A型血的饮食要点.docx
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A型血的饮食要点
A型血减肥
A型血人口腹应以素菜为主。
这些个食物很是合适A型血人克化体系，能够有用地被她们克化接收，增进新陈代谢效用，改善抵抗力体系功能，增长自身抵当力，保护人体不受疾病和病毒损害。
素菜品会使A型血人收益匪浅和精神抖擞。
而肉食品则是A型血人应该避免食物，它们对A型血人没有任何利益，相反地，对A型血人还有相当大风险。
这种食物一般都不能被A型血人克化接收，它们会阻碍新陈代谢效用，按捺抵抗力体系功能，减弱自身抵当力引发肥胖、心脏病和癌症等疾病。
你或许已习惯了大鱼大肉或者有标致包装无益利便食品，但是，从这个时候起刻开始，你应该只管即便少食用甚或不食用她们，而多吃对你有好处素菜品。
尽有可能食用天然、新颖和纯净食物对A型血人健康很是重要。
这种口腹调整对改善A型血人脆弱抵抗力体系和增长自身抵当力很是重要，因为A型血人有容易患心脏病、癌症和糖尿病倾向。
不过，你也不必过于担忧，如果你此刻就能够改变你已往口腹习惯并始末如一地遵照这个口腹规划，那么，就可以大大地加强你抵抗力体系功能和自身抵当力，并能有用地预防这些个致命疾病发生。
肉类和家禽
对A型血人来说，肉食品是无益甚或有害一类食物。
为了健康长命，A型血人应该从口腹中彻底地祛除所有肉食品。
如许做彷佛很是坚苦，但是，这对你来说长短常重要，因为这是使A型血人从同样平常口腹中减少引发心脏病和癌症伤害因素一种很是有用要领。
或许你不有可能马上戒失它们，但你可以经由过程一段时间，逐渐地养成纯粹素菜习惯。
在开始阶段，当你明明想吃肉时辰，应只管即便选择最瘦肉，以便把它们风险降到最低限度。
特别需要注重是，A型血人万万不要吃那一些颠末加工措置惩罚肉食品，例如火腿、腊肠、熏肉和咸肉等，它们都含有致癌物质亚硝酸盐，这种工具对胃酸含量偏低A型血人特别有害，会使她们更容易患上胃癌。
可以吃肉类
鸡、火鸡。
（选择鸡脯肉哦）
应避免肉类
咸肉、熏肉、牛肉、鸭、鹅、火腿、心脏、肝、羊肉、鹌鹑、猪肉、兔肉、鹿肉、野鸡。
海产品
海产品是营养物质含量很是高食物，不行肉食品，A型血人不需要戒失它们。
你可以数量适宜地吃一些海产品，每周可以吃3~4次。
并且，可以吃鱼品类比力多，特别是那一些富含鱼油深海鱼，对容易患上心脏病A型血人更长短常有好处。
不过，有些鱼，例如鲲鱼和偏口鱼，它们都含有一种特殊氨基酸，会非常刺激A型血人克化道，应该避免食用。
别，如果你是1个有乳腺癌家史A型血妇女，则需要考虑在你口腹中插手一种可食用蜗牛。
这种蜗牛含有一种很是有好处氨基酸，它会吸引并粘住病变两种最普通情势乳腺癌细胞，这是一种功能很是强大特殊氨基酸，可以覆灭病变癌细胞。
★有好处海产品
鲤鱼、鳕鱼、鲶鱼、小梭鱼、鳟鱼、三文鱼、沙丁鱼、带鱼、河鲈鱼、蜗牛、白鲑鱼。
★可以吃海产品
鲍鱼、金枪鱼、梭子鱼、旗鱼、海鲈鱼、鲨鱼、胡瓜鱼、鲟鱼。
★奶成品和鸡蛋
只管牛乳和营养价值很高，但大部分数奶成品都不能被A型血全国人民代表大会好地克化接收。
缘故原由是A型血会对奶成品孕育发生抗体，并且，奶成品还会影响甲状腺功能，按捺胰岛素孕育发生，导致肥胖和糖尿病，同时，它们照旧使A型血人患心脏病1个因素，所以最好不要食用奶成品。
鸡蛋可以吃一些，但是要数量适宜，并且不要吃卵黄，因为它含有胆固醇，对A型血人特别有害。
