少年宫乒乓球女子组.docx
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少年宫乒乓球女子组
活动内容
球感练习、素质练习
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
1.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
2.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
3.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
小组名称小学乒乓球女子组辅导教师赵彩虹
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小组名称小学乒乓球女子组辅导教师赵彩虹
活动内容
准备姿势、移动步伐综合练习
活动时间:
活动目的
1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。
2.复习正手攻球技术;进行对推练习。
3.身体素质练习:
往返跑。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
(一)握拍法与球感练习:
1.握拍法(以右手为例):
1)直拍握拍法:
拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前,其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。
(此握法比较适合于快攻型打法)
2)横拍:
素有大刀之称。
户口对准拍的右侧棱,拇指和食指斜插在拍前拍后,其他三指自然弯曲握住球拍。
2.垫球:
A.球拍正反面交替垫球(达标400个)
B.双人练习:
(二)基本准备姿势及步伐练习:
1.基本准备姿势:
两腿自然分开,与肩同宽或比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,大概有半脚距离。
两膝微曲,重心靠前,放在两腿之间,手臂自然放松。
眼睛注视前方。
2.步法练习:
单步:
用于离身体较近的来球。
跨步:
较远一步却能够着的球。
并步:
主要用于在打相持球时的左右移动。
要领:
两步分解:
如从左侧到右侧,左脚蹬地,中间两脚又一个交替的过程,再分开。
侧身步:
用来侧身抢攻。
交叉步:
补救离身体较远的球。
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活动内容
左推右攻技术、素质练习
活动时间:
活动目的
1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。
2.学习左推右攻的动作要领。
3.身体素质练习:
跳台阶。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
(一)复习:
1.握拍法
2.基本准备姿势:
动作规范,眼睛注视前方。
3.并步:
要求身体协调。
4.正手攻球
5.反手推挡
(二)左推右攻
要领:
结合并步,右移时重心放在右脚上,准备攻球,左移时,重心站稳,准备推挡。
手上动作与脚步腰协调一致,要有节奏感。
二、素质练习
1.跳台阶:
双脚(一级、两级台阶)、右脚、左脚。
2.俯卧撑:
15×4组
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活动内容
正手发下旋球技术、素质练习
活动时间:
活动目的
1.复习左推右攻技术动作。
2.学习正手发下旋球技术。
3.身体素质练习:
持器械练习(哑铃)。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
(一)复习左推右攻技术动作:
要求攻球基本功要好,基本功较差的学生可先练攻球。
其次要求步发与身体协调一致,较差者可对着镜子练习。
易犯错误与攻球和推挡的相同。
×
×
(二)学习正手发下旋球技术。
要领:
站于球台左半台,右肩朝向对方球台,球置于掌心。
抛球同时,右手引拍至右肩高出,拍型竖立稍后仰,手腕稍微翘一些,球下落时,身体重心向左转,手臂带动球拍向左下方挥出,在击球的瞬间,摩擦球的中下部,手腕有一个下切的动作,球落球台在靠近端线1/3范围内。
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活动内容
正手拉弧圈球技术动作、素质练习
活动时间:
活动目的
1.复习正手发下旋球技术。
2.学习正手拉弧圈球技术动作。
3.身体素质练习:
10*4m往返跑、蛙跳。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
(一)复习正手发下旋球技术:
要求定点定线(先斜线1后直线2),学会假动作,发转与不转的球。
接发球同学学会识别假动作。
用推挡或攻球回接上旋球,用搓球接下旋球。
×
21
×
(二)学习正手拉弧圈球技术动作(一种上旋非常强的进攻技术)。
高吊:
与攻球动作相比,引拍幅度更大,手臂下放稍后摆,在来球的下降前期,腰、髋带动手臂向前迎球,手臂向前上方挥动,前臂在上臂带动下很快收缩,摩擦球的中部或中上部,以摩擦为主,路线从下向左前方。
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活动内容
乒乓球基本战术、素质练习
活动时间:
活动目的
1.复习正手拉弧圈球技术。
2.学习乒乓球基本战术(快攻类):
发球抢攻、对攻、拉攻(对付削球打法的主要战术)、搓攻、接发球。
3.身体素质练习:
俯卧撑、长跑1200m。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
(一)复习正手拉弧圈球技术:
易犯错误所表现的现象以及纠正方法:
1.引拍不到位重心较高——旋转不强——多做徒手模仿拉球动作,引拍是要降低身体重心。
2.对来球判断不准,动作不稳——造成拉漏——加强对来球判断,挥拍是要向前迎球。
3.击球时只是由下向上用力,没有稍向前用力——球不过网或拉漏——体会前臂稍向前用力的动作。
(二)学习乒乓球快攻类的基本战术。
1.发球抢攻:
先发制人。
2.对攻:
在相互对抗时,力争主动的一重要手段。
3.拉攻:
对付削球打法的主要战术。
4.搓攻:
主要利用搓球的旋转和落点变化,为进攻创造机会。
5.接发球:
对付各种侧旋、上旋或下旋不太转的球,在位置比较好的情况下,可以大胆采用接发球抢攻战术。
二、素质练习
1.俯卧撑:
15m×3组。
2.长跑1200m
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活动内容
活动比赛
活动时间:
活动目的
1.复习左推右攻(标准:
20组)和发下旋球(连续5个好球)。
2.单打活动比赛。
3.身体素质练习:
跳台阶、跳绳。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
(一)复习左推右攻和发下旋球:
1.左推右攻(标准:
20组)
1)徒手挥拍练习:
移动协调。
2)对打练习:
推挡的学生每组球给到位。
3)尽量做到来回20组不掉球。
2.发下旋球(连续5个好球)
要求:
发出高质量的斜线下旋(侧)球。
5*4组
×
