形体训练教案doc.docx
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形体训练教案doc
河南经贸职业学院
形
体
舞
蹈
任课教师：
张红霞
形体训练
教一、站立姿态的基本训练；二、基本手位练习
材
内
容
目
通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度，从
的而保持良好的身体形态。
任
务
课
的
时
组织教法及要求
部
课的内容
间
分
开
课堂常规：
要求：
站队快、静、齐
始
1、集合整队，检查人数、服装
服装轻便，精神饱满
5′
部2、师生问好，宣布本次课内容、要求
分3、安排见习生
准
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
组织：
体操队形
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部教法：
教师喊口令，示
×××××××××
备
运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运范，学生跟着做。
15′
×××××××××
部
动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
要求：
动作到位，有力，
△
分
3行进间踢腿
各关节充分活动开
一、基本站立控制练习
讲解动作要领并示范：
基二、学习基本手位
本1、基本手形，讲解动作要领并示范
部70′2、基本手位，讲解动作要领并示范
分
1、集合队伍
2、总结本课情况
3、宣布下课，师生再见
结
束10′
部
分
教法：
1、随优美的钢琴曲练习站姿2、教师领做基本手位3、学生自己练习动作
4两人一组，互相纠错
要求：
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态
2、用肘关节带动手臂做手位练习
下课队形同上课队形。
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
△
形体训练
教材一、复习基本站立姿态；二、复习基本手位；三、学习基本脚位内容
目的
通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握基本脚位。
任务
课的时
课的内容
组织教法及要求
部分间
开
课堂常规：
要求：
站队快、静、齐
始
1、集合整队，检查人数、服装
服装轻便，精神饱满
5′
部2、师生问好，宣布本次课内容、要求
分3、安排见习生
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
组织：
体操队形
准
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.教法：
教师喊口令，示
×××××××××
备
肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.范，学生跟着做。
×××××××××
部
15′髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：
动作到位，有力，
△
分
动。
各关节充分活动开
3行进间踢腿
一、复习基本站姿
教法：
复述要领并示范
1、教师示范，学生看
二、复习基本手位
2、学生模仿练习
复述要领并示范
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
基
三、学习基本脚位
4、学生分组练习，教师纠错
本
讲解动作要领并示范、
5、伴随音乐练习
部70′
要求：
分
3、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正
确姿态
4、用肘关节带动手臂做手位练习
5、脚位练习重心在两脚上
6、练习脚位时两腿绷直
结
1、放松练习：
a、拍打放松练习，
b、下课队形同上课队形。
×××××××××
想象放松练习
×××××××××
束
10′2、集合队伍
△
部
分
3、总结本课情况
4、宣布下课，师生再见
形体训练
教材一、学习柔软步；二、学习足尖步
内容
目的通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而任务保持良好的走路姿态。
课的时
课的内容
组织教法及要求
部分间
开
课堂常规：
要求：
站队快、静、齐
始
1、集合整队，检查人数、服装
服装轻便，精神饱满
5′
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
部
分3、安排见习生
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：
体操队形
准
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.教法：
教师喊口令，示范，
×××××××××
备
肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.学生跟着做。
×××××××××
部
15′髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：
动作到位，有力，各
△
分
动。
关节充分活动开
3行进间踢腿
一、学习足尖步
教法：
讲解动作要领并示范：
挺胸抬头挑
1、教师示范，学生看
右胸。
同时出右脚。
以脚跐关节着
2、学生模仿练习
地，右手臂斜上举，左手臂斜下举。
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
小步进行一拍一动，进行时不屈膝，
4、学生分组练习，教师纠错
保持身体的基本形态和稳定性，无
5、伴随音乐练习
起伏状态
二、学习柔软步要求：
