户外瑜伽个人心得3篇（共4页）2500字.docx

户外瑜伽个人心得3篇（共4页）2500字.docx

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户外瑜伽个人心得3篇

　　户外瑜伽个人心得范文1

　　户外习练瑜伽，能够更好的提高练习的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸着清新的空气，流通性很好，人们会不自觉地展开深呼吸，起到抚慰脏腑，按摩内脏的作用，有利于加强心肺功能，可以放松身心，亲近大自然，融合大自然。

　　回顾昨天清晨凤凰山公园短暂却愉悦舒心的户外瑜伽行，各位伽人会员们相约而至，尽管清晨微微秋凉，可丝毫没能阻止各位伽人们对户外瑜伽的追随和渴望，纷纷积极前来参与这次身躯放松，心灵愉悦的瑜伽旅程。

蓝天白云，天空作美，秋色的浪漫，一张瑜伽垫，一份好心情，伴着轻柔的音乐，拉伸，拧转，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，轻柔曼妙的舒展全身。

轻合眼帘，宁静深长的身心呼吸，把大自然的新鲜氧气深深的吸入肺部，将自己的身心融入到一片清新怡人的大自然怀抱中，真正达到&;天人合一&;的境界。

当阳光透过云层温柔闲散地从枝头洒下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽体位，更是一道绚烂的风景。

沐浴阳光，沐浴清风，放飞心情，全身心的体验感受户外瑜伽的独特魅力。

将世俗，不快，喧嚣，一切不美好的东西全部抛在身外，能够感受到每位伽人在这个过程中的快乐，开心，喜悦，放松......正如在习练瑜伽一样，放下烦恼与忧愁，关注当下，享受过程，找寻快乐。

　　希望在以后的日子里，能够给我们的会员朋友们带来更多的美丽，健身，和快乐。

　　户外瑜伽个人心得范文2

　　瑜伽&;乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。

瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。

瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

　　正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。

对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。

因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。

　　也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。

其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。

只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。

但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。

　　才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。

不过，幸亏赵老师总会在一旁说&;能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。

&;才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。

所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

　　经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。

在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。

在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。

感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。

通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

　　瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。

我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。

　　户外瑜伽个人心得范文3

　　瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。

起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。

然而，事实并非我想象的那么简单。

　　瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。

在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。

首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。

瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。

同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。

在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。

而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!

　　另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。

　　一、饮食的控制。

在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。

她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱（是说肠胃有余地）。

食物不过量，肠胃便于消化和吸收。

练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。

吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。

晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。

严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。

这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。

二、呼吸的调节。

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。

而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。

瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。

老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。

多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。

其实很简单，每天找一小段时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。

即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。

每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步!

日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。

最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。

　　总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。

希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。