室内健身动作图解

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2、右脚起567步,第8步左脚跟前踢;4前平下蹬腿16拍两手握拳胸前相对,左脚起123步,第4步停,5678右脚尖向旁侧蹬两次腿;右脚起91011步,第12步停,13141516左脚尖向旁侧蹬两次腿;5掐腰侧击。

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7、踢腿运动4第五节 :侧展运动4第六节 :拧转运动4第七节 :俯仰运动4第八节 :跳跃运动4第九节 :收势 4。

8、起势 48拍第二节 :抻拉运动4第三节 :开合运动4第四节 :踢腿运动4第五节 :侧展运动4第六节 :拧转运动4。

9、8拍第2节:抻拉运动4第3节:开合运动4第4节:踢腿运动4第5节:侧展运动4第6节:拧转运动4第7节:俯仰运动42。

10、8拍第二节:抻拉运动4第三节:开合运动4第四节:踢腿运动4第五节:侧展运动4第六节:拧转运动4第七节:俯仰运动42。

11、哑铃健身动作图解哑铃平卧推Dumbbell Bench Press 主要肌肉:胸次要肌肉:肩肱三头起始状态:仰卧在长凳上,保持身体自然水平,双脚保持稳定着地.两肘弯曲双手持哑铃,拳眼相对,手心向腿部的方向,使哑铃的轴线位于乳头的正上方1厘米。

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13、健身拳动作图解健身拳动作图解一动作名称:1.预备式 2.弓步冲拳 3.并步撩拳4.炮拳5.歇步压打 6扑步架打7.捋手扁踩 8.分掌侧踹 9.插打法10.炮拳 11.提膝压打 12.并步冲拳13.转身弓步冲拳 14.收势二动作图解1.预备式。

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17、哑铃健身动作星期135计划大图解哑铃健身动作计划图解哑铃健身计划一周表,要求练习者在一周的时间里,利用哑铃和哑铃凳,锻炼三次,可以选择一三五或者二四六进行锻炼.具体内容请看以下文字和图片:1.热身15分钟跑步或者跳绳2.做伸展运动,避免肌肉。

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