浅谈假动作在抱腿技术中的应用.docx

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浅谈假动作在抱腿技术中的应用

学号20091101050202

密级

兰州城市学院本科毕业论文

试谈假动作在自由式摔跤技术中

的运用

学院名称：

体育学院

专业名称：

体育教育

学生姓名：

陈天茂

指导教师：

王新副教授

二○一三年五月

【英文】

BACHELOR'SDEGREETHESIS

OFLANZHOUCITYUNIVERSITY

Offalseactioninfreestylewrestlingholdthelegsof

College：

Sportsinstitutefortranslation

Subject：

Physicaleducationfortranslation

Name：

ChenTianMao

Directedby：

WangXinProfessor

May2013

郑重声明

本人呈交的学位论文，是在导师的指导下，独立进行研究工作所取得的成果，所有数据、图片资料真实可靠。

尽我所知，除文中已经注明引用的内容外，本学位论文的研究成果不包含他人享有著作权的内容。

对本论文所涉及的研究工作做出贡献的其他个人和集体，均已在文中以明确的方式标明。

本学位论文的知识产权归属于培养单位。

本人签名：

日期：

摘要

假动作在自由式摔跤比赛中是一个最重要的得分方法之一。

它能使运动员在训练和比赛中,大大提高动作的成功率,并创造出良好的进攻机会。

运动员在运用抱腿技术动作时,更加具有隐蔽性、突然性。

进攻中眼神的作用、手法的变换、位置的移动和进攻与反攻之间的时间差、威胁、挑逗、阻挠等各种假动作手段越来越受到了广大自由式摔跤教练员和运动员的重视。

在摔跤训练场上结合自己的特点加强对假动作的研究、练习和强化，达到熟能生巧。

这样我们才能在赛场上自由发挥，才能提高我们的技术水平和自信心。

假动作就是一种所谓的江湖绝学，只要你不断的学习运用。

运用假动作取得主动、创造有力的进攻机会它就是你制胜的法宝。

关键词：

自由式摔跤；假动作；抱腿

【英文摘要】

ABSTRACT

Falseactionisaveryimportanttechnologyinfreestylewrestlingtraining,competition,itcanmaketheathletesintrainingandcompetition,greatlyimprovethesuccessrateoftheactions,andtocreateagoodoffensiveopportunities.Athletesintheuseoflegtechnologyaction,morecovert,sudden,mobilefunction.Methodsinattackeyemovement,location,timedifferencebetweenattackandcounterattack,threat,tease,obstruct,fakemeansmoreandmorebythevastnumberoffreestylewrestlingcoachesandathletes'attention.

Keywords:

freestylewrestlingfakeleg

目录

1.前言1

2.研究对象与方法1

2.1研究对象1

2.2研究方法1

2.2.1文献资料法1

2.2.2录像分析法1

2.2.3自我体验法1

3.结果分析1

3.1假动作在自由式摔跤抱腿技术中的运用策略1

3.1.1眼神要机敏2

3.1.2调整控制好移动步伐3

3.1.3手法达到快、稳、准、狠3

3.1.4假象进攻要与真动作进攻要成串3

3.2假动作在抱腿技术运用中遵循的准则4

3.2.1强化假动作意识运用时要有度4

3.2.2沉着稳定要自信，真假不定4

3.2.3假慢真快掌握时机5

4.结论与建议5

4.1结论5

4.2建议6

参考文献7

致谢8

1.前言

《孙子兵法》中讲到：

兵着应真假，虚实，天时地利人和，方可致胜。

说到这里便是我所研究的重点：

“假动作”。

假动作在摔跤训练、比赛中是一个比较重要的得分方法之一，在比赛和训练中可以提高动作的成功率，并创造出良好的进攻机会。

在运用抱腿技术动作时，更加具有隐蔽性、突然性。

进攻中眼神的作用、手法的变换、位置的移动，进攻与反进攻之间的时间差、威胁、挑逗、阻挠等各种假动作手段越来越受到了广大自由式摔跤教练员和运动员的重视。

研究目的和意义为了是假动作在摔跤比赛和训练当中得到更好的运用，大大提高动作的成功率，并创造出良好的进攻机会。

研究任务是对假动作在自由式摔跤抱腿技术中的运用情况。

为我国从事摔跤运动的教练员和运动员提供在训练和比赛中如何运用的理论依据。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

