武术知识点.docx

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武术知识点

武术知识点

1.概念：

武术是以技击动作为重要内容，以功法套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修中华人民共和国老式体育项目。

2.本质：

技击性。

来源：

远古祖先生产劳动。

拳种：

129种（源流有序，拳里明晰，风格独特，自成体系）

3.特点：

一、动作具备内外合一，形神兼备特点

二、动作具备攻防技击含义

三、内容丰富具备广泛适应性

4.作用：

一、改进和增强体质

二、提高防身能力

三、磨练意志，培养良好道德情操

四、丰富文化生活，增进交流

5.内容与分类：

功法运动：

是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能运动，重要为武术套路和攻防格斗服务（内壮功、外壮功、轻功、柔功）

套路运动：

以技击动作为内容，以攻守进退，动静疾徐，刚柔虚实等矛盾运动变化规律为根据编成组合及整套练习（单练、对练和集体演习）

搏斗运动：

是两个人在一定条件下按照一定规则进行斗智，较力、较技实战攻防格斗（散打、推手、短兵、长兵）

6.释“武”字：

从戈从止，指持戈作战或武练意思。

武术一词历代称谓：

春秋战国时期称技击，汉代延明末称武艺，

清代称武术，民国称国术，新中华人民共和国称武术，老外称功夫。

7.抱拳礼含义：

一、左掌四指表达德智体美“四育”齐备，象征崇高情操。

拇指扣回表达不自大不骄傲不以老大自居，右拳表达勇猛习武，左掌掩右拳表达“勇不兹乱，武不犯禁”节制勇武和约束意图。

二、左掌右拳拢屈，两臂拢成屈圆表达五湖四海天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。

三、左掌为文，右掌为武，渴望求知，恭候师友前辈指教。

8.三种手型：

拳、掌、勾

①拳：

动作：

四指并拢卷握，拇指紧扣食指第二指节处，拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。

要领：

手指紧握，手腕挺直。

部位名称：

易出错误：

拳面不平，屈腕。

②掌：

动作：

四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处为柳叶掌，拇指外展为八字掌。

要领：

掌指要紧，立掌背伸，小指侧朝前。

部位名称：

易出错误：

松指，掌心朝前，掌背外凸。

③勾：

动作：

屈腕，五指尖捏拢。

要领：

指尖捏紧，尽量屈腕。

部位名称：

易出错误：

松指，腕扣不紧。

9.四种手法：

冲拳、推掌、亮掌、架掌

①冲拳：

动作：

要领：

规定：

力点：

易出错误：

②推掌：

动作：

要领：

规定：

力点：

易出错误：

③亮掌：

动作：

要领：

规定：

力点：

易出错误：

④架掌：

动作：

要领：

规定：

力点：

易出错误：

10.五种步行：

马步、弓步、仆步、虚步、歇步

①马步：

动作：

两脚平行开立，屈膝半蹲，大腿接近水平，身体重心放在两脚之间。

要领：

挺胸、塌腰、展髋、脚跟外蹬。

规定：

易出错误：

②弓步：

动作：

两脚先后开立，前腿脚尖微内扣，屈膝半蹲，后脚尖内扣约45°，后腿挺膝伸直，后髋下沉内扣，上体正对前方，左腿在前呈左弓步，右腿在前呈右弓步。

要领：

后腿挺膝，后脚要全脚着地。

规定：

易出错误：

③仆步：

动作：

两脚开立，一腿全蹲，大小腿贴紧，全脚掌着地，膝关节外展，另一腿侧仆伸直，脚尖内扣，全脚掌着地，开胯，挺胸，塌腰，上体微前倾，仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。