（只吃蛋白哦）
A型血人通常会比其它血型人分泌更多黏稠液体，而太多黏稠液体是有害，因为如许各类细菌就更容易生存，要注重奶成品还会大量增长你黏稠液体。
如果你是呼吸道方面有问题A型血人，牛乳会使痰增多，这是你应该限定奶成品另1个缘故原由。
★有好处奶成品
豆奶。
★可以吃奶成品
羊奶汁食品、山羊奶、酸奶。
★应避免奶成品
大部门奶汁食品、冰淇淋、黄油、脱脂奶、全脂奶。
油类
对A型血人来说，橄榄油是最好食油。
它具备助克化、排除毒素、加强心脏功能和减少胆固醇效用，对容易患上心脏病A型血人特别有好处。
并且，橄榄油还具备美容养颜功能，天天食用橄榄油会使你更健康，精神抖擞，充满活力。
亚麻籽油是另一种对A型血人很是有好处食油。
别，某些油，像玉米油和生油等都含有会导致A型血人克化道方面问题一种特殊氨基酸，和那一些有好处油效用恰恰相反，是应该避免。
★有好处油类
橄榄油、亚麻籽油。
★可以吃油类
鳕雨肝油。
★应避免油类
玉米油、生油、棉花油、麻油。
坚果和瓜子
很多坚果和瓜子，例如番瓜子、向日葵子、杏仁和核桃等，都能够为A型血人提供植物氨基酸。
因为A型血人只可以吃很少动物氨基酸，坚果和瓜子可认为她们提供重要植物氨基酸作为增补。
落花生是对A型血人最有好处坚果，因为它们含有抗癌物质，可以时常吃，但要把皮（不是外壳）剥失吃。
番瓜子也是对A型血人很是有好处食物。
别，如果你有胆囊方面问题，最好不要吃坚果奶油，而应全吃坚果。
★有好处坚果
落花生、番瓜子。
★可以吃坚果
杏仁、板栗、榛子、小核桃、核桃、向日葵子、松子儿。
★应避免坚果
腰果、高兴果。
豆类
豆类中植物氨基酸对A型血人很是有好处，特别是大豆，它富含各类营养物质，并且含有多种抗癌物质，是对A型血人最有好处豆类食物。
大豆及其成品以及很多其它豆类食物为A型血人提供了1个重要氨基酸来历。
不过，其实不是所有豆类食物都对A型血人有利益。
有些豆类，如菜豆、青色大豆和菜豆等，含有一种能够使胰岛素数量减少特殊氨基酸，它们是导致A型血人肥胖和患糖尿病1个主要因素。
★有好处豆类
大豆、豆腐、大豆成品、红豆、果豆、绿豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆浆、豆奶。
★应避免豆类
菜豆、青色大豆、菜豆（云豆）。
面食
一般来说，面食对大部分数A型血人来说，是有好处食品，因为大部门面食如面条、面粉和水发酵制成和饼干等都是小麦做，小麦会使她们孕育发生更多痰。
别，如果你过胖或者你正在减肥瘦身话，则要避免这种食物。
小麦会使A型血人肌体社团呈酸性，所以，A型血人在吃以小麦为主要身分面食时，必须注重肌体社团酸碱均衡。
而A型血人肌体社团在呈弱碱性时，她们健康状况往往会更好。
这种和O型血人恰恰相反，小麦在O型血人肌体社团中呈碱性。
A型血人可以选择面食品种有很多，如黑面粉和水发酵制成、玉米饼和米粉等都是对A型血人有好处食品。
选择全天然面食品而不是速食品或颠末加工措置惩罚食品，对健康长短常有利益。
★有好处面食
燕麦、黑面粉和水发酵制成、年糕、大豆饼、玉米饼、米粉。
★可以吃面食
大麦、燕麦、小米饼。
★应避免面食
小麦及小麦成品（针对某些人）。
谷类食物
对A型血人来说，谷类食物也是植物氨基酸1个很是好来历，大部门这种食物对她们都是有利益，如燕麦、小米和玉米等，她们都能大好地克化接收。
★有好处谷物
