中学体育与健康教案合集.docx
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中学体育与健康教案合集
高中体育与健康课
第１周第1次课授课时间40’
教材１、本学期体育课的课程安排２、体育课的课堂常规
课的任务１、使学生了解本学期体育课的内容和课程安排
２、使学生明确体育课的课堂常规和有关的事项
３、通过对这些内容的了解和学习使学生对体育课树立正确观念
教学内容：
一、上课课堂常规
１、师生问好
２、宣布本节课的主要内容
二、基本部分
１、本学期体育课的课程安排
本学期共有１９周，去掉节假日，等情况，安排了１６周的课，共有３２学时，前两周主要是广播操和队列队形的训练，加上一些素质练习。
其他主要安排了基本体操、跑、篮球、立定跳远、铅球、支撑跳跃、跳高，需要考试的项目：
短跑、跳高、支撑跳跃、铅球。
本学期的学习的内容难度提高了，对学生的要求更高，希望每位同学在上学期的基础上再接再励，更好上好每一堂课
２、上课时队形的要求
男女
★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★
体育委员必须在课前２分钟在指定位置整好队伍，“稍息”、“立定”、“向右看齐”、
“报数”，这些基本的口令，上课前向老师报告人数
３、体育课的课堂常规
（1）体育委员课前到办公室问好上课的类型，以及准备好器材
（2）体育委员提前２分钟整好队伍
（3）服装：
要求必须等宽松舒适的运动服，运动鞋，不能戴帽子、围巾、棉手套，口袋内不拿金属物品，不戴手表
（4）请假制度：
学生有事，必须亲自到办公室给老师请假（只要能行动的必须自己亲自请假），请假条必须由父母写，班主任老师签名，口头请假让别人捎假，一律视为旷课。
（5）课堂纪律：
一切听指挥，不推随便说笑、打闹，不允许上课买零食，吃零食
三、结束部分
１、每人利用最后１５分钟，写一下上体育课的打算，应做到什么，不应做什么，不少于１００字
２、复习广播体操，队列队形练习
广播操游戏
第一周第2次课授课时-40’_
教材
队列、广播操、游戏
课的
任务
１通过队列练习，培养学生严格听从口令和遵守纪律的能力
２学习第二套广播操１－３节
３通过游戏，培养学生的奔跑和灵敏素质
结构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
开
始
与
准
备
部
分
—
基
本
部
分
10’
—
30’
一、体育班长课前联系、在集合地点整队
二、根据情况编排队形
三、练习上课顺序
１、班长整队报告人数
２、师生问好
３、宣布课的任务要求
四、徒手操
扩胸运动、臂绕环
体侧运动、体转运动
腰部运动、膝关节
正压腿、侧压腿
－－－－－－－－－
一、复习已学过的队列
１、立正，稍息、看齐
三面转法
２、四路纵队和四列横队齐步走练习
３、队伍的解散与集合
二、广播操
3’
7’
－
一、集合地点：
田径场东北角
二、四列横队如图：
男女
★★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
三、常规上课顺序：
１、体育班长整队检查人数
２、向教师报告出席、缺席人数
３、师生问好
４、宣布本课内容
５、安排见习生
－－－－－－－－－－－－－－
练习方法及要求
１、在老师口令下统一练习
２、分组由小组长带领练习
３、听清楚口令，注意力集中
４、互相观摩比赛
５、解散与集合要求做到快、静、齐
要求：
动作认真，协调有力
教法及注意事项
结
构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
基
本
部
分
30’
三、游戏
名称：
大鱼网
规则：
１、“鱼”不准跑出池溏
２被网的“鱼”站在场地
外
３、四组各做一次网以网鱼者为胜方
三、组织如图：
要求：
１、拉手同学为鱼网，其余人做“鱼”
２、以四边线为池溏
３、拉网如断，网到者不算
结
束
部
分
一、放松活动
上肢放松
下肢放松
全身放松
二、小结本次课学习情况
三、师生再见
2×8
拍
一、组织ａ鸣哨集合
ｂ四列横队体操队形
ｃ在教师指导下进行练习
二、肯定成绩指出不足
三、值日生整理场地收器材
