小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析文档格式.doc

小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析文档格式.doc

《小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析文档格式.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析文档格式.doc（16页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

起势（4×

8拍）

第二节：

抻拉运动（4×

第三节：

开合运动（4×

第四节：

踢腿运动（4×

第五节：

侧展运动（4×

第六节：

拧转运动（4×

第七节：

俯仰运动（4×

第八节：

跳跃运动（4×

第九节：

收势（4×

结束：

——————抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；

右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

起势（4×

8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—4拍:

抱拳左顾

5—8拍:

并步按掌

第二个八拍：

2—4拍:

抱拳右盼

并步按掌（图略）

第三个八拍：

3—2拍:

抱拳左顾（图略）

3—4拍:

5—6拍:

抱拳右盼（图略）

7—8拍:

第四个八拍：

4—4拍:

托掌上举

5—6拍:

并步对拳

7—8拍:

并步抱拳

1—2拍:

开步双击

3—4拍:

双掌前砍

勾手左顾

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

开步冲拳

3拍:

左右冲拳

4拍:

冲拳不动

5—6拍:

虚步亮掌

弓步击爪

推手蹬脚

跪步双推

开步上冲

3—4拍:

振脚砸拳

勾脚侧冠

7—8拍:

并步摆掌

马步压肘

弓步架冲

开步推掌

抡臂拍腿

马步展掌

跳步双冲

跳步抱拳

双脚颠跳

第三个八拍：

弓步推掌

跳步抱拳（图略）

双脚颠跳（图略）

同第三个八拍，方向相反。

收势（4×

摆臂左拍

摆臂右拍

摆臂左拍（图略）

摆臂右拍（图略）

2—2拍:

摆臂拍肩

双拍左腿

5—6拍:

摆臂拍肩（图略）

7—8拍:

双拍右腿（图略）

并步平托

双臂上举

胸前按掌

腹前对掌

4—2拍:

体前合臂

胸前回抱

按掌收势

结束：

抱拳礼

（完结）

16