(二)介绍比赛规则,进行单打活动比赛。
比赛中应用所学战术。
二、素质练习
1.台阶跳:
各2组。
双脚跳一级、两级跳二级、右脚跳、左脚跳。
2.跳绳:
100—120次/分
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活动内容
活动比赛
活动时间:
活动目的
1.复习正手拉弧圈球技术。
2.双打活动比赛。
3.身体素质练习:
往返跑10m*4。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
(一)复习正手拉弧圈球技术:
1.徒手挥拍练习:
身体协调。
2.对打练习:
推挡的学生每组球给到位。
3.尽量做到10个来回不掉球。
×
×
(二)介绍比赛规则,进行双打打活动比赛。
比赛中应用所学战术。
二、素质练习
1.蛙跳:
2.往返跑:
10m*4
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活动内容
考试:
往返跑、左推右攻。
活动时间:
活动目的
考察学生技术掌握情况及专项身体素质情况。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、考试
(一)往返跑10*4:
(二)左推右攻:
×(考试者)
×
两人一组考试,考完的学生到球场准备专项技术考试。
依照名单顺序依次考试,每位同学有三次考试机会,取最好一次成绩入册。
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活动内容
考试:
正手发下旋球、正手拉弧圈球。
活动时间:
活动目的
考察学生技术掌握情况。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
(一)正手发下旋球:
×
×(考试者)
(二)左推右攻:
×
×(考试者)
学生依照名单顺序依次考试,每位同学有三次考试机会,取最好一次成绩入册。
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活动内容
个别学生补考,其余学生打活动比赛(单打)
活动时间:
活动目的
考察学生技术掌握情况。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、准备活动
1.慢跑:
800m。
2.徒手操(充分做好肩部与腰部的准备活动):
头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节
3.后退-前冲接力跑:
方法:
各组均背向起跑线,发令后,第一排的同学首先后退跑,到指定线后,马上前冲跑回起点,并轻拍下一人的背部接力。
最后一组跑完的同学罚做10个俯卧撑。
二、基本部分
1.个别学生补考。
2.其余学生打活动比赛(单打)。
三、结束部分
1.放松整理运动
2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
3.归还器材。
4.解散。
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
4.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
5.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
6.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
7.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
8.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
9.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
10.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
11.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
12.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
13.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
14.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
15.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
16.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
17.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
18.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
19.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
20.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
21.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
22.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
23.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
24.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
25.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
26.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
27.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
小组名称小学乒乓球女子组辅导教师赵彩虹
活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
28.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
29.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
30.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间:
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
31.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
32.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
33.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。