韵律操校本教材内容.docx
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韵律操校本教材内容
三年级
第一单元韵律操理论
学习目标
（1）了解韵律操的意义
（2）知道韵律操中的主要方法
（3）韵律操的练习方法；
学习内容
（1）介绍韵律操的概说
（2）了解韵律操中主要的动作
（3）了解韵律操的节奏；
学习重点：
意义
学习难点：
节奏
一韵律操的简介
韵律操是一种在场地内，使用球、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人双人或者三人以上。
韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。
得分最高分的选手获得比赛的冠军，裁判会依据选手在比赛中动作难度、艺术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数。
韵律操和体操一样，也是在国际体操联合会控制下的一种比赛，分别在2001年2003年和2005年修改了韵律操的得分要点，国际体操联合会这样做的目的，就是为了强调在比赛中对技巧运用的严格规范，来降低裁判评分的偶然性---这样做就是要让比赛更加的公平。
2001年之前评分制是10分起评，而在2003年又将评分标准提高到了30分，但是在2005年又改回到了20分。
在评分标准中又增加了三个评判标准-技巧、艺术表现力以及动作完成情况。
国际比赛分为初级和高级，初级为十六周岁以下选手参加，高级则是十六及十六周岁以上。
体操运动员通常都是在很小的年纪就开始训练，然后在十多岁或者二十岁初的时候出最好的成绩。
体操界最顶级的赛事为奥运会，世锦赛及超级大奖赛。
二、韵律操主要的动作要点
韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：
应将人体的运动规律融贯进动作中去。
韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合”。
韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。
Meekman重点指出了两个方面：
人体运动的规律与动作的关系；身心统一发展关系。
日本的佐藤正子是Meekman的推崇者，认为健美操是：
将具有效果的爵士技巧之独立型和多中心性，应用于身体运动之中，使之成为体操之体系化上的一环。
佐藤正子意识到了健美操内容的多样性，但只局限于爵士技巧的范围，无法消融不同文化背景后的冲突，忽视了锻炼者的身心发展。
韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏。
做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好的，强大的，能够温和地顺应自然的法则。
三、韵律操的突出特点
（1）韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。
（2）韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人以激情、鼓舞，使精神昂奋，充满活力。
韵律操
（3）韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作用。
韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练。
所以，它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。
第二单元韵律操基本动作学习
学习目标
（1）熟练掌握韵律操的基本动作﹑方法﹑要领
（2）掌握握方法、要领
（3）学好几首韵律操，达到熟练程度
学习内容
（1）学习方法、
（2）上下肢配合学习，练习
学习重点：
握剑的方法和手指
学习难点：
手型结构
四、韵律操的基本动作
1.足尖步
足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。
预备姿势：
提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。
做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。
足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。
2.滚动步
滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。
预备姿势：
直立，双手叉腰，挺胸、抬头。
①～②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。
③～④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。
3.跳步
跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法之一。
可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。
4.踏跳步
踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。
一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。
5.交换腿跳
交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。
一脚踏步蹬地起跳，在空中交换腿后另一脚落地。
6.前摆转体跳
一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体180度，起跳脚落地（单起单落），摆动腿后举。
7.转体
转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的一种很有效的手段。
做转体动作时，要始终保持身体正直，重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。
第三单元韵律操学习
一、云上太阳
教
学
目
标
1让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。
2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。
3培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。
教学内容
1.韵律操2.巧过拦截区
教学重点
勇于表现
教学难点
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
负荷
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容及要求
5、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
△
迅速整齐
精神饱满
2
分
钟
基
本
1、引导，提出本节课内容。
2、常规练习。
3、慢跑两圈。
4、拉伸操。
5、组织引导学生进行韵律操的学习。
1、记清楚内容
2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。
3、热身，拉伸做到位。
4、认真模仿教师，进行韵律操练习。
四列横队。
一路纵队
体操队形散开
1、练习积极认真。
2、不怕吃苦，增强意志。
8
分
钟
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
时间
次数
部
分
6、组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
7、找小组展示。
8、小结，讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
9、引导进行游戏：
巧过拦截区。
10、小结。
5、小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
6、动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。
7、展示要勇敢大方。
8、积极进行游戏活动。
9、教师的小结要牢记。
在各自的活动场地内练习
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
3、认真观察模仿。
4、尝试掌握动作。
5、玩的高兴，注意安全。
6、牢记小结，改正不足。
22
分
钟
结
束
部
分
1、素质练习。
2、放松活动。
3、谈感受，本课小结。
4、下课
1、立卧撑
2、放松时认真投入体验身心放松。
3、谈感受，听取教师建议。
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼。
2、身心得到放松。
3、接收建议。
8
分
钟
器材
录音机一台
练习
密度
45%-55%
心率
120-135
课后小结
二、美丽的花园
教
学
目
标
1让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。
2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。
3培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。
教学内容
1.韵律操2.巧过拦截区
教学重点
勇于表现
教学难点
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
负荷
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容及要求
5、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
△
迅速整齐
精神饱满
2
分
钟
基
本
1、引导，提出本节课内容。
2、常规练习。
3、慢跑两圈。
4、拉伸操。
5、组织引导学生进行韵律操的学习。
1、记清楚内容
2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。
3、热身，拉伸做到位。
4、认真模仿教师，进行韵律操练习。
四列横队。
一路纵队
体操队形散开
1、练习积极认真。
2、不怕吃苦，增强意志。
