武当太乙金钟功附练功图.docx

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武当太乙金钟功附练功图

武当太乙金钟功附练功图

2018-08-0318:

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太乙金钟功，又名太乙布气术，由上下两部功法构成。

上部十把功，以内壮为主，坠子功基础暗契其中；下部七字功，则在进一步提高内壮外强的同时，专练底盘坠子。

本功每年练习108天，称为“披功一层”，披功层越厚则功力越深。

旧时一般练习上部披功三层后，即可开练下部功。

当下部功功成后，即可达到闭目抗袭、数人难撼的功境。

一、十把功

1．金蟾鼓风

擦热丹田和两肾，四肢如蟾蜍状跪膝俯撑于坡形地面。

吸气屈肢收缩，身体下俯并将小腹内收，缩唇吹气时意守丹田，头部上扬并伴发口哨音，同时四肢缓缓撑直，小腹腰背紧凸。

共练习30次（图1）。

2．开炉提精

两腿分开比肩宽，腰缠挂带装好重物垂于尾闾，骑马桩蹲立，脚尖上勾。

双手托物，左右分同肩平，吸气闭目内视头项百会穴，服气下观腹底，意在肛前会阴穴，共10次。

服气10次后改为“一息连二喷”式呼吸，吸气意守腰后命门，第一喷意在双膝眼，第二喷意落双脚的昆仑穴。

共练习20次（图2）。

3．清浊冲分

头顶前部抵墙，双腿远离墙并立，腿脚后筋紧拔与身体保持一线伸直。

吸气微屈膝，意念丹田，屈肘夹臂，双拳护心。

喷气两拳沿体侧下冲，双膝伸直，意守百会穴和双昆仑穴，同时咬牙鼓颈，头部加力滚顶墙面，共练习50次（图3）。

　4．灵官鞭魔

跨立步，身体左转，左手叉腰，右手向左抬起如肩高。

吸气时无需意守，身体右转180度，带动右臂齐肩右抹，止于体右侧后云肩一周。

吸气将尽时，右手虎爪贴收于右腋下，用力擦拭两腋至乳旁的气门、血仓，身微后倾。

喷气时身体左拧并俯身90度，左手猛掐左腰，同时右爪变掌俯击左脚踝上方，意将腰背腘绷紧。

左右各练习25次（图4）。

5．披金练形

双腿并立，两手持重物，左右直臂平伸。

吸气时意守丹田，同时两手向下捞起，立肘贴肋。

喷气踮脚，同时双臂上举伸直合并，意守涌泉穴。

共练习50次（图5）。

6．练形化钟

双腿盘坐，两手合抱于腹前，，吸气意守丹田，身提放松不动。

引气时收肛、抓趾，然后屏息不出，拱手缓缓升举过顶，同时驱意由丹田随手上行于头顶百会穴。

再以鼻呼气，意识散开，两手微分下行按至丹田。

共练习25次（图6）。

7．双龙入钮

两腿盘坐，双手十指交叉抱于脑后扣住两枕筋，两肘抱叠。

吸气意守颈后大椎穴，以腰为轴缓缓左转90度。

当转到左侧时两肘扩张，以鼻喷气；再吸气右转180度。

左右各练习25次（图7）o

8．升钟上架

两腿跨立，身体前俯90度，双手背护于精门（两肾眼）。

吸气时双手与地面平行前划过头，接着向下拂至裆前变勾手。

起身左转90度立身，双勾手沿体前向左右作猿臂上提，同时喷气意守丹田。

再接着一边转体还原，一边将两掌用力下擦双胁肋，同时将余气用鼻呼尽。

左右各练习25次（图8）。

9．金钟彻鸣

着沙衣以骑马步蹲于沙坑中，吸气意守丹田，然后屏息引气下导昆仑穴，同时两脚向地下沉坠旋钻（如被革缚下拽），让黄沙没住脚踝直至更深，再缓缓用鼻将余气呼完，呼气时意在膝眼和命门穴并将腰椎后突。