讲解动作要领并示范：
直腿绷脚面，1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确
脚面向外翻转点地，过度至全掌着地。
姿态
同时左脚蹬地，重心迅速移至右脚，成2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起
左脚点地伏状态
基
本
部70′
分
结
束
部
分
1、集合队伍
下课队形同上课队形。
×××××××××
2、总结本课情况
×××××××××
3、宣布下课，师生再见
△
10′
形体训练
教材一、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步
内容
目的通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而任务保持良好的走路姿态。
课的时
课的内容
组织教法及要求
部分间
开
课堂常规：
要求：
站队快、静、齐
始
1、集合整队，检查人数、服装
服装轻便，精神饱满
5′
部2、师生问好，宣布本次课内容、要求
分3、安排见习生
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：
体操队形
准
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.教法：
教师喊口令，示范，
×××××××××
备
肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.学生跟着做。
×××××××××
部
15′髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：
动作到位，有力，各
△
分
动。
关节充分活动开
3行进间踢腿
一、复习足尖步
教法：
复述动作要领并示范：
1、教师示范，学生看
二、复习柔软步
2、学生模仿练习
复述动作要领并示范
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
三、学习变换步
4、学生分组练习，教师纠错
讲解动作要领并示范：
1*8
拍第
1
6、伴随音乐练习
拍右脚进步成半屈状，左脚跟右脚
要求：
半屈稍微离地。
手一位，第
3拍右
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确
脚进步屈膝左脚稍微离地屈膝，手
姿态
一位。
第4拍右腿蹬直，左脚成后
2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起
点地、挺胸、抬头收腹，右手七位。
伏状态
基
5—8拍动作同
1—4拍，方向相反。
本
2*8拍动作同
1*8拍。
部
3*8拍第1拍，右脚退步屈膝，作
分
脚跟右脚屈膝稍离地，双手一位。
第
2
拍左脚屈膝着地，右脚屈膝稍离地手一
位。
第3拍右脚退步双腿屈膝。
第
4拍
右腿蹬直，挺胸收腹，左脚成前点地，
右手二位，左手七位。
4*8拍动作同3*8拍方向相反。
5*8拍第1拍，右脚右行，脚尖点
地至全掌着地，左手七位右手二位至七
位，转掌手心向上。
第2拍左脚并右脚，
双手七位成一位。
第3—4拍，右脚右行
上体右转45°，左脚左侧点地直腿绷脚
面，左手二位，右手七位。
5—8拍动作
同1—4拍，方向相反。
6*8拍动作同5*8拍
7*8拍第1拍，双足接踵立，右脚
右行，手一位。
第2拍左脚并右脚双手
一位。
第3拍右腿提踵右行，身体右转
45°左腿左下举起，直腿绷脚面，左手
二位右手七位。
第4拍保持自是不变，
基
右腿屈膝全掌着地5—8拍动作同1—4
本
部70′拍，方向相反。
8*8拍动作同7*8拍。
分
结
束
部
分
1、集合队伍
下课队形同上课队形。
×××××××××
2、总结本课情况
×××××××××
3、宣布下课，师生再见
△
10′
形体训练
教材一、学习华尔兹步
内容
目的通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞蹈步伐，从而任务保持良好的走路姿态。
课的时
课的内容
组织教法及要求
部分间
开
课堂常规：
要求：
站队快、静、齐
始
1、集合整队，检查人数、服装
服装轻便，精神饱满
5′
部2、师生问好，宣布本次课内容、要求
分3、安排见习生
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：
体操队形
准
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.教法：
教师喊口令，示范，
×××××××××
备
肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.学生跟着做。
×××××××××
部
15′髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：
动作到位，有力，各
△
分
动。
关节充分活动开
3行进间踢腿
学习华尔兹步：
教法：
讲解动作要领并示范：
1*3拍第1拍，
1、教师示范，学生看
右脚柔软步，左腿微屈。
第
2拍左脚足
2、学生模仿练习
尖进步，第3右脚足尖进步双腿伸直。
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
双手七位，右手体侧三拍波浪一次
4、学生分组练习，教师纠错
2*3拍动作同1*3拍方向相反，连
5、伴随音乐练习
续进行8*3拍。
要求：
基
本
部
分
9*3拍华尔兹基本步型不变，左手
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确
七位，右手从七位至一位、二位、三位
姿态
（如图3）。
2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起