本研究以张掖市体育运动学校摔跤队为列，对假动作在自由式摔跤抱腿技术中的运用为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

根据本课题的研究需要，在网上收集资料，整理有关摔跤方面的资料和数据，大量查看有关书籍和文献为本课题提供理论依据。

2.2.2录像分析法

通过查看甘肃省2007年青少年自由式摔跤58公斤级比赛的录像进行资料的收集与分析。

通过观看各种高水平运动员比赛录像得出研究所需要的数据。

2.2.3自我体验法

通过自己多年的摔跤训练和比赛将自己的训练体验和比赛体验加以总结。

3.结果分析

3.1假动作在自由式摔跤抱腿技术中的运用策略

通过本人多年从事自由式摔跤，发现技术过程中必须遵循由易到难的基本训练规律，在对抗中假动作在连贯技术动作中从开始到结束的整个过程是很复杂的。

因为我们所对抗的是有意识的人，而不是没有思想的机械式对手。

所以我们要用假动作来扰乱对手的思想，使对手去攻防你，这时对手就会露出空挡。

具体训练方法如：

首先从容易动作一步一步开始训练；然后再掌握整个技术动作的要领和特点；最后做假动作时一定要认真，把真的假动作变成真动作，创造有利条件和有力的进攻。

我在2008年参加甘肃省自由式摔跤中当时时间只剩43秒，分数是1:

1。

两人此时已经体力不支，只有用技巧才能取胜，这时我便做出假动作。

首先我故意去抱对手左腿，这时对手做出防守动作撤左腿，就在这时我由抱左腿改为抱右腿，成功的将对手腾空摔下拿得3分取的胜利。

这就是以前面的假动作为后面的真动作创造了有利的进攻机会。

随着各种比赛和训练的交流的增多，我的技术、战术熟悉程度也越来越有所提高，在运用抱腿技术动作的时候更加具有了隐蔽性、突然性。

所以我认为假动作在抱腿技术中的运用主要体现在眼神、移动、手法和多种进攻组合等四个方面。

3.1.1眼神要机敏

俗话说：

眼睛是心灵的窗户。

但是有时候我们的眼睛也是会欺骗别人的。

因为你不只是用你的大脑去比赛而是用你的整个身体去比赛，我们的眼睛和手脚要虚实同步。

首先我们用机敏的眼神视察对方的站立习惯和进攻与防守的姿势动作，分辨对方的重心走向及战术意图。

其次要及时的反应出在对方使用动作之前，你要用假的眼神来欺骗对手及时的做出假动作进攻或防守，以假乱真的进攻。

最后通过眼神来掌握对方的一举一动，并根据对方所在的位置及重心的所在来确定实施各种抱腿技术。

总之要想做一个成功的动作，就必须取得一个有利的战略位置,有力的进攻机会，就必须要通过敏锐的观察来灵活的调整自己的位置不断地运用假动作来挑逗对手。

比如我们在对抗中先一直看对手的上体然后就突然看对手的腿，注意看的幅度要大，这样才可以使对手认为你要进攻他的腿，对手就会去防守他的下部，这时我们便取得一个最佳的进攻机会，然后准确地运用抱头技术或连贯技术迅速将对手摔倒。

3.1.2调整控制好移动步伐

步伐在摔跤中是非常重要的，在摔跤中并不是让我们身体的稳扎在比赛场上，而是需要快速破坏自身或对方身体的平衡。

因为只有你的脚走到那你的身体才会跟到那，特别是自由式摔跤。

然而无论是进攻还是防守都应该体现一个字“快”字，所以移动的过程中在身体和脚下要协调，随时做好快速启动的准备。

双方在进行接触的过程中，往往都通过移动步伐来调整相互间的距离，只有通过移动找出对方重心的支撑腿，通过移动使对方从熟悉的站位换成他不熟悉的位置。

不断快速的左右移动，使进攻更加具有隐蔽性和突然性，因而在进攻和防守时，都必须及时调整好身体姿势和移动的步伐。

下面是我和几位队友总结出来的步伐训练方法：

（1）在每个动作前加一些步伐练习。

（2）自己通过根据自己的特点练习一套移动步伐。

（3）通过一些辅助练习如:

