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1．每天早晨起床喝一杯淡盐水，可防止秋燥；睡前饮一杯蜂蜜水，可养

抗衰。

2．菜刀在夏天切番茄等酸性食品容易生锈，但如果将菜刀用后浸在淘米

水中就不会生锈了。

3．把肥肠放入淘米水中搓洗前，如果先加入半罐可乐腌半小时后再洗，

能迅速洗去大肠的异味。

4．当婴儿发烧时，食用大量富含蛋白质的鸡蛋，不但不能降低体温，反

而会使体内热量增加。

５．药物不宜用牛奶送服，如服药后需喝牛奶，应在间隔一个半小时以后。

6．身体祛角质。

把精盐加入沐浴乳或按摩油中，这时盐巴外层被油包裹，

可以增加滑顺度，还会被水溶解。

7．樱桃是很有价值的天然药物，有助于肾脏排毒。

同时，它还有温和通

便的作用。

8．擦完粉底液后不扑蜜粉，脸太粘必沾到灰尘，这就是你灰头土脸的由

来，脏东西也容易引起面疱粉刺。

9．蜂蜜治头痛，西红柿治头晕，葡萄治反胃，西瓜治发热，柚子去洒气，

芹菜治面红。

香蕉治心悸，橄榄治岩石厌食。

10．用遮瑕膏对付黑眼圈、痘疤很有效。

11．不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。

改用软毛刷以减少对牙龈的冲击。

12．树莓一碗消除腹胀，树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。

13．咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱一分钟左右吐出，连续3~4次有

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奇效。

14．烹调虾、蟹等水产品时，先用1﹪的食醋液浸泡一小时，可防止嗑盐

杆菌引起的食物中毒。

15．深秋时节，痛风病人若多食肥甘厚味，体内就会产生过多的血尿酸，

容易令痛风病人加重病情。

16．长期滥用流行性感冒、病毒性肝炎、扁桃体炎等到特效药，会给肝脏

增加负担，甚至产生许多不良反应。

17．将新鲜蒜苗洗净切段，加糖、醋、盐、酱油浸泡一周，然后当咸菜就

饭吃，可有效祛除蛔虫。

18．食用食盐过多会使唾液分泌减少，同时唾液中的溶菌酸也会减少，有

利于病毒在上呼吸道生长繁殖，会引起感冒。

19．黑豆可降血压。

因为黑豆中含有大量能降低恶性胆固醇的大豆球蛋白

以及降低中性脂肪的亚麻酸等。

20．饭后马上食用水果会延迟消化，容易腹涨、打嗝、吐酸、口臭并且会

干扰营养成分吸收。

21．缺乏粉质、铁质及维他命C会引致黑眼圈的出现，所以平日应多吃面

、饭、猪肝、番茄等食物。

22．午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影

响晚觉的规律。

23．根据自己的口味将鸡蛋炒、摊、蒸、煮、煎都行，每天坚持吃两个，

坚持一段时间，可以改善血压。

24．鸡蛋壳含有90﹪以上的碳酸钙和少许碳酸钠、碳酸氢等物质，碾成

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粉末内服，可治小儿软骨病。

25．每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因

贫血则患黑眼圈的机会。

26．早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳

的功效。

27．低血压病人应每天多喝水、多吃盐制大枣、红小豆等食物，都有利于

纠正低血压。

28．晚上喝蜂蜜水对身体有益处，可以通肠胃，排出身体毒素，使人神清

气爽，长期坚持是很好的。

29．高血压、头痛、目眩、便秘患者，鲜菠菜及根100克，开水烫3分钟

，捞起加麻油拌食，每日可食2次。

30．将莲子芯用开水沏，日饮2~3次，可预防口干舌燥，虚火上升，嗓

子疼痒，同时还可治疗咳嗽。

31．西红柿是维生素C含量最高的一种食品，所以每天保证至少吃一个西

红柿，可使肌肤水嫩。

32．用冬瓜藤熬水擦脸、洗澡，可使皮肤滋润，消除雀斑。

33．鱼刺卡喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼刺。

34．芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量消耗，并有很强的脱水

能力，因此多吃芦笋有助减肥。

35．秋食z红枣，可滋阴润燥，益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同

煨食，效果更好。

36．手指尖扎进小刺要用针剔除，可将手指尖按在冰块上冻至发麻，剔除