10*3拍动作同9*3拍方向相反连续
伏状态
进行至16*3拍
3、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提踵立，双手七位，
17*3拍第1拍，右脚右行略屈膝，
挺胸、收腹、立腰背
第2拍左脚在右脚后交叉成足尖步，第
3拍右脚形成足尖步，双腿伸直，双手
二位，右手七位。
双手三拍波浪一次。
18*3拍动作同17*3拍方向相反。
（如图
4）。
连续行进至24*3拍。
基
本
部70′
分
1、集合队伍
下课队形同上课队形。
2、总结本课情况
3、宣布下课，师生再见
结
×××××××××
束
×××××××××
10′
×××××××××
部
分
×××××××××
△
形体训练
教材一、学习手位舞蹈小组合1
内容
目的
通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一部分，使学生的姿态更优美更端庄。
任务
课的时
课的内容
组织教法及要求
部分间
开
课堂常规：
要求：
站队快、静、齐
始
1、集合整队，检查人数、服装
服装轻便，精神饱满
5′
部2、师生问好，宣布本次课内容、要求
分3、安排见习生
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：
体操队形
准
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.教法：
教师喊口令，示
×××××××××
备
肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.范，学生跟着做。
×××××××××
部
15′髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：
动作到位，有力，
△
分
动。
各关节充分活动开
3行进间踢腿
一、复习基本站姿教法：
复述要领并示范
a）
教师示范，学生看
二、复习基本手位
b）
学生模仿练习
基
复述要领并示范
c）
教师喊口令，学生练习，反复数次
三、学习手位舞蹈小组合
d）
学生分组练习，教师纠错
本
70′
讲解动作要领并示范（如图）
e）
伴随音乐练习
部
分
要求：
1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态
规范
2、练习动作用力的方法要正确
3、控制好节奏和呼吸
结
1放松练习：
a、拍打放松练习，
b、想下课队形同上课队形。
×××××××××
象放松练习
×××××××××
束
10′2集合队伍
△
部
分
3总结本课情况
4宣布下课，师生再见
形体训练
教材一、学习手位舞蹈小组合2
内容
目的
任务
课的
部分
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第二部分，使学生的姿态更优美更端庄。
时
课的内容组织教法及要求
间
课堂常规：
要求：
站队快、静、齐
1、集合整队，检查人数、服装服装轻便，精神饱满
5′
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
组织：
体操队形
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.教法：
教师喊口令，示
×××××××××
肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.范，学生跟着做。
×××××××××
15′髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：
动作到位，有力，
△
动。
各关节充分活动开
3行进间踢腿
一、复习基本站姿、手位
教法：
复述要领并示范
a）
教师示范，学生看
二、复习手位舞蹈小组合
1复述要领
b）
学生模仿练习
并示范
c）
教师喊口令，学生练习，反复数次
三、学习手位舞蹈小组合
2
d）
学生分组练习，教师纠错
讲解动作要领并示范（略）
e）
伴随音乐练习
要求：
1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态
规范
70′
2、练习动作用力的方法要正确
3、控制好节奏和呼吸
4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、
挟臋，
结
1、放松练习：
a、拍打放松练习，b、想下课队形同上课队形。
象放松练习
×××××××××
束
10′2、集合队伍
××××××××
部
3、总结本课情况
×××××××××
分
4、宣布下课，师生再见
△
形
体训练
教材一、学习手位舞蹈小组合3
内容
目的
任务
课的
部分
通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一部分，使学生的姿态更优美更端庄。
时
课的内容组织教法及要求
间
开
始
部
分
准
备
部
分
课堂常规：
要求：
站队快、静、齐
1、集合整队，检查人数、服装服装轻便，精神饱满
5′
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：
体操队形
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.教法：
教师喊口令，示肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.范，学生跟着做。
15′髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：
动作到位，有力，
动。
各关节充分活动开
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
四、复习基本站姿
教法：
复述要领并示范
1、教师示范，学生看
