高考心理解压ppt.ppt

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高考心理辅导讲座,武汉大学特聘教授中央教科所心理健康教育研究专家华师一附中高级心理咨询师尹邓安电话：

13396088598邮箱：

一、考生心理辅导,

（一）心理调节案例1、吴铭考取华中科技大学的案例提高自信、掌握方法2、黄弛同学两度过清华大学分数线3、张弓同学由全校108名考取北京大学4、全班6名至12名之间的齐欣乐同学过清华大学分数线，5、平时在500分左右杨琪同学以585分考取华中科技大学。

6、会不会考试的两种结果，能进清华大学的周某同学考取南京大学；另一李某同学原只想一般一类大学，考取了人民大学；一位平时400多分的女生只考421分。

7、高振岚：

聪明应对母亲的罗嗦，考取复旦大学9、黄冈中学一位家长带孩子咨询10、一位失身的同学考取武汉名牌大学,

（二）平常心态迎高考,1、什么心态不利于高考复习

（1）怯懦型心理障碍。

经常担心自己：

能复习好吗？

我能考好吗？

（2）理想型心理障碍。

没有根据自己的实际情况制定目标，这山望着那山高。

（3）情绪型心理障碍。

一遇到不顺心的事，就烦躁，动不动就发脾气。

（4）闭锁型心理障碍。

经常自我封闭，不与他人交流，不愿意向他人学习。

（5）自卑型心理障碍。

自以为事事不如人，经常怀疑自己“我行吗？

”“我能考好吗？

”（6）嫉妒型心理障碍。

（7）失意型心理障碍。

一遇到考试成绩不理想，便垂头丧气，情绪低落，复习不安心。

（8）习惯型心理障碍。

平时复习节奏缓慢，求稳怕乱，安于现状。

（9）惟分型心理障碍。

对平时考试的成绩斤斤计较，考不好就垂头丧气。

（10）厌倦型心理障碍。

厌倦紧张的学习生活，厌倦复习，平时打不起精神。

（）危机干预案例,2、心理调节方法,A.做到“三好”

（1）睡好。

（2）锻炼好。

（3）吃好。

B.学会自我心态的调整

（1）早晨醒来自我暗示。

（2）洗脸的时候，对着镜子，赞美自己的优点。

（3）走在上学的路上，面带微笑。

（4）见了同学、老师要问好。

（5）上课前，暗示自己会认真听好课。

（6）做作业前，暗示自己会认真、努力地做好。

（7）睡前，回想这一天发生的快乐事（8）经常搓手、鼓掌。

（9）瞬间想空间结构。

（10）经常发泄，大声怒吼，发泄至出汗最好。

（11）听音乐，让优美的乐声陪伴自己。

（12）经常与同学开开玩笑。

（13）要学会赞美三种人：

老师、父母、同学。

（14）经常看报纸。

（15）化解家庭矛盾措施一：

接纳。

措施二：

融洽。

措施三：

折衷。

措施四：

并存。

（16）拨通心理热线。

二、考生复习方法指导,1、警惕低效或无效复习学生复习过程中存在的问题

（1）心理问题：

A.盲目对比，自卑，自信不足B.焦虑、紧张C.注意力不集中D.自控能力差E.不会交流沟通

（2）复习方法、考试方法问题A.不重视基础知识B.不预习C.不会听课D.不复习E.作业分心F.不会总结G.不会考试（3）不会安排A.目标B.不注意休息与锻炼C.长时间复习一科D.脱离集体，不听课，仅靠自学E.70%20%10%的关系2、复习方法指导

（1）常规复习

（2）特殊复习方法,三、教师指导,

（一）教师的三种领导方式1、放任式（不管）2、专断式3、温和民主又严格管理

（二）教师在学生复习过程容易忽视的问题1、易忽视对学生的态度，经常发脾气，打击自尊心2、不重视心理疏导3、过分强调学生刻苦4、忽视学生的睡眠和锻炼5、题海战术，忽视方法指导和知识的归纳总结6、经常拿别人与学生对比7、忽视学生集体互相帮助8、忽视对家长的教育,（三）针对不同类型考生的调节方法1.成绩优等生，进行挫折教育2.成绩中等生，进行成功教育3.成绩差等生，进行激励教育（四）针对考生过分紧张的一般调节方法1、积极鼓励法。

2、分散注意法。

3、个别交谈法（五）重点掌握四大心理学理论1、精神分析理论2、人本主义理论3、行为主义理论4、认知理论,四、考生家长的辅导,一位姓杨的家长的经历姓黄的家长对女儿的态度姓刘的家长对儿子的态度一位打女儿的家长注意家长的U现象