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时就痛了。

37．临睡前若皮肤感到干涩，脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的

作用。

38．治消化不良，取生姜末3克加水煎，加醋少许，趁热服下，日服3次，

饭后服，对寒性消化不良阴疗效。

39．涂护手霜不分户外与室内经常涂抹可滚滚双手，睡前涂效果更好，肌

肤会得到一整夜的滋润。

40．采用牛奶加蜂蜜，能使儿童贫血大大改善。

可选择较深的蜂蜜食用，

因其含矿物质也越多，疗效也越好。

41．许多家长图省事不按说明比例冲配婴儿奶粉，长期冲浓，可导致便秘

更甚者引起氮质症威胁孩子生命。

42．暴露颈部细纹会出卖女性年龄，应该用滋润乳液或乳霜轻轻按摩颈部，

促使肌肤吸收养分。

43．传统敷眼法，将两个冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上数分钟，可令双

眼的肌肤得以舒缓。

44．孩子多吃糖类食品害多益少，尤其空腹吃会妨害肌体对蛋白质的吸收，

影响正常新陈代谢。

45．除唇部死皮，可用磨砂膏或砂糖轻轻擦在唇上，还可以在刷牙时用牙

刷轻擦唇部。

46．经常打孩子屁股，孩子易产生孤独、胆怯等不良性格，甚至发生以急

性肾功能衰竭为特征的继发性外伤性休克。

47．将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收，可舒

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缓肌肉压力。

48．早餐空腹喝牛奶，其营养不利于被身体吸收，最好在喝牛奶前吃一点

面点，然后再喝牛奶。

49．吃酸的食物过多，牙会感觉发酸，俗称“倒牙”，只要吃两个核桃仁，

就可立即使牙恢复正常。

50．伤风感冒初起时，可用可乐加几片姜和一个柠檬同煮，趁热饮下，即

显著疗效。

51．根据自己的口味，将鸡蛋煎、炒、蒸、煮都行，每天坚持吃两个，坚

持一段时间，可改善血压。

52．猪肝含有大量胆固醇，儿童常吃或者多吃，会使体内胆固醇含量升高，

成年后易诱发心脑血管疾病。

53.木质家具应用干布擦或上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏

擦拭，然后用湿布擦。

54.草莓冰糖炖食可止咳。

将草莓去蒂与冰糖（用量2：

1）放水炖，每日

服3次，数天可有效止咳。

55.吞食韭菜可治鱼刺卡喉：

将一把不切碎的韭菜炒熟，然后吞咽下去，

能去除卡喉鱼刺。

56．常吃黑木耳有补血、活血、抗血小板凝集等功效，可防治冠心病、动

脉硬化。

57．薄荷甘草茶可有效护噪子。

冲茶时放入5克薄荷、3克甘草，常饮此

茶可有效防治咽喉痒痛和咳嗽。

58．取食盐150克、菊花100克，浸泡在开水中，放温后洗擦腋窝，每天

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两次，可除狐臭。

59．豆腐和鱼同煮不仅味道鲜美，而且预防多种骨病。

如儿童佝偻病、老

年人常见的骨质疏松症等。

60．饭后马上吃水果会延迟消化，容易腹胀、打嗝、吐酸、口臭，并且会

干扰营养成分吸收。

61．香蕉含多种维生素，常食能有效防治血管硬化、降低血中的胆固醇，

还能防治胃溃疡。

62．要清除冰箱霉菌，可用干布蘸肥皂水擦拭。

如擦不掉，可用干革命布

蘸上少量酒精擦拭。

63．淀粉汁汉鼻血法：

取淀粉一两、凉白开水一碗，搅匀空腹服下，每天

早晚各一次，3天为一疗程。

64．醋水淋浴可护肤抗疲劳，：

户外运动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲

劳、抗过敏、止痒的效果。

65．桃子富含维生素、矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，

是缺铁性贫血者的理想食物。

66．醋能清除冰箱臭味：

将一些食醋倒入敞口的下玻璃瓶中放进冰箱内，

有除臭杀毒的作用。

67．轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡、发热肿痛，可将受伤部位浸

泡在盐水中，有止痛消肿的作用。

68．皮蛋虾仁拌豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和

虾仁都很清热。

69．要想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚

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清淡饮食可淡化斑点。