燕麦、燕麦、黑麦、小米、玉米。
★可以吃谷物
白米、糙米。
★蔬菜
蔬菜对A型血人很是重要，是必需食物，是她们口腹主要身分，能够提供富厚矿物质、酶和抗氧化剂。
A型血人应该多吃各类蔬菜，并且最好是生吃蔬菜以保证接收全数营养物质。
大部分数蔬菜A型血人均可以吃，但是，有几种则要提醒注重：
辣椒会对A型血人胃孕育发生非常刺激，别A型血人对马铃薯、山药和洋白菜中一种特殊氨基酸会孕育发生不良反映。
西红柿对A型血人来说是一种比力特殊食物，一方面它含有抗癌物质，对容易患上癌症A型血人很是有利益，另一方面它也对A型血人克化道孕育发生非常刺激物质。
所以，A型血人可以数量适宜地吃一些西红柿，并且必须煮着吃，但不要吃患上太多。
花椰厨具备抗衰老效用，它所含有抗氧化剂可以加强抵抗力体系功能，防止异样细胞破裂。
其它对A型血人很是有好处蔬菜还有胡萝卜、甘蓝、番瓜和菠菜等等。
大蒜是一种很是好食物，它是一种天然抗体和抵抗力体系加强剂，含有多种抗癌物质，具备抗癌效用，对你健康特别有利益，是应该多吃一种食物。
每种血型都会从食用大蒜中获患上很多利益，而A型血则是获患上利益至多一种血型，因为她们抵抗力体系比其它血型更容易受到各类疾病侵袭，而大蒜则会加强抵抗力体系预防疾病，特别是癌症功能。
黄洋葱也是一种大好食物，也能提供抗氧化剂，也是大好抵抗力体系加强剂。
还有，豆腐等豆成品是A型血口腹最主要食品之一，他是一种具备富厚营养物质食品，对A型血人很是有好处。
★有好处蔬菜
豆成品、花菜、胡萝卜、甘蓝、大蒜、菠菜、大头菜、韭菜、生菜、洋葱、西洋芹、番瓜。
★可以吃蔬菜
石刁柏、竹笋、甜菜、西红柿、芹菜、白玉米、黄玉米、黄瓜、萝卜、蘑菇、大葱、荸荠。
★应避免蔬菜
洋白菜、茄子、绿辣椒、黄辣椒、马铃薯、山药。
★生果
生果含有很是富厚营养物质，是A型血人口腹重要组成部门。
A型血人应该天天都要吃生果，并且，你还应该多吃那一些含碱性高生果，例如浆果和李子，如许，就可以中和因为食用谷物和面食而在肌体社团中孕育发生酸，或者可以使你蚕豆肌体社团呈弱碱性，使你连结更健康状况。
不过，其实不是所有碱性生果对你都有利益，各类瓜果也含有碱，但是它们霉菌含量也比力高，会使A型血人克化坚苦。
甜瓜和蜜瓜应该避免食用，因为它们霉菌含量无上，其它瓜果可以偶尔吃一些，当然，最好照旧不吃这些个对你无益工具。
A型血人对热带生果如?
果和番木瓜基本上都不能大好地克化接收，只管这些个生果含有克化酶，对其它血型人克化有大好帮助效用，但对A型血克化道却不生效用。
另一方面，菠萝则对A型血克化道有很是好帮助，具备助克化效用。
橙子也应该避免食用，纵然她们有多是你最喜欢生果之一。
橙子会对A型血人胃孕育发生非常刺激，并且还会按捺其它重要矿物质接收。
柚子和橙子差不离，也是酸性生果，但它对A型血人胃却有大好帮助效用，它在被克化后呈碱性。
柠檬对A型血人也很是好，可以帮助克化和祛痰。
因为维他命C长短常重要抗氧化剂，具备抗癌效用，特别是对胃癌预防有特别重要效用。
因此，A型血人应该多吃那一些富含维他命C生果，不过，它会按捺A型血人克化，你可以吃其它生果作为替换品，例如杏、无花果和某些瓜果，它们也含有钾元素。
★有好处生果
杏、黑莓、无花果、樱桃、柚子、柠檬、菠萝、李子、梅脯。
★可以吃生果
苹果、葡萄（干）、枣子、番石榴、猴一种桃、草莓、小西瓜、仙人掌果、桃子儿、梨、柿子、石榴。
★应避免生果
香蕉、椰子、?