8
分
钟
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
时间
次数
部
分
6、组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
7、找小组展示。
8、小结，讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
9、引导进行游戏：
巧过拦截区。
10、小结。
5、小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
6、动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。
7、展示要勇敢大方。
8、积极进行游戏活动。
9、教师的小结要牢记。
在各自的活动场地内练习
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
3、认真观察模仿。
4、尝试掌握动作。
5、玩的高兴，注意安全。
6、牢记小结，改正不足。
22
分
钟
结
束
部
分
1、素质练习。
2、放松活动。
3、谈感受，本课小结。
4、下课
1、立卧撑
2、放松时认真投入体验身心放松。
3、谈感受，听取教师建议。
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼。
2、身心得到放松。
3、接收建议。
8
分
钟
器材
录音机一台
练习
密度
45%-55%
心率
120-135
课后小结
三、Behappy
教
学
目
标
1让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。
2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。
3培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。
教学内容
1.韵律操2.巧过拦截区
教学重点
勇于表现
教学难点
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
负荷
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容及要求
5、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
△
迅速整齐
精神饱满
2
分
钟
基
本
1、引导，提出本节课内容。
2、常规练习。
3、慢跑两圈。
4、拉伸操。
5、组织引导学生进行韵律操的学习。
1、记清楚内容
2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。
3、热身，拉伸做到位。
4、认真模仿教师，进行韵律操练习。
四列横队。
一路纵队
体操队形散开
1、练习积极认真。
2、不怕吃苦，增强意志。
8
分
钟
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
时间
次数
部
分
6、组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
7、找小组展示。
8、小结，讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
9、引导进行游戏：
巧过拦截区。
10、小结。
5、小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
6、动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。
7、展示要勇敢大方。
8、积极进行游戏活动。
9、教师的小结要牢记。
在各自的活动场地内练习
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
3、认真观察模仿。
4、尝试掌握动作。
5、玩的高兴，注意安全。
6、牢记小结，改正不足。
22
分
钟
结
束
部
分
1、素质练习。
2、放松活动。
3、谈感受，本课小结。
4、下课
1、立卧撑
2、放松时认真投入体验身心放松。
3、谈感受，听取教师建议。
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼。
2、身心得到放松。
3、接收建议。
8
分
钟
器材
录音机一台
练习
密度
45%-55%
心率
120-135
课后小结
四、莎啦啦
教
学
目
标
1让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。
2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。
3培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。
教学内容
1.韵律操2.巧过拦截区
教学重点
勇于表现
教学难点
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
负荷
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容及要求
5、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
△
迅速整齐
精神饱满
2
分
钟
基
本
1、引导，提出本节课内容。
2、常规练习。
3、慢跑两圈。
4、拉伸操。
5、组织引导学生进行韵律操的学习。
1、记清楚内容
2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。
3、热身，拉伸做到位。
4、认真模仿教师，进行韵律操练习。
四列横队。
一路纵队
体操队形散开
1、练习积极认真。
2、不怕吃苦，增强意志。
8
分
钟
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
时间
次数
部
分
6、组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
7、找小组展示。
8、小结，讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
9、引导进行游戏：
巧过拦截区。
10、小结。
5、小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
6、动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。
7、展示要勇敢大方。
8、积极进行游戏活动。
9、教师的小结要牢记。
在各自的活动场地内练习
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
3、认真观察模仿。
4、尝试掌握动作。
5、玩的高兴，注意安全。
6、牢记小结，改正不足。
22
分
钟
结
束
部
分
1、素质练习。
2、放松活动。
3、谈感受，本课小结。
4、下课
1、立卧撑
2、放松时认真投入体验身心放松。
3、谈感受，听取教师建议。
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼。
2、身心得到放松。
3、接收建议。
8
分
钟
器材
录音机一台
练习
密度
45%-55%
心率
120-135
课后小结
五、向高山举目
教
学
目
标
1让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。
2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。
3培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。
教学内容
1.韵律操2.巧过拦截区
教学重点
勇于表现
教学难点
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
负荷
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容及要求
5、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
△
迅速整齐
精神饱满
2
分
钟
基
本
1、引导，提出本节课内容。
2、常规练习。
3、慢跑两圈。
4、拉伸操。
5、组织引导学生进行韵律操的学习。
1、记清楚内容
2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。
3、热身，拉伸做到位。
4、认真模仿教师，进行韵律操练习。
四列横队。
一路纵队
体操队形散开
1、练习积极认真。
2、不怕吃苦，增强意志。
8
分
钟
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
时间
次数
部
分
6、组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
7、找小组展示。
8、小结，讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
9、引导进行游戏：
巧过拦截区。
10、小结。
5、小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
6、动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。
7、展示要勇敢大方。
8、积极进行游戏活动。
9、教师的小结要牢记。
在各自的活动场地内练习
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
3、认真观察模仿。
4、尝试掌握动作。
5、玩的高兴，注意安全。
6、牢记小结，改正不足。
22
分
钟
结
束
部
分
1、素质练习。
2、放松活动。
3、谈感受，本课小结。
4、下课
1、立卧撑
2、放松时认真投入体验身心放松。
3、谈感受，听取教师建议。
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼。
2、身心得到放松。
3、接收建议。
8
分
钟
器材
录音机一台
练习
密度
45%-55%
心率
120-135
课后小结
六、
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