蹲踞式跳远及辅助性练习.docx

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蹲踞式跳远及辅助性练习

蹲踞式跳远及辅助性练习

《蹲踞式跳远及辅助性练习》教学设计

一、指导思想

本课以健康第一为指导思想，注重学生对蹲踞式跳远基本技术的掌握与实践应用。

教师尝试运用新的教学理念和教学方法，充分强调学生的主体地位，注意发挥骨干学生的模范带头作用，在班内形成一个个强而有力的学习团队，使学生在愉快、团结的学练氛围中激发对跳远的强烈兴趣，感受练习带来的快乐，并从中培养学生的坚强意志，协作竞争意识和创新精神。

二、教材分析

初二跳远教材进行跳跃练习，对发展青少年力量，速度、灵敏、协调柔韧等身体素质有积极的促进作用，尤其对发展腿部力量，提高爆发力和弹跳能力有直接作用，通过跳跃教材的学习和练习，来自生活、劳动、工作的基本活动，应用到课堂发展同学们的跳跃能力，淡化竞技技术教学，使学生在轻松愉快地探索性学习中掌握技术动作达到淡化技术教学而不放松技术教学。

三、学情分析

  初二年级男学生的跳跃能力已有一定的基础，身体素质较好，接受能力较强，富有创造精神和团结协作精神。

但是女生的体质相对较弱，大部分在体育课中兴趣不高。

四、教学目标和重点、难点

1、教学目标：

   运动参与目标：

通过体验式，探究式学习，培养学生对体育课的兴趣和爱好。

  运动技能目标：

学习蹲踞式跳远基本动作，学生能够安全进行体育课活动。

  身心健康目标:

发展学生跳跃能力和弹跳能力。

  心理健康目标:

培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质;体验成功的乐趣，获得自尊和自信。

  社会适应能力目标：

学会在日常生活中遇到困难，勇于克服困难。

2、教学重点：

起跳踏板有力、双脚落地缓冲

     教学难点：

助跑与起跳的衔接

五、教法与学法

1、说教法

（一）示范法：

利用初二年级学生模仿能力强，好动及爱表现自己等特征，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。

（二）指导、纠正错误法：

在学生练习过程中，通过应用全体与个别的指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范优美的动作。

2、说学法

（一）水平阶段练习法：

根据个人身体素质与学习的接受能力做的力所能及的动作练习或在教师的指导下学习。

  目的：

做到因人施教，保持学习兴趣并兼顾部分学生的学习需要。

（二）学生自我评价法

六、教学过程

准备部分（8分钟）

1、课堂常规：

集合列队、检查到课人数、学生问好及宣布本次课内容

2、喊数抱团游戏练习，目的在于振奋精神，激发学生兴趣，把学生引领进一个轻松愉悦的学习氛围中，为学生学习作好生理和心理的准备，充分活动关节，减少运动损伤。

基本部分（32分钟）

（一）在学习蹲踞式跳远之前，简介跳远运动的种类和技术构成，使学生了解跳远基础知识。

（二）首先让同学们自己尝试去跳远，教师记录成绩。

（三）分解与完整动作练习

1、学习跳的专门练习

1）跨步跳，目地是让学生体会后腿用力蹬伸，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动。

2）单足跳，目地是让学生体会摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。

2、针对学生实际情况有针对性的练习，体验简单的确定助跑距离方法，用反向助跑法尝试，可采用4—8步或10—12步进行助跑，经过不断调整后能大致跑准步点，助跑时轻松自然，步点准确。

起跳练习：

3-5步助跑起跳，体会上步起跳的衔接。

3、学生在反复尝试中充分体现了自主性学习的原则，发挥了学生的主体地位，让学生自己去摸索，怎样去跳？

怎么样才能跳得更远呢？

4、教师给予正确引导，当好学生的参谋，合作者，对学生的点滴进步给予评价。

使学生树立战胜困难的勇气和信心。

结束部分（5分钟）

1、听着音乐在教师带领下做放松练习。

2、教师总结讲评

3、课后作业：

（1）常规性作业：

自我摸索2-3种发展跳跃能力的练习方法。

（2）体验作业：

联系实际，现实生活中遇到坑坑坎坎你是怎样度过？

《蹲踞式跳远及辅助性练习》教案

教材内容

蹲踞式跳远及辅助性练习

场地

田径场

器材

沙坑、皮尺

教

学

目

标

运动参与目标：

通过体验式，探究式学习，培养学生对体育课的兴趣和爱好。

运动技能目标：

学习蹲踞式跳远基本动作，学生能够安全进行体育课活动。

身心健康目标:

发展学生跳跃能力和弹跳能力。

心理健康目标:

