春季养生健康宣教.docx
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春季养生健康宣教
结核病防治知识
2015年3月24日是第20个“世界防治结核病日”，今年的宣传主题是：
“你我共同参与，消除结核危害，发现、治疗并治愈每一位患者”。
为加强结核病防治工作，促进各项防治措施的落实，营造全社会共同关注结核病防治工作的氛围，我院于3月24日在文景广场开展“世界防治结核病日”主题义诊和健康宣教活动，向广大市民宣传结核病防治知识。
一、什么是结核病
结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种严重危害人类健康的传染病，具有较强的传染性，故人们对结核病产生了很强的恐惧心理。
随着科学技术的进展，已经研制出十数种有效的抗结核药物，只要早期发现，正规治疗，是完全可以治愈的。
结核杆菌可以侵入人体任何器官，也就是说人体的各种器官都可以发生结核病，但结核杆菌主要通过人体的呼吸道进行传播，所以在人体感染结核杆菌后发生肺结核者占绝大多数。
因此，“防控结核，人人有责”。
二、 肺结核有哪些常见症状
肺结核病的早期与其他疾病一样，由于病变小而没有明显症状。
即使有了症状，也是一些很普通的症状，没有很明显的特点，病人和医生容易忽略。
肺结核病的主要症状有：
咳嗽、咳痰超过3周；发热或胸痛超过3周；咯血。
有了上述症状后，就是一位“肺结核可疑症状者”，最好先到结核病防治机构或结核病专科医院检查。
除了做胸部X线检查外，一定要作痰结核菌检查。
因为检出结核菌就说明找到了病原体，就可以确诊了。
早期、正确的诊断是治愈肺结核病的首要条件。
但是除了常见的咳嗽、咳痰、咯血、胸痛及呼吸困难等典型肺结核病症状之外，还有几个不典型的表现：
1、长期低热、久咳不愈3周~4周以上，并经常规治疗无好转；
2、久治不愈的皮肤伤口感染，特别是肛周脓肿，腋下、颈部有包块；
3、产后高热不退，经常规治疗无好转的月经紊乱、闭经；
4、大咳血且不易停止；
5、大量胸腔积液、脓气胸，特别是以前曾患过肺结核又出现上述症状。
三、肺结核的危害
肺结核是一种严重危害人们健康的慢性呼吸道传染病，如果不及时治疗，对您个人而言会造成肺的损伤，影响您的工作、生活，严重的甚至会危及您的生命；同时还有可能会传染您的亲人和朋友。
如果得了肺结核没有按疗程完成正规治疗，极有可能转化为难治的耐药结核。
四、结核病是如何感染、发病和传染的
结核病的传染源主要是痰涂片阳性的肺结核排菌病人，结核菌主要通过飞沫传播，肺结核病人主要通过咳嗽或打喷嚏等把含有结核菌的微沫散播于空气中，健康人吸入含有结核菌的微沫可受到结核菌的感染。
健康人受到结核菌感染后，不一定发病，是否发病取决于结核菌的毒力和身体抵抗力的强弱，人体初次感染结核菌，通常无任何症状，但当抵抗力下降时可发病。
五、如何预防结核病
1、房间要定时开窗通风，保持室内空气新鲜.据统计，每十分钟通风换气一次，4～5次后可以吹掉空气中99%的结核杆菌。
2、培养良好的卫生习惯，洗漱用具专人专用,勤洗手，勤换衣，定期消毒等。
3、咳嗽、打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻，痰要用纸包好焚烧，不要随地吐痰。
避免结核病菌通过飞沫传染其他人.
4、加强体育锻炼，生活要有规律，注意饮食营养和睡眠充足，保持健康心理，增强机体抵抗力，尽量减少发病机会。
六、肺结核患者怎样对待恋爱和婚姻
肺结核病如果能坚持吃完6—8个月的药，是可以治好的；但如果不坚持吃药，就不能治愈或变成耐药的病人，很难再完全治好。
因此患了肺结核的年轻患者，应首先集中精力把病治好；如果尚未有恋爱对象，在未完全康复以前应该把恋爱之事暂时搁一下；如果已有恋爱对象，则应该把病情如实向对方讲清楚，当前要集中精力治病，待肺结核治愈后再考虑结婚，千万不能在病情还不稳定就匆匆结婚，以免婚后的夫妻生活、生儿育女、优生优育、家务等等一系列问题，造成不必要的烦恼，并给治疗带来不利影响。
七、卡介苗能预防结核病吗？
卡介苗能够预防结核病，特别是预防儿童结核性脑膜炎和粟粒性肺结核病。
新生儿是主要的接种对象，一般出生当日在接生单位（如医院、妇幼保健院等）进行及时接种，未及时接种的在居住地的社区卫生服务站（村卫生室）进行免费补种。
老年人春季养生保健常识、方法与注意事项
春季气温回升，冰雪融化，万物复苏，自然界阳气逐渐上升；这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。
因此，老年人在这个要重视保健，确保—年之初时打下康健的好基础。
1、晚卧早起身体健
中老年人应顺应时令，在保证充足睡眠的情况下，晚睡早起，根据体质和天气情况，还可结伴游山玩水，让身心沐浴于春光之中，接受微风的洗礼，吸取大自然的活力，以增添生活乐趣，同时还能增强身体素质和抗病能力。
2、合理调节膳食结构
春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。
不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。
脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。
3、保持良好心情和精神状态
在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。
要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。
4、加强体育锻炼，增强机体免疫力
春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。
老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。
春季时节气温、气压、气流变化无常，忽冷忽热，时风时雨，老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。
在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。
春季养生保健注意五件事
在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。
健康一整年，是可以期待的。
起居规律
在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。
这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。
为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。
应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。
人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。
有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。
现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。
“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。
因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。
如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。
其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
春季预防疾病小常识