接着调息一次，吸气开始意聚百会穴，喷气时奋力上跃。

共练习30次（图9）。

10．引雷传钟

两手握虎爪，两肘弯曲与地面平行，双腿微屈站立。

吸气时将清凉之气意从百会穴分左右两路向下导气并结于咽喉，服气时配合收肛、抓趾、扣虎爪，将清气滤过喉部吞入腹胸中。

鼻呼气时，引气分左右两路下行并结于丹田，接着将腹内炼热之气沿会阴穴分两路下注脚心涌泉穴打进地下。

每次吃气间隙以鼻息调一次再作吃气练习。

共练习30次（图10）。

二、七字功

1．灌

两腿与肩同宽跨立，吸气时两手由前捞起，抬至眉高时服气并握拳、收肛、抓趾。

呼气时松开，两手随之下按，意念纳气充腾小腹。

每服气一口，意感身体似加重50斤，使双腿脚下沉一分（图11）。

　2．抵

由老师用手掌按揉练功者周身，揉于何处意识随行何处，接着以高弓步桩闭目承打。

事前双方要说明，由老师专门击胸部各区域，然后依次击打上腹、下腹、腋肋、背腰、头部的各个区域。

要求承打时瞬间用鼻呼气发“哼”音，闭目感受来力部位并抵抗打击。

一月后，闭目由老9币任意择打不同部位，并逐渐加重打击（图12）。

3．布

两脚屈膝跨立，吸气时周身前俯并向下蹲缩，喷气时伸展腰腿，双臂向前上方抖出，务使气布周身，体腔活散，形完劲整，上下协调（图13）。

4．锁

头顶倒立，双手叉腰吸气喷气：

第一息，意守百会穴；第二息，意在喉颈；第三息，意充对心穴与心窝穴；第四息，扩双气门；第五息，意满箍腰带；第六息，意聚丹田；第七息，气满海底。

然后坐下，一掌按百会，一手托肾瓤，调息两分钟，意守肚脐眼，整套重复练习数次后引意归元（图14）。

　5．坠

弓步桩下坠，两臂伸展。

老师用推、拉、挤、顶、拖、抱、勾、扫、打、撞、抖、压十二字诀撼动练功者。

练功者似身化钟座（喻人为金钟，以头为钟首，以肩为钟肩，以膝胯为钟底裙边。

实指人体向下用坠劲时，要上聚下阔，劲往外下方支开下坠）坠入地，劲往钟底裙方向撑展，以御化六方来力（图15）。

副把：

两手叉腰，赤脚踩扣石球立于沙坑推行，以练习腰膝和脚底触应之能。

6．顿

配戴绑腿沙衣，两手叉腰，低桩矮步进退盘行于沙坑，务使身正桩沉、气力下注。

时而沉气小腹，意注昆仑穴，用脚平掌坠地缓绕圈步：

时又托气于胸，意聚百会穴，以脚尖点地矮步轻行至疲劳为止（图16）。

副把：

弓步桩下坠，老师从身体正、后、左、右四面，施以箍、抱、摇、拔、扛诸法。

7．洗

按上部功第十把的意念行气十遍，再由老师用手任意推搡身体各部位，练功者则摆躯柔化并用内气如塞棉般柔和冲聚相应部位，以消抵来力。

完功后，简单压开各关节韧带，一边行走、一边调息而毕（图17）。

三、要点说明

1．上部功1~8把，古称金钟培元功，为内壮抗击培基之用。

2．上部功要求避开午时和冬季，早向东、晚面南行功。

3．上部功练满一月后开始排打周身，第一年排打时配合鼻腔喷气，第二年改用鼻腔暗发“哼”字音应打，第三年改用开口发“嗨”音抗打，再练则不发音反打。

4．排打前后均要按揉周身，凡关节凹缝处则抠拨点扣，只用细碎砂石捣打，不可用棍击。

随着功力增长，排打工具强度和排打时间不断递增。

5．上部功每披练一层后，需于冬蛰停练期间在老师的指导下，用服气法固气至次年再练。

6．下部功重点以坠子功和应打功为主，旨在提高身体被动防御功能和地盘沉垮力。