培养学生勇敢果断、积极进取的优良品质;体验成功的乐趣，获得自尊和自信。

社会适应能力目标：

学会在日常生活中遇到困难，勇于克服困难。

重点

起跳踏板有力、双脚落地缓冲。

难点

助跑与起跳的衔接。

课的部分

课的内容

组织教法和学练法

时间

次数

教师活动

学生活动

准

备

部

分

一、课堂常规：

1、教师提前到场准备器材与场地。

2、体育委员整队并检查人数，向老师报告。

3、师生问好。

4、宣布课的内容及目标。

5、检查服装，安排见习生随堂见习。

二、准备活动

1.游戏：

喊数抱团

教师可令学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊：

“4个”、“2个”、“6个”时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受“罚”。

课堂常规：

1、课前认真检查场地，消除不安全的隐患。

2、安排见习同学，指挥值日生借领体育器材。

3、做好热身活动，精神饱满的带领做好准备活动。

准备活动：

指导：

目的：

集中学生的注意力，发展其分析、判断及反应能力

规则：

1.听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人。

2.喊数后，教师要读“秒”，以限制学生反应的时间。

课堂常规：

1、认真检查服装，以精神饱满的状态进入课堂

2、根据要求站好队形。

3、值日生借体育器材

学生集合队形

○○○○○○○○

○○○○○○○○

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△●图1

准备活动：

1.学生人数决定所喊的数字。

2.游戏中学生可采用慢跑、走、行进间操。

学生练习如图

图2

要求：

练习时要认真，动作规范，精神饱满。

2

分钟

6

分钟

4︱8次

基

本

部

分

一．简介跳远运动的种类和技术构成

二．测验：

初步了解和掌握学生的技术水平

三．学习跳的专门练习

1）跨步跳

2）单足跳

四．学习蹲距式跳远技术

1）助跑：

35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。

2）起跳：

快速上板，双臂积极上摆，抬头。

1.简介跳远运动的种类和技术构成

跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。

跳远技术按腾空后不同姿势为：

蹲距式、挺身式、走步式三种。

跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。

2.提出问题，引起思考

1.教师讲解练习规则并提出要求。

2.提出注意事项

3.组织学生分组练习

4.记录成绩

要求：

每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点基本准确。

1、讲解并示范跨步跳和单足跳的动作要领，提出重难点。

2、组织学生练习并辅导、点拨。

3、教师观察学生练习

要求：

1）教态自然亲切

2）跨步跳，让学生体会后腿用力蹬伸，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动。

3）单足跳，让学生体会摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。

1、讲解并示范反向助跑法的练习方法，提出重难点。

2、教师引导学生练习，创设练习氛围。

1、3、教师巡视指导并进行点拨

4、教师加入到队伍中一起练习并提出问题，引导和激励学生

5、教师简单评论，并给予鼓励和表扬

组织：

1）从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。

同学之间互相帮助测量4-5次

2）上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；3-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）

2、要求：

组织合理，适时语言鼓励

1.学生认真听讲，积极探讨

2.思考问题并回答问题。

1.充分做好准备活动。

2.各小组根据老师的提示，进行有序的练习。

3.集合，根据练习谈感受。

要求:

学生认真练习,积极思考

1.各小组根据老师的提示，进行有序的练习。

练习方法：

四人一组：

30米跨步跳x4

30米单足跳x4

组合练习：

2单足+1跨步跳x50mx3

2.学生练习，教师纠正动作

要求：

动作协调连贯，提高技术动作

1、跟着老师模仿动作，开心动起来，引起兴趣

2、认真观察，明确动作要领

3、积极练习，动作规范

4、进行自主学练、小组合作学习，人人都参与其中

5、积极参与，探讨问题并回答问题

6.进行展示和互评，表现力好

要求：

认真听讲，积极探讨

4

分钟

6分钟

⒑分钟

⒓分钟

2次

4︳5次

4︳5次

结束部分

一、放松活动：

游戏：

“挠痒痒”

二、课堂小结

三、布置课后作业

四、值日生还器材

五、师生再见

1、组织同学做放松游戏。

2、进行课堂小结，总结问题，提出希望，布置课后练习。

3、对技术动作掌握较差的同学与好的同学结合配对，在课后相互帮助，共同提高。

4、督促值日生还器材。

1、学生认真做放松游戏。

2、学生自评、互评，师生共评。

3、体育委员负责收还器材。

要求：

理解放松意义，调整呼吸，使学生的生理、心理得到放松。

5分钟

1∣2次

预计生理负荷与练习密度

课后小结

脉搏曲线

全课平均心率

130次

学生基本掌握本课内容，学生能够在愉快、团结的学练氛围中激发对跳远的强烈兴趣，感受练习带来的快乐，学习效果较好！

课中最高心率

155次

全课练习密度

49%

全课练习强度

中渐强