降压有妙招.docx

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降压有妙招

高血压、冠心病的日常保健与自救

马广英

首先感谢大家的到来和对我们工作的支持。

健康是每个人的夙愿和家人的期盼。

我们是大家的健康卫士和保护着。

我今天要和大家一起探讨的是：

高血压、冠心病的日常保健与自救。

大家都知道心脑血管疾病的救治是争分夺秒和死神赛跑，如果在救护人员到来之前，能采取有效的自救措施，对疾病的康复与预后将起到不可估量的效果。

据我国卫生部疾病控制司慢性病处提供的信息显示，高血压、冠心病的发病率及死亡率已超过了美国，并且正在年轻化、甚至儿童化。

这说明“富贵病”正在威胁着广大中老年朋友以及年轻人和正在读书的孩子。

尤其是中招、高考的孩子考试、升学繁重的学习任务和升学压力，使有些孩子一考试就头晕头痛，一检查往往血压偏高，不但影响成绩还直接影响孩子们的身体健康。

如果遇到这些情况或者已经患上了高血压怎么办？

除了在医生的指导下正确用药、坚持治疗外，今天就教大家一些简单易学好掌握的、能够缓解紧张情绪，帮助血压稳定，以及冠心病的自我保健和心绞痛自救的小方法。

一：

降压妙招

患有高血压或血压不稳的朋友，当遇到紧张、兴奋、压力过大或者生气时，会感到头皮发紧、前额沉闷，太阳穴还会跳着痛。

现在就教大家怎样缓解这些症状。

1角孙穴：

耳尖垂直向上与发际交界处有个穴位是角孙穴，用双手如红线所示自前额向后经过眉梢、太阳穴，到达角孙穴时点按数下，双侧各推10次。

（适合各年龄段初期血压不稳者，如：

紧张、生气、兴奋等引起的血压升高。

）

2按摩颈后部：

（降压、降颅内压）抓、拿、推、捏。

（二、三期高血压患者都有效）通过按摩放松颈肩部的肌肉和血管。

颈锥两侧有很丰富的血管和神经分布，长期保持一个姿势会引起局部肌肉紧张，影响血液循环及脑供血。

引起头晕、头痛血压增高等。

大家要经常按摩颈后部有稳定血压、降颅内压的功效。

3抓拿全身丰厚的肌肉，捶打双大腿、后腰、后背。

当情绪激动、紧张、愤怒、恐惧时全身的肌肉也会随之收缩，致使外围循环阻力增大血流减慢，肾上腺素分泌急剧飙升，导致血压迅速升高，这时千万不要紧张，要迅速捶打、抓、拿、捏、揉双腿、后腰、后背等肌肉丰富的部位，使这些部位的肌肉尽快放松，达到全身调节的目的。

4按摩、揉推腹部。

平时要多做，力度要稍大些目的是使内脏都动起来。

不但能帮助缓解血压，还能通便，燃烧脂肪。

（以9的倍数）

5按揉：

合谷足三里阳陵泉穴，按揉30秒为一次，每穴按揉三次。

老中医常说：

肚腹三里留，面口合谷收，心胸於满阳陵求。

面部麻木，口齿不适，常按合谷穴能缓解能预防，能活跃面部神经和血运。

恶心腹泻胃部不适都是肝脾淤积，血运滞留导致的消化不良，同样也是高血压、冠心病患者容易出现的症状。

阳陵泉：

对高血压病，胆结石，胆绞痛，习惯性便秘，都有不错的疗效。

6扫桥弓穴：

位于胸锁乳头肌下1/3段.

在遇到情绪激动血压升高时，患者往往感到颈部有被束缚的感觉，那是血管收缩、压力增大，供应大脑的血液阻力增大的表现。

遇到这种情况时不要慌，用双手自上而下轻扫桥弓穴。

方法：

用力轻揉，双侧交替进行。

注意：

不可用力过大过猛，不可按压，不可双侧同时进行。

7 倒捏背：

从颈部向下至尾骨，推、拿、抓、捏、揉、按，用力大小要视个体承受不同而定。

8擦涌泉：

将一条小腿弯曲放在另一条大腿上，用手指手掌沿红色箭头方向，从足跟向足趾推、擦。

要用一定的力度，足底发热为好。

二 冠心病的自我保健

1大抒穴   （点按） 

大抒穴在背部第一胸椎脊突下，旁开1.5寸（2指）。

简便取穴法：

先找到大椎穴（低头，颈背部交界处有一高突并能随颈部左右摆而转动者即是第七颈椎，其下为大椎穴），由大椎穴再向下推一椎骨（即陶道穴），旁开两横指处是大抒穴。

功效：

清肺热散淤血，强筋壮骨，开胸通窍，宣肺定喘。

2肺俞穴

  在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（2指）。

【主治病症】

支气管炎，支气管哮喘，感冒、咳嗽，心内膜炎等。

3心俞穴

在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸（2指）。

【主治病症】

冠心病、心绞痛、风湿性心脏病、心房纤颤、心动过速。

以及失眠、神经衰弱症等。

 4内关穴

位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

【主治病症】心绞痛、头痛、恶心呕吐、晕车晕船等。

5擦胸

用手指手掌顺着肋骨，如红线所示反复揉擦。

可以缓解胸闷。

三心绞痛的急救

当心绞痛发作时，抢救时间争分夺秒，在救护车到来之前下面两个穴位能帮你自救。

【渊腋】、【大包穴】：

【渊腋穴位置】在左腋下四指中线位置。

举臂，腋中线上，腋下3寸（4指），  第4肋间隙中（如图）。

【大包穴位置】渊腋穴下3寸（4指），第6肋间隙处（如图）。

用力有节奏的按压10—30次。

吃硝酸甘油，药力发挥作用需要3秒，而点按渊腋、大包穴抢救只需要0.3秒。

最后让我们共同努力，打造健康快乐的人生，再次谢谢大家。

欢迎各位带上朋友及家人下个月的26号准时参加我们为大家准备的精彩讲座。

2012、10、22