分压抑自己。

2．回答内容的表现方式。

有三种情况：

符合客观情况的，如“我是大女儿”、“我是小学生”等。

主观解释的情况，如“我是老实人”、“我胆小”等中性的情况．即谁都不能作出判断的情况。

如果主观评价都有，可以认为取得平衡了。

如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。

3．回答的内容是否涉及自己的未来。

哪怕只有一个答案涉及未来（如“我是未来的大学生”），也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。

如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。

4．回答的内容涉及自己的身体状况、心理（才智、情绪等）、社会关系状况各有几项？

5．评估一下你对自己的陈述是积极、肯定的还是消极否定的。

其中，表示积极和消极的句子各有几句。

如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况良好。

相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。

如哪一方面过低评价了自己？

是什么原因造成的？

有没有改善的可能？

（四）小组分析

1．组长随意抽一份组员的答案，注意不要写出名字，大家对该生的答案进行分析，试着猜出该生是谁；

2．得到确认后，大家对该生再次进行评价，如他的优点、缺点等，如此直至每一份答案都经过分析，每一组员都经过评价；

3．每个学生总结自己的评价和同学的评价，课后写一篇“这就是我”的小文章，文章不讲究形式、措辞，只要求对“我”的各个方面都写全，以达到正确的自我认识。

（五）总结

领导者发言，指出正确认识自我的意义。

活动二、多维的我

（一）心理实验

各个同学全身放松，作表象训练。

教师说到某一人物，同学们就闭目再现出该人的音容笑貌和形态特征。

要求肃静并集中注意，在教师语言的引导下进入状态，体悟自我内视的感觉。

再现每个人的时间各用一分钟。

?

（1）电影明星ХХХ?

（2）自己的妈妈?

（3）自己

同学们会发现前面两个人的音容笑貌很快就再现出来了，而对自己的再现却相当的困难和模糊。

这说明一个人认识自己不容易，要以别人为镜，通过他人的评价来认识自己，要经常把自己当作客体来认识。

说明了人要“看清”自己是不容易的道理。

（二）多维的我

（1）个人作业。

小组负责人为每位组员预备三张白纸。

首先请他们在第一张白纸上描述“理想的我”，时间为7~8分钟。

然后请他们将已写好的第一张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。

接着在第二张和第三张白纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“现实中的我”。

每次各给7～8分钟的时间。

注意，如果可以，在描述“别人眼中的我”时，可以请组员来写。

三张纸也可以汇成一张大纸。

（2）协同活动。

当各人都完成前面部分之后，请各人将所有三张纸都放在桌上，各自对纸上的三个“我”作出检查，主要是看看三个“我”是否协调和谐。

如果不和谐，则找出差异所在，并尝试找出原因所在。

然后，请大家一同探讨，看看怎样可以使三个“我”更加协调一致。

重点留意“理想的我”和“现实中的我”是否协调一致。

再理性分析生理我、社会我、心理我中自己感到满意与不满意的地方；

最后小组协商完善的途径与措施。

（三）领导者总结活动。

活动意义：

多角度描绘自我，感受自我在社会生活中的多重角色意义，并掌握自我评价的具体方法，达到对自我的全面认识。

注意事项：

我们不必期待自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。

（四）作业：

画树木图

指导语：

“请每个人画一棵树。

”如果有人问：

“画一棵自然界的树，还是画一棵想象的树？

”可以回答：

“你想怎么画就怎么画。

”

画完后，请每个学生写下画面的基本信息，包括树名、果实名（如果有果实）、季节、作画时的心情。

二、客观待我

【活动目标】

１．让学生认识到客观待我的重要性。

２．让学生学会正确评价和接纳自我。

３．学生明白与重视自我的发展，能够主动调整良好的自我心态。

【实施方式】讲故事、活动、讨论。

【准备工作】多媒体材料与课件

【活动过程】

（一）故事引入

一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。

青年来到热带雨林中找到一种树木。

这种树木高10余米，在一大片雨林中只有一两株。

青年人觉得这种树木木质不错而且稀有，就准备砍去贩卖。

这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下里层呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。

