保健枕如何选择.docx

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保健枕如何选择

保健枕如何选择

随着生活质量的提高，我们越来越注重自己的健康，特别是对颈椎的保护，那么我们在使用枕头时，怎么对颈椎进行保护呢，所以如何选用最佳保健枕对我们的颈椎尤为重要。

保健枕应该具备以下条件：

（1）枕头的长度：

约40cm-60cm确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。

（2）当人仰卧时它能填满颈后与床铺之间的空隙，并有一定的弹性支撑力，在睡眠中能维护颈椎原有的弯曲度

（3）枕头的外形设计：

蝶型对颈椎托扶较佳，适于颈椎感觉明显不适的人群；波型适于颈椎有一定不适感的人群。

（4）当侧卧时它又能维持颈椎呈一条水平线。

不言而喻，这种能保健的枕头应该是比较窄的，垫在脖子后面的，并且应该有合适的高度。

（5）枕头枕芯的材质：

枕芯要求有一定的硬度和透气性外还具有粘弹特性，可随头位置的改变，自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，特别是能固定头部，不让头滑落造成落枕

枕头的长度、高度、硬度都符合以上标准了，这肯定是一个专业的颈椎保健枕了。

但是，市场上销售的保健枕大多是在利用一些新概念来提高卖点，你在选用枕头时一定要好好衡量一下它的科学性与合理性。

保健枕必须具有两个功能：

（1）不会伤害颈椎。

（2）能维护颈椎序列的形态、维持颈部结构的各项功能。

人体脊柱的形态，从前面看它是直立的，但从侧面看它却是弯曲的。

人体的7个颈椎排列成向前凸出的形，医学上称之为颈曲，如果颈曲被破坏,颈椎就要受损伤，颈内各种结构的功能就要受影响，因此能维护人体颈曲的枕头才有保健作用。

保健枕的优劣的选择

保健枕是指有一定保健作用，可以起到舒缓神经，镇静安神，保护颈椎等作用的健康型枕头。

按其起作用的原理可以分为物理原理和化学原理。

对于颈椎的健康来说，现代医学认为主要是从物理治疗角度才是有效的。

添加天然植物的保健枕主要从安神，帮助睡眠入手。

那对颈椎病越来越年轻化的人们来说如何来选择一款适合自己颈椎保健的枕头要从以下方面着手：

一、选型

一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。

这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

二、选高：

俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕；同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。

反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。

根据颈椎的生长环境来讲，不能是太柔软的枕头，太高的枕头如果是这样的话头部和颈椎不在同一个水平线上，最终就会导致改变颈椎的生理弯曲。

稍微硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。

根据枕头软硬度区分为软硬度三大枕头家族：

软枕:

纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕、中药枕等基本填材，产品舒适而富有弹性；硬枕:

国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者；中性枕:

天然香蒲绒，木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱。

让颈椎一个合理的颈椎弯曲度。

注意事项

对保健枕的选择，要根据自己的实际情况来选择，虽然市场上也有很多卖的，并不是适应所有的人，旋转的时候注意要高度和硬度上来选择适合自己的保健枕。