短跑教学教案.docx

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短跑教学教案

短跑教学教案

课程内容短跑

上课时间

年月日

上课地点

北区田径场

课次

第1次课

班级

2013级体育教育专业本科

教学内容

①学习跑的专门练习

②学习短跑直道途中跑技术

③综合素质练习

教学目标

①建立完整正确的短跑技术概念。

②基本掌握跑的专门练习

③基本掌握短跑直道途中跑技术

④发展综合素质

教具

课的结构

教学内容、组织方法及要求

时间分配

一、班长整队、师生问好、报告人数。

二、宣布本次课教学内容及任务

要求：

学生精神集中，认真听课

自觉练习，完成本次课任务。

三、安排见习生

要求：

见习生随堂听课，记笔记，帮助纠正错误动作及整理器材等。

四、准备活动

学生轮流带准备活动。

要求：

1、学生根据带准备活动的顺序，至少提前3天按要求完成准备活动教案，并交教师审阅。

学生根据教师提出的意见和建议对教案进行修改完善并“备课”。

2、每一位学生所带准备活动的跑步、徒手操要有所创新，专项准备活动要与所学技术紧密结合。

3、讲解简练、清晰、声音洪亮；示范自然、放松、规范。

4、准备活动结束后，教师和学生共同进行评价，成绩记入能力考核成绩。

学生姓名：

优缺点：

成绩：

25′

一、建立完整正确的短跑技术概念

1、讲解

讲解短跑技术及其特点，介绍短跑的场地及比赛规则，讲解教学顺序、教学重点和教学难点，提出教学中的安全措施和要求。

短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。

起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个动作阶段组成。

起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。

途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。

处理好步频与步长的关系。

终点技术主要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。

短跑技术教学采用分解教学和完整教学相结合的教学方法，教学顺序一般为建立完整正确的短跑技术概念---直道途中跑技术---蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术----终点跑技术---完整技术---弯道跑技术。

教学重点是途中跑技术、蹲踞式起跑，难点是起跑与起跑后的加速跑技术。

2、示范：

教师示范短跑完整技术；观看优秀运动员技术图片。

起跑

加速跑

途中跑

终点跑

二、学习跑的专门练习

练习1小步跑练习

要领：

当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一条腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节要有弹性。

小步跑

①原地小步跑----②行进间小步跑

要求：

上体正、重心高、肩放松、前后摆、积极压、“扒地”

步幅小、频率快、放松

●集体练习按教师要求进行

●二人一组练习相互帮助相互纠正培养能力

●集体练习掌握技术

★

集体练习

二人一组练习

集体练习

练习2高抬腿练习

高抬腿跑

要领：

大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。

另一腿积极下压，用前脚掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。

1原地小步跑加大幅度过渡到高抬腿跑---②原地高抬腿跑---③行进间高抬腿跑

要求：

上体正、重心高、肩放松、前后摆、髋带大腿、大小腿折叠、摆至水平、积极下压、高支撑。

●集体练习按教师要求进行

●二人一组练习相互帮助相互纠正培养能力

●集体练习掌握完善技术

★

集体练习

二人一组练习

集体练习

练习3后蹬跑

要领：

上体正直或稍前倾，两臂自然前后摆动，摆动腿屈膝以髋带腿，膝领先快速前摆，同侧髋带动大腿充分前送，在摆腿的同时，另一腿积极下压，足前掌着地，膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬。

后蹬跑

积极前摆、快速蹬伸

●集体练习按教师要求进行

●二人一组练习相互帮助相互纠正培养能力

●集体练习掌握技术

★

集体练习

二人一组练习

集体练习

三、学习途中跑技术

练习1原地摆臂技术练习

要领：

两眼平视，颈肩放松，上体正直或稍前倾，两脚距离同肩宽前后或左右站立；手腕放松，大小臂约900，以肩关节为轴，前后平行摆动；随着摆臂幅度的加大，不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。

★

肩关节为轴、肘关节用力

肩部放松、前后摆动、肘关节角度变化正确

●集体练习按教师要求进行

●二人一组练习相互帮助相互纠正培养能力

●集体练习掌握技术

★

集体练习

二人一组练习

集体练习

练习2途中跑的技术练习

途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。

当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。

摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。

从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。

当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。

①中速跑练习60—80m

步幅开阔、轻松自然、富有弹性、腿部、躯干和摆臂动作正确。

②加速跑50—60m

逐渐和均匀加速（在40m处达到最高速度），保持正确跑的技术。

●集体练习按教师要求进行

●二人一组练习相互帮助相互纠正培养能力

●集体练习掌握完善技术

★

二人一组练习

集体练习

四、综合素质练习

1、腰腹力量20×2--4

2、直膝跳100×2

70′

70′

70′

70′

70′

70′

70′

70′

70′

结束部分

一、放松整理

二、讲评

三、布置作业。

四、宣布下课。

5′

作业

1、途中跑动作技术要求。

2、课余练习所学技术。

课后小结