器材
小
结
基本教材内容得当、结构合理、教法有序，学生学习认真积极收到较好的效果
快速跑反应能力广播操
第二周第3次课授课时间＿40’_
教材
一、快速跑反应能力的练习二、第八套广播操
课的
任务
１、通过各种反应能力的练习，培养学生在快速跑的能力
２、复习前三节广播操的基础上，学会４－６节
３、培养学生的奔跑和灵敏能力
结构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
开
始
与
准
备
部
分
—
基
本
部
分
10’
—
30’
一、体育班长课前联系、在集合地点整队
二、根据情况编排队形
三、练习上课顺序
１、班长整队报告人数
２、师生问好
３、宣布课的任务要求
四、徒手操
扩胸运动、臂绕环
体侧运动、体转运动
腰部运动、膝关节
正压腿、侧压腿
－－－－－－－－－
一、快速跑反应能力练习
快速跑反应能力练习是提高快速跑的一个重要练习内容，教师可利用击掌、哨声等使学生进行反应能力的练习。
内容：
１、加速跑
练习方法：
进行６０－８０米加速跑３－５次
3’
7’
－
一、集合地点：
田径场东北角
二、四列横队如图：
男女
★★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
三、常规上课顺序：
１、体育班长整队检查人数
２、向教师报告出席、缺席人数
３、师生问好
４、宣布本课内容
５、安排见习生
－－－－－－－－－－－－－－
组织方法：
★
————————
————————
————————
————————
要求：
均匀地和逐渐地加快跑的速度，最后达到最高速度。
跑时应着重体会和掌握跑的正确技术
结
构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
基
本
部
分
30’
２、后蹬跑
二、广播操４－６节
第四节体转运动（8×8）
本节结构：
ＡＡＢＣ
第五节腹背运动（4×8）
本节结构：
ＡＡＢＢ
第六节全身运动（8×8）
本节结构：
ＡＡＢＢＣＤＥＥ
练习方法：
（１）、双人做，两手扶同伴肩部，用计算时间或次数的方法来练习。
（２）、手扶建筑物或肋木等练习
一八拍：
１－２侧点地、３－４转体移重心
三八拍：
５－６臂弹起、
四八拍：
１－２一臂顺势后背
一八拍：
１－眼看后手２－掌心向下
三八拍：
３－弹性一拍一动
三八拍：
抬头看手
五八拍：
２－脚尖后点地手
六八拍：
２－半蹲低头
七八拍：
３－掌心向后
结
束
部
分
一、放松活动
上肢放松
下肢放松
全身放松
二、小结本次课学习情况
三、师生再见
2×8
拍
一、组织ａ鸣哨集合
ｂ四列横队体操队形
ｃ在教师指导下进行练习
二、肯定成绩指出不足
三、值日生整理场地收器材
器材
小
结
基本教材内容得当、结构合理、教法有序，学生学习认真积极收到较好的效果
广播操
第二周第4次课授课时间40’
教材
学习、复习中学生第八套广播操
课的
任务
１通过本课的学习进一步熟练，掌握动作
２使学生能尽快掌握动作，达到学以至用的目的
结构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
开
始
与
准
备
部
分
－
基
本
部
分
10’
－
30’
一、上课仪式
１、体育班长整队、报告人数
２、师生问好
３、宣布本课内容及任务
４、检查着装安排见习生
二、准备活动
１、各关节活动
腕、踝关节运动
腰、髋关节运动
肩关节运动
２、徒手操
扩胸运动、腹背运动、
压腿运动、踢腿运动、
跳跃运动
－－－－－－－－－--
第一节伸展运动（4×8）
类型：
ＡＢＡＢ
第二节四肢运动（4×8）
类型：
ＡＡＢＢ
第三节胸部运动（4×8）
类型：
ＡＡＢＣ
3’
7’
－
4×
8
拍
－
１、四列横队，男左、女右
２、教师对课的任务简明扼要
３、要求：
注意力集中，精神饱满
组织：
四列横队`正步走变成体操队形散开
－－－－－－－
－－－－－－－
教法：
（1）教师提出动作要点
（2）教师示范口令组织实施
要求：
（1）动作用力舒展大方姿态优美
（2）达到准备活动目的
－－－－－－－－－－－－－－－
本课结构：
准备部分基本部分结束部分