70．每天早晨空腹吃一个不削皮的苹果，半小时后再进餐，天天如此，可

预防胆囊炎。

71．生病姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，经常喝姜汤可有效

防治“空调病”。

72．芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞

留时间，可预防肠癌。

73．夏季宜喝10摄氏度的淡盐水，降温解渴，不伤及肠胃，能补充人体

内所需盐分。

74．养生道：

吃饭，三分肚饥七分饱；遇事，三分忧虑七分欢；外出，三

分坐车七分行；饮食，三分荤菜七分素；健身，三分娱乐七分练；穿着，三

分凉意七分暖。

75．夏天洗澡水温以35~40度为宜，热水洗澡可加快血液循环，促进新

陈代谢。

76．脚枕枕头汉抽筋：

每晚睡觉时在脚下垫一个枕头，可防止抽筋现象在

睡觉时发生。

77．新鲜橘皮和茶叶一起冲泡饮用，不但能清热止咳，还能润喉生津帮助

消化。

78．白萝卜治鼻塞：

取白萝卜3~4个，放入锅中加清水煮，沸后即用鼻

吸蒸汽，数分钟后鼻子即可通畅。

79．将饮泡过的茶叶晒干，装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散

发出来的腥味。

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80．巧识鲜鱼法：

鲜鱼肉质坚实、有弹性，肉与骨不分离；鲜鱼形体直，

鱼肚充实完整，头尾不弯曲。

81．牙齿美白偏方：

用白木瓜切扯，每天擦拭牙齿2次，每次2分钟，坚

持一个月，有一定疗效。

82．金橘含有丰富的维他命C，果皮还有化痰、利气、健脾胃的功效，所

以轻微感冒时可将金橘泡茶喝。

83．牛奶能使鱼汤鲜美：

在家炖鱼肠时可在锅里滴几滴牛奶，这样不仅可

使鱼肉白嫩，鱼汤也肝很鲜美。

84．高温天气下，清晨仍适宜锻炼，但时间和运动量应有所控制，气温超

过35度时，体弱者最好停止一切活动。

85．如果意外摔伤，可将生姜捣烂外敷；若擦破了皮肤，用姜汁涂抹，可

预防感染且能加快皮肤愈合。

86．8个月后的宝宝会对自己能使物体发生变化产生兴趣。

宝宝对不同物

品扔出的远近、声响、反应，产生不同感受，而获得不同经验。

在此阶段对

宝宝扔玩具的行为不必指责或强行纠正，可拿些不容易被扔坏或可拆装的玩

具，一次给的玩具也不宜多。

87．桂圆有丰富的维生素和葡萄糖，能补益心脾，养血安神，每晚煮吃1

~5枚有很好的催眠作用。

88．【悬身运动防衰老】两手握住比自己稍高的单杠，根据身体状况，双

手用力上拉，身体尽量向上，两脚离地或脚尖点地，每天练2次，每次2~5

分钟，该运动牵伸全身肌肉，减轻腰部压力，常练习可防治肩周炎、骨质增

生等疾病。

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89．衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放在加有少量食醋的水中

漂洗一遍，就能除衣、袜的异味。

90．【痱子粉不是用的越多越好】若用得过多，宝宝出汗后就会成糊，会

堵塞汗毛孔，排汗受阻，使痱子更多。

可在颈、前胸、背及腋窝、肘窝涂少

许即可。

宝宝出汗多时，也不要用凉毛巾擦拭，冷水刺激可使汗腺口骤然关

闭，更容易生痱子。

洗澡水温也尽量与体温相近。

91．久坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合排出体外，

具有防癌及养生的功能。

92．做鱼时应多放姜，姜可缓解鱼的寒性、解腥、帮助消化，烤肉时宜多

放花椒，花椒有助暖作用。

93．西红柿可治疗牙龈出血：

将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可

治愈牙龈出血。

94．将新买的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水洗净，以后

再洗就不会褪色了。

95．棉质衣服出现霉斑，可用几根绿豆芽在有霉斑的地方反复揉搓，用清

水漂洗干净，霉点便可去除。

96．夏季止泻小偏方：

粳米100克，将米炒焦，加水煮粥，任意服食，可

健脾祛湿。

97．因颈部的血管和神经对低温和风吹较敏感，受凉便会引发血管急剧收

缩，故夏天使用空调应注意颈部防护。

98．【夏天要注意给宝宝吃什么？

】夏季宝宝食欲较差，锌摄入少，且出

汗多，体内锌随汗大量排出，故宝宝易缺锌，可吃含锌高易吸收的动物肝、

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牛肉末，应注意观察，宝宝若有厌食、反复腹泻、口腔和皮肤易感染，或生