果、蜜瓜、甜瓜、橙子、番木瓜、橘柑。
★果汁和蔬菜汁
有很多对A型血人有好处果汁和蔬菜汁,特别是含碱量高蔬菜汁.天天起床后喝一小杯热柠檬水,将有助于克化并消弭克化道中太多黏稠液体。
A型血人应该喝那一些含碱性果汁，如黑樱桃汁。
而少喝高糖果汁，因为它们往往呈酸性，倒霉于你健康。
同样，不能以果汁取代生果，果汁不含纤维质。
★有好处调味品
豆酱、酱油、面酱、大麦芽、大蒜（头）、生姜。
★可以吃调味品
茴香、月桂叶、香柠檬、细香葱、桂皮、丁香、玉米小粉、玉米糖浆、孜然粉、咖喱粉、蜜、辣根、石花菜、干芥末、芫荽、碘盐、红塘、白糖木薯小粉、百里香、香草醛。
★应避免调味品
辣椒、黑胡椒、白胡椒、红醋、米醋。
★作料
芥末是独一对A型血人有好处作料，它具备加强抵抗力体系功能效用。
你可以食用少量果酱和低脂肪色辣酱，甚或偶尔吃一点儿泡菜，但要注重，腌制食品会使胃酸偏低A型血人更容易患胃癌，应该彻底避免它们，这种食品对其它血型人其实也没利益。
★有好处作料
芥末。
★可以吃作料
果酱（"可以吃生果"做）、色拉酱、果冻（"可以吃生果"做）。
★应避免作料
各类腌制食品、各类泡菜、卵黄酱、药草茶。
A型血人克化体系和抵抗力体系功能都不比O型血人强，特别需要加强这方面功能。
有很多药草茶都具备改善和加强克化体系和抵抗力体系功能效用，所以对A型血人很是有利益。
对A型血人，大部分数对她们健康有伤害因素，都和她们反映缓慢抵抗力体系关于，而某些药草对加强自身抵当力具备很是大效用。
例如，山查可以加强心思和精力管功能，芦荟、紫花苜蓿和牛蒡则是抵抗力体系加强剂。
绿茶对克化道具备重要抗氧化效用，可以预防胃癌发生。
★有好处药草茶
紫花苜蓿、芦荟、牛蒡、甘菊、生姜、人参、绿茶、山查。
★可以喝药草茶
蒲公英、当归、龙胆根、桑果、甘草根、盖菜、黄芩、草莓叶、百里香。
★应避免药草茶
辣椒、玉米丝、红三叶草。
★饮料
红葡萄酒对A型血人有一定利益，它对加强心思和精力管功能有很大帮助。
不论汉子或女人，天天一杯红葡萄酒可以减少患上心脏病伤害。
咖啡对A型血人也有利益，它能增长胃酸并含有和大豆不异酶，交替地喝咖啡和绿茶可以获患上最好保健效果。
所有其它饮料A型血人都应该避免，它们既不合适于A型血人克化体系，也不会改善她们抵抗力体系。
当然，纯净、新颖水是最好饮料，一定要多喝，要天天喝，并且不能用其它饮料取代。
★有好处饮料
咖啡、红葡萄酒、绿茶。
★可以喝饮料
白葡萄酒。
★应避免饮料
啤酒、白酒、汽水、可乐。
怎么才气减缓身体重量?