教法及注意事项
第一节３－４拍抬头、５－６拍臂侧下落
第二节一八拍：
１－同臂宽
６－屈腕
三八拍：
３－掌心向上
第三节
一八拍：
２，４含胸低头
三入拍：
１－２上臂掌心向前侧掌心向下
结
构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
基
本
部
分
30’
第七节腹背运动（4×8）
类型：
ＡＢＡＢ
第八节全身运动（4×8）
类型：
ＡＢＡＢ
第九节跳跃运动（4×8）
第十节整理运动（4×8）
第七节一八拍：
７－８两臂平开掌心向下
二八拍：
５－６小臂后伸
第八节一八拍：
１－２掌心相对抬头
３－４臂经侧下落
５－６两臂经前成侧举不交叉
二八拍：
１－脚侧后伸
第九节一八拍：
１－直臂后振
７－转体９０
第十节一八拍：
５－６两臂摆至侧举
二八拍：
提踵吸气
结
束
部
分
5’
一、放松活动
上肢放松
腰部放松
跳跃放松
二、小结本次课学习情况
三、师生再见
2×8拍
一、组织ａ鸣哨集合
ｂ四列横队体操队形
ｃ在教师指导下进行练习
二、肯定成绩指出不足
三、值日生整理场地收器材
器材
小
结
基本教材安排合理,学生学习自觉有序,兴趣高,但学习时要注意动作的协调。
站立式起跑
第三周第5次课授课时间＿40’_
教材
一、复习站立式起跑二、跑：
起跑和疾跑
课的
任务
１、通过复习，进一步体会站立式起跑
２、通过对疾跑的学习，掌握快速跑中疾跑技术
３、提高内脏器官的功能，并能培养坚韧不拔，吃苦耐劳的意志品质
结构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
开
始
与
准
备
部
分
—
基
本
部
分
10’
—
30’
一、体育班长课前联系、在集合地点整队
二、根据情况编排队形
三、练习上课顺序
１、班长整队报告人数
２、师生问好
３、宣布课的任务要求
四、徒手操
扩胸运动、臂绕环
体侧运动、体转运动
腰部运动、膝关节
正压腿、侧压腿
－－－－－－－－－
一、站立式起跑
动作做法：
听到“各就位”的口令后，及时站在起跑线后，两脚前后自然开立，有力的脚在前。
上体前倾，前脚同侧臂在后，眼看前面４－５米处，身体保持稳定姿势，集中精力听起跑信号。
当听到“跑”的口令或枪声
3’
7’
－
一、集合地点：
田径场东北角
二、四列横队如图：
男女
★★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
三、常规上课顺序：
１、体育班长整队检查人数
２、向教师报告出席、缺席人数
３、师生问好
４、宣布本课内容
５、安排见习生
－－－－－－－－－－－－－－－－
本课结构：
本课采用大组不轮换
准备部分站立式起跑疾跑结束部分
练习方法：
１、听不同信号，用各种姿势起跑。
２、站立式起跑可与素质练习相结合，跑一定的
距离：
也可结合定时跑或走跑交替等练习进行
注意事项：
1、认真按照口令做动作，不要做猜口令
结
构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
基
本
部
分
30’
时，两脚向后用力蹬地，后腿迅速前摆，两臂配合两腿动作用力摆动。
二、起跑和疾跑
１、动作要求
起跑时，两脚用为蹬离起跑器，两臂积极有力地前后摆动。
后腿迅速向前冲出。
起跑冲出后，第一步不要有任何停顿和跳动现象。
跑进时身体保持一定前倾，频率要快，步幅逐渐加大。
随着步幅和速度的不断提高，上体逐渐抬起转入途中跑。
和阻碍他人跑等犯规动作。
２、起跑时时两臂用力前后摆，上体保持前倾，防止急于抬上体、迈大步。
练习方法：
１、用下面五种姿势，进行快速反应练习。
２、站立式起跑出２０－３０米×４。
３、蹲踞式起跑接疾跑３０－４０米×４。
４、二人配合做起跑时身体保持较大前倾向前冲出的练习：
（１）一人用双手顶住练习者的双肩，练习者做蹬离起跑器时，后腿前摆，间腿蹬伸的练习；
（２）一人用胶皮带牵拉练习者的肩部，练习者做蹬离起跑器后，上体保持较大前倾向前冲出的练习。
３、注意事项：
（１）听口令起跑，不能抢跑和猜口令
（２）起跑时要做到摆臂、蹬腿、身体前倾的协调配合，不能跳起迈大步。
（３）注意起跑与疾跑的有机衔接，疾跑时要防止急于抬头，仰体，迈大步。