（一）家长存在的问题过分关注分数、行为过分关心“关怀强迫症”过分渲染高考结果过分指导要求过多缺乏鼓励从来不表扬缺乏交流不谈心缺乏知识心理学缺乏方法教育方法,

（二）考生家长教育方法指导1家庭关系和睦。

多一些笑声，少一些争吵。

2父母要多赞扬孩子的优点和长处。

3多回想孩子五、六岁以前的快乐。

4家长要会四装A生活上装糊涂。

B学识上装无知。

C装学生。

D装病。

5、当着外人的面，夸奖他.6、适当忽视孩子心理毛病.7、少要求，少指导，少批评，少罗嗦，少挖苦，少对比8、让孩子劳动，自己的事情自己做。

9、.和老师配合好

（1）父母不要向老师告状。

告状的结果是使孩子既恨老师又恨家长。

（2）让老师多表扬。

老师及时的肯定、鼓励和表扬，对孩子非常重要。

希望点表扬。

（3）让她在同学中负个责任，不要只埋头于学习。

10、注意孩子的营养、休息与锻炼,（三）面临考试，家长要遵守规则,1、切记五要

（1）要情绪稳定。

（2）要情绪愉快。

（3）要告诉考生只要尽力就行。

（4）要搞好孩子的饮食卫生。

（5）要做好必要的督促检查2、切忌五不要

（1）不要给孩子制定考试分数指标，否则就会给孩子加压。

（2）不要规定孩子考上什么大学。

（3）不要按自己的意愿强制孩子报志愿。

否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。

考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈报志愿的事。

（4）如果孩子不同意送考最好不要送。

不经他同意，送孩子上考场，不利于他考试信心的加强，反而增加了考试的压力。

（5）不要在考试期间打听孩子考试情况。

否则易引起孩子情绪波动。

（四）考前备考，家长要科学配食,1、配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡。

2、保证人体三大营养物质：

碳水化合物、脂肪、蛋白质的足量摄入。

3、一天保证34餐，及时补充消耗的能量。

4、坚持补钙，以防疲劳。

5、注意三餐、加班餐和饮食

（1）早餐：

不吃油腻食物，应该吃脂肪含量低的食物，如瘦火腿、鲜果或果汁，并喝杯牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。

稀饭、面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使脑中的血清素增加，它有镇静作用，可使人的智力达到最高峰。

（2）午餐：

至关重要的一餐，家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证孩子口味的基础上，还要有充足的热量和各种营养素，要多吃点诸如肉类、鸡蛋等热量高的食品。

另外，家长在菜式上变花样，有助于增强孩子食欲。

（3）晚餐：

多吃易消化的食物，如谷类与蔬菜、较为清淡的汤。

（4）加班餐：

应精心安排，要注意给孩子补充能量。

准备的夜宵，要做一些易于消化、热量适中的食物，如稀饭、挂面、蛋汤、馄饨等。

还可以让孩子吃些花生、腰果、杏仁等坚果，这些食物有助恢复精力和体力。

（5）注意饮食，多吃主食和水果，保证足够的赖氨酸和蛋白质摄入，适当摄取脂肪可增强记忆力，营养要均衡全面，慎用保健品。

附1：

家庭对话，家长应警惕误语,你怎么笨得像头猪！

怎么一点都不争气？

不好好学，将来你就得扫厕所去。

你看别人XXX，多有出息，你怎么这笨！

我就把你看死了，以后肯定没有什么出息。

没有一点上进心！

我真失望。

我看你这种人，将来也不会有出息。

下次考试，成绩不前进一二名，可就对不起人了。

考这么低的分，将来讨老婆也没指望。

算了，反正你考不上大学，我不管你了！

我对你失去信心。

你怎么这么没用！

像你这个样子，我都没脸见人！

再像这样考试不好，你就不要回这个家了。

怎么那么笨呢，不会用脑子想想啊？

考得这么差，肯定是学习不认真，白养活你了。

考这么差，我以后是不指望你了！

以后靠你养我算是没指望了！

你看别人都学得那么好，你怎么就学不好？

我们做的一切事情都是为了你，你考这点分，太对不起人了。

你不学是你的事，你到时候别后悔，我们也懒得管你了。

你给我们听着，我们家几代人都没有上大学，全指望你了。

上大学是你惟一的出路，考不上大学就扫马路去。

只要你成绩好，管你干什么我们都不管。

附2：

值得重视的孩子呼声,不要谈什么都扯到学习成绩上去。

不要总是催促我们去学习。

不要太唠叨，一见面就讲学习。

要学会怎样开导、帮助我去战胜挫折。

不要以分数论我的品德高低。

要理解我真正需要的是什么。

不要总是谈分数，论名次。

发现我有什么毛病，不要一味批评、指责。

多对我说幽默的话，不要光讲大道理。

要时常想想我有哪些优点，要善于觉察我的天赋。

对我要有耐心，不要将个人情绪带入对我的教育之中。

请家长站在我的立场想一想，学习并不简单。

家长要多多理解我，在考得不好时，家长伤心、生气，但我比他们更难过呀！

不要过分地为我的成绩担心，我是有上进心和竞争意识的。

我需要多一点的信任，这样我才不会灰心。

对我更多信任，更多耐心，不要采取质问、追问和唠叨的方式对待我。

不要总是反复说我的缺点，特别是在大庭广众之下。

不要讽刺我。

不要说那些伤我心的话。

家长不要总到老师那儿了解我的情况，让我感到心神不宁，复习不安心。

我多么希望父母理解我，肯定我的努力，赞扬我的干劲。

我需要精神鼓励，心理上的安慰。

五、生物钟与科学用脑,1、生物钟

（1）情绪周期n1=23天，身体周期n2=28天，智力周期n3=33天

（2）计算公式N=总天数/n（注：

将要计算的代入）=（365x周岁数+闰年数+月份天数）/n（3）举例：

某同学1990年12月8号出生，问：

2008年高考那天的生物钟如何？

计算：

（365x17+5+23+31+28+31+30+31+7）/n=6391/nn1=6391/23=277.86n2=6391/28=228.25n3=6391/33=193.66（4）判断：

小数点后的一位数大于5为低潮期，等于5为一般，小于5好，等于0最差。

（见计算表）（5）调节方法：

n1低潮期时n2低潮期时n3低潮期时2、科学用脑,