长发育不良，应及时就诊，检查是否有缺锌。

99．罐头多含有调味品，经常吃会引起儿童味觉灵敏度下降，从而导致偏

食和挑食，甚至影响发育。

100．【老人的饭菜该用哪些调味品】人到老年，消化器官功能逐渐衰退，

唾液及胃液分泌减少，胃肠蠕动也减弱，吸收能力降低。

老人吃菜时可多加

点醋，醋可刺激胃液和唾液的分泌，帮助消化，增进食欲，且能防止胆固醇

类物质在血管壁沉淀，从而预防心脑血管疾病。

101．【老年人睡眠时间会短吗？

】老年人神经功能和免疫能力减弱，耐受

力下降更需要充足的睡眠，多数老人在70岁以后，平均每天的睡眠时间需要

9~10小时，个体睡眠时间有差异，与遗传及后天的生活习惯有关，故不要强

定时间标准。

醒后精神饱满、精力充沛则说明睡眠充足。

102．【老人视力减退正常吗？

】60岁以上老年人糖尿病发病率在11﹪以

上，且常缺乏典型症状，而视力减退可能量一个信号弹。

因糖尿病易引起视

网膜病变。

老人若出现视力改变，宜及早就医，除了看眼科，检查眼底外，

还应测空腹及餐后血糖、尿糖等，以尽早明确病因。

103．【婴儿便秘时怎么办？

】人工喂养的宝宝可以适当多喝些水，也可在

奶中加些糖或橘子汁等。

母乳喂养儿除继续哺乳外，另加喂滑肠食品如梨汁、

青菜汁、青菜水。

还可用肥皂切成小条塞入肛门，方法简便有效。

平时应观

察孩子排便前的表现，把握规律，定时定点训练宝宝排便。

104．【老人预防胆结石吃什么好？

】胆结石发生率随年龄增大不断增高，

生姜含姜酚和姜辣素，能保持胆汁中各种物质的相对平衡，常适量食用可防

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胆结石，核桃含丙酮酸，能阻止食物中粘蛋白与胆汁中钙离子和胆红素结合，