阳春三月，万物复苏，是一年中最美好的季节，也是由冬寒向夏热过度的时期。
春天气候往往变化无常，一会儿是阳光普照，春风送暖；一会儿又是阴雨连绵，寒气袭人，故有人把它称为“百草发芽，百病发作”的季节。
每到春天，各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病等一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。
其原因有这几点：
1天气温回升，适宜多种病原微生物孳生繁殖，有的经过变异，致病性较强。
由于外源性的致敏原增多，春天也容易发生变态反应性疾病，最常见的是各种花粉、尘螨等，极易引起过敏体质的人发生支气管哮喘.2中医认为，春季疾病是由风温之邪郁于肌表，肺气失于清宣所致。
春天流行的传染病，恰恰多是通过呼吸道感染的。
轻者仅局限于上呼吸道，诸如鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等；重者出现全身症状的有流感、肺炎等，以流感最为多见。
还有流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染病，亦易在春季发生或流行。
3春季气候也可通过影响神经、内分泌腺的活动，引起七情失调而致病。
那么，我们如何在春季有效地预防疾病呢？
工作单位是我们每天生活的主要场所，单位环境卫生的好坏与我们每个人的身体健康有着密不可分的关系。
而好的环境必需靠大家共同来创造。
因此，每天我们应该积极主动地做好室内外清洁，不放过任何一个卫生死角；及时处理堆积的垃圾，并把垃圾倒入指定地点。
这样才能阻止细菌的滋生，从源头上防止疾病发生。
更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作。
不乱丢纸屑.果壳，不随地吐痰，不向水池里丢脏物。
只有我们每个人都管好自己的手和口，我们的周围才会变得清洁干净，我们的身体健康才能有所保证。
另外还要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，这是预防春季传染病的关键。
饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰、决不随地大小便。
要保持办公室以及家中室内空气流通。
在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所（如农贸市场、电影院、游艺活动室等），春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气。
另外,睡眠休息要好。
生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高自身的抵抗力显得相当重要。
要合理安排好作息，做到生活有规律,劳逸结合，像有的人通宵看电视、打电子游戏机，劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
春季气候多变，乍暖还寒,若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。
必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。
合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。
要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。
要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
另外如出现急性发热、头痛、咽喉痛等症状，请及时到医院就诊检查治疗。
避免疾病的传播。
春季交通安全需要注意什么？
一年之际在于春，春季万物复苏、气候宜人，是客运行业的旺季，为保证春季行车安全，排除季节性的事故隐患，注意做好下面几方面工作：
一、“四防”
1、防春困：
春季气温回升，人的皮肤毛孔舒展，血液流量增大，这样供应大脑的血液就减少了，同时，天气转暖也使大脑皮层刺激与兴奋大为下降，大脑会处于一种昏昏欲睡的状态。
而这种现象发生在驾驶员身上，就会影响行车安全。
因此，驾驶员要加强活动和锻炼，多呼吸新鲜空气，多吃些富含维生素、咖啡因和碱性的食物，行车时嚼口香糖或使用提神剂，以助克服春因。
2、防春雨：
春季时晴时雨，天气多变。
雨后路面的尘土与水混合在一起，使车辆轮胎附着系数降低，制动距离延长，紧急制动后会发生方向失控、侧翻等意外。
雨后的沙土路坑坑洼洼，公路边泥土松软，行车险情多。
这时，驾驶员务必不要开“英雄车”，应主动避让其他车辆。
另外，雨中行人手撑雨伞，骑车人头戴雨帽，使他们的视线、听觉都受到限制，往往在车辆临近时突然转向或惊慌失措自行滑倒，使司机措手不及。
因此，司机在雨中行车时应减速行驶多鸣笛，耐心避让莫急躁。
3、防行人：
春季景色宜人，是外出旅游的大好时节。
道路上的行人、车辆剧增，车安全增加了难度。
这时，驾驶员应时刻保持警惕性，以防发生交通事故。
4、防春寒：
春季有时也可能出现寒冷天气，俗称“倒春寒”。
驾驶员出车时，要关注天气预报，做好防寒准备。
二、“三注意”
1、注意饮食卫生：
驾驶工作流动性大，需要就餐时一定要注意选择清洁卫生的餐饮店就餐，防止传染疾病。
2、注意休息：
要保持充足睡眠，才能精力充沛、才能集中思想，开好安全车。
3、注意保持安全车距：
行驶中，要保持足够的纵、横向安全间隔距离，时刻注意车辆、行人动态，切不可跟随前车太近或并排行驶，防止追尾和碰擦事故的发生。
三、“三不准”
1、不准违章超车：
超车时，待前车让车后，对面无来车，在确保安全的前提下，方可超越。
发现对面来车，切不可产生冒险侥幸心理，凭自己的高速“插空”，低估对方及被超车车速，造成无路可走，引发事故。
2、不准超速行驶：
超速行驶会大大延长车辆的停车距离，影响车辆的稳定性，使制动非安全期延长，并且超速驾驶影响驾驶员的视觉，对前方突然出现的险情不能作出准确判断，以致难以及时、准确、妥善地进行处置。
从而造成事故。
3、不准在饥饿状态下驾车：
在饥饿状态下人体内血糖降低，到一定程度就会头晕眼花，疲劳乏力，注意不集中，直接影响到驾驶者的反应能力，成为交通安全的隐性事故隐患。
春季养生口诀且看三春如何养生
春季的三个月分为早春、仲春和晚春（暮春），所以也把春季叫做“三春”。
春季多风且天气易变，早晚温差又比较大，是各种疾病的多发季节，此时节应多注重饮食的调配，才能保证身体的健康。
早春时节应多吃一些温性的食物，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，以清除体内阴寒。
仲春要适量服用滋补脾胃的食品。
晚春气温日渐升高，应以清淡饮食为主。
下面，为大家概况了春季养生口诀，常记心中保健康。
“三春”气候差异大，饮食养生应变化：
早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，
适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它，
祛散阴寒助春阳，杀菌防病效堪夸，
性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。
仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，
适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴，
避免过酸和油腻，饮食应该易消化，
适当采撷野菜吃，富含营养助运化。
暮春吃得要清淡，体内积热要防范，
绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶，