如果你已往有吃肉食品习惯，那么根据A型血口腹规划，在开始执行阶段，你身体重量将会天然地减缓。
因为你已很容易把对你健康纯粹无益食物从你口腹中祛除开，所以就会很快地减缓身体重量。
有很多食物对A型血人和O型血人新陈代谢效用影响恰恰是相反。
肉食品可以增进O型血人新陈代谢效用，并使它效率更高，而对A型血人来说，则有不同效果。
或许你也已注重到了，当你吃肉食品时，无论步履和精力都不比你吃蔬菜和生果时辰。
O型血人可以把肉食品纯粹地克化接收失，而A型血人最终则会把肉食品纯粹地克化接收失，而A型血人最终则会把肉食品变成脂肪储存在肌体社团中，使身体重量增长，从而导致肥胖。
造成这种不同结果是胃中胃酸。
O型血人胃酸含量很高，它可以促使肉食品更容易地被纯粹克化接收,cheapUGGboots；而A型血人胃酸含量则偏低，这要患上肉食品不容易被克化接收而变成脂肪。
奶成品也不能被A型血全国人民代表大会好地克化接收，它们会按捺胰岛素孕育发生，这是使新陈代谢变慢另1个因素。
别，奶成品一般都含有很高达到最高限度脂肪酸，这会对心脏造成风险并导致肥胖和糖尿病发生。
A型血人可以吃一些小麦成品，但必须注重不要吃患上太多，不然，她们肌体社团酸性就会过高。
O型血人肌体社团呈弱酸性对她们健康更有利益，而对A型血人来说，这种情况则会按捺新陈代谢效用，令人体不能充分地耗损多余热能，从而使身体重量增长。
小麦是一种特殊食物，它在不同血型中具备不同反映。
小麦在O型血中呈碱性，而在A型血中呈酸性。
多吃各类健康、低脂肪食物和蔬菜，对A型血人控制身体重量很是有利益。
★促使身体重量增长食物
肉食品、不易克化接收，增长脂肪。
奶成品、按捺营养物质新陈代谢。
菜豆、影响克化酶效用，减慢新陈代谢。
小麦（过多）按捺胰岛素效率，削弱热能耗损。
★促使身体重量减缓食物
菜油、帮助克化接收，增进体内水分排出。
大豆成品、帮助克化接收，加速新陈代谢。
蔬菜、增进新陈代谢效用，增长肠道蠕动。
菠萝、加速热能耗损扣肠道蠕动，增进人体内水分排出。
怎么增补维他命和矿物质?
A型血口腹规划已可认为A型血人提供富厚和足够营养物质，大部门营养物质不需要经由过程其它方式进行分外增补。
但是，在你口腹中也不免会缺乏一些重要营养身分。
如许，A型血人就不能从她们口腹中获取足够这些个营养物质,必须经由过程增补方式来提供,这些个营养物质包孕矿物质铁元素和钙元素等。
另一方面，鉴于A型血人自身生理特征，她们也需要增补一些营养物质以加强自身抵当力。
例如，A型血人胃酸偏低，容易患上胃癌，适本地增补一些维他命C，则可以减少胃癌发生率。
对A型血人来说，增补营养物质目是加强新陈代谢效用，提供抗癌抗氧化剂，预防传染和加强心脏功能。
下面是A型血人需要适当增补一些营养物质。
★维他命BA型血人需要增补维他命B12这种营养物质主要存在于大部分数动物氨基酸中，因为A型血人口腹中不包孕动物氨基酸，所以会缺乏这种营养物质。
更重要是A型血人很难从她们所吃工具中接收维他命B12，这是因为在她们胃中缺乏一种物质，它是由胃壁孕育发生，具备帮助接收维他命B12功能。
对大哥A型血人，缺乏维他命B12会引发老年傻傻症和其它神经器官性能障碍。
在A型血口腹中，维他命B含量是足够，一般不需要进行特别增补，不过，如果你患有贫血症，可以适本地增补少量维他命B。
★对A型血人最好富含维他命B食物
谷物、豆豉、豆酱、鱼、豆面酱、鸡蛋（胆固醇含量很高，数量适宜食用）。
★维他命C
一般来说，A型血人胃酸含量偏低，她们胃癌发病率会比其它血型人高。
维他命C是一种抗氧化剂，具备抗癌功能，适本地增补一些维他命C，则有助于预防胃酸发生，大大地降低这种伤害性。
只管云云，照旧要注重不要太多地增补维他命C，如许有可能会对你胃孕育发生非常刺激而令你觉患上不舒服。
★对A型血人最好富含维他命C食物
葡萄、樱桃、柚子、柠檬、菠萝、花菜。
★维他命E
维他命E对预防癌症和心脏病都有很大帮助，这两种疾病都是A型血人很容易患上紧张疾病。