要领：

规定：

易出错误：

④虚步：

动作：

要领：

规定：

易出错误：

⑤歇步：

动作：

要领：

规定：

易出错误：

11.腿法分类：

直摆性，屈伸性，击响性，扫转性，腾空性

12.直摆性腿法：

动作：

正踢，侧踢，斜踢，外摆，里合。

规定：

正踢腿三直：

腰直，劲直，膝直。

一勾：

全脚着地，头顶眼平，过胸加速

13.屈伸性腿法：

动作：

弹腿，侧踹，蹬腿。

规定：

提纲屈，膝要定，身要脆，力点明

14.击响性腿法：

动作：

单拍脚、斜拍脚、里合拍脚、摆莲拍脚。

规定：

位置精确，互相击响，寸劲相加

15.扫转性腿法：

动作：

前扫腿，后扫腿。

规定：

16.腾空性腿法：

动作：

腾空外摆莲、旋子、旋风腿。

规定：

17.弓步冲拳发力顺序：

立生于根，发于腿，主宰于腰，传于肩，催于肘，达于手。

18.四击：

踢、打、摔、拿；八法：

眼法、手法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫；十二型：

动如涛，静如岳，起如猿，落如鹤，站如松，立如鸡，转如轮，折如弓，快如风，缓如鹰，轻如叶，重如铁。

19.三节：

上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根结。

六合：

手肘肩脚膝胯部位协调配合。

内三合：

心与意合，意与气合，气与力合。

外三合：

手与脚合，脚与膝合，肩与胯合。

20.太极拳概念：

太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵拳术。

太极一词来源：

源于《周易·戏词》易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。

21.太极拳创编人：

河南温县陈家沟陈王庭所创。

太极拳来源：

一、综合吸取了明代各家拳法二、综合吸取了古代导引吐纳之术三、运用了古代中医经络之说和阴阳学说

22.太极拳流派：

陈、杨、吴、武、孙

特点：

心静体松、呼吸自然、轻灵沉着、圆活连贯、上下相随、虚实分明、柔中预刚、以易导动

23.太极拳基本技法：

1、虚灵顶劲2、含胸拔背3、沉肩坠肘4、坐腕舒指5、松腰敛臀6、圆裆松垮7、尾闾中正8、意念丹田9、内宜鼓荡，外示安逸

24.拳术：

套路运动，基本技法；武德:

仁义礼信勇

25.太极拳教学环节与规定：

太极拳教学应从基本动作开始，弄清动作方向、路线，示范动作完整、精确，结合攻防含义进行示范解说。

26.太极拳教学办法运用：

语言解说与示范相结合，分解教学与完整教学相结合，形象联想比喻教学，正误对比、纠错提高

27.太极拳易出错误与纠正办法：

精神不专，放松不正，立身不正，架势忽高忽低，速度快慢不均

28.太极拳健身原理：

动作有助于气血运作；

技术特点有助于新陈代谢

动作与意念协调配合有助于中枢神经系统保健；

健身科学性规定

29.武术教学特点：

注重尚武崇德思想教诲；

注重直观教学，以领做为主；

结合攻防动作解说示范；

调动作规范，突出不同拳种风格；

重内外兼修，提高演习技巧

30.武术教学规定：

重示范教学，运用各种形式教学；

理解各拳种风格和特点

安全教诲意识

31.中学武术教学规定：

注意武德教诲；

突出难点，环绕重点；

以人为本，调动学生学习兴趣

32.武术操：

教学环节：

1、完整示范2、分解示范并解说3、口令指挥集体练习。

解说顺序：

1、先讲下肢2、后讲上肢3、最后讲眼法。

示范面：

1、正面2、背面3、侧面4、斜面5、镜面

示范速度：

1、常速2、迅速3、慢速

33.24式太极拳动作名称：

（1）起势

（2）左右野马分鬃（3）白鹤亮翅（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶（6）左右倒卷肱（7）左揽雀尾（8）右揽雀尾（9）单鞭（10）云手（11）单鞭（12）高探马（13）右蹬脚（14）双峰贯耳（15）转身左蹬脚（16）左下势独立（17）右下势独立（18）左右穿梭（19）海底针（20）闪通背（21）转身搬拦锤（22）如封似闭（23）十字手（24）收势

34.青年拳甲段:

（1）上步架打

（2）右架打（3）弓步托掌（4）虚步挂掌（5）上步踢腿（6）退步勾挂（7）上步架打（8）架踹（9）弓步击掌（10）勾踢（11）小缠冲拳（12）上步击掌（13）退步横肘（14）跳步横肘（15）并步按掌

青年拳已段:

（1）垫步冲拳

（2）退步横掌（3）弓步击掌（4）右横掌（5）退步砸拳（6）跳踢（7）马步横打（8）退步横掌（9）并步勾挂（10）退步击掌（11）换步击掌（12）挂压（13）退步横肘（14）上步冲拳（15）跳步捋打（16）撤步按掌

35.棍术动作名称：

第一段：

（1）虚步劈棍

（2）弓步里绞戳棍（3）插步抡劈棍（4）翻身抡劈棍（5）马步平抡棍（6）跳步半抡劈棍（7）右左提撩棍（8）翻身扑步摔棍

第二段：

（9）弓步崩棍（10）弓步把劈棍（11）歇步半轮劈棍（12）左右云拨棍（13）弓步挑把棍（14）转身弓步戳棍（15）踢腿撩棍（16）弓步拉棍（17）收势

36.武术散打竞赛办法：

散打比赛采用循环赛和裁减赛两种竞赛办法，每场比赛采用三局两胜制，每局净打两分钟，局间休息一分钟。

37.散打得分部位与禁击部位：

得分：

头部、躯干、大腿。

禁击：

后脑、颈部、裆部。

38.散打比赛场地长宽高：

高80cm长和宽800cm

39.套路完毕时间规定：

成年人：

一分20秒

青少年包括小朋友：

不得少于一分10秒

40.套路竞赛场地长宽高规定：

个人项目：

14米长、8米宽

集体项目：

16米长、14米宽

41.你对武术和武术课结识：

武术，乃中华民族瑰宝，这个博大精深，奥妙无穷世界深深吸引着我。

中华人民共和国作为武术发源地，在几千年历史中，哺育出了博大精深老式武术文化。

固然这都是历代习武之人用其令人敬佩行为和品德构筑。

勤习常练，不但能强身壮体，还能怡养身心,正所谓野蛮其体魄，文明其精神,继中华几千年文明之传承。