结
束
部
分
一、放松活动
上肢放松
下肢放松
全身放松
二、小结本次课学习情况
三、师生再见
2×8
拍
一、组织ａ鸣哨集合
ｂ四列横队体操队形
ｃ在教师指导下进行练习
二、肯定成绩指出不足
三、值日生整理场地收器材
器材
小
结
基本教材内容得当、结构合理、教法有序，学生学习认真积极收到较好的效果
体育课课时计划
第三周第6次课授课时间40’
教材
发展上肢力量的综合练习
课的
任务
１、通过上肢力量的综合练习提高学生的上肢力量
２、培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的精神
结构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
开
始
与
准
备
部
分
－
基
本
部
分
10’
－
30’
一、上课仪式
１、体育班长整队、报告人数
２、师生问好
３、宣布本课内容及任务
４、检查着装安排见习生
二、准备活动
１、各关节活动
腕、踝关节运动
腰、髋关节运动
肩关节运动
２、徒手操
扩胸运动、腹背运动、
压腿运动、踢腿运动、
跳跃运动
－－－－－－－－－－
上肢练习
１、俯卧撑臂屈伸
２、引体向上（男生）
３、仰臣悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）（女生）
3’
7’
－
4×
8
拍
－
１、四列横队，男左、女右
２、教师对课的任务简明扼要
３、要求：
注意力集中，精神饱满
组织：
四列横队－－正步走变成体操队形散开
－－－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－－－
教法：
（1）教师提出动作要点
（2）教师示范口令组织实施
要求：
（1）动作用力舒展大方姿态优美
（2）达到准备活动目的
－－－－－－－－－－－－－－－－－－本课结构：
采用大组不轮换
准备部分身体素质循环练习结束部分
男生抬高脚的位置做（８－１２次）×２；
教法：
（１）练习（６－１０次）×２；
（２）自行测验记成绩。
体育组长当裁判，由悬垂姿势开始，向上引体时身体不
结
构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
基
本
部
分
30’
４、支撑摆动臂屈伸（双杠（男生）
（１）动作做法：
在支撑摆动中，身体由后向前摆时，双臂随着弯曲，利用双腿前摆和力量、伸直双臂，转入支撑前的最高点。
然后向后摆至后方最高点。
在再次前摆时，进行第二次屈伸的动作。
５、哑铃练习：
（１）直臂侧举。
（２）前臂屈伸。
站立，两手持哑铃置于体前，以肘关节为轴动作。
（３）双手肩上举。
两脚左右开立，做向上伸臂动作。
（４）身体前屈两臂侧平举
要摆振，下凳颌超过杠面为一次。
练习方法：
做（６－１２次）×２
要求：
动作舒展、有力度
（１）要求：
身体直立，挺胸抬头，连续做
（２）要求：
连续做
（４）要求：
两脚左右开立，上体前屈，连续做。
结
束
部
分
5’
一、放松活动
上肢放松
腰部放松
跳跃放松
二、小结本次课学习情况
三、师生再见
2×8拍
一、组织ａ鸣哨集合
ｂ四列横队体操队形
ｃ在教师指导下进行练习
二、肯定成绩指出不足
三、值日生整理场地收器材
器材
哑铃８个
小
结
基本教材安排合理,学生学习自觉有序,兴趣高,但学习时要注意动作的协调。
体育课课时计划
第四周第7次课授课时间＿40’_
教材
１、掷实心球２、途中跑技术
课的
任务
１、通过练习掌握掷实心球的动作方法。
２、通过学习与练习将途中跑和全程跑结合，掌握完整的快速跑的技术。
３、培养坚韧不拔，吃苦耐劳的意志品质。
结构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
开
始
与
准
备
部
分
—
基
本
部
分
10’
—
30’
一、体育班长课前联系、在集合地点整队
二、根据情况编排队形
三、练习上课顺序
１、班长整队报告人数
２、师生问好
３、宣布课的任务要求
四、徒手操
扩胸运动、臂绕环
体侧运动、体转运动
腰部运动、膝关节
正压腿、侧压腿
－－－－－－－－－