跳绳，左右移动，踢球等方法。

3.1.3手法达到快、稳、准、狠

古话说的好“手是两扇门”，也是我们身体最厉害的武器。

在摔跤中手法是指在和对手抢靶位的过程中，运用忽左忽右，忽上忽下，使对手琢磨不透，诱导对手曝露出破绽，找出对方的技术误区，来实施进攻的主要手段。

说到这里想起一部李小龙的电影《猛龙过江》当时李小龙就是用无影手使坏人看不出他所要出的招式，迷惑坏人然后突然重击，打垮坏人的。

当你在比赛中面对一名对手时，有时通过移动往往也带动不了他，这时变换手法是尤为重要的，主要方法如，首先通过手法的击、拉、推、搓、翻等一连串的假动作，不断的变换进攻路线，将对方进攻的路线打乱，使自己成功的把握进攻的节奏和进攻的机会。

其次手法的运用速度一定要快，动作幅度要小，要突出“快、稳、准、狠”，一旦时机成熟，运用技术要紧紧相连，一气呵成，通过手抓握对手，带动对手，迫使对手根据自己的姿势或节奏不断变换手法，以主动进攻变为防守姿势。

最后也是最重要的在实施抱腿进攻时要具有明显的手法变化，手法的变化是实施进攻的手段而不是进攻的目的，手法作为假动作最明显的方法是做动作之前先和对手进行枪靶，以控制有利靶位为主，抓住时机，快速的进行进攻。

3.1.4假象进攻要与真动作进攻要成串

所谓假象进攻是指通过用连串的动作在短促的进攻下造出的假象，迫使对方做出防守的动作，找到对方漏洞的假动作技术。

在比赛中双方的精力都高度集中，任何小的动作都能让对方做出反应。

比如说在我们生活中经常玩打手背的游戏。

通常你如果不去做假打的话，别人就很容易能躲掉。

但是你不断的去做假打的动作别人也就会不断的随你缩手，这时你就可以趁机打他的手。

这种技术特征就是要在进攻刚刚开始时，用一连串抱腿的假动作或是手法的变换来迷惑对手，进攻动作是一个接一个的，几乎没有停顿，促使对手防守失去节奏。

当对手意识到这些假动作，正要组织进攻时，这时他的防守就减弱了，然后你可以假动作变为真动作，使对手防不胜防，更来不及防守，使这次进攻成为致命的绝杀。

以上是我对假动作在自由式摔跤技术中的几个基本手段的分析，从中可以发现，各个假动作手段之间是有区别有联系的，如果靠一种单一的手段，绝对发挥不出假动作的作用，所以我们只有把各个手段相互使用，不断练习，再根据对手所处的位置，身体的姿势，重心的移动，采取各种假动作手段加以诱惑，才能达到出奇制胜的效果。