质蛋白多吃些，忌狗羊肉和麻辣，
大辛之品皆应避，化火变疮危害大。
饮食区别注意到，身心康泰度春夏。
春季养生要注重“八养”
导语：
春季是一个气候多变的时节，在这个季节的养生也要掌握科学的方法。
中医认为，春季是养生最重要的季节，春季中医养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，中医专家提醒。
春季养生要注重这八“养”。
一、养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。
平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
二、养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。
这些均有养阴益胃之功效。
阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
四、养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。
其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。
另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
五、养脾
祖国医学还认为：
“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
六、养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。
饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
七、养肾
春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
八、养“热”
早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。
另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。
所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。
除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
春季养肝有妙招
俗话说：
一年之计在于春。
又是一年春季，万物复苏，春意盎然，春季养生保健应该以养肝护肝为主。
那么，春季如何养肝呢?
养肝护肝的食物有哪些呢?
下面下雪吧小编为你推荐四款养肝粥，调养出健康肝脏。
第一、决明子粥
原料：
决明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：
先将决明子加水煎煮取汁适量。
然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：
该粥清肝、明目、通便。
适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
第二、桑椹粥
原料：
桑椹30克（鲜桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量。
做法：
将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：
该粥可以滋补肝阴、养血明目。
适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
第三、猪肝绿豆粥
原料：
猪肺，大米，绿豆
做法：
将绿豆、大米洗净后，放入锅内加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后加入适量的盐和味精即成。
功效：
此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用，适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者经常食用。
第四、菠菜粥
原料：
菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。
做法：
将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。
功效：
菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
春季防春困健脾胃要少酸增甘绿豆莲子消春火
导读：
春天干燥爱上火，加之脾胃失调会带来各种健康问题。
一年之计在于春，要调理好身体，先要健脾胃…
春天万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。
加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。
那春季如何调养才能防病强身呢？
①、饮食清淡——消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。
有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
②、辛甘之品——助春阳
稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。
吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
③、少酸增甘——保脾胃
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
④、黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
⑤、细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。
所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
⑥、胃肠疾病——要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
⑦、祛痰养肺——保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
清明季节乍暖还寒莫忘保健
清明时节保健必知四大事项一年之乐始于春，随着冬去春来，春暖花开，清明佳节，又将人们推向春游踏青的高潮，其乐融融。
人们沐浴在野外自然春光中，春风拂面，美不胜收，留连忘返。
但是，清明时节尽管如此引人入胜，气候乍暖还寒。
在工作生活游玩之中，更应注意保健，过上一个愉快健康的清明节。
养分专家特别提醒说。
“此时又是呼吸道沾染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、风行性脑膜炎等病症的多发节令，因而要注意及时增减衣服，少出入公共场合，留神避免病从口入。
”
按传统中医摄生实践，肝属木，木生火，火为心,国珍，而心脏在此节气中会过于茂盛，所以这一段时光也是高血压的易发期，高血压患者对此要高度器重。
提示说，在调摄进程中的情志方面，应该减轻和打消异样情志反映，移情易性，坚持心境舒服，抉择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锤炼方法，防止加入带有比赛性的活动，以免情感冲动，同时避免做负重性运动，免得引起屏气，而引起血压升高级。
养分专家特别提醒
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