五、复习基本手位
2、学生模仿练习
复述要领并示范
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
基
六、学习基本脚位
4、学生分组练习，教师纠错
讲解动作要领并示范（略）
5、伴随音乐练习
本
要求：
部70′
1、注意肢体的协调配合，
并要求动作姿态规
分
范
2、练习动作用力的方法要正确
3、控制好节奏和呼吸
4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、
挟
臋，
教法：
1教师示范，学生看
2学生模仿练习
3教师喊口令，学生练习，反复数次
4学生分组练习，教师纠错
5伴随音乐练习
要求：
1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规
范
2、练习动作用力的方法要正确
3、控制好节奏和呼吸
4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，
结
束
部
分
1
放松练习：
a、拍打放松练习，
b、想
下课队形同上课队形。
×××××××××
象放松练习
×××××××××
△
2
集合队伍
10′
3
总结本课情况
4
宣布下课，师生再见
形体
健美
操
教一、介绍健美操基本手型；二、学习形体健美操头颈等基本动作
材
内
容
目
通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的基本手型和头颈动作。
的
任
务
课
的
时
课的内容
组织教法及要求
部
间
分
开课堂常规：
要求：
站队快、静、齐
始1、集合整队，检查人数、服装服装轻便，精神饱满
5′
部2、师生问好，宣布本次课内容、要求
分3、安排见习生
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：
体操队形
准2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，教法：
教师喊口令，
备c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节示范，学生跟着做。
15′运动，g.腕踝关节运动。
要求：
动作到位，部
分
3行进间踢腿
有力，各关节充分
活动开
×××××××××
×××××××××
△
一、基本动作
基本动作是健美操练习和进行群众性健身
锻炼的基础。
通过基本动作练习，可以掌握正
确的动作技术，加大动作幅度，培养良好的动作
形态。
基本动作练习是按人体生理解剖结构分部
位进行的，是一项专门性的练习，练习者根据需
要加以选择。
1.健美操常用的几种手型：
教法：
1、教师示范，学生看
2、学生模仿练习
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
4、学生分组练习，教师纠错
5、伴随音乐练习
要求：
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩
的正确姿态
2、用肘关节带动手臂做手位练习
3、脚位练习重心在两脚上
基
本
部70′
分
健美操中的手型有多种，
是从芭蕾舞、现代
要求：
在进行头颈动作练习时，身体不要
舞、武术中吸收和发展的。
手型运用的好，会使
跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉
健美操动作更加丰富多彩，
生动活泼，更具有感
充分伸展。
染力。
1）五指并拢的掌。
2）五指分开的掌：
3）实心拳：
。
4）空心拳
5）屈指掌：
6）芭蕾舞手式：
7）西班牙舞手式
2.头颈动作：
头颈动作包括屈、转、绕和绕环
1）屈（前屈、后屈和侧屈）
2）转（向左、向右转）
3）绕和绕环
结
1、放松练习：
a、拍打放松练习，
b、想象放松下课队形同上课队
×××××××××
练习
形。
×××××××××
束
10′2、集合队伍
△
部
3、总结本课情况
分
4、宣布下课，师生再见
形体健美操
教材一、复习形体健美操基本手型、头颈动作；二、学习形体健美操肩部、躯干等基本动作内容
目的
任务
课的
部分
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的肩部、躯干等基本动作，增强身体协调性。
时
课的内容
组织教法及要求
间
课堂常规：
要求：
站队快、静、齐
5′
1、集合整队，检查人数、服装
服装轻便，精神饱满
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
组织：
体操队形
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.教法：
教师喊口令，示
×××××××××
肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.范，学生跟着做。
×××××××××
15′髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：
动作到位，有力，
△
动。
各关节充分活动开
3行进间踢腿
肩部动作：
教法：
1、教师示范，学生看
肩部起着承上启下的作用，它与身
2、学生模仿练习
体的姿势和形态密切相关。
肩关节的柔
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正
4、学生分组练习，教师纠错
确姿态。
肩部动作包括提肩、沉肩、展
5、伴随音乐练习
肩、绕和绕环、振肩。
要求：
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确
预备姿势：
分腿站立，两手叉腰。
姿态
70′两肩做
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