青年人把这种带有香味的树木运到市场出售，更是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。

日子一天天过去，青年人的树仍无人问津。

他想：

大概我的树真的不及那人的炭。

于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。

青年人很得意地回家告诉老父。

老父听了，忍不住落下泪来。

原来青年人烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木——沉香。

只要一小块，它的价值就会超过一车木炭。

听完这个故事后，学生讨论：

你有怎样的感受？

你想说什么？

青年人为什么会犯这样的错误？

我们的日常生活中，有与青年人类似的人吗？

这故事又给你什么样的启示？

从上面这个故事，我们应该体会到充分客观地认识自己是很重要的。

一旦我们不能很好地认识自己，可能会导致我们丢掉自己身上很珍贵的东西。

因为人往往容易看到别人身上令人羡慕的优点，却忽略了对自己的认识。

当你愿意静下心来好好审视自己的时候，你会惊喜地发现自身的潜力与优点

（二）看图想象

我们来看这幅图，根据你所看到的，给这幅图起个名字。

（教师将学生起的名字写在黑板上）

大家看到了，我们看到的是同一幅图，但是我们起的名字却是千差万别的。

大家想一想，为什么对同一事物，人们的看法却有如此大的差异。

（提问学生）

这就像我们在生活中，不同的人对我们的认识和看法是不同的。

我们不可能令周围的每一个人都喜欢你、欣赏你。

事实上最了解你的人只有你自己。

所以，我们每一个人要充分认识自己的每一方面，给自己作出客观的评价。

别人的评价只是一个参考，我们要想完善自己，首先要自己充分认识自己。

有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评。

第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。

画家觉得非常沮丧。

画家的老师对他说：

“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。

”结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。

这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是自己要有自己的想法，画自己想画的。

当我们自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。

（三）手指比较

现在，每位同学伸出你的右手，看看五个指头。

你们说，哪个手指最短？

——拇指

数一数每根手指的关节数，有什么不同？

——拇指一个，其他手指两个。

佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？

参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？

我们对比完之后，大家有什么感想？

人的手指不一样长短，各有各的优势与劣势。

所以我们要开心地接纳自己，因为你的身上肯定有你自己独特的闪光点。

台湾文人林清玄说：

“人生的缺憾，最大的就是和别人比较。

与高人比较，使我们自卑；与俗人比较，使我们下流；与下人比较，使我们骄傲。

外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源，也使得大部分人都丧失了自我，屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香。

”

你就是这个世界上独一无二的一个，所以要充分地认识自己，让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力！

三、悦纳自我

【活动目标】

1．发掘自己及他人的正向特质；

2．与他人分享自己的优点与长处；

3．培养积极自我评价的习惯。

【实施方式】自我分析、自我袒露、讨论

【准备工作】

1．准备“我很不错”自我分析表和镜子；

2．座位按小组座谈方式排列。

【实施步骤】

活动一:

我很不错

1．在黑板上示范说明什么是正面评价，然后发给学生“我很不错”自我分析表，让他们填写。

2，请一两名学生朗读自己的自我分析表，其他学生可以补充他的其他优点。

3．向学生讲述下述观念——虽然有许多不顺利、悲观的事情发生在我们身边，但同时许多顺利、喜悦、乐观的事也依然在进行，只是当我们过度悲伤时，常常忽略了它们的存在。

只要用心体会，我们依然会发现这些美好的事物。

4．手持一面镜子，由教师示范说出自己的三项优点。

5．学生分组围成圆圈，每组发给一面镜子，各组学生轮流用镜子并且说出自己的三项优点。

其他学生也可补充说一两项，直到全组说完为止。

6．回到大团体中，由教师指名若干学生说说刚才参加小组活动时的感想。

7.领导者总结。

活动结束前，教师可以就课堂上表现优秀的学生，分别给予具体的称赞，也可以补充说明他的优点。

“我很不错”自我分析表

请依照举例，填入你对自己的看法。

你有哪些朋友?