一、途中跑
练习方法：
１、前脚掌着地，富有弹性地慢跑３０米×４。
２、在１０厘米宽的直线上中速跑８０米×３
３、蹲踞式起跑、疾跑接．途中跑８０米×２。
４、２５米往返跑。
3’
7’
－
一、集合地点：
田径场东北角
二、四列横队如图：
男女
★★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
三、常规上课顺序：
１、体育班长整队检查人数
２、向教师报告出席、缺席人数
３、师生问好
４、宣布本课内容
５、安排见习生
－－－－－－－－－－－－－－－－
本课结构：
本课采用分组轮换方法
途中跑
准备部分结束部分
掷实心球
动作要求：
后蹬充分，髋部前送。
上体正直稍前倾，两臂放松而有力地前后摆动
注意事项：
（１）沿直线跑，身体生心不要上下起伏太大，注意矫正“八字脚”。
（２）在未掌握正确的途中跑技术后，逐渐提高跑速和加长跑距。
（３）应注意与疾跑的结合，使疾跑自然过渡到途中跑。
结
构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
基
本
部
分
30’
二、掷实心球
动作方法：
１、头上前抛
２、背后抛
３、跨下前抛
４、后抛
６
次
５次
５次
５次
组织方法：
如图
－－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－－
★
－－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－－
教法：
听教师哨声统一投掷
注意事项：
（１）练习前应做好充分的准备活动。
（２）抛掷实心球时身体各部分应自下而上用力，即蹬伸两腿、以髋带胸、以胸带臂的顺序将球抛出。
（３）多做助跑的快速球练习。
结
束
部
分
一、放松活动
上肢放松
下肢放松
全身放松
二、小结本次课学习情况
三、师生再见
2×8
拍
一、组织ａ鸣哨集合
ｂ四列横队体操队形
ｃ在教师指导下进行练习
二、肯定成绩指出不足
三、值日生整理场地收器材
器材
小
结
基本教材内容得当、结构合理、教法有序，学生学习认真积极收到较好的效果
体育课课时计划
第四周第8次课授课时间＿40’_
教材
一、侧向滑步推铅球二、篮球教学比赛
课的
任务
１、学会侧向滑步推铅球的动作方法
２、通过教学比赛使学生对篮球有初步的感受。
３、培养坚韧不拔，吃苦耐劳的意志品质
结构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
开
始
与
准
备
部
分
—
基
本
部
分
10’
—
30’
一、体育班长课前联系、在集合地点整队
二、根据情况编排队形
三、练习上课顺序
１、班长整队报告人数
２、师生问好
３、宣布课的任务要求
四、徒手操
扩胸运动、臂绕环
体侧运动、体转运动
腰部运动、膝关节
正压腿、侧压腿
－－－－－－－－－
一、侧向滑步推铅球
动作做法：
当右手持球做好预备姿势后，左腿开始预摆，然后向右腿收拢，左腿再积极向左侧摆动，同时着地的瞬间右腿立即迅速蹬地，使右髋和上体转向投掷方向，这时左肩固定，左腿支撑，右腿蹬直，挺胸抬头，右肩用力前送，右臂快速伸直，将铅球向前上方拄出。
3’
7’
－
一、集合地点：
田径场东北角
二、四列横队如图：
男女
★★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
三、常规上课顺序：
１、体育班长整队检查人数
２、向教师报告出席、缺席人数
３、师生问好
４、宣布本课内容
５、安排见习生
－－－－－－－－－－－－－－－－
本课结构：
本课采用大组不轮换的方法
准备部分学习铅球教学比赛结束部分
练习方法：
（１）连续做摆动腿用力侧摆和右腿用力蹬地收注腿练习。
（２）徒手或持球做连续滑步练习。
（３）滑步和最后用力结合的练习。
注意事项：
（１）练习时应把滑步和最后用力的作为重点，滑步后应不停顿地进行最后的用力动作。
结
构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
基
本
部
分
30’
二、篮球教学比赛：
半场攻防比赛
比赛方法：
（１）每
升级会员 