A型血人需要适本地增补一些维他命E，以降低这些个疾病发生率。
对A型血人最好富含维他命E食物
菜油、谷物、落花生、绿叶蔬菜。
★矿物质--钙
奶成品是矿物质1个最主要和最好来历，虽则A型血人口腹中也包含了一些奶成品，并且她们不像O型血人那样增补钙，但因为奶成品不是A型血人口腹主要身分，她们不能够从口腹中获患上足够钙元素，所以，应该适本地增补一些钙，特别是中年以上人更需要增补数量适宜钙。
别，A型血人一般均可以大好地从特殊钙产品中接收钙。
★对A型血人最好富含钙元素食物
酸奶、豆奶、鸡蛋、山羊奶、花菜、菠菜、罐头鲑鱼（鱼骨）、罐头沙丁鱼（鱼骨）。
★矿物质--铁
铁在红肉中含量无上，而肉食品倒是A型血人应该避免，所以，在A型血人口腹中这种矿物质含量很少。
A型血妇女，尤其是经血期妇女应该特别注重连结充足铁元素。
如果你需要增补铁元素，请在医生指导下进行。
★对A型血人最好富含铁元素食物
谷物、豆类、无花果、糖蜜。
★矿物质--锌（慎用）
幼童天天增补少量锌元素可以加强她们抗传染能力。
但是，锌增补是一把双刃剑，周期性少剂量增补会加能人体抵抗力体系功能，而持久大剂量增补则会降低抵抗力体系功能，并且会按捺其它矿物质接收。
谨慎进行锌增补，没有医生指导不应该使用它。
★对A型血人最好富含锌元素食物
鸡蛋、豆类。
★矿物质--硒（慎用）
硒是一种抗氧化剂，可以加能人体抵抗力体系功能和自身抵当力，对容易患癌症A型血人有利益。
但要注重必须在医生指导下进行硒增补，超过限量硒会孕育发生硒中毒。
★矿物质--铬（慎用）
因为A型血人胰岛素偏少一些，易患糖尿病，而铬则可以增长人体胰岛素含量，对A型血人有一定帮助。
同样地，你也应该在医生指导下进行。
A型血人群同样平常营养保健
A型血人口腹以素菜为主，但要注重氨基酸增补。
蔬菜和生果是A型血人最主要食物，要只管即便避免肉食品，可以常吃豆类、坚果或瓜子等食品以保证氨基酸摄取。
避免食用过多肉食品,UGGbaileybutton，纵然是对你有好处肉食品也不要吃患上太多，最好是一周吃2~3次，A型血人胃酸含量低特性要患上她们不容易将肉类纯粹克化接收，并且多吃肉食还会导致新陈代谢问题，影响身体重量。
从豆成品和海产品中可以获患上你所需要主要氨基酸，可以把它们作为氨基酸主要来历。
可以食用数量适宜经人工发酵措置惩罚奶成品，如酸奶等，这些个奶成品可以加强克化道和抵抗力体系功能。
但要避免鲜牛乳，它不合适A型血人，并且还会令体内孕育发生超过限量黏稠液体。
多吃符合你血型豆类，它们是A型血人1个重要优质植物氨基酸来历。
不要吃过多谷类食物，特别要注重那一些小麦做成面食品。
如果你身体重量过重或体机体分泌黏稠液体太多话，则一定要避免它们。
一定多吃对你有好处生果和蔬菜，这两类食物是A型血人最重要食物。
可以多吃坚果和瓜子，这种食物有不少对你心思和精力管功能有利。
多喝绿茶以帮助加强抵抗力体系功能。
多吃富含维他命A食物，如胡萝卜、黄瓜、菠菜和花菜等，以增进克化道功能。
要防止食物中凝固素氨基酸风险，包含对A型血人有害凝固素氨基酸主要食物是菜豆、菜豆、马铃薯、洋白菜、茄子和香蕉等。
把颠末加工发酵食物作为同样平常口腹一部门，如酸奶和豆面酱、豆豉及酱油等豆成品。
对A型血人来说，时常食用有好处于你发酵食物，对你健康很是有好处，这些个食物中包含对人体有好处细菌，能够加强克化体系和抵抗力体系功能,UGGbootsclearance，加强对有害细菌、病毒和其它病菌抵当力，帮助人体更好地接收营养物质、维他命和矿物质，还具备其它对你健康有好处效用。
A型血人胃酸偏低，因此要注重增长你胃酸含量：
在饭前30分钟喝一杯龙胆根汁，有助于胃酸孕育发生。
避免喝含酸式盐饮料，如矿地下水、可乐和汽水等，这些个工具会按捺胃酸孕育发生。
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