你喜欢哪些科目?

你擅长什么运动或才艺?

你最喜欢哪些家人?

你最得意的是什么事?

我的个性

朋友

喜欢的科目

特长

家人

其他

四、挑战自我

活动一：

特别访问任务

训练背景：

一个人的自信心会影响到他在人际交往中的情绪体验和行为表现。

自信程度低，在人际接触时往往会有过敏反应，特别会在自己的想像中把交往的困难、障碍夸大，表现出退缩行为；自信程度高的，则不会过于夸大地想像困难，敢于行动，在实践过程中及时调整自己以作出积极的适应。

反过来，让学生通过与他人特别是陌生人接触的行为练习，在外控情况下使其主动与人交往，为其过敏反应“脱敏”，减轻以焦虑为主的消极情绪体验，从而增强自我意识，提高自信心。

一、训练目的：

降低学生人际交往的过敏程度，增强自信心。

二、活动准备：

1．教师根据学生特点确定访问题目，最好是调查受访者一些比较个人而没什么价值判断的问题，如：

“您最近做了什么梦?

”、“您觉得自己最有潜能的方面”等等。

2．《勇敢承诺书》。

3．《访问记录单》。

三、活动流程：

（一）第一部分。

1．教师导语（参考）：

    同学们每一天都在成长，在进步，“士别三日”，令人刮目相看。

真是不可小看。

所以当我拿到一个研究项目，马上就想到要你们帮忙，做一个访问，但这可是个特别的访问任务，你敢接受挑战吗?

（目的：

引起兴趣。

）

2．在讲解访问任务之前，让学生签定《勇敢承诺书》，表示自己会认真、负责地完成访问任务，增强学生对参与这次活动的责任感。

3．讲解任务：

（1）采访题目（例如：

采访别人“最近做了什么梦”）

（2）采访十个自己完全不认识的其他班的同学（这十人当中不能有三个或以上是来自同一个班）

（3）详细填写《访问记录单》

（4）完成时间：

下周上本课程之前（注：

时间可以调整，但建议不要相隔太长）

4．教师在讲解任务过程中，观察学生的反应，然后集体提问学生：

“有把握完成任务吗?

”

“觉得有困难吗?

会有哪些困难?

最大的困难可能是什么?

”

让学生把想到的困难列举出来。

5．在第一次课程结束前，鼓励学生课后按要求完成任务，实践承诺。

（在前后两部分之间，学生进行访问活动）

（二）第二部分。

1．访问成果展。

让学生把自己采访得到的结果在小组内进行汇报，教师请小组代表简练地汇报组内搜集到的答案。

2．心情回忆。

让团员回忆自己在这个采访活动中的经历和心情（参考）：

（1）自己是怎样进行访问的?

（如：

是如何找访问对象?

怎样安排访问时间地点?

做了些什么准备?

有什么策略吗?

……）

（2）被访问者各自有些什么反应?

（如：

对方的态度）

（3）原来设想的困难真的出现了吗?

（4）自己当时的感受怎样?

（5）后来你是如何面对的?

有什么效果?

（6）在访问时，自己在哪些方面做得比较好?

做得略为逊色的方面，你可以怎样改进?

3．让学生与同桌或四人小组成员分享，然后在团体分享。

4．收获园。

你有什么收获?

请把它写下来吧!

?

（参考）

——我本来觉得可能会……

——而事实上是……

——我做到了……

——使我明白到……

附录：

附录一：

《勇敢承诺书》

我是勇敢的小记者!

我愿意尽我的努力，认真地完成这个访问。

我可以很负责地接受挑战就像一个真正的研究人员!

我承诺！

承诺人：

时间：

附录二：

访问记录单

姓名

班级

受访题目

回答内容

采访后记