可防止结石形成，且能促进结石溶解排出。

105．【什么运动能够预防骨质疏松？

】跳跃运动是预防骨质疏松的好方法。

因跳跃时不但加速全身血液循环，且地面的冲击可激发骨质的形成，增加骨

密度。

方法：

在平坦、无障碍物处，双足蹦起上下跳跃，或用跳绳的方法，

只要每天坚持50次，一年后骨密度就会增加。

106．【哪些老人不宜午睡？

】1、超重20﹪以上，且64岁以上者；2、血

压过低者；3、有心脑血管疾病者。

因睡觉时心率慢，脑血流量少，易致脑供

血不足，故午睡易致心脑血管疾病。

正确做法：

白天（特别上午）不过劳，

适量锻炼，生活规律，晚上按时就寝既能保证睡眠。

107．【宝宝汗多怎么办？

】若活动入睡后汗多，深睡后停止，且无食欲、

精神、大小便等其他异常，多为生理性多汗，是汗腺和神经系统发育不完善

所致。

可以给宝宝适当补充维生素D，控制白天活动量；睡前不吃过多的热

食。

108．【双脚跳下一级台阶】对于1岁5个月的宝宝，您可先用双手牵着他

双手，鼓励他从楼梯的最下一级台阶跳下，然后渐渐过渡到用单手牵着宝宝

的手，鼓励他跳下级台阶，找到跳的感觉后，宝宝会在外出散步时，高兴地

让您牵着他的手，双脚离地往前跳跃。

福建移动亲子呼叫中心1258123。

109．【老年人可多吃花菜】菜花—天赐良药。

其富含蛋白质、食物纤维、

维生素A、C、E和钙、铁等矿物质，适合于小孩、中老年人和脾胃虚弱者食

用。

另外，菜花还具有防癌、抗癌，预防心脏病、中风及散血消肿等功效。

咨询请拔12581258。

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110．【家庭健康】掌握生活必备的医学学识：

长期使用消炎药物牙膏，口

腔菌群会失调，应与普通牙膏交替使用。

免费/订阅老幼孕婴免费保健短信拔

1259095。

111．【怎样玩有利于宝宝学说话】家长在跟宝宝玩玩具、讲故事的时候，

不要用一些难度较高的词，可用一个字或单个词来表达。

如汽车、火车都统

称为车。

说这个词时，同时要拿着物品，让他摸、看，这种形象和声音共同

连结的做法，能让宝宝学习语言的速度变得更快。

112．【多做鼓腮运动有助于消化】老年人消化液减少，机械消化功能减弱，

容易发生消化不良。

唾液中含重酸盐，有助于降低酸性，缓解消化不良造成

的不适。

其所含表皮因子，可修复消化道受损粘膜。

多做鼓腮及上下齿相叩

动作，令口腔产生唾液，反复吞咽有助于消化健康。

113．【缓解老花眼有什么办法？

】老年人眼睛晶状体逐渐硬化，调节能力

减弱，故视物时出现模糊感，变成老花眼。

热敷能增加晶状体弹性，可缓解

老花眼。

每晚睡前将毛巾浸在40~50度温水中，取出不要拧太干，趁热敷在

额头和双眼、头上仰闭双目，约1~2分钟。

114．【老人如何选枕头？

】老年人的心脑血管、颈椎等多有疾病。

枕头太

高令颈部前屈，易损害颈部关节及肌肉；太低会使头部处于低位，头部易充

血。

胸部低位时下肢血液回流加速，加重心脏负担。

宜用圆枕，软硬应适当，

高度8~12cm，相当握紧的拳头高。

115．站太久或走太久引起的双脚疼痛疲软，可在冲凉后或睡前涂上乳液滋

润双脚，回复脚部弹性。

116．婴儿出生后，会感到熟悉的空间消失。

给婴儿按摩，能帮助他们对环

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的适应，吸收食物也会加强。

117．凡士林可防止皮肤水分蒸发，适合干燥环境使用，甘油能帮助皮肤吸

收水分，适合湿度较高环境中使用。

118．冬季要让孩子适当多吃一些鸡蛋、绿叶蔬菜和水果，以保持皮肤新陈

代谢所需的物质，减轻皮肤干燥。

119．牛奶忌朱古力:

朱古力中含有草酸,与牛奶中的蛋白质、钙质结合后产

生草酸钙，一些人服后会有腹泻现象。

120．菠菜忌豆腐:

菠菜中所含的草酸与豆腐中的钙结合产生草酸钙凝结物,

阻碍对菠菜中的铁质和豆腐中的蛋白的吸收。

121．塑料袋有无毒性鉴别法：

（1）用水检测法：

把塑料袋放入水中，无毒塑料袋会浮出水面，有毒塑

料袋不上浮；

（2）手触检测法：

用手触摸塑料袋，有润滑感者无毒，否则有毒；

（3）抖动检测法：

用手抓住塑料袋一端，用力抖动一下，发出清脆声者

无毒，反之则有毒。

122．玻璃镜面有了污垢，可用软布或纱布蘸牛奶擦拭，使其清晰，光亮

如新。

123．柿子、西红柿含有较多的果胶单宁酸，空腹食用会与胃酸发生化学

反应，生成凝胶块，易形成胃结石。

124．食品进出冰箱讲究：

冷冻食品宜缓慢解冻，取出后应自然解冻，若

急速解冻会使食品质量下降；

食物解冻后不宜再进冰箱，反复冷冻会使食品组织和营养成份流失；

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从冰箱里取出的食品须回锅加热。

冰箱温度只抑制微生物繁殖，不能灭

菌，所以食用前必须加热，否则可能致病。

125．空腹不宜饮用酸奶，应在饭后两小时或睡前喝，既有滋补保健、促

进消化作用，又有排气通知便的作用。

126．巧除纱窗油腻方法：

可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，

待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

127．山楂、桔子含有大量的果酸、山楂酸等，空腹食用会对胃黏膜造成

不良刺激产生胀满、呕气、吐酸水。

128．巧用牙膏：

若有小面积皮肤损伤或烧伤，抹上少许牙膏，可立即止

血、止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

129．厨房的油污不易清洗，可在油污重的墙面上贴保鲜膜，要铺的平整，

这样即省时、省力又美观。

130．空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心

慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

131．和饺子面的窍门：

在1斤面里掺6个蛋清，包的饺子下锅后蛋白质会

很快凝固收缩，出锅后不易粘连。

132．炒鸡蛋窍门：

鸡蛋打入碗中，加少许温水搅拌，入油锅时滴少许酒，

炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

133．香蕉含有较多镁元素，空腹吃会使镁骤然升高破坏血液的镁钙平衡，

对心血管有抑制作用，不利于身体健康。