3.2假动作在抱腿技术运用中遵循的准则

假动作既是摔跤手法的一种，更是运动员一项重要的技术基础。

只有在平时训练中建立强烈的假动作意识，形成独特鲜明的技术风格，才能给对手造成一定的心理负担，达到未战而先胜利的心里优势。

同时也要适时、适地、适人的进行运用，以下几点是我在国家青海训练基地中在运用的几个准则与大家分享。

3.2.1强化假动作意识运用时要有度

教练在教学和训练中都是亲自对假动作技术特点进行演示，然后给大家讲明这个技术动作的要领。

而且，通过反复练习指出这种假动作的特点和不足，使我们理解和懂的运用，并且及时地做出针对性的防守，这样使我们在扎实的抱腿技术基础上使假动作准确逼真和简捷的使用。

3.2.2沉着稳定要自信，真假不定

运动员在比赛或对抗中一定要控制好自己的情绪，要胸有成竹，要冷静。

敢于对抗和善于真假结合。

在比赛或训练场上大胆发挥自己的特长动作，对自己进攻的动作要有信心，一旦时机成熟，要快速的做出合理的出击。

只有这样假动作才有威胁力，如果对方看你神情紧张，两眼发呆你所做的假动作就没有威胁力，这时你的防守是最弱的，对方会通过你在做假动作的过程中对你实施进攻。

以下几种方法是比较有用的：

（1）赛前可以听听劲爆的音乐。

（2）把比赛当做一场训练放手去博。

（3）赛前深呼吸，跳一跳，抖抖胳膊等。

3.2.3假慢真快掌握时机

假动作变成真动作是一瞬间完成的，所以掌握时机是非常重要的。

因为不只是比赛注重时机包括我们日常生活中做任何事情都是比较注重时机的。

在比赛中动作速度太慢对方就能利用步伐的移动把距离拉远，所以你要把假动作的时机做到恰到好处。

由于在比赛当中会出现各个阶段的差异，要决定每个假动作使用的不同，所以在比赛过程中应合理掌握每一个假动作的使用技巧，并反复练习形成自动化。

因为只有在假的时候为真的做好准备等时机到时立即获取才能成功。

假动作是随技术的发展而演变的，对抗越激烈，变化就越多，越复杂，它是抱腿技术中的一个重要组成部分。

在这之中我是非常有体会的，所以千万不要因为假动作有个“假”字而被忽视，正是他的“假”字才才让我获得了我生命中的第一份荣誉。

所以我们都应不断的总结经验，培养和练习假动作意识，使自己的抱腿技术和假动作意识相结合，使假动作在自由式摔跤技术中得到更好的运用，更加适于比赛。

4.结论与建议

4.1结论

在摔跤训练场上结合自己的特点加强对假动作的研究、练习和强化，达到熟能生巧。

这样我们才能在赛场上自由发挥，才能提高我们的技术水平和自信心。

在摔跤比赛场上，假动作就是一种所谓的江湖绝学，只要你不断的学习运用。

运用假动作取得主动、创造有力的进攻机会它就是你制胜的法宝。

4.2建议

下面是我的教练通过多年的教学经验对假动作训练和运用所提出的建议和我自己的建议及一些资料建议整理如下：

假动作并不是自由式摔跤中的得分手段和制胜的技术动作，所以教练员应该根据自由式摔跤站立技术动作速度快、变化多的特点，设计出假动作与其他抱腿技术动作相结合的连贯技术。

假动作的练习是自由式摔跤中不可缺少的一个部分，要遵循训练因材施教的原则，根据运动员的特点水平，制定相应训练计划练习。

在比赛或训练中，进攻时必须强化假动作意识，要当机立断不能犹豫，在运用的过程中要有度，进攻时要沉稳自信。

参考文献

[1]付方明.摔跤运动员战术及临场运用的研究[A];山东体育科学学会2006年学术会议论文集[C];2006年

[2]李翠霞.中国摔跤文化发展研究[D];苏州大学;2006年

[3]张豪杰.自由式摔跤抱腿摔中假动作的技术分析[J].武汉体育学院学报.2006（08）

[4]刘胜、卢忠义.浅析自由式摔跤抱腿技术在实战中的应用[J].华章.2011（18）

[5]王忠义.谈自由式摔跤抱腿技战术训练[J].辽宁体育科技.2009（05）

[6]张连强.浅析自由式摔跤抱腿手法在比赛中的应用[J].西安体育学院学报.1999（03）

[7]潘教利、王侃.论摔跤抱腿技术的特点及其运用[J].武汉体育学院学报.1998（03）

致谢

本文是在导师王新教授的悉心指导下由本人独立完成。

论文的撰写、修改、自始至终都离不开王老师的精心指导。

研究得以圆满完成，倾注了王老师的大量心血。

王老师严谨的治学态度、崇高的师德、谦逊的为人和孜孜不倦的育人精神将让我受益终生，激励我在今后的工作和学习中不断地进取，在此我再次表示诚挚的敬意和衷心的感谢!

再次我非常感谢我的教练借此机会向你致敬。

同时本人在学习过程中先后得到兰州城学院体育学院其他老师的支持和帮助，在此，我对关心和帮助过我的所有老师表示衷心的感谢!

此致

敬礼

学生：

陈天茂

